健康生活百宜百忌
2006-9
哈尔滨出版社
吴学刚
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这是一本有关现代家庭生活细节与常识的行动指南，是居家必备的生活教科书，也是您无师自通的家庭百宝箱。《健康生活百宜百忌》从现代家庭生活的实际需要出发，从科学性、生活性、大众性的角度精心编辑，分门别类地为您提供了日常生活中必备的各种常识。《健康生活百宜百忌》共选辑了200个生活细节，归纳总结出生活中利于健康和不利于健康的各100个方面的问题。通过科学的分析与通俗的讲解，让您轻松地改变固有的错误观念，摒弃不科学的生活习惯。 拥有它，您就能从容不迫地解决生活中遇到的棘手难题，轻松地掌握生活的技能，养成符合健康准则的生活规律，拥有一份轻松、简单和健康的生活！
第一章 健康从衣着打扮开始1.男西装的穿着之道／22.女西装穿着有讲究／43.让老年人穿出健康／64.夏天穿出凉爽，穿出健康／75.给孩子穿衣要讲科学／96.宝宝穿衣新标准／107.穿袜也有讲究／128.孕妇穿鞋的最佳选择／149.皮鞋保养有方法／1510.学会巧擦皮鞋／1611.内衣保护四常识／1712.裘皮大衣的保养／1913.晒衣服有技巧／2014.保养西服有绝招／2115.领带的选择与保养／2216.小心衣服里也藏“毒”／2317.春秋忌“乱”穿衣／2418.冬季穿衣不宜过紧／2519.女性着装禁忌多／2620.穿牛仔服有讲究／2921.夹克衫不是人人穿着都合适／3022.“时髦”——健康的杀手／3123.穿羊毛衫、毛衣禁忌／3324.哪些人不宜穿紧裆裤／3525.老人选袜子要慎重／3626.长时间穿拖鞋会疲劳／3727.平底鞋不适合老年人／3828.戴帽子禁忌／3929.戴口罩七忌／4130.不同脸形的人选择不同的配饰／4331.戴眼镜有讲究／4432.戴手套禁忌／4633.忌盲目戴戒指／4734.夏天小心首饰病／4935.腰带使用禁忌／50第二章 吃出你的健康36.四季宜常吃的营养食物／5437.四季宜食哪些粥／5738.盛夏让你吃出健康／6139.科学饮食好处多／6240.女性宜常吃的食物／6441.给大脑补充点营养／6542.健康牛奶食疗法／6743.食盐应有分寸／7144.选择科学的饮酒方式／7145.常喝水益处多／7246.吃什么宜补充微量元素／7347.防癌宜常吃哪些食物／7448.不同病人宜食用的不同水果／7649.蜂蜜有哪些治疗功效／7850.少吃多餐一健康饮食的法宝／8051.四种食物帮你延年益寿／8152.生吃蔬菜有益健康／8253.豆类让你吃出健康美丽／8354.男士不可或缺的四种营养成分／8455.孕妇不可缺少的维生素／8556.饭后适当吃点零食／8857.老年人饮食的特殊要求／9158.可以解渴的冷饮／9359.吃冷饮禁忌／9460.有些食品吃得太新鲜不利健康／9661.饭后吃水果有害健康／9862.哪些食物不宜多吃／9963.几种不宜保鲜的食物／10264.改变不良饮食习惯／10365.晚餐禁忌／10566.吃火锅禁忌／10667.吃鸡蛋有讲究／10868.孩子吃饭十禁忌／11069.吃西瓜三忌／11170.吃肉要讲究科学／11371.蔬菜的忌口／11572.吃蔬菜十大禁忌／11873.吃水果也有忌口／12074.孕妇饮食要注意／12475.哪些人不宜喝牛奶／12676.喝水禁忌／12877.饮茶有禁忌／12978.饮用啤酒有禁忌／13479.粽子不适合哪些人／13580.不要步入进餐的误区／136第三章 好习惯，好生活81.四季健康洗浴／14282.冬季锻炼有讲究／14483.舒服睡眠的五个条件／14584.科学睡眠的四个要素／14685.睡前保健很重要／14886.老年人应如何保证睡眠／14987.有益睡眠的生活法则／15188.家庭足浴足摩实用宝典／15289.户外运动“三层着装”不可少／15490.“最佳”健康生活时间由你把握／15591.好习惯，保健康／15892.八条建议帮你减轻吸烟的危害／15993.怎样保证筷子的卫生／16094.牙膏的三大妙用／16195.洗脸必知的科学常识／16396.正确的看电视习惯有利孩子健康／16497.家庭灯光有禁忌／16698.