这书能让你戒烟
2008
吉林文史出版社
亚伦•卡尔
203
严冬冬
无
本书介绍的戒烟法具有如下特征：·即时见效；·无论烟瘾轻重，同样有效；·无痛苦，无戒断症状；·不需要意志力；·不使用冲击疗法；·无需辅助手段或替代品；·不会增加体重；·效果持久稳定。或许你感觉有些紧张，不知道是不是该翻开书页。或许像绝大多数吸烟者一样，只要一想到戒烟，你就会惊惶失措；尽管有一千个戒烟的理由，你却总是迟迟不肯开始。如果你指望我提醒你，吸烟是多么有害健康，多么浪费金钱，多么肮脏下流，多么愚蠢，多么不可救药，那我恐怕要让你失望了。过去我也曾用这些话提醒自己，结果对戒烟没有任何帮助。如果这些话就能帮你摆脱烟瘾的话，你早就戒烟成功了。我的方法，也就是本书中的轻松戒烟法，原理完全不同。或许某些话让你难以置信，但等你读完这本书时，不仅会对全书内容深信不疑，而且还会感到奇怪，自己为什么没有想到这样的办法。跟大多数人认为的不一样，吸烟者并不是自主选择吸烟的，正如酗酒者不是自主选择酗酒，吸毒者不是自主选择吸毒一样。你最初的选择，只不过是尝试一下吸烟的感觉而已。许多人都会尝试去电影院的感觉，却从来没有人一辈子泡在电影院里。难道你曾经选择，必须在吃饭或公共场合时吸烟才舒服，或者是面对压力时非吸烟不可？难道你曾经选择一辈子不离开香烟，一旦没有烟抽就会感到不安，甚至心慌意乱？与所有吸烟者一样，你掉进了一个险恶的陷阱，这个陷阱是由人类和大自然共同构建的。全世界没有一个父亲或母亲愿意让自己的孩子成为烟民，无论他是否吸烟。这意味着任何人吸烟都不是出于本意。香烟并不是生活中不可缺少的东西。与此同时，所有吸烟者又都希望能继续吸烟。毕竟，没有人逼我们点燃下一根烟；无论我们是否清楚个中原因，决定继续吸烟的总是我们自己。假如只须按下一个神奇的按钮，就能让吸烟者一觉醒来时恢复吸第一根烟之前的状态，那么到了第二天早晨，全世界仅存的吸烟者就是那些刚刚尝试吸烟的人。我们无法戒烟的唯一原因是：恐惧！我们恐惧戒烟过程的漫长和痛苦。我们恐惧一旦离开香烟，生活的舒适感就会下降。我们恐惧戒烟会导致注意力下降，让我们无法应对生活的压力，无法保持自信。我们恐惧戒烟会对性情产生影响。不过最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，我们只能一辈子做烟瘾的奴隶，永远无法解脱。如果你像我一样，已经尝试过所有传统的戒烟手段，却一直没有成功，那么你必然会丧失在戒烟方面的一切自信。如果你感到紧张，心慌意乱，或是觉得时机未到，那么我可以告诉你，这些感觉都是恐惧引起的。这种恐惧是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解。你并不是自主选择吸烟成瘾，而是不小心掉进陷阱的。一旦掉进陷阱，你就难以自拔。问问你自己，最初尝试吸烟时，你打算一辈子做个烟民吗？那么你打算什么时候戒烟？明天？明年？不要自欺欺人！摆脱陷阱并没有那么容易，不然为什么那么多人一直到死都没法戒烟？本书出版于1987年，20多年来一直畅销不衰。读者们的反馈完全超出了我的意料，我没有想到轻松戒烟法居然如此有效。除此之外，反馈信息也暴露出了两个问题。第二个问题先留到后文讨论。第一个问题源于类似的读者来信：我原先并不相信你说的话，我为我的怀疑向你道歉。正如你所说的，戒烟过程十分轻松自然。我把你的书送给了所有吸烟的亲朋好友，但是我不能理解，为什么他们都不去读。八年前，一位成功戒烟的朋友把你的书送给了我。我最近刚读完，唯一的遗憾是，我居然耽误了八年时间。我四天前才刚读完《这书能让你戒烟》，感觉真的很好。我知道我以后再也不会吸烟了。我最初翻开你的书是在五年前，但是读到一半就停下来了，因为再读下去就意味着永远告别香烟，这让当时的我十分紧张。我是不是很傻？不，写最后一封信的年轻女士一点都不傻。我方才曾用神奇的按钮做比方，轻松戒烟法就是那个按钮。轻松戒烟法本身并不神奇，但是对于我自己和用此法摆脱烟瘾的上百万人而言，戒烟的过程的确神奇极了！所有吸烟者都希望戒烟，所有吸烟者都可以通过简单的手段戒烟。这里就遇到了一个“鸡生蛋，蛋生鸡”式的问题。读完本书就可以克服戒烟的恐惧，但正如第三封信的作者所言，阅读本书的过程中，恐惧有可能会逐渐加深，让你半途而废。记住，除非下定决心，否则你永远无法逃离烟瘾的陷阱。或许你正在努力尝试，或许你还在犹豫。无论是哪一种情况，务必牢记一点：你没有什么可损失的！如果读完本书之后，你仍然决定继续抽烟，那就没有任何东西能阻止你。你甚至用不着在阅读本书的同时尝试戒烟。我已经说过，本书完全不涉及冲击疗法。一切都无比轻松。你是否读过《基督山伯爵》，能否体会伯爵终于成功越狱时的感受？当我终于摆脱烟瘾时，心中充满了那样的感受，上百万通过轻松戒烟法摆脱烟瘾的人们也是一样。相信我，你也可以！开始吧！如果你是一名吸烟者，只要读下去就可以了。如果你自己不吸烟，购买本书是为了送给亲友，那么只要说服他们读下去就可以了。如果你无法说服他们，也可以自己阅读本书，最后一章会教给你说服他们的方法——以及让你的孩子远离烟瘾的方法。不要因为你的孩子说自己讨厌烟味就放松警惕。所有孩子都会这样说，直到他们开始吸烟为止。
用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！
如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。
如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。
这本书的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！
亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——
我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；
我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；
我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；
不过，最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！
殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！
亚伦·卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！
如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。
如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以。
如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，最后一章会告诉你说服他们的方法。
亚伦?卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让
20周年版序言
序
引言
第1章 你的烟瘾比我还大吗？
第2章 轻松戒烟法
第3章 为什么戒烟如此之难？
第4章 险恶的陷阱
第5章 我们为什么要吸烟？
第6章 尼古丁上瘾
第7章 吸烟的陷阱：洗脑
第8章 什么是戒断反应？
第9章 吸烟真的能释放压力吗？
第10章 吸烟是因为无聊吗？
第11章 吸烟与注意力问题
第12章 吸烟可以让人放松？
第13章 综合性吸烟
第14章 我究竟要放弃什么？
第15章 自愿的奴役
第16章 你真的不在乎钱吗？
第17章 为什么要往最坏处想？
第18章 精力旺盛的感觉真好！
第19章 放松与自信
第20章 驱散心理阴影
第21章 吸烟的好处
第22章 意志力戒烟法的弊端
第23章 减量戒烟法：当心！
第24章 只要一支烟
第25章 吸烟者的类型
第26章 秘密吸烟者
