好孕瑜伽
2008-1
广西科技
LuLu
168
无
看着验孕棒上出现的两条线，我的脑袋一片空白，这跟偶像剧中那些兴奋的男女主角，在第一时间内高声尖叫“我要当妈妈（爸爸）了”的画面完全扯不到一块。我简直没办法思考，甚至有点呼吸困难，我才刚办完婚礼四天，好不容易一圆当美丽新娘的梦想，而现在，我居然要当妈妈了……冷静了一天，我终于明白这是上天给我的礼物，而且是在我生日当天给了我一份大礼，此时我肚中的小Baby正在渐渐长大中，虽然不是我跟Michael预期的可爱小女生，但他是一个可爱的小“泰山”，将为我们这个家庭带来新希望。虽然在孕期中会有许多的辛苦，但是每当想起肚子里有我跟我最爱的人的结晶，心中就会充满无限幸福感，而且满心期待他的出生，有时还会梦到小Baby在吃我的奶。这种幸福感是上天的恩典，也是每个女人一生中最美好的时光。除了享受上帝给的礼物之外，我还有另一个神圣的任务，就是我进修已久的孕妇瑜伽终于可以派上用场了！不只自己可以练习，还可以把自己的亲身经历分享给其他的准妈妈们，温和的孕妇瑜伽除了可以增加血液中的含氧量、促进血液回圈及新陈代谢外，还能减少孕期因为需氧量增加而引起的疲倦与呼吸不顺。除此之外，孕妇瑜伽还能燃烧掉多余的脂肪，并帮助准妈妈找到生产时的正确施力点。简而言之，就是帮助准妈妈们减轻疼痛、消除水肿、控制体重、顺利生产！我很感谢上天赐给我这个机会，能把自己的所学写成一本实用的书！也感谢上天赐给我一个爱我的好老公，还有一个正在肚里踢我的小“泰山”！我期待他的出生，同时也希望把我的好孕瑜伽分享给更多的准妈妈，希望你们都是健康而美丽的孕妇，你们的宝宝都像天使般的可爱健康。祝福你们！
首创第一本知名瑜伽天后LuLu老师为新手妈妈设计的怀孕瑜伽影音书！瑜伽名师lulu将告诉你：怀孕瑜伽，不但能增强宝宝智力、代替药物改善孕期10大不适症状、还能帮助健康养胎、安心顺产！
更可以让孕妇做好体重控制，让怀孕期间补再多也不怕胖! 这些都是lulu老师亲身实证的宝贵经验，本书中全部公开!
本书特色：针对产前三阶段，设计最专业的瑜伽动作，帮助孕妇舒缓不适、更顺产；能带给宝宝聪明触觉的刺激的怀孕瑜伽；告别黄脸婆先修班的美丽时尚秘密；专业的中、西医师建议，让你更彻底的了解自己的症状；LULU妈特调安胎养生食谱，让你吃的健康又美丽；美美的图片与插图，让妈咪看的轻松又自在；居家SPA按摩，让你度过贵妇级的孕期；利用花精与精油，轻轻一点，舒缓不适；LULU三孕期的爆笑小故事，陪你度过无聊孕期！
LuLu老师，火爆台湾地区，身材完美的瑜伽天后。台北艺术大学舞蹈系毕业，在台北艺术大学剧场艺术研究所修习瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师Rodney
Yee接受lyengar系统课程训练，并拥有三项国际性瑜伽教师执照：美国YogaFit Teacher Training
Systems合格瑜伽教师，美国治疗瑜
序：我怀孕了！
给新手妈咪的一封信
chapter 1 LuLu的怀孕日志——第一孕期（1～13周）
跟许多妈咪一样、我的第一孕期总的来说就是两个字——恶心
chapter 2 LuLu的怀孕日志——第二孕期（14～28周）
整个孕期只增加10千克，我是怎么做到的？
chapter 3 LuLu的怀孕日志——第三孕期（29～40周）
意外跌跤“猫式”保全了肚子
chapter 4 做个“孕味”十足的时尚辣妈
chapter 5 当个美丽睡妈咪
chapter 6 给能超能量的孕妇SPA
chapter 7 LuLu妈's好孕厨房
独家老阿妈的家常养胎菜
chapter 8 孕妇瑜伽篇——33招好孕瑜伽帮你美美的顺产
chapter 9 打造聪明A＋宝宝开发未来潜能280天是关键
chapter 10 中西名医过招Part1孕妇身体不适症状28题
害喜
出血
体重控制
B超检查
chapter 11 中西名医过招Part2孕妇膳食营养16题
孕吐严重
生冷的禁忌
营养不胖身
冬夏饮食不同