室内装饰不可忽略的禁忌／16899.哪些花卉不宜摆在室内／170100.不良生活习惯——健康的大敌／171101.家具摆放有何讲究／174102.厨具使用禁忌／175103.夏日保健多禁忌／176104.小心惹上电脑病／179105.室内空气污染不容忽视／182106.饭后保健多禁忌／185107.睡眠禁忌／187108.睡午觉有哪些禁忌／189109.儿童睡眠要注意／191110.睡前不可不做的六件事／192111.婴儿睡觉莫进入误区／194112.床的摆设有禁忌／196113.有损脑健康的七种坏习惯／197114.久坐不动对健康不利／199115.时尚行为也有损健康／201第四章 运动——生命的原色116.简单有效的运动项目／206117.最简单的肩部放松方法／207118.选择适合你的运动／208119.延年益寿的好方法——赤脚散步／210120.夏季健身好选择／211121.笑让你更健康／212122.冬季运动多多益善／214123.办公室空隙锻炼法／216124.适合秋天的体育锻炼／217125.任何时期都不能放弃锻炼／219126.适当低头有宜健康／221127.肩周炎病人的锻炼法／223128.锻炼中的注意事项／225129.常见的几种健身锻炼法／226130.运动健身的六个“最好”／232131.脑力劳动者的健身锻炼／233132.健身锻炼讲科学／235133.冷水浴能给血管做体操／236134.步行也可以健身／237135.十大流行运动项目／239136.跑步不当也致病／241137.骑车锻炼的三个不适合／243138.游泳并非人人皆宜／244139.爬山活动要因人而宜／245140.运动之后七不宜／246141.饭后忌立即百步走／248142.老年人运动锻炼有哪些禁忌／249143.晨练有讲究／252144.忌“动一时闲一天”／254145.体育锻炼十条忠告／255第五章 美容+方法=健康146.发挥香水的最佳效果／260147.晚睡族养颜补救妙方／262148.留住青春有秘诀／264149.高招补水——惊人的美肤术／266150.正确的洗脸方法／271151.美丽需要好习惯来塑造／272152.让茶帮你减掉腹部脂肪／274153.怎样使皮肤更健美／276154.清水美容妙方／277155.实用保健要诀／279156.必知的健康塑身守则／281157.减肥方法要正确／283158.瘦身减肥有妙方／284159.饮食减肥要讲方法／285160.科学选择蔬菜减肥／288161.饮食调养能美唇／290162.面部保健有禁忌／292163.常见美容禁忌／294164.唇部化妆的禁忌／296165.摆脱治疗粉刺的错误观念／298166.冬季养颜的十个陷阱／300167.有损健康的时尚行为／303168.美白牙齿忌盲目／307169.认识错误的护肤保养习惯／308170.滋养眼霜使用的误区／310171.洗脸三禁忌／311172.烫发禁忌／313173.护发禁忌／313174.化妆品使用禁忌／315175.孕妇化妆品禁忌／316176.减肥运动禁忌／317177.瘦身要避开一些误区／318178.瘦身健美的误区／321179.健身运动的八种是非／322180.减肥存在的八大缺陷／325第六章 性爱：加固幸福的堡垒181.性爱生活的几个黄金时间／328182.积极的性生活对健康的好处／329183.夫妻和谐性爱可使人增寿／331184.夫妻作息错位可适当分床／334185.改善性生活必不可少的步骤／336186.必知的做爱过程／338187.掌握性爱的技巧变化／340188.体验最美丽的性爱／341189.让旅行更“性福”的招数／343190.性生活后必须做的三件事／345191.性爱生活中的禁区／346192.最令人败兴的做爱方法／348193.节假日莫性爱过度／351194.忌盲目过性生活／352195.不要拨错“性爱时钟”／354196.中年人应远离“性沉睡”／356197.勿闯性爱生活的红灯／357198.避免性爱带来的伤害／359199.性生活时间不宜过长／361200.忍精有害无益／362
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