第27章 吸烟是一种社会风气？
第28章 戒烟的时机
第29章 我会怀念吸烟的感觉吗？
第30章 我会变胖吗？
第31章 警惕虚假的戒烟动机
第32章 戒烟其实很简单
第33章 戒断期
第34章 “再来一口就好”
第35章 我戒烟会比别人难吗？
第36章 失败的主要原因
第37章 你并不需要替代品！
第38章 我需要远离诱惑吗？
第39章 启示性的一刻
第40章 最后一支烟
第41章 最后的警告
第42章 20年的反馈信息
第43章 拯救剩下的吸烟者
第44章 对非吸烟者的建议
结语：终结这场丑行
引言“我要为这个世界解决吸烟问题。”有一天，我告诉妻子我决定戒烟，而她不以为然。她的反应很正常，因为在此之前，我的多次戒烟尝试都失败了。最近一次差不多是在两年前，我强忍了六个月，终于还是无法抗拒烟瘾的折磨。我当时大哭了一场，心想我这辈子可能都没法成功戒烟了。为了戒烟，我已经付出了很多，也忍受了很多，但这样的付出和忍受却让我的信心日渐低落，因为我知道自己没有足够的意志力重新尝试。我没有暴力倾向，但如果当时有哪个不吸烟的人告诉我，戒烟其实是件很轻松的事情，我一定会杀了他。我相信，弄清楚背景之后，全世界没有哪个法官会判我有罪。或许你也和当时的我一样，不相信戒烟竟然可以如此轻松。如果是这样，我请求你不要把这本书丢进垃圾桶。相信我，我向你保证，你一定会发现戒烟其实并不难。两年后的一天，我熄灭了这辈子最后一根烟，告诉妻子我不仅已经戒烟成功，而且准备为整个世界解决吸烟问题。我必须承认，她不以为然的态度让我有些恼火。不过，她的反应完全没有影响我的激情。或许是戒烟成功的狂喜，让我过于乐观了些。现在回想起来，我完全能够理解她的反应。我明白，以我当时的情况，妻子和亲友们绝不会相信我居然能戒烟成功。回忆过去的生活，我感觉我的一生完全是为解决吸烟问题而度过的。即使是当初学习会计师业务的经历，也有助于我分析烟瘾陷阱的本质。人们常说，你不可能永远愚弄所有人，但我发现，烟草生产商多年来一直都是这么做的。我相信，我是第一个弄清楚烟瘾陷阱本质的人。如果这句话显得有些骄傲自大，请容我补充一句，我并不以此为荣，只不过事实的确是这样。那一天是1983年7月15日。或许那一天并不如纳尔逊·曼德拉最终出狱的那天重要，但我相信，曼德拉当时的心情，和我熄灭最后一根烟时是一样的。我意识到，我发现了所有吸烟者梦寐以求的东西：简单、快速、彻底的戒烟方法。我首先说服亲友试用这种戒烟法，以确保它安全有效。之后我辞掉了会计师的工作，全身心投入帮人们戒烟的事业。这本书最初的灵感来源于第25章提到的一个人。他曾拜访过我两次，每次我们两人都泪流满面。他当时太冲动了，无法听清我说的话。当时我的想法是，如果我把这一切写下来，他就可以自己找时间阅读。尽管我对轻松戒烟法的效用毫不怀疑，但开始写作之前，我仍然犹豫再三。我进行了市场调查，结果并不尽如人意：“一本书怎么可能帮我戒烟？我需要的是意志力！”“一本书怎么可能解决戒断症状？”除了这样的反应之外，我还有自己的顾虑。在诊所里，求医的人们如果误解我的意思，我或许可以用言语说明，但一本书怎么可能解释清楚？我还记得学习会计业务时，我经常被书上复杂的内容搞得头大，反复思索却不得其解。而且我也清楚，在电视机和影碟如此普遍的今天，人们越来越不愿意阅读纸质书籍。除此之外，我还有一个最大的顾虑：我完全不擅长写作。如果要我当面对一名吸烟者解释戒烟的好处，说服他戒烟是多么轻松自然，我完全可以胜任，但是我能让一本书达到同样的效果吗？我甚至怀疑我是否有权把轻松戒烟法总结成书，还动过雇一名专业写手的念头。无论从哪一方面，我都从未指望过这本书能成功。还好，幸运之神对我格外眷顾。本书出版后不久，我就收到了成千封读者来信，里面充满了溢美之辞：“这是有史以来最棒的书。”“你真是我的良师。”“你是个天才。”“你应该被授予骑士爵位。”“你应该担任英国首相。”“你是个圣人。”我希望我还没有被这些溢美之辞冲昏头脑。我很清楚，读者们赞美的并不是我的写作技巧，而是轻松戒烟法的实际效果。无论是通过阅读还是当面交流，轻松戒烟法都同样有效！今天，许多国家都有了轻松戒烟诊所，这本书也被翻译成20多种文字，在整个欧洲的非小说类畅销书排行榜上居高不下。写书时，我的戒烟诊所刚刚开张一年多，当时我觉得自己经验已经很丰富了。过了20多年，我惊讶地发现，我仍然有很多实际的东西需要学习。这本书出版后六年，我进行第一次修订时，发现大部分内容都纰漏百出。其实我用不着担心。轻松戒烟法的基本原则非常简单，可以概括为一句话：要停下来很容易！事实就是这样。困难之处在于说服每一个吸烟者相信这一点。20年来，我帮助许多人摆脱了烟瘾，同时也积累了不少知识和经验。我们的戒烟诊所追求百分之百的成功率，不过偶尔也会有失败的情况，每次失败都让我们痛苦不已，因为努力戒烟的人们会觉得失败是他们自己的错——而我们没能说服他们，戒烟其实真的很容易。本书第一版就是献给那些我们没能成功治愈的吸烟者。我们的诊所一直秉承无效退款的原则，退款率从未超过10%，也就是说，戒烟治疗的成功率超过90%。如今，轻松戒烟诊所已经遍及20个国家，总数超过50所，在纽约、米兰、伦敦、芝加哥、多伦多、开普敦、巴黎、马德里等大型城市都有开设。我们的诊所已经顺利运行了20多年。来诊所求助的吸烟者们通常精神低迷，不是认为戒烟无法成功，就是担心戒烟后的各种痛苦和不便。他们认为，就算他们能够忍住不吸烟，也永远无法从烟瘾的折磨中真正解脱出来，一辈子必须时时刻刻同烟瘾搏斗。经过几个小时的咨询和交流，绝大多数人高高兴兴离开诊所时，已经彻底告别了烟瘾。这一奇迹是如何达成的？如果你家附近恰好有一家轻松戒烟诊所，你可以自己去尝试。正是因为成功率高，我们才敢许下无效退款的承诺。治疗费用随各地的物价而不同，如果一次戒烟不成功，下次完全免费。我们不会放弃任何一个希望戒烟的人。如果三个月内经过三次戒烟治疗仍不成功，你决定放弃，我们会尽数退还所有费用。就是在这样的承诺下，我们的治疗成功率常年保持在90%以上。不要误会——戒烟诊所的成功并不会让这本书的价值有所下降。我从来没有幻想过如此之高的成功率。或许你会觉得，既然我夸下海口要解决全世界的吸烟问题，就应该追求100%的成功率。实际上，我从来没有这样幻想过。过去，鼻烟曾经是最流行的尼古丁摄入方式，直至遭到社会抵制为止。今天仍有少数人吸鼻烟，或许将来仍然会有。令人惊讶的是，英国国会大厦正是鼻烟最后的据点之一。或许这一点并不难于理解：政治家的思维方式总是比正常人落后一百年。所以我估计一百年之后，仍然会有少数人保持吸烟的嗜好。至少我从未指望过让香烟彻底从地球上消失。我曾天真地认为，全世界人们都会很快意识到事实真相，采纳我的方法和建议，只要我揭开烟瘾陷阱的真面目，驱除以下几种误解：·吸烟者很享受吸烟的感觉。·吸烟者是自主选择吸烟的。·吸烟能缓解压力，消除疲劳。·吸烟能提高注意力，让人放松。·吸烟是一种习惯。·戒烟需要强大的意志力。·一旦染上烟瘾，就无法真正消除。·对吸烟者解释吸烟的危害性，就能帮助他们戒烟。·替代品，尤其是尼古丁替代品，可以帮吸烟者戒烟。·戒烟过程漫长而痛苦。我原本以为各大烟草公司会是我的主要敌手。令我惊讶的是，主要的阻力居然来源于我原本期望得到支持的地方：媒体，政府，像美国癌症学会这样的学术组织以及医学界。1946年的电影《修女肯尼》讲述的是伊丽莎白·肯尼修女与小儿麻痹症作斗争的故事。我遭遇的种种阻力，可以说是修女肯尼当年经历的翻版。我还记得在那个年代，“小儿麻痹症”与今天的“癌症”同样可怕。小儿麻痹症不仅会使四肢失去活动能力，还会导致肢体扭曲。当时的主流疗法是使用铁制模具固定患肢，强制整形，结果通常会导致终生瘫痪。修女肯尼认为，铁制模具是阻碍肢体康复的重要原因之一，而且通过反复实验证明，患儿的肌肉可以通过治疗恢复活动能力。不过，她并不是专业医生，只是一名护士。她怎么敢在医生们的专业领域里指手画脚？尽管她发现了问题的解决办法，并且证明了其可行性，但是这些似乎并不重要。她所治愈的孩子们相信她是对的，孩子们的家长也是，但是主流医学界不仅拒绝接受她的疗法，还禁止她无照行医。足足过了20年，医学界才逐渐承认了修女肯尼的观点。