插图：跟许多妈咪一样，我的第一孕期总的来说就是两个字——恶心第一次当准妈妈，第一次体会到什么叫害喜的滋味，那利不时翻搅在喉头的恶心，成了挥也挥不走的梦魇。而那竟然还是发生在一辈子一次最浪漫的蜜月期！我到过美国好多次，但没有一次像蜜月时那样水土不服。因为怀孕，加利福尼亚州（简称加州）的干冷天气让我的身体好像长了小刺一般；因为怀孕，我脸部毛孔变大变粗；因为怀孕，原本可以穿出好身材的贴身衣服，现在怎么穿都不舒服；因为怀孕，原本最习惯用的保养品，现在统统都不灵光了；更因为怀孕，原本每天必练的瑜伽，现在一动就不舒服……身体告诉我，一切都跟以前不一样了，非改变不可。因为冷，我渴望太阳，而且对冬天怀孕的人来说，其实是蛮适合多晒太阳。晒太阳让你的肌肉放松，可以让身体制造维生素D，是一种很天然的促进钙质吸收又让肌肉舒缓的方式。还好阳光正是加州的特产，每天早上都会阳光明媚。所以，每天早上起床，我就在阳光照耀处好好地大晒特晒一番。一面晒太阳，一面配合瑜伽的呼吸，我发现，当全身毛孔好像随着晒太阳与呼吸的律动完全打开时，身上的小刺感就消失了，害喜的不适也减轻大半。除了晒太阳与呼吸，我还会使用一些精油，不管是熏香或是抹在皮肤上，天然的优雅木质调气味，减少了怀孕初期因嗅觉敏感而造成的恶心感。虽然人在美国，但是我在饮食上的偏好却是很东方的。怀孕初期胃口不佳，美式过油过成的汉堡、薯条、汽水、牛排，我真的是只能跟它们说bye bye了。这个时候的我，最爱喝的是豆浆，最喜欢吃的是日韩料理，完全符合孕妇需要的清淡又富合蛋白质及多种维生素的营养要求。就这样度完一路感到恶心的蜜月，虽然身体不适，但在坐了+多个小时的飞机回到台北后，我居然还有力气把家里所有的床单、被套及带出门的衣服全部翻出来、拆下来清洗。这是孕妇的筑巢本能，这也证明，身体的休息，是为走更长远的路，一条要走十个月的艰苦道路，而现在，只是开始。不适症状一一出现尿频、口味改变怀孕初期一开始，我发觉自己有点尿频，那是因为子宫开始膨胀，慢慢压迫膀胱，虽然从外表上看不出所以然来，但身体的细微改变，只有自己最清楚。还有，你会觉得乳房有些变大又有些胀痛，这种感觉很类似“好朋友”要来之前的感觉。再有，你开始对气味特别敏感，吃东西的口味也改变不少，有些原本喜欢的食物，现在根本提不起兴趣来，那也是因为体内激素增加刺激胃部而引起的。孕吐造成孕吐的原因是激素的刺激，有时再加上反射性胃痉挛的关系，从而造成所谓的害喜现象。害喜的严重程度因人而异，有人很快消失，有人甚至延长至整个孕期，害喜虽然是怀孕的自然现象，但伴随着胃部的闷痛感，确实叫人感到苦恼。有人的应对之道是吃酸梅，但是我不吃腌制的食品，所以我吃新鲜金橘来让害喜的胃舒服一点。由于刚怀孕的孕妈咪对很多气味很敏感，要降低害喜的不适，最好远离那些会让你“作呕”的食物与气味。此外，我还会使用精油来让自己愉悦，一些，把精油抹在太阳穴及耳后，然后闻那种纯天然的朴实香味，可以让我身心放松，忘掉不适。有时我也会使用一些纯露，滴在水里喝下去，也可降低害喜的不适。重点是，绝大多数的孕妈咪，在进入孕期的第二阶段，害喜的症状就会慢慢消失，除非严重到吐得完全不能进食，已呈脱水状态，那就非找医生不可，不过可不要乱吃止吐药喔！以免影响到腹中宝宝。疲倦刚怀孕时自己不知道，那时候只觉得每天都好累，哈欠打个不停，而且有那种怎么睡都睡不够的感觉。其实疲倦是因为你的身体正接了一个巨大的工程，为了完成这个工程，身体正在做劳动付出，当然会累。要解决疲倦没有其他方法，最好的方法就是休息。休息是放慢脚步，不要工作过量，要学会适时喊停。怀孕之前，我的工作非常忙碌，简直到了停不下来的地步，当我知道怀孕后，我每天只列出3项当天要做的事，做完就拿笔画掉，等到都做完后，其他的事都可以列入“不管”中，否则没完没了。要知道，休息对孕妇真的很重要，这是走十个月长远路的本钱，很多孕妈咪忽略了这一点，等到肚中宝宝因为你的休息不够而出问题时，才知道休息不是偷懒，而是为了健康，但为时已晚。便秘怀孕时因孕酮大量分泌，使得平滑肌松弛，降低了胃肠蠕动速度，我发现我也不太能每天上大号，不能每天上大号固然让我不太舒服，但是我还是尽量勉强自己要养成两天上一次的习惯。