我第一次看《修女肯尼》时，距轻松戒烟法的发明还有几年时间。我当时的想法是，电影的确有写实的地方，不过更多的是好莱坞式的夸张和修饰，因为修女肯尼的发现实在太过明显，主流医学界不可能完全没有认识。医学界的专家们绝不会是电影里那副嘴脸。他们怎么可能一连20年不肯接受再明显不过的事实？人们常说，事实比文学作品更令人惊讶。我在此向《修女肯尼》的编导们致歉，他们并没有扭曲事实。即使在信息畅通的今天，经过20年的时间，我的发现仍然没有被主流医学界认可。我相信，我已经证明了轻松戒烟法的有效性：你之所以读到这本书，很可能是成功戒烟的亲友推荐的结果。我并没有像美国医学协会、美国肺科协会那样的雄厚财力支撑。像修女肯尼一样，我只不过是一个普通人，只是因为我发现的方法的确有效，才逐渐为人们所知。如今，我已经得到了无数戒烟成功者的认可。像修女肯尼一样，我已经用行动证明了我的观点。但如果全世界仍然坚持旧式的思维方式和态度，我的发现又有什么意义？我在本书原稿结尾处写道：“变化即将来临。我已经滚下了一个小小的雪球，希望这本书能引发一次雪崩。”你或许已经猜到，我对主流医学界的印象并不好。我有一个儿子就是医生，所以我对医生的职业还算有所了解。今天，许多吸烟者都是在医生推荐下来我们的诊所就诊的，而且许多想戒烟的医生也会寻求我们的帮助。早些时候，医生们大都认为我不是吹牛就是个骗子。1997年8月，我终于受邀参加在北京召开的第十届世界烟草与健康会议，成为参与该会议的第一位非专业医师。能够参加这样级别的会议，应该说我已经取得了相当程度的进展。不过在会上，我的讲话完全是对牛弹琴。由于尼古丁贴剂和尼古丁口香糖的戒烟效果并不好，吸烟者们逐渐承认，替代疗法并不能解决烟瘾问题。这就像是告诉一个海洛因上瘾者：不要吸食海洛因，吸食太危险了，应该静脉注射（千万不要静脉注射尼古丁，否则会立即死亡）。医学界和媒体完全不在乎人们是否能成功戒烟，他们只是反复重复已知的事实：吸烟有害健康，是一种反社会的坏习惯，而且成本高昂。他们似乎从未意识到，吸烟者们并不是不清楚这些事实。事实的关键在于解释清楚吸烟的根本原因。每逢世界无烟日，医学界的专家总会说：“今天所有吸烟者都应该尝试戒烟！”大部分吸烟的人都清楚，这一天他们抽的烟比平时还多。吸烟者们并不喜欢被当成白痴对待，尤其讨厌无法理解他们为什么吸烟的人。医学界的专家并不理解吸烟者，也不明白戒烟的原理，所以他们才会建议：“试试这种方法，如果不行就换另一种。”假设有10种方法可以治疗阑尾炎，其中九种成功率只有10%，另外一种则高达95%；假设第10种方法自发明至今已有20多年，但医学界仍然以前九种方法为主。你觉得能接受吗？然而在戒烟方面，事实就是这样。北京那次会议上，一位医生提出了一个我先前忽视的问题。他说，如果医生向患者推荐错误的戒烟方法，就应该承担法律责任。讽刺的是，他自己刚好是尼古丁替代法的坚定支持者之一。尽管我这人通常不记仇，但还是暗地里希望，他能尝到这句话的滋味。英国政府已经在电视广告上浪费了几百万英镑，试图说服青少年不要吸烟。这就如同在广告里告诉他们，骑摩托车有可能出事故，他们绝不会因为这个就不骑摩托车。青少年都清楚，一根香烟并不会夺走他们的生命。他们初次尝试吸烟时，都不认为自己会染上烟瘾。吸烟和肺癌之间的联系早已众所周知，尽管如此，青少年吸烟率却仍然在节节攀升。不需要电视广告，青少年从身边人身上就能看出吸烟的影响。我的父亲和姐姐都死于吸烟引发的疾病，尽管如此，我仍然掉进了烟瘾的陷阱。我曾与欧洲医学协会的一位医生共同参加电视采访，那位医生从未吸过烟，也未曾帮一位患者摆脱烟瘾，但她却信誓旦旦地在电视上说，医学协会采取的举措一定能阻止青少年吸烟。要是政府把投在电视广告上的百万英镑都拨给我就好了，这样我就可以在几年之内让大部分吸烟者成功戒烟。我20年前滚下的小小雪球已经增长到足球大小，但还只是沧海一粟，远不足以引发真正的雪崩。对所有来我的诊所求医、阅读我的书籍、观看我的视频、向亲友推荐这本书的戒烟者，我都心怀感激。不过，只有当主流医学界和媒体真正认同我的观点，雪球才会变成雪崩。轻松戒烟法并不仅仅是“又一种戒烟的方法”，而是“唯一合理的方法”！我并不指望你相信我的话，但是等你读完这本书，你就会理解我的意思。即使是极少数的戒烟失败者，通常也会给予这样的评价：“我现在还没有成功，但你们的方法比我过去尝试的任何一种都好。”如果读完本书之后，你觉得欠我一份情，那么你完全可以报答。向你的亲朋好友推荐这本书，如果看到电视或报纸上宣传其他的戒烟方法，你还可以给他们打个电话或是发封邮件，问他们为什么不宣传轻松戒烟法。你所做的一切都能让雪崩早一天到来，如果我还能活着见到那一天，我终生都会感谢上苍。本书是《这书能让你戒烟轻烟》的最新版，提供了准确周密的戒烟建议，可以让你的戒烟过程变得无比轻松自然。你是否仍然感到紧张？放心好了。我一生中曾经历过好几次奇迹，其中最大的奇迹就是成功摆脱烟瘾。尽管那是20年前的事，但我至今仍然感到高兴。不用紧张，你绝对不会感到任何痛苦。相反，你即将获得的东西，是全世界每个吸烟者都全心渴望的：自由！
在我看来，吸烟是现代社会最严重的丑行，甚至比核武器还要严重。人类进化了这么久，人类文明发展了这么久，难道我们还不能彼此交流，不能把正确的知识和经验传递给下一代吗？即使是动物也懂得教自己的幼仔躲避生活中的危险。只要核战争不爆发，就不会有任何问题。那些倡导核武器开发的人仍然可以说：“正是核均势导致了世界和平。”而如果核战争真的爆发，导致人类灭亡，就可以把吸烟问题和其他所有问题一并解决，而且对政治家们还有一个好处——再也没有人可以告诉他们“你们搞错了”（或许这就是他们倡导核武器开发的原因）。然而无论反对核武器的声浪有多么强烈，至少那些支持核武器的人动机是好的，是为了维持世界和平。至于那些支持吸烟的人，他们的动机除了一己私利外还能有什么？二战期间，人们的确相信吸烟能提高信心和勇气，然而今天，所有人都知道吸烟有害无益。烟草公司的宣传总是会强调，他们生产的香烟质量有多好。人们为什么要关心一种毒药的质量好坏？再没有比这更虚伪的事情了。我们都知道抵制胶毒和海洛因，然而这两种毒品的致死人数，还不到吸烟致死人数的一个零头。2002年，英美两国的吸烟人口比率分别为22％和26％，而中国更是高达31％，其中大部分人的生活并不富裕，只能节省基本生活费满足烟瘾。全世界每年都有近500万人死于吸烟引发的各种疾病。吸烟是现代社会的头号杀手，同时又是盈利最高的行业之一。仅在英国，政府每年因烟草销售获取的利税额就高达80亿英镑。正是由于政府的姑息纵容，各大烟草公司才能用虚伪的宣传毒害人们的思想，继续赚取肮脏的黑钱。政府和烟草公司的人很聪明，在烟盒上印上“吸烟有害健康”的字样，又在电视、广播、报刊杂志等媒体上进行戒烟宣传，然后就告诉人们：“我们已经警告过你们了，吸烟与否是你们自己的选择。”吸烟者完全没有选择，正如海洛因上瘾者完全没有选择一样。他们并不是自己决定染上烟瘾的，而是不幸掉进了精心设计的陷阱。如果吸烟者自己能够选择的话，除了少数不知轻重的青少年，全世界不会再有任何人吸烟。为什么要制定双重标准？为什么国家和社会可以投入大量资源，帮助海洛因上瘾者戒毒，却对同样可怜的吸烟者不管不顾？如果你向医生求助，他要么会告诉你“不要再吸烟了，不然你就会死”—你原本就清楚这一点，要么会为你开具含有尼古丁的替代品，不仅收你一大笔钱，而且还会让你的尼古丁毒瘾更加严重。现在的戒烟宣传对吸烟者完全没有任何帮助，因为宣传的理念和方式完全不对。这样的宣传只会增加吸烟者的恐惧，让他们对吸烟产生更强的依赖性。戒烟宣传甚至无法阻止青少年染上烟瘾。青少年知道吸烟会导致死亡，但也知道仅仅一支烟不会。社会上还有那么多吸烟的人，而青少年的模仿能力又是如此之强。我们怎么能容许这样的丑行继续？政府为什么不采取合适的态度？为什么不告诉我们尼古丁是一种毒品，不仅不能帮我们放松，还会摧毁我们的意志？为什么不告诉我们只要一支烟就会上瘾？我还记得韦尔斯的科幻小说《时间机器》。在书中的未来世界，一个人不慎掉进了河里，而他的同伴们只是木然坐在河边，对他的痛苦哀嚎充耳不闻。这样毫无人性的场景让我深深震撼，因为我意识到，社会对于吸烟者们的态度就是这样。