为了上厕所，我的方法除了多喝水还是多喝水。我要求自己每天至少要喝到1500ml的水。因为水可以维持细胞形态，增加新陈代谢，帮助排出体内废弃物，使血液保持酸碱度及电解质平衡。多喝水可以保证排便顺利，有效地防止便秘，以减少痔疮的发生。鼻子过敏怀孕初期，很久没发生的鼻子过敏就率先来报到。有鼻子过敏的人都知道，犯过敏时喷嚏打个不停、鼻涕流满地，还时时带着一个红通通的小丑鼻，说多丑就有多丑，对于爱美的女生来说，真是一种天杀的折磨。加上怀孕，根本不可以服用任何缓解药物，只能靠自己注意饮食、早晚保暖、远离过敏原，以减少过敏发生的机会。好在鼻子过敏的症状，在我进入怀孕第二期，开始恢复练瑜伽之后就完全消失了。可怕的出油除了鼻子过敏，我还发现自己原本乌黑柔亮的秀发，没两三天竟然更乌黑“油”亮，呜呜呜……我的头发真的出油出到快可以煎蛋了！虽然心里知道这是激素分泌加上新陈代谢的影响，导致头发容易出油、头皮屑变多，但顶着一头“油发”，还是让我好困扰。而市面上一般洗发精几乎都含矿物油成分，不太适合易出油的头发，最好选含植物油成分的洗发精，才能达到清爽除油的功效。会出油的地方还不止头发，我发现原本就不太需要担心的脸部肌肤，现在好像又回到青春期一般，脸上不但长出痘痘，T形区（额头和鼻子部位）也常是油油亮亮的。为了解决这扰人的出油问题，我把我平常习惯用的保养品几乎全都束之高阁，代之以纯植物性的清洁保养用品。
《好孕瑜伽》：畅销风暴第三潮——瑜伽天后LuLu给你的好孕瑜伽。身材完美的瑜伽天后，写下她最实用的“40周好孕养胎法”！祝你好孕！权威医生证明：瑜伽是孕期安全，且理想的锻炼方式！她跟所有孕妇一样：尿频、孕吐、疲倦、便秘、出油、阴道分泌物增多、静脉曲张、痔疮、腰酸背痛、出现副乳、肚子长毛、水肿、抽筋、发胖、晕眩跌倒、胃灼热、心情忧郁！但是，因为用对了方法，大家看到的她却一天比一天美丽、轻松、舒服，完全改变了身心上的不适症状！而且40周下来竟然只增加了10千克！还被医生誉为模式孕妇！想宝宝聪明，身材还能照样完美的孕妈咪们，赶紧来加入好孕的行列吧！不可思议的怀孕完全记录＋DVD，美丽LuLu的独家“产前先修班”！给你超能量的孕妇SPA，33招好孕瑜伽帮你美美地顺产，LuLu妈之好运厨房，LuLu的急救舒缓小法宝，不是也能享受的时尚生活，补胎、补脑、不胖身的营养补充法，给你好睡眠的床上运动＆睡前按摩，妈咪呼吸YOGA、休息YOGA，打造聪明A＋宝宝，开发未来潜能，中西名医过招，给孕妇的44个医嘱。
无
好朋友怀孕了，在高兴的同时也为她捏了把汗，都是80后的人，第一次怀孕也是摸着石头过河，很多东西要初次面对，面对身体巨大的反应、身材的走样，三姑六婆七大妈八大姨的意见塞满耳朵，头昏脑胀。有人说怀孕要静养，可老坐着又便秘，散步也是大堆人跟着，烦都烦死了。因为以前就知道LULU老师瑜珈功夫很棒，看到有怀孕的瑜珈书我赶快就买了，收到的时候正好好朋友三个月了，可以开始做了，她怀孕前就常常练习瑜珈的，看了这本书觉得非常棒，从孕期的饮食、身体的变化到注意事项，怎么减轻身体负担，和瑜珈的动作说明，还有中西医的一些问题的对照，让她惊喜不已。虽然可能很多人认为书上根本没有什么瑜伽动作和内容，就一点点，可要知道很多动作本来孕妇就不适合做的，随着宝宝的长大，身体的运动范围也随之缩减，所以只要跟着DVD做，就已经足够了，便秘say88了，痘痘也慢慢消了。现在她六个月了，常常做瑜伽，身体也非常棒，宝宝也非常健康，她也很谢谢这份价格不贵却物超所值的书！值得购买
我现在孕期4个月，购买了本周，首先是LULU本人的形象给我这个准妈妈一个影响，孕妇也可以装扮的时尚哦；其次，里面的妈咪食谱根据自己的口味进行了筛选，海带汤等很有用哦；最后，当然是瑜伽和腹部按摩了，我有选择性的根据自己的情况进行学习，每天都做15分钟，明显我的颈部和腰部酸痛有了好转；腹部按摩很棒哦，不用看DVD都可以学会，只是LULU用精油，我用的是橄榄油，呵呵。准妈妈们要运动起来，过一个美丽、轻松地孕期哦！