在英国，烟草公司赞助的飞镖竞赛经常在黄金时间直播，比赛结束之后，甚至有运动员点燃香烟的镜头。想象一下，假如赞助比赛的是意大利黑手党，电视上出现运动员注射海洛因的镜头时，他们该怎样弹冠相庆！为什么社会允许原本健康的青少年染上烟瘾，从此一生遭受身心两方面的奴役，而我们却漠不关心？你是否觉得我的话有些夸大？然而事实就是这样。我父亲50来岁就英年早逝，是吸烟引发的疾病夺走了他的生命。他原本是个非常健壮的人，如果不是因为吸烟，甚至能活到今天。我自己40多岁的时候，离死亡也只有一步之遥，尽管我的死因会被鉴定为脑溢血而不是吸烟。选择帮助别人戒烟作为毕生事业之后，我曾接触过无数人因吸烟患上各种严重疾病，包括很多命在旦夕的晚期患者。只要你仔细想想，你肯定也认识不少这样的人。社会风气正在转变，仿佛斜坡上滚下的小小雪球，很快会引发一场雪崩。我真心希望这本书能够成为推动雪崩的助力。你也可以尽自己的一份力量——只要把这本书推荐给更多的人。最终的警告现在你已经成了一个快乐的非吸烟者，可以真心享受生活。为了确保你不再重蹈覆辙，请务必遵照以下指示： 1.把这本书放在安全的地方，你想看的时候随时都可以拿到。不要弄丢、出借这本书，或是把它送人。 2.如果你发现自己开始羡慕哪个吸烟者，立即提醒自己，他其实更羡慕你。你并没有被剥夺任何东西，而吸烟者却被剥夺了许多。 3.记住，你从来没有享受过吸烟的感觉，这就是你戒烟的原因。其实你享受的是身为非吸烟者的感觉。 4.记住，不存在“一支烟”这回事。 5.永远不要质疑你自己戒烟的决定。你知道你的决定是正确的。现在你终于可以说： “耶！我是个非吸烟者！”
《这书能让你戒烟》讲述的是成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读《这书能让你戒烟》。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。25年畅销不衰，900万册全球热卖，1000万人告别烟瘾。爱她请为她戒烟！宝贝他请帮他戒烟！别让烟把你们的幸福烧光了！
与上一次戒烟的情况不同，我并没有做噩梦，没有失眠，也没有情绪低落。事实正好相反——我仿佛重获了新生。——玛莎•F你建议我读这本书的时候点上一支烟，这实在是一出妙招。读书的过程中，我发现自己对抽掉的每一根烟都耿耿于怀。——科尔斯蒂•L过去我从来没有想象过，我居然可以一整天不吸一支烟。现在……我难以想象的是，我过去居然吸了那么长时间的烟，并且对戒烟心怀恐惧。——贝弗利•J
无
老公有多年的吸烟史，每天要抽很多烟。抽烟的时候真的悠哉游哉酷似神仙。虽然我沉迷我爱的男人抽烟时的样子，但没有节制或不分场合的抽烟仍旧惹人讨厌。很早以前就知道，男人抽烟只是一种习惯，一种依赖。没有烟抽，他们可能会丧失安全感。烟大概和男人们婴儿时期吮吸的奶嘴差不多吧。它满足了男人的吮吸欲。痛恨男人抽烟的时候，会想象他们叼着奶嘴的样子，似乎没那么可恨了。曾经觉得，既然他抽烟的时候感觉那么好，那就由他吧。我不需要他彻底戒烟，只要懂得适当节制就好。我是闻了烟味就恶心头晕的，有时候他怕熏到我，大冬天躲在阳台抽烟，冻得瑟瑟发抖还一副心满意足的样子，我真的开始痛恨烟，烟不是个好东西，它损害这个男人的健康，让他含笑饮砒霜。老公公司很多同事都不碰烟了,每次聚餐，他都要抽空和仅有的几个抽烟者躲到一边云遮雾绕，我真的很抓狂，我希望他坐在我身边，而不是跑去陪伴烟。而且，我们30岁了，该有孩子了。尼古丁影响精子质量姑且不说，偶尔让孕妇吸到二手烟也暂且不说，但总不能孩子出生后在烟味中成长吧。为人父母，把孩子带到这个世界，给予孩子的不必太多，但至少要有个安全安定的成长环境。所以...，这个男人戒烟是迟早的事。我们都这么认为。他也一度下决心戒掉，但过程痛苦，我也跟着痛苦，看着他哈欠连天，心神不宁，我就心软了，我说好吧你抽吧。他欢天喜地去抽烟了，像死刑犯得到赦免。为什么离开这个坏东西要让我们这么痛苦呢？为什么吸烟者都甘之如饴地享受香烟的荼毒呢？然后，偶然的机会我看到这本书，它说它能让烟客们戒烟。不管有用没用，买了再说。反正也不贵。反正也走投无路了。我的两个问题，书里给出了答案。我更加深刻的体会到了吸烟者的感受和心态，以及他们戒烟时的挣扎。我去做饭，老公拿起书看，看的时候他点起了一支烟。——书里说可以一边抽烟一边看，会不知不觉拒绝香烟的。我在想，这真的给了他绝好的机会，以后可以借口看书，趁机抽烟了，他估计永远只会看第一章吧，因为第一章说了“一边抽烟一边看”。坦白说，他完全有可能这么做。我开始怀疑，难道我错了？直到吃饭时，他眷恋地放下看了一半的书，吃了饭，第一时间又拿起书，我才露出微笑。他看进去了，这是美好的第一步。他专心致志地读着，时而赞许，时而感叹，说作者写出了他们的心声，太有共鸣了。他如此认真，以至于我几次跟他说话，他都没听见。完全投入在书里，有时候还掩卷沉思。他一口气读完了，手持这本书兴高采烈地对我说，他要和香烟永别了。我们都非常开心。两天了，家里没有烟，单位也不碰，他很困倦，提不起精神，我们知道，尼古丁在控制他的大脑，引诱他。我不断鼓励他，他的意志也颇坚定。不再似从前。戒烟的过程是痛苦的，漫长的，书里说需要3个星期，尼古丁才不会再作祟。我会充满信心的——我们都会的。需要提醒其他购书者的是，这本书如果是非吸烟者买来送给吸烟者的，最好自己先看一遍，再让吸烟者看。因为书里同样告诉我们这些非吸烟者该如何对待吸烟的家庭成员。而他们读完的那一刻，戒烟肯定就正式开始了。我们必须提前懂得如何正确的帮助他们戒烟，在戒烟的过程里，我们这些人怎么做才能有效的鼓励和帮助他们。吸烟有害健康。戒烟不是为其他任何人做出的牺牲。而是纯粹为自己。开始戒烟吧，烟客们。 阅读更多 ›
我看了2遍以后把烟戒掉了，目前已经两个星期没吸烟了，不需要毅力，一点也不需要，而且这次挺有信心的，这次应该戒成功了。就是排版有错误，不要影响阅读心情。非常建议购买！！！！！
看完后确实戒烟了 仅此而已！
忘记了我是从哪里看到这本书的广告的，我看到后就马上上卓越网购买了它，每天睡觉前看上几页，以前抽烟平均每天一包，开始看后降为10支、5支、3支，3月11日只抽了1支，我想只要还在抽就可能回复到以前的水平，3月12日开始一支不抽，刚开始2天想抽的时候就喝水，冲淡口中的味道，2天后自己的精力比以前大增，做事放的更开了，想想以前抽烟的日子，真是悔不当初。今天戒烟整整1个月，购买这本书对我来说是一个很大的惊喜！
同情楼下的哥们！我的命运就比你好多啦，一天一包芙蓉王，老婆从来不强迫我戒烟，有时没烟了还帮我买，真是娶了个好老婆啊！不过我已经下定决心这个月开始主动戒了，老婆怀孕两个月了，哦耶！哦耶！哦耶！不过这戒烟和戒毒似的，从初中开始抽烟，十几年的烟龄，说戒哪是这么容易的事。我是做了万全的准备，书也买了，戒烟糖也买了，瓜子也买了，恰恰的！吃糖看书磕瓜子，刚开始几天心情烦躁情绪不定，实在忍不了了就到厨房开着抽油烟机抽，在厕所开抽风机抽。这书买着也就为个有个心理作用，这老外写的东西还算通俗易懂，不过有效没效的真得看个人的毅力了。为肚子里的宝宝，死也得把烟戒了！如果要真有简介上说这么神乎，我要能不这么痛苦地就把这烟戒了，下回一定上来把这帖子顶起来！革命尚未成功，兄弟们仍需努力啊！
老爸戒烟往返过几次了，这次买了这件书给他，他说里面确实说的挺好的挺对的，回家一看见这本书就想起来了，反正在家好像是抽烟少了很多，但是出去工作应酬还得免不了，唉
书的内页有10页竟然是印的倒着的，这是我拿来送人的书，竟然这么劣质，怒
他看了这本书后真的把烟戒了。以前的时候他也试图戒掉烟。但是没成功但是看了这本书后他真的把烟戒掉了。
这本书解释了人要吸烟的理由以及这些理由的错误性，认为人要吸烟主要是心理需求而不是生理需求。想要戒烟的看这本书会有很大帮助，让你的戒烟过程变成一种解脱，而不是享受被剥夺的痛苦。我的吸烟史大概也有十多年了，但是烟瘾不算大，大概两天一包。看完这本书已经戒烟近两周了，当然虽然有的时候是比较难受，想抽，但大部分时候戒断反映不那么强烈。我想可能因为这本书的缘故，使我对烟的心理需要大大减少了。现在才戒烟两周，离真正的成功戒烟还很远。不过我相信，当你真正不把吸烟当成一回事的时候，离你戒烟成功就不远了。
我真的戒烟了！！！
书是给老爸了，但貌似目前还没看多少，不知道到底能不能戒烟
正版图书 很喜欢 慢慢戒掉
戒烟的确需要理论和精神的指导，这本书不是用吸烟的危害来恐吓读者，而是阐述了戒烟阶段遇到的各种戒断反应和应对方法，属于心灵导向内，作用很好。刚开始戒烟的时候会经常翻翻此书，现在戒烟已经半年，此书倒的确不需要了，多买了几本送给了几个烟友，当他们准备戒烟时，该书是很好的向导。
额，爸爸没有耐心看，没有戒烟。但是老公看过外文的这本书，马上戒了，但是后来又抽了。现在是用电子烟戒烟。
这本书能让你戒烟，的确挺好的
真心推荐，戒烟者必读~
写的非常好，看了此书已不吸烟三年了
呃。。第一次戒烟失败。
买给教练的 希望他不要在教车的时候抽烟了。。
成功戒烟1个月。我觉得我应该是戒掉了。
东西不错，很好很好。还行
这是前一段时间戒烟的心得和体会，写下来和自己朋友分享的东西，作为这本书的受益者，我觉的用来作为书评，给没看过这本书的人一点信心也是极好的事情。
戒烟心得和启示
去年6月开始戒烟，到今天243天 23小时。以前一天抽烟平均花费40元，去年到现在买书90本左右。平均按20一本的话买书花费1800元。远没有戒烟节省下来的钱多。
这几天回过头看看，感觉自己发生很大的变化，有种脱胎换骨的感觉。这几天思考看一本书为什么能戒烟的心得。
与其强迫自己做不喜欢的事，不如让自己先喜欢上这件事，然后再去做。先改变观念，再去行动。
戒烟，减肥如此，工作，学习也是如此。
改变观念靠什么？强烈的动机和相应的途径（阅读相关的书籍，结交有经验的朋友，出去旅游行走）也就是平时说的读万卷书，行万里路，阅人无数。
有目的性的阅读是最快的捷径。
顺势而为的话会轻松很多，但是靠毅力强迫自己去做一些事情的话效果可能没那么好。
所以改变观念显得比较重要了。因为是一个相对轻松的方法，而且成功率高。
具体到一件事来思考的话，比如戒烟不建议靠毅力坚持抵制住诱惑不抽。建议的是通过阅读书籍，让头脑中原来对抽烟的认识发生改变。然后再轻松的把烟戒掉。
这个是一个好的方法，等把烟戒掉的话，以后做其他的相对困难的事也可以找到轻松的途径的。
是找到同样相对简单快乐的解决问题的方法。
不靠毅力不靠克制自己去做，不强迫为难自己，而是靠改变观念去做。思想决定行为。
现在我觉的很幸运以前能抽烟。更幸运的是能通过这本书戒烟。更加幸运的是能想明白这个方法的原理，和以后遇到问题怎么解决。
作者给了我们一个解决困难问题的方法，在别人眼中不可能的事情，我们以后可以用这种方法快乐的解决掉。
如果觉的自己太悲观，就去读如何能让人乐观起来的书。
如果觉的自己太懦弱，就去读如何让人变的坚强的书。
如果感觉缺少斗志，可以去微信朋友圈。^_^
自己觉的缺少什么，就去补什么。
想做任何改变之前，先改变观念，通过带强烈目的性去读相对应的书是最快捷的方式。
当然读那些书还需要有所选择，个人建议阅读的时候尽量带有目的性，漫无目的的读书效率相对没那么高。
对症下药的话，效果会好很多。
所以朋友们，如果想改变自我的话，开始阅读吧。
以上是自己花了2天时间所感悟的精简版，所以如果看到的朋友可以慢慢的看，加上自己的思考。这种顺应规律来做事的方法还可以应用到更广阔的领域。
也可以结合实际更进一步的思考。我再此想抛砖引玉。
我自己发生了很大的变化，不管是从心理还是思考问题方式上都有很大的进步，所以我想把这些东西分享给朋友们。
如果对你们有所帮助的话，那是我最大的荣幸。
顺势而为，无往而不胜。
闲云野鹤于2014-2-22晚书
看了亚伦·卡尔的（这书能让你永久戒烟）。引发我对抽烟的思考。
为什么会抽烟？
我第一次是好奇，刚好那短时间毫无目标动力，心里很烦，不知道该怎么过自己的生活，活着像死尸一般。我发现，我抽烟的时候一吐一吸之间会忘却自己的烦心情，好像时间消失了，自己也消失了。
于是那段时间里抽烟抽了很多。
大家都知道吸烟有危害（我就不细说危害了），可是我还是和大家一样会抽。为了想明白我抽烟时在想什么，我刚才连续抽了两根认真体验一番。吸进去的时候闭上眼睛，好像获得了内心的安宁。吐出来时似乎把心里的杂念都吐出来了，在一吸一吐之间获得了安宁。可是！抽完后安宁的感觉消失，喉咙生痰，头发晕。显然烟对我而言，唯一有用的地方是在抽的时候获得安宁。所以我抽烟为了不是那股烟味，而是内心的安宁。所以我就想，既然是内心的安宁，一定要通过烟来实现吗？虽然还没有找到一种即刻获得那股安宁的方法，可是我觉得应该是有别的方法来代替香烟带来的安宁感的。
关于安宁感，我现在可以通过看书获得，但需要的时间比较长，当把书看进去了，安宁感才会出现。所以我很期待找到一种新的方法，能在一支烟的时间内让自己获得安宁感。（因为吸烟怎么说都是有危害的，我不想白白伤害自己的身体，也不想让亲人为我担心）
大家是怎么想这个问题的，希望有经验的大神分享经验，还希望像我一样的困惑者一起研究这个问题。
就像书里面介绍的读者来信一样：读到后面，我每吸一口手里的烟，心里都会耿耿于怀。
现在并没有痛苦和压抑，戒烟后的我如此快乐，生活如此美好！
那句话说的对：当你熄掉手里最后一颗烟的时候，你就已经戒烟成功了！
我记得大概几年前我是看到第五章的时候 脑子一抽就不抽烟了
深刻的思考了一下为什么要吸烟以后我觉得的确没什么必要
这几年抽过1根 实在low到谷底无法自拔
我一直以为能戒烟的话一定能坚持减肥瘦下来
我果断的错了
所以如果原作再出一本《这书能让你瘦》之类的而且好评如潮效果和这本戒烟一样的话我就给五星吧=v=
我想分享一下我老公成功戒烟的经历。
认识他的时候，他已有烟龄十几年，很小就开始抽烟。因为我的气管很敏感，一闻到烟味就会狂咳，所以当初在一起的时候，他就承诺以后有小孩子了就会戒烟。所以，一直也还在抽着，跑到阳台或门外，避免呛到我。
2012年的圣诞节，老公出差回来，说要送我一个礼物，我以为是什么好东东，原来是他要真正开始戒烟了。促使他最终下定决心的，是在出差时客户要送他两条烟，他百般推辞依然无法拒绝，他才发觉，原来在别人眼中，他是一个烟鬼的形象。这深深刺激了他，在回北京的火车上，他用一下午的时间，看完了手机中存了两年的这本书.......
当时我觉得很惊讶，一本书真得可以让烟瘾这么大的人戒掉吗？将信将疑之中，他竟然真的戒掉了。圣诞第二天，他在客厅抽了“他人生中最后一只香烟”，然后亲手熄灭了。把家里剩下的烟、打火机和烟灰缸都送给了别人。此后的时间里，他真的再也没有抽过烟，并且一直在坚持着自己的这个原则。
到目前为止，老公已成功戒烟一年多了，问他的感受，他说一点都不会想念抽烟的感觉，并且觉得抽烟是一件很无趣的事，并且对身体也不好。戒烟这事儿一点都不难，关键是个人真的不想再抽烟了。为了自己，也为了身边的家人，就一定能够把烟戒掉。
人，还是要对自己狠一点，只要想做就一定能做到！！
希望这篇文对想戒烟的朋友，以及帮助男友、老公戒烟的姐妹们有所帮助。加油，戒烟过程中要不断的鼓励他呦！！
戒了复吸再戒再复吸有时候是生活的话题 久未见面的朋友问起最近怎么样啊 戒烟复吸仿佛成了大事件 一提聊上好久
和M通话之前 没想过抽烟戒烟要靠读书来帮助实现 转天M生日 本来他来电想要我祝他生快 但一人一句的聊 结果是M先读这书替我戒个试试 挂断后定一本 寄我单位年后见面给他
转天书到了 带着凉气儿 随便翻着看 不太用心 但也不至于读不下去 10分钟20页 给姐妹分享 姐妹吐槽说照这速度书得多水 必须不管用 我又嫌她不正能量
反正百度各种评价 一些人觉得管用 有另一些觉得无用 于我 已然感性理性都戒不掉 惟有让新知识试试了
十来年 三次 均失败 第二次最长一年半 最后一次40几天
第一次恋爱 有天他对着我俩当烟缸的大碗说别抽了吧 你还这么小 那时欢喜度相当高 开心恣意 真是连喝口水都能飞 有了爱情 烟真是可有可没有 晕了很久以后 知道人还在身边可心却系在别的地儿 又拾起烟和火机继续自己的日子 他发现复吸没和我争执 后来我也就放手