Lulu’s好孕瑜伽 产前先修班（含DVD光盘）
自从买了这本书，我晚上可忙碌了。我相信做一下孕妇瑜伽对自己的身体和宝宝的健康都会有帮助。这本书有配光盘，我跟着做也不觉得难，而且LULU的瑜伽学起来不会很累。书本身的内容见仁见智，我就觉得里面教如何按摩和睡前运动的图片的指引还是比较清晰的，但是说到那些饮食和中西医的解答我看没有什么意思，因为有很多和我们广东的医生建议的不太一样，所以我就懒得看了。
之前就买过LULU的减肥书，感觉现在这本孕期瑜伽更加好了。书写的具体而实用，尤其是最后非常实用的从中西医两个方面解答了许多准妈妈的问题。里面介绍了很具体的保养方式和营养品，我都有尝试。光碟里的瑜伽操我现在每天都会在临睡前做几个动作，对于缓解手脚浮肿和酸痛很有效。基本上从怀孕以来买的各种书籍，小S写的很有趣但是不实用，翁虹的那本看似很多内容，其实都不具体，也不容易实现。总的来说这个最实用最贴心，强烈推荐，我会保留给我以后怀孕的朋友！
首先书的质量非常好，全彩页，印刷精良，自己读赏心悦目，送朋友则既贴心又高档。再说内容，讲述了LULU怀孕过程中的心理和生理变化，推荐自己使用的一些护肤品、精油、内衣等等，以及哪个阶段吃什么东西，如何控制体重等等。而核心内容瑜伽呢，说实话因为还没有怀孕，只是想先练练适应一下，怕动作太大到时候有危险，试了一下动作都很简单，是从第5周开始的不同阶段可以练习的动作。光盘我跟着做了一下，总共不到50分钟的时间。
很喜欢LULU，看过她写的所有书，这本书对于怀孕的人来说还是有好处的，尤其有瑜伽基础的人来说，孕期练练瑜伽也是很不错的，而且还有相应的食谱哦！LULU老师也是学过营养的。
我也学过瑜伽，目前正在学营养，很喜欢她。
瑜伽课程也很仔细 也没有那么难 也有针对性根据孕妇孕期进行瑜伽课程 很早就知道LULU老师 但是不知道她还出了孕妇的瑜伽系列 真的很不错 书应该是正版的 喜欢
LULU的书之前就有买过。这次的怀孕瑜伽包装比之前的质量还要好！很不错，就是中间孕妇食谱的篇幅太多了。我对吃已经不感兴趣了。只想多学习瑜伽。
羡慕Lulu在孕期还保持的好身材，书上的瑜伽动作也很好学，还有饮食和常见孕期不适症的对策，很不错
这本书图文并茂，介绍了作者怀孕时用的各种化妆品、护肤品，还有一些孕妇瑜伽，后面是LULU妈妈做的美食～～但是我觉得缺少了具体的月份，比如3个月左右如何，5个月左右如何，只是说第一阶段，第二阶段，总体感觉还是很不错的，还怀孕的准妈妈可以买来看看，增长点护肤的知识～
虽然现在还没到可以做瑜伽的时候，但看到LULU的书，很有冲动想要练习。书店上有很多有关孕妇瑜伽的书，但很多都只是正常的导师拍摄的照片，而LULU的就在怀孕的时候亲身拍摄，让人更加有信心。
怀孕之前就练过瑜伽，所以其中很多功法都很熟悉，跟着光盘练了几次感觉还不错，对背疼有一定的缓解作用。书中还有LuLu介绍的孕期保养方法和食谱，看过之后确实有所收获。
现在还是孕早期先练习里面的呼吸还不能练瑜伽哦··书里面写了lulu的怀孕历程，印刷质量图片都很好~·很有参考价值·不过有些推荐的食谱和我看别的书上不能吃的东西有点冲突哦·反正适合自己的就是最好的~
图文并茂，并且是lulu的亲身体验，对健康怀孕待产很有帮助，如果能按照书里坚持做瑜伽对于顺产一定有很大帮助，虽然我没有坚持做，遗憾。
我3个月后就有练，那个时候体重真地控制的很好，后来去医院医生说我羊水少，我就开始静养没练了，体重就****SO的往上伸，现在快8个月了人非常的累翻身都难所以就没怎么练，不过我还是要很赞这本书，真地很有用，当时我肚子比较小的时候 练了LULU得孕妇瑜伽身体马上就轻盈起来了！福星！
书用的途径不大，我之所以购买就是想要光盘。现在每天都按照LULU老师的光盘内容练瑜伽，脚抽筋现象改善了，身体也觉得舒服多。希望通过练习能够顺产。
非常喜欢这本书，不过由于自己既是瑜伽教练也是肚皮舞教练，从怀孕以后，按照lulu的这本书去做了，可是自己还是胖了27kg，估计这些对那些胃口小的人比较适合，体位法很不错，可以缓解腰酸背痛~~