第二次住院 病房里禁烟 每天躺卧床上 来来回回总有人来探望 热闹时腿不疼 也想不起来抽 三个月能下地时烟就断了 但从这时起 开始受不了二手烟味儿 难闻 鼻子变灵敏 哪怕是飘来的闻见了都躲老远 身边的朋友十有八九是烟民 小聚时被二手烟包围 就像吃烤肉一样 回家衣服上头发上挂着味儿许久散不去 想想抽二手危害更大 继而在聚会时抽 自己一人不抽 后来单位忙 工作压力大 没男友可排解 逐渐复吸
第三次鼻炎 每天鼻腔里大量黏液 往嗓子里流 恶心么 真就是这样 随时要吸出来 吐掉 以前不明白姐姐喜欢随地吐痰 我堂堂一个手里东西攒着不扔满大街找垃圾箱的人 经常数落她没素质 后来她戒烟了吐的也少了 轮到她数落我 我终于理解姐姐了 在很多年以后俩人都没带纸巾的街头
影响到健康了 想戒就很难 觉得有压力 每天都忐忑 甚至有为了得到什么必须放弃什么的感受 被动交换 不得不做就完全做不下去 坚持的效果特别不好
想戒的时候很难戒
不想抽戒起来很容易
但放下了再拾起来更容易
大多数点烟属于习惯性和无意识
忙时或者高兴时也想不起来抽
酒后 锦上添花 晕头转向轻飘飘
独自一人 解闷 手里的活物
愤怒焦虑 能迅速使平静
好看的电影里 给抽的镜头就想抽
聚会 有效忽略二手烟
仅针对自己 这么长时间的事儿 概括是俩字 分解也不过上面十行
一晚上读完 没长新知识 就是挺多车轱辘话里偶有入心的话 有种在旁边絮叨的感觉 分章节联想之前几次的起因经过结果 心情动机都分解了以后 想又不得的忐忑竟转化为那五个字“这都不是事儿”
读这书 有带入感 体会度挺高的 同时还能举一反三 顺便戒了酒和晚饭 到今天整21天 春节期间各种局儿各种聚 烟酒如空气完全不纠结 晚饭没坚持住忐忑了 写这个和再读一遍耗时差不多 为了再次带入 晚饭继续 春节尾声了
老早就想为这本书写点什么了，因为这书使我戒掉了10年的烟瘾，我很感谢它。某天当我呼吸新鲜空气时发觉不在有什么困扰牵绊时，说不出的自在，我只想说这感觉棒极了。
当我熄灭最后一支烟，一年后再次回想时，这才恍然意识到，吸烟从始至终不过是因为无知罢了。
你有没有问过自己干嘛吸烟？你可以试着回想第一次吸烟的场景，如书中所说，人的身体是神奇的，难吃的东西或许不健康，不健康的东西一定会伴随着身体产生不良的反应，很显然在你第一次吸烟时，你的身体已经给出了答案只是你没当回事罢了，你会说这么难吸的东西我怎么会上瘾，所有人都在吸，我何不试试，我肯定不会像他们一样上瘾的，这东西根本不值得我感兴趣，可问题来了，那么为什么就一根一根吸到了今天，并且日复一日你吸的已经是当初吸的数倍之多了，为什么？
你根本答不出为什么，这便是我说的无知，因为你已经上瘾了，你去问一个吸毒的人，你为什么吸毒，他也答不出来，但他知道他需要，你问他知不知道会出人命，他一定知道，然而却阻止不了自己，你会说，吸烟又不是吸毒，两码事，怎么可以相提并论，可如果我告诉你，你无知肤浅的地方就是不知道，吸烟就是吸毒，可笑的是所有人都在堂而皇之的干这件事，却都不自知，还忙给自己找各种理由促使吸更多烟，你不过是犯毒瘾了而已。
我来告诉你事实真相，吸烟就是吸食尼古丁，初次吸食尼古丁到体内会存在相对较长的一段时间，因此短期你不会觉的有瘾，然而我可以很负责任的告诉你在你无意识下吸的第一根烟，其实已经有瘾了，只是你不知道，因为你不知道你正在给体内注入尼古丁，另一个原因就是初次吸入体内的尼古丁会存在较长的时间，等下一次体内再次需要，可能已过去许久，你都想不起上次是什么时候吸的了，因此你不会觉的上瘾，所以就有了第二根，当你吸进体内的尼古丁越多，就会产生两种反应，一个是尼古丁在体内存在的时间会变短，另一个是需要吸入更多的尼古丁，两种效果叠加起来就是，你吸的越多，尼古丁在体内停留的时间就越短，因此你就需要吸入更多，更加频繁，久而久之，你就从最初的一包烟半个月一个月，到一包烟一个星期或数天，最后是一天一包甚至一天两三包。
书中有一个很好的比喻来形容吸烟对于身体的危害，吸烟就像是点燃一堆炸药的导火索一样，你并不知道自己的那根导火索有多长，或许很长或许很短，然而你看的见的，还在吸烟者只是还没有引爆的那位，然而这并不代表吸烟没事，更不代表这根导火索很长，我觉的这个比喻更像是对生命所表现出的无知，因为无知所以无畏。
本书作者显然比我仁慈的多，他并没有直截了当的拿这些东西吓唬你，他会告诉你，你大可不必为这本书担心，你可以边吸烟边看，你会轻松惬意的自行放弃吸烟，其实作者说的没错，因为烟瘾易戒心瘾难除，有多少人通过意志强行放弃吸烟的，可后来呢，复吸的不知又有多少，还有通过减量来欺骗自己的，我身边就有这样的朋友，我跟他也说过要么你就一根也别吸了，你这样强行控制自己其实心里难受嘴上不说罢了，背地里不知道吸多少来偿还自己，可这又为了什么，本书作者告诉你吸烟的真相就是你根本不需要吸烟，从始至终都是如此。
对，一点都没错你根本不需要吸烟，吸烟只是你不知道吸烟的本来面目，事实真相就是戒烟不是难事，然而真正需要解开的是你的心结，你给烟赋予的无知情感。这本书要告诉给所有人的就是真相，让你清楚，吸烟就是吸毒，没两样，犯烟瘾就是戒断症状，长期体内不吸入尼古丁，戒断症状会消退，你只需要看完这本书，解开你的心结，然后坚持四个星期还是几个月来着，你瞧我都忘了，因为我就是熄灭最后一根，咬牙坚持过来的，然后发现原来当你坚持数周之后，戒断症状真的就消退了，只是心瘾还时常折磨自己，所以就需要反复的重复书中的那些心法口诀，转移注意力，时间久了，有一天就和我一样，在一年之后，发觉没有牵绊的日子真好。可说一千道一万，最重要的是你的心结，如果你在开始之初就报以怀疑态度，其实你已经错了，你的目的是戒烟不是怀疑，即使作者说的都是假的都是屁话，可你把烟戒掉才是关键，所以重要的是你的心，别再让一个根本不需要的东西折磨你了，那根本就是无知，如果你还当自己聪明的话，其实只需理解就够了，相信我，所有人都不需要吸烟。
仅以此文献给某人，别误会，我没有冒犯的意思，你永远有你的自由，我的自由是，你不翻开看，我可以讲给你听，你不听，我也可以用写的，只希望你不在受任何东西牵绊，自由且健康。
我要是不想戒烟怎么办 - - ！！！！就是想再抽一年半，再来戒吧 心理学方面也能解释这个问题 生理上的依赖能够用心理方法来解决 和那些出家人一样，能够不问世事，忘却红尘 核心的东西只有一个：那就是你一定要想清楚戒烟这个事情的所有原因，一定要想明白，戒烟的好处，和戒烟的坏处，当然，还有抽烟的好处（结论是没好处）和抽烟的坏处！作者隐含表达的意思是：如果你想明白了这些，其实戒烟非常容易！
能让你好的东西要相信，相信，你就能吸收消化成你自己的。
我有7年烟龄，当时由于身体不好，每天早上起来吐黑痰。在各种网站上偶然碰到了这本书，直接去书店买了，然后一口气把它读完，已经戒烟了两年，它真的帮助了我。无论是从身体和精神上来说。。。。。。。。。
书是买来送人的，到手之后翻了翻发现诶挺短的嘛就读完了。抽烟这事儿虽然体验过，但毕竟后续没有让我实践书里介绍方法的机会，要感同身受然后产生共鸣还是有一定难度。
要说书名为什么起的这么大言不惭，我想其实和内容一样用的是心理战术。事实虽然就摆在那儿，但换个思维方式果真不一样。
书中关于吸烟与疾病的联系篇幅甚少，原因在于吸烟者对于社会各界宣传的“全或无”式的道理甚至恐吓虽熟谙于心但也知道区区一支烟是不会致病的，于是继续着这种慢性自杀。因此作者并没有采取这种站在对立面威胁吸烟者的方式，而是选择正面疏导，讲了一个道理 -- 人体不需要尼古丁的道理。也就是说，你需要抽烟的时候是你的烟瘾犯了，抽了才能不那么难受。而正常的身体是不会难受的，是吸烟让你如此难受，为了不难受你又要继续吸烟，于此陷入恶性循环。
说了吸烟的本质接下来说戒烟。许多戒烟者认为戒烟是“放弃”（甚至“牺牲”）吸烟的“习惯”，而首先，吸烟不是习惯，是毒瘾；其次，吸烟不是好事，何谈放弃甚至牺牲。明白这点，也就明白戒烟的目的其实是为了恢复到吸烟之前的健康状态，无需再砸重金让身体吸收毒气，也无需面对自己的负罪感，亲人爱人的指责，非吸烟场合陌生人的侧目。因此即使戒烟过程是痛苦的，却也是令人开心的，如同生病了需要吃药，虽然病还没好但是已经在好的路上了不是么。