喜欢lulu老师的书，好孕瑜伽，生理瑜伽我都买了。
作为准妈妈，第一次买孕妇瑜伽的书籍。这本书不错。图画精美，里面有菜谱，还有LULU个人的心得体会，有按摩方法，各种你都能在书中找到。还有一张光碟，可以跟着学。还是简单易懂的。值得推荐给准妈妈。
动作不难，正好，练起来没有危险性，而且非常舒服。尤其适合现在的时尚孕妇，lulu赏心悦目的照片还可以调节孕妇的忧虑情绪。内容读起来很舒服。我买了几本孕妇瑜伽书，这本是我认为最好的。看了心情非常好。
这本送给妹妹的礼物！~希望瑜伽的调整使得她身、心、灵都在孕期能够很好的发展，宝宝一出生就带有瑜伽的内在气质。书是LuLu的亲身生活写照，符合亚洲女性的生理特点，推荐孕期的姐妹都看看，一定会对生产助益的。
这本书不止单单是一本教你如何练瑜伽的书，书中还涵盖了孕期的一些保健，营养等知识。也有一些食谱，不过食谱是不太实用的，毕竟和书的作者是有地区差异的。随书赠送的光盘很好，可以更直接的明白瑜伽动作的分解，配合轻松的音乐。只不过买回来却因为上班忙没练过几次……这是自己的失误了，呵呵。上孕妇课堂的时候，专家也有提及适当的孕妇保健操，瑜伽可以帮助顺产，所以还是希望能有时间持之以恒的练习一下。动作也不是很难，更注重于舒缓压力。边做边听音乐胎教是不错的。书本身全是彩色读本，温馨、可爱，质量也属上品。
收到还没开始练习瑜伽，希望有着LULU的榜样，我也能勤加练习瑜伽，顺产出健康的宝宝
书里除了介绍瑜伽和LULU本人的怀孕经历 还有食谱 胎教音乐等等的介绍 挺好的
很喜欢露露的书，基本上买全了，这本提前专门买给自己怀孕时使用的，提前买来翻看做好了准备，除了孕期瑜伽，露露老师还分享了很多怀孕期间的信息，就和贴心的闺蜜一般给你带来暖心感。现在马上就三个月了，可以和露露老师一起开启好孕瑜伽的旅程了，希望自己能有很好的收获。
一直很喜欢lulu，在康熙来了和女人我最大里总会看到她。她的健康的生活状态是我一直向往的。书里的瑜伽动作简单实用，还有一些小推荐也很不错，不过菜谱不太适合北方人的饮食吧。
这本书我很早就想买了，希望在明年能用上。里面介绍的动作都不难，书的图片和排版都很漂亮，看了心情都大好。瑜伽是很好的运动，希望所有姐妹都能想LULU变得这么漂亮。
破雪害得我昨天才收到书，虽然晚了几天，但还是觉得物有所值！LULU这本书内容很丰富，谈了好多孕期大家都想解决的问题，比如说怎么解决浮肿啦，怎么样才不会长胖啦，真的很实用。本来怀孕的时候最害怕的就是变丑了，看看书里LULU的照片，唉，真看不出来是个怀孕的人，还是那么漂亮，身材都没怎么走形。原来听医生说怀孕的时候还是要多运动，可是天太冷了，根本不想出去走，还是瑜珈比较适合我这个懒人，试着做了几个动作，感觉还不错，难度不大，哈哈。后面有一些中医对西医的孕期问题解决法，还没细看，翻了几个标题，内容还不错吧，LULU还讲到和她老公的一些趣事，比如怀孕身体会怕热啦，然后两个人抢一个枕头啦，和我们家那个很像咧。总之，真的不错。呵呵，谢谢当当。
Lulu从自身感受写了这本很全面的书，包括身体变化、饮食调节、瑜伽。对于瑜伽动作也描述得很仔细，介绍了动作的作用。唯一不足的是感觉动作有点少，几天就循环一次，时间长了难免枯燥。
亲爱的准妈妈们，我也是你们其中之一哦，看了很多网，了解了很多书籍，基本上这本书是我们最适合的了，很多网站对这本书的评价都很高哦~~~~~~~~~~~ 所以放心的购买了，毕竟Lulu是专业的瑜伽老师，所以我们会很放心的去学习啊，呵呵
lulu的书不错，因为有亲身体验，知道要提醒准妈妈们注意什么。原以为就是瑜伽书，但书里还有lulu的经验和心得，以及自己用的保健品，包括后面具体的食谱。很不错。
很多年以前就关注了这本书 现在怀孕了购买 非常实用
除了孕妇瑜伽 还有孕期常见问题以及孕期营养
印刷精美 dvd清晰 一直在翻看 练习瑜伽
内容不错,满多实用的东西.瑜伽的光盘也很好,Lulu的声音很温柔,指导也很专业.就是光盘内容有点短,美中不足.
从台湾综艺节目“女人我最大”中认识了LULU
很喜欢她的瑜伽
她出的两本书都买了
好喜欢LULU的出瑜伽书，她所有的瑜伽书我都已经买齐了，希望可以好似她一样从大胖妞减到瘦美人啦
LULU的瑜伽很不错，在网上看过，很好，所以来当当买书来了！
以前就买过LULU的瑜伽书，不错
买回来就迫不及待地把光盘放来学习啦，里面的动作简单易操作，容易记，对我这种瑜伽菜鸟来说是个福音呵呵。再过几天胎宝宝就5个月啦，希望能坚持练习，我们都有好孕呵
书很好，里面有怀孕后各种症状的解释，有健康食谱，有孕妇瑜伽，后悔没早买了，呵呵
书很不错，质量也很好，光盘倒是一直没有用~
书中不只有瑜伽，还有孕期常见问题的解决方法，当然都是简单的一笔带过，倒是让人感觉很亲切
瑜伽的动作不是很多，对器械要求也不是很大，最多只是椅子或者是垫子之类的，椅子很常见，垫子更是可以在床上代替。动作分孕早期、中期、晚期适合做的类似，也在边上表述了对身体哪里有帮助。不一定提到的动作都做，孕妈咪可以根据自己的身体情况，选择自己合适的动作。
个人很喜欢，也推荐给了同在孕期的姐妹~
还没有怀孕就定了这本书，书的质感、插图、碟都不错。现在怀孕5个月，可以开始练习了，可是西安的温度实在是高啊，没法练。呵呵，不过，LULU自己的孕期经历相信对每个孕妈妈都会有帮助的。还有，你看着LULU那么美那么自信的照片，相信你也可以找到你的孕期的自信和美丽！书厚还有台湾2个大夫（一中医一西医）对于孕期的一些问题的解答，相信对每个孕妈妈也会有帮助。呵呵。推荐指数9个星！
练瑜伽真是一个缓解孕妇各种不适的好方法，早知道就早一点买了，这本书还不错，除了瑜珈外还有一些孕妇其他需要知道的小知识，只是瑜伽动作比较少，总体来说，不错
看到DVD里的动作很舒缓，非常适合怀孕时做。我一直练习瑜伽有半年了，感觉这是一项很好的运动。我在怀孕期间一定到实践一下。
喜欢瑜伽，没怀孕之前一直有练，怀孕了不能练了，这边又没有正规的孕妇瑜伽，这本书我照着练的，不知道有没有作用，反正动作还算简单，一看就会。
内容比较丰富，有作者怀孕的亲身体验，因为有相同的经历，很多时候，读来让人会心一笑。还很细心的附加了，中西医孕期注意事项。
怀孕了，经常腰酸背疼，还不能大幅度运动，做做瑜伽，疏通疏通精骨，还能在心情烦躁时，平静心情。呵呵。是一本极不错的书。
书的质量和装帧都很精美，内容比较丰富，有讲述自己怀孕过程，饮食之类的，讲瑜伽的部分不占绝大部分篇幅，但是讲解的很仔细。估计孕妇可做的瑜伽比较有忌讳吧。
内容丰富，饮食，运动，心情都有涉及，是孕妈咪的好帮手
瑜伽动作简单，但是对控制体重，保持身材有很好的作用
包装精美。还有dvd赠送。瑜伽动作简单，能坚持一定可以当个美丽的孕妇
不仅仅是本瑜伽教材哦···里面还有涉及到如何在孕期注意健康饮食和怀孕的感觉等等····