如何戒烟？书里提到意志力疗法和替代疗法的弊端我觉得挺有道理的（比如替代品让吸烟者产生我永远离不开吸烟的错觉）。其实一切行动都是一句话管总：你真正想，你才能行。戒烟当然也是如此，别人再怎么劝没用。书里没有给出具体的操作方法，只说下定决心之后就放弃抽烟，看似无稽之谈，但其实前面花大篇幅给戒烟者灌入心理驱动力才是根本。当然作者也给出相关建议，比如留出三个星期戒烟，选择在社交场合少的阶段戒烟，不要通过减量达到戒烟目的等等，作为一名非吸烟者我无法通过实践校验，但还是赞同。
【沈阳武警医院妇科：024-86529590】沈阳武警医院作为全国百姓放心示范医院、沈阳市医保定点单位，属非营利性医疗机构。坚持“诚信经营、平价医疗”的行医准则，中心的各项收费按照沈阳市卫生部门及物价局统一标准执行，坚持平价收费，严格控制大处方、大检查，杜绝乱收费等现象。公开透明的价格告示是医院接受患者和社会各界监督的表现。
虽然书名有点傻，但写的却很用心。作者不是什么医生，更像一位蛮有天赋的心理学家，行文中总能贡献给读者许多积极的心理暗示与启迪，可谓功德无量！读完收益良多，分享与各位烟民共勉之！
意义： 1.身体健康 2.省钱 3.锻炼心智
发愿： 从此一根不碰！做到自我管理。
烟瘾的来源： 1.尼古丁毒虫 2.洗脑の心魔
重要书摘：
1、郑重宣誓， 你永远不会再吸烟。
2、清楚认识这一点：戒烟不需要放弃任何东西。我的意思是，吸烟无法提供任何享
受， 也无法成为你的依赖。享受和依赖的感觉只不过是幻觉， 就像故意用头撞
墙之后， 再停下来时的感觉。
3、所有吸烟者都可以轻松戒烟。你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同。
4、任何时候比较吸烟的利弊得失， 结论永远是?只有傻瓜才会吸烟?既然你已经做出
了正确的决定， 就不要再生怀疑。
5、 你看清所有吸烟者的本质,可怜他们而不是羡慕他们。
6、 不要考虑某一支烟。吸烟这件事情是一个整体,任何一支烟都意味着一辈子做烟
瘾的奴隶。
7、 不是“希望”你能成功戒烟,而是“明白”你已经戒烟成功了。 不要犹豫,不要怀疑。安
心享受成功戒烟带来的快乐。
8、 吸烟无法提供任何享受，只能先制作痛苦，然后在部分缓解痛苦，造成享受的假
象。他们喜欢的是缓解痛苦的感觉。
这本书很简单，就是告诉你第一，尼古丁在体内作用的时间是很短的，第二，抽烟带来的一切作用仅存在于尼古丁作用下。就像蚊子不丁你，你就不用去挠痒——当然了，挠痒还是很爽的。
实际戒烟的经历是，熬过了头24小时基本上第二天就会比较好过，第四天的样子会非常难受，觉得整个肺都在发痒。过了一个礼拜，基本就OK了。剩下就是心瘾了。心瘾需要你有强烈的动机，这本书看完了，估计可以加强你的动机。
昨天下午一口气看完了书，把烟戒了，从此这辈子不再吸一根，剩下的半包烟放老董桌上了，从此成为非吸烟者。
戒烟其实很容易，只是要小心不要再掉进同一个陷阱。
其实人生中的很多事情都是这样，当我们懂了的时候，会奇怪自己以前怎么就是没想到，没想通呢，多简单的事啊，多浅显的道理啊，戒烟如是，成长如是，生活也如是。
从高中的时候开始吸烟一直到现在整整有7年的时间了，中途我也无数次尝试过戒烟，最终都是以失败告终了。戒烟失败的原因大多不是自己无法忍受烟瘾的痛苦，而是往往在快成功的时候，突然发生点什么刺激神经的事情，一旦这种事情降临便免不了的要喝酒抽烟解烦。一直以来，人们都认为香烟，或者说是尼古丁可以提神，消除烦躁，缓解痛苦，我也一直相信香烟是为此而存在与我的生活中的。 直到前几天在知乎上看到有人推荐的这一本书，才让我从心里上对这种看法有了些质疑的思考。
“我们最初开始吸烟时，戒断症状非常轻微，几乎无法察觉。当我们开始养成经常吸烟的习惯时，由于不了解戒断症状的机制，我们会误以为自己真的喜欢上了吸烟，或是养成了“习惯”。 事实真相时，我们的尼古丁毒瘾越来越重，越来越需要经常满足。”
这一点的说法，与我之前的一切看法从原理上不谋而合，人体会产生快感不一定是使目前的状态上升，如果刻意先让感觉下降，那么下次再回到正常的状况时，也会产生快感。这就好比，军训的时候大家被迫站几个小时军姿，当结束之后，终于刻意坐下休息时会产生平时不曾有的快感。事实上，书中也提到，在第一次抽烟的时候，并不会感到快乐，从我自身的经验上来说也是一样的，头晕，恶心，气管里火辣辣的灼烧感，我想这说不上来是什么舒服的感觉。而尼古丁不但无法使人放松，反而随着摄入量的增加与持续的维持，当停止供应的时候，会产生戒断的不适感，就是我们平时说的烟瘾犯了。犯了烟瘾是很不舒服的，更烦躁，不能集中精神，胸闷，气短，如果这时能抽上一支烟就会快活的像神仙一样。这何尝不是让自己状态下降，再通过吸烟恢复到正常状态满足快感呢。有人会说，上瘾了，不抽烟会难受。
“假设你得了一种病，有种药，每次涂抹之后疼痛都会消失，但次日状况就会变得更加严重。如果不去涂抹这种药，症状会慢慢的消退。”
你会选择继续涂抹药膏么？ 当然不会。 事实上，烟瘾和香烟何尝不是这样，反复吸烟后身体对尼古丁成瘾，唯独继续补充才消除痛苦，而一段时间不吸烟这种成瘾就会消失了，那么我们当然是会坚持抵制着烟瘾诱惑，停止吸烟，直到烟瘾痊愈了。吸烟会快乐么？ 不会。如果还能回到接触第一支香烟以前，大部分人都会选择拒绝这支香烟吧。那么我们现在如果摆脱了这种烟瘾干嘛还要去再去触碰它嗯。
所以大家看完这本书，就都戒烟了，我也是。
以开放积极的心态去读，真的很有效。
我已经戒了1年半了，之前的烟量差不多一天30根。抱着想戒烟的心态读了这本书，效果很好。头10天熬过去了，后面就就比较轻松了。另外，如果工作的场所禁止抽烟的话，那么对戒烟有很大的积极作用。戒烟很容易长胖，因为在戒烟期间需要吃一些零食来转移对香烟的注意力，而零食吃多了很容易胖，所以随着烟瘾的下降，体重也会随之增加。
上班以后开始抽烟，18年烟民，平均每天至少一包！
我曾经以为自己一定会死在肺癌上面了！戒烟很多次都失败！包括因为大病戒烟一段时间后，又复吸！
对自信心和健康都是很大的打击！
说实话看这书的时候也没有信心，纯粹死马当成活马医治，哪知道！
自己就这样不吸烟了！
换了以前，打死我自己都不能够相信，我能够戒烟！
我不能够相信：我手边有烟有火，我就是不想吸烟，不是不想吸烟，是根本想不起来烟，甚至于想不起来我居然是抽了18年烟的人！！！
我自己偶尔想起来，还会觉得很迷惑，我居然抽烟抽了18年，怎么可能啊？？而且我能够戒烟？？？！！！
天哪，亲们，你们理解不到完全摆脱香烟控制的愉悦心情啊！
有了安全感，以前出门不带火，烟，就害怕！害怕坐飞机，坐火车和到一起严禁吸烟的地方！那种被尼古丁控制的压力，你们都懂的！我现在一点点都不怕了！有时候单位开会，抽烟多了我还要装模作样出去打电话，才能够呼吸新鲜空气，不然要晕倒一样！
有了自信心，烟都能够戒的人，走出门都很有感觉！特别是在那些不能够戒烟的朋友面前，能够直起腰杆说，我就是不抽烟了！随便你们怎么诱惑，我就是不抽！看着他们羡慕的眼神，爽啊！！！
有了爱，不用怕给家里带来异味，不害怕老了拖累家人！也做了孩子的好榜样！！！
有了钱！哈哈哈！戒烟后花钱如流水，我抽烟一天花20，现在一天平均下来至少花40，还买了1400的墨镜，900的快干衣，800的徒步鞋，经常性的给朋友办招待请客吃饭喝酒买单啊这些，老婆都没有意见！还说可以买车了，把节约下来的钱用来加油！
哇哈哈！开心死了！
说那么多，其实是想和你们分享我的快乐，也希望你们也能够体会到这种快乐！也希望你们在戒烟以后，能够把这份正能量传递出去，让更多的人和你我一样，能够健康快乐的童话一般的和家人生活在一起！
这本书的书名一定会让老烟枪们觉得可笑。当然它可能真的让很多人阅读本书后，真的放下了手中的烟草。这是暗示的力量，但往往一个力量足够神奇时，它的反作用力是非常吓人的。这如同一个人有奸淫妇女的恶习，让他看“这本书能让你不奸淫妇女”，书里面写的都是奸淫妇女的坏处，你说他潜意识里会不会因为这些坏处而更加兴奋？从而更加期待看完书后出去奸淫一下妇女？人类如果这么容易被说服，那么人类也就不会如此复杂了。一个人的精神依赖确实要比生理依赖更难接触，一本书帮助不了你什么，关键还在于一个人是否真的突然意识到香烟无趣。一个事情变得无趣了，自然就不会再吸引别人。这本书看起来是在努力告诉吸烟人士抽烟并不是一件有趣的事，但就像刚才提到的反作用力，你告诉我奸淫妇女很无趣，你说你心里有没有一种反其道而行的尝试冲动？或许合上这本书后，有很多想通过这本书戒烟的人还是轻松的点上一根烟，然后带着罪恶的快感心里偷笑。
2013年5月5日
我从02年吸烟，08年戒烟到至今。看到这本书后立刻买来开始读。
当时戒烟确实是靠意志力完成的，脑子里想的是＂如果连烟都戒不掉那怎么能做成大事＂，靠着这股想法，扔掉了所有的烟和打火机。大约一个月的时间以后，基本就不会想到烟了。但是这么多年过去了，有时候确实有书中作者所说的感觉，好像比吸烟者牺牲了一些什么，尤其在工作烦躁、压力大的时候，虽然心里知道不能吸烟却偶尔在盼望。一旦吸烟，就会又掉入这个陷阱。
读完这本书对我来说意义很大，戒烟不是放弃吸烟，不是牺牲，而是做快乐的非吸烟者。想要成功戒烟，一定要理解吸烟背后的机理，尼古丁上瘾+洗脑。感谢作者，我今后还会继续做个快乐的非吸烟者，不会再认为戒烟是放弃，牢记戒烟是一种快乐，是一种人本来该有的状态
他的前一本书，《这书能让你戒烟》我也买过。不过可惜的是，我读完了还是没能戒烟。但我知道这不是Allen的错。是我自己太顽固不化。我没能真正理解他的良苦用心。前一本书很啰嗦，这一本也是。Allen的疗法核心其实就是认知行为疗法。就是讲通道理，而正如他所说，戒烟的道理的确很简单。所以难免的，他要写这么厚一本书，就没办法不啰嗦点。反复絮叨，像烦人的妈咪碎碎念。不过其实还好的是，Allen实在有点幽默啊。（难道这就是英式幽默的集大成者？）我经常看到他的一些比喻都忍不住笑出声。我觉得Allen可以考虑去写点讽刺小说什么的。肯定大卖。
以下是我今天读这本书电子版快读完的时候突发奇想做了点批注然后导出的。我打算以后读电子版的书都这么干，一是可以把一些自己认为的精华分享给大家，二是这样做也能让自己记得更牢嘛。不过这一次就只有这么点。毕竟第一次嘛。
好了 我再去点根烟。
2013-04-26 17:03:45 因为我有正当的原因，而你仅仅只是借口。你为什么还想重新经历这个过程呢？你会仅仅为了证明有手比没有手更好，而将手伸入沸水中吗？
2013-04-26 17:11:30 为什么有些似乎彻底理解了我的疗法、意志力顽强的高智商烟民，会再次上瘾呢？有个复吸的女烟民提供了重要线索，她是哭着回来的。我清楚地记得她，因为在两年之前，她也是哭着离开诊所的，但那次是解脱和喜悦之泪。这在我们诊所并不少见，当烟民意识到自己已经解脱的时候，就会流下热泪。毫不难为情地说，碰到这种场合，我也很难不流点眼泪。
2013-04-26 17:12:41 有的烟民可能已经有30年不吸烟，但仍然感到被剥夺了某种乐趣，并且偶尔还会想吸烟。虽然我非常佩服他们的意志力，但我仍将他们视作失败者。因此，在我眼里，成功戒烟的前烟民必须满足以下条件： 1.理解烟瘾的本质。 2.认识到吸烟根本不能带来精神安慰或愉悦。 第27节：为什么我不会再次上瘾(4) 3.意识到它只会引起空虚感，而不会填补空虚感。 4.知道你以后无论经历什么事情，都再也不需要或想要吸烟，也无须刻意抵抗诱惑，从此以后你将做个快乐的非烟民。
2013-04-26 17:30:09 我们其实只有一个重要的敌人，这就是：人类自身的愚蠢。
2013-04-26 17:32:38 作为英国人，我被教导不要表露感情：“绷紧上嘴唇。”因此我便抑制着感情，使它发酵膨胀，从鼹鼠丘变成火山一样大小，并最终喷发出来。但人的本性就应该是表露感情。当我们不能通过其他途径进行交流时，这就是一种必不可少的、本能的交流方式。试想哪个人让你印象更深，是滔滔不绝地向你表达感激之情的人，还是因为过于感激而说不出话来的人？
[20130420]
烟是毒品的一种
烟瘾是一种轻微的毒瘾
吸烟不是习惯,而是毒瘾发作
想吸烟不是因为吸烟是一种享受,而是因为毒瘾引起的戒断反应
戒烟如同戒毒,停止尼古丁的摄入会引起戒断反应,但能坚持一段时间自然就不会有"想吸烟"的欲望
人本身不需要尼古丁,但第一支烟制造了这种需求,让你需要它.随着不断地吸烟,这种需求越来越大,外在表现就是烟瘾越来越大.
吸烟能暂时缓解缺少尼古丁摄入带来的戒断反应,让你暂时从痛苦中解脱出来,所以你会有很爽,放松等感觉.正如憋了好几个小时的尿,尿得时候会比普通状态下爽很多.爽不是因为排泄,而是之前不得排泄积累起来的痛苦消除之后产生的一种放松感.
所以吸烟带来的所有"好处"也是类似的幻觉.
吸烟没有任何好处,戒烟没有任何损失
看了这本书，我把烟给戒了，我当时相信我这辈子不会再抽烟。
我当时戒烟的时候，一边看着书，一边戒着烟，如果不拿着烟抽着烟看书的话，我都会认为我没有心情再看下去了。
神奇的事情，我看完这本书后，竟然不抽了。。。。
耶，我是非吸烟者。
就像作者自己所说，他的书确实写得不怎么样，但是我看完了这本书能让我开始戒烟，这就是一本有用的书。
2013年3月5日，开始戒烟，或者像书上说的，我已经成功戒烟了，这两天真的没有一点抽烟的欲望，感觉真好。
看完戒烟一年了，期间也有偶尔抽过几根，但是回想一下书里的内容，就很自然地明白该怎么做了。
三个月的时候咳嗽非常厉害，痰多，晚上都睡不好，坚持住，这是生理反应，咳并快乐着。
现在看来，真的算是我2012年最成功的大事了。
这本书我读过，也推荐给我的许多朋友读过。要问是不是像书的简介里吹的那么神，我觉得不好说。因为在我知道的读过这本书的人里，并不是每个人读完了都能把烟戒了。
在读过这本书的朋友里面，有的读了和没读没什么感觉，有的读的时候不抽、不读的时候抽的更厉害。
但我还是要向大学力荐这本书，因为这本书对我有效。
在看这本书之前，我的烟瘾大概是一天大半包，如果遇到十分心烦的事，也有过一晚上抽一包的情况，直到有一天我在爬上七层楼时感觉到心脏在剧跳时，我知道我必须戒烟了。当时看这本书只是抱着看看的心态，也没有对它抱以太大的希望，但我还是坚持把它看完了。看完之后，我就没有抽烟了，但不是永远没有抽烟。
这本书宣扬可以让人永远不复吸，但这条宣传对我没有效力，我在第一次看完这本书后，戒了大概半年，然后因为遇到一件烦恼事，我又点上了一根烟，于是我复吸了。这算不算戒烟，肯定会有人说这不算，不过我不是一个苛求自己的，至少我认为看一遍书能半年不抽烟，反正不亏。
在我又一次想戒烟时，我又拿出了这本书，又读了一遍。很幸运的是这本书仍然对我有效，我又一次没有抽烟了，当然也不是永远，我在大概四个月后又复吸了。
第二次复吸之后，我又读了一遍这本书，于是我又一次没有抽烟，到现在也没有再吸，当然时间也不算太长，大概有个10个多月吧。
就我个人的经历来看这本书，我觉得这本书其实应该算是本洗脑书吧。通过作者的反复说教，让你对烟建立新的认识：
1、烟有害无益；
2、你不需要烟；
3、从你熄灭这要烟时，你已经戒烟成功。
那当然道理很简单，谁都懂。至于为什么对我有用，也许是因为我是个比较容易被说服的人吧。反正这本书对我那些比较固执的朋友没什么用。
另外再说说这本书里戒烟法的两个很妙的地方：
1、在看完这本书前，你可以继续抽烟，当然包括边看边抽；（要不是可以边看边抽，我肯定不会想把这本书看完）
2、不抽烟之后，一根烟也不要重新碰，一碰的话就又抽上了；（我的两次复吸都是抱着只抽一根的想法，当那一根下肚之后，我又继续抽了一个多月，直到再次看完一遍这本书）
有些胖瘦跟个人体质有关系。只要不影响身体健康就好~
戒烟是好事，减肥不一定~
我从16岁开始抽。今年19了，准备高考。因为抑郁耽误了只剩3个月时间。估计抽烟和我抑郁联系一起了吧。不管怎样、至少三个月不抽。LZ加油~
楼上的少年 总有不止一个时刻 你认真地想过要戒烟 就像你认真想过三个月后离开学校的就很少机会再回来 3个月并不短 上个课外补习班 突击一下 还是能够到你想要的 让自己充实起来吧 满心都是做对题的乐趣和成就感 就没有抽烟什么事儿了 加油！！
亲爱的……
嗯，真是神奇！
对比的不对，奸淫妇女对自己无害，吸烟有害自己身体健康
求楼上给我解释奸淫妇