这本书印刷精美，根据作者自己的自身情况来写，有心得，有感悟，也有解决的方法，给人邻家姐姐的感觉。此外还有孕期的食谱，以及中西医对孕期存在的问题和准妈妈们的疑惑从各自角度来分析，这样挺全面挺好的。最重要的瑜伽对准妈妈帮助应该很大，光碟我还没看，但是看到书中的图片，跟着做了几个动作，感觉不错。
买来以后常常对着光盘练习孕妇瑜伽，一直到生我的体型都还不错，除了肚子大点，整体都没有变型。而且，也没有浮肿啊什么，一切都和平时一样，动作麻利，到了预产期都还在外面逛商场啊什么，妈妈说可能真的有用，我也觉得精神都好。现在月子里，再做产妇瑜伽，也都不觉得很累，所以，真是物有所值。书的内容也蛮好，随便翻翻不枯燥，比较有趣。主要是光盘非常好
虽然出版了三年了，可还是最喜欢这本专门为孕妇打造的瑜伽书。
台湾的装帧、DVD的拍摄画面都非常讲究，内容也很有爱~~
书里的内容丰富，比其他的书更容易让人记住和使用。而且提到孕妇过敏的症状，我在以前的书里都没有看到，而且去过医院好多医院拿我当感冒处理，走了3家医院才确认是过敏性鼻炎，而书里就直接写了孕妇会出现这样的症状，要是我早点看这本书就不会这样的担心，到处看医生。现在我过4个月了，过敏症状就慢慢没了谢谢LULU她的书我还会买
我是看重Lulu老师的孕妇yoga来的,昨天收到货,今天就用上了.很不错.而且书上的内容也都很贴合我的实际.挺不错的.Yoga的动作幅度不大,适合我们孕妇.
有些是很有用的，尤其是里面的一些食谱让人很有胃口，也有些地方好像和我们长辈提倡的不一样，比如一些孕期里面的菜是不可以吃或少吃的，这本书基本上都说可以吃，而且这本书里的主人公使用的产品大都是精油类，不过也许是主人公是瑜伽老师的缘故，对精油比较精通，所以她用的很放心。
lulu是孕妈妈的好榜样，懂得更多养身养胎的知识以后，消除了很多孕期的恐惧。
因为LULU本身也是孕妇,所以放心跟着她练习; 而且分了怀孕早中晚期,很合理的建议,让人更放心;
书很漂亮，彩页看起来很舒服，我买的时候主要是想要哪张DVD，怀孕期间做瑜伽是最好的锻炼了
DVD很好，坚持练不知道能不能有成效，纸张很好，看着很舒服！总体不错的一本孕妇瑜伽书！
早就想买关于孕妇瑜伽的光盘，这本书赠送DVD，还不错
对于没有瑜伽基础的人也很适用，简单实用！对于孕妇恰到好处，既可以锻炼身体，又起到了镇静安神，促进睡眠的作用！个人认为是一本非常好的书！
从《女人我最大》里认识了LULU老师，也很喜欢她，至此，我从她自己写的书里知道她也是从胖MM努力后才有现在那么完美的身材，我现在也是孩子的妈，要向LULU老师看齐，努力成为漂亮的辣妈。
非常不错的书籍、好孕瑜伽很实用。。已经被弟妹带走了。。
动作好做，适合孕妇练习，但是作为瑜伽时间偏短了，而且注重动作而不注重完整性，结尾没有休息阶段。道具偏多，麻烦。
虽然没有孕前瑜伽练习,但多了一些怀孕的营养,饮食等小常识的介绍,大多数动作都有讲功效和练习次数,还有配套DVD,感觉挺实用的.
这本书很喜欢，怀孕四个月开始练习到七个月，整套练下来也不觉得很累，而且动作简单，容易掌握，老妈说里面的音乐也好，很适合准妈妈。我一直到生产的时候都没有水肿，跟练瑜伽很有关系，推荐！
很实用的孕期瑜伽书，通过光盘可以很好的学习。现在每天都要跟着光盘练习，非常有用。每天大约练习45分钟，也能有效地控制体重~
怀孕的时候一直按照这本书和碟练瑜伽，控制饮食，自己一个人也把自己和未出生的宝宝照顾得很好，后来表妹怀孕 又推荐她买了。
和我预想的一样，是一本教我们如何做个美丽孕妇的书,而且是lulu老师亲身体验的，相信更有说服力。
虽然是一本适合孕妇的瑜伽书，但是内容不仅仅是瑜伽，有菜谱、有美容知识、有身体保健等方面的内容，非常丰富。值得拥有！
LULU的三本书都有了，很喜欢，精美，谁说孕妇就不可以漂亮，不可以美美的：）
我现在怀孕8个月了，跟着lulu老师练过，很舒服，很羡慕她的好身材~
实用好书，边看书，边练瑜伽。孕妇心情愉悦，效果显著。
书写的很真实，从各个角度阐述了整个孕期的反应和对策，瑜伽部分很不错，动作很轻柔，有意识的锻炼各个部位，呼吸冥想都不错。值得 推荐~
看了好心动，要是怀孕都能像LULU小姐一样，漂亮又健康的，恐怕不会有人再有什么产前恐惧症了吧。留着备着，怀孕时再来实践。
我老婆看了开心就好，床头孕产大头书也一叠落了，现在她天天翻这本书，挺开心的。书里讲了什么瑜伽动作、亲身经历，还有什么中西医的。瑜伽她本来就一直有练习，这本产前的瑜伽她是在书店看好了才回来买的，我每天都陪着她动动，她身体好、心情好比什么都重要。
这本书及光碟的质量比那本《七日瘦身瑜珈》好多了，简直是一个天上一个地下，非常好！超赞！想知道lulu老师有没有非孕妇类的瑜珈光碟可以下？还想买呢
里面不仅有瑜伽部分，还有很多孕妇饮食、健康的话题。
现在已经怀孕6个月`想练练瑜伽控制体重也希望能帮助生产...
本书介绍的几个孕妇瑜伽都很好的，虽然有些其他内容是台湾和大陆不符，但是总的很好了。
不错，看图也不至于枯燥，挺好的，瑜伽动作也蛮适合孕妇的
很庆幸在怀孕初期接触了瑜伽，学会了冥想。这本书生动有趣，还有一些健康食谱，还不错啦。大家可以学习一下。只是给当当提个意见，希望以后能象淘宝一样，可以直接跟商家对话，这样便于更了解要购买的商品，能及早决定。另外希望当当包括当当网上的商家开通建行的快捷支付，这样支付很方便。
我本人也是孕妇哦，感觉做了这个瑜伽以后确实人有不少精神，而且不容易浮肿，而且经常运动对于产后的康复也有很大的好处。
书看了一遍，有关饮食和运动的指导很有帮助。LuLu妈妈做饭通常是将肉腌一下再放锅里炒，我让妈妈试验过，吃起来有咸淡味，但是盐、糖、酱油等会少放很多，大部分食谱我都吃过，偶尔改变一下胃口大开。运动的指导比光盘上说的会多一些，像手腕有伤的不适合做三角功和桌面功，又像有些动作做不到书上会指导做一些替代动作。
有空的时候，光盘我几乎天天做，除呼吸功和休息功外，前四套坐下来正好1个钟头，然后洗澡，觉得很放松，如果累的话，挑其中2个做也就半个钟头，时间好把握。推荐准妈妈买！
昨天刚收到的，打开看了一半了，彩图的感觉不错。光盘还没有看，但是真的是个孕妇给讲的，做的瑜伽感觉是很可信的，打算好好学习。
这个不错，里面有怎么吃，瑜伽也简单，适合孕妇，跟着光盘做就可以了。
非常棒，没有令人失望，不仅介绍了许多怀孕需要了解的知识，都很实用
书中的瑜伽动作也比较简单，学起来不难
希望以后能派上大用场哦
自从买来就一直在练，现在宝宝六个月了，身体感觉挺好。个人感觉这套瑜伽很适合孕妈妈练习，特别是没有什么瑜伽基础的孕妈妈，因为动作都不难，但练下来感觉很舒服。
看了lulu的书，感觉怀孕并不那么可怕，也很期待宝宝快快成长健康！
孕期的瑜伽很补错
第一次觉得怀孕是件这么时髦的事情。看完后心情大好。瑜伽的动作，要因人而异得操作，量力而行呢。
很喜欢璐璐。孕妇瑜伽也很不错。收藏，都舍不得送人。
好像练瑜伽，但是孕妇后就懒惰了
非常好，内容很全不单是教我们孕妇瑜伽还介绍用什么护肤产品，怎样饮食。特级棒！！！
瑜伽姿势挺简单，适合孕妇
比较实用，但是瑜伽的内容比较少（附有光盘），还有介绍怀孕食谱的，给过一些比较有建设性意见的忠告。
这个主题书不多，这本算不错，有过基础的人来练会更好。很丰富，图片也不错，像怀孕日志加上瑜伽课程。还是蛮实用，看啦大概，找时间细细读，光碟不错。
有孕期小知识，也有瑜伽讲解，还配套有光盘，挺不错的
翻看了一遍，挺好的，LULU在讲YOGA的同时还给到了她怀孕的经验谈，能给我一些提示。只是最近一直比较懒，还没有开始练习YOGA动作，天气暖和了，要动起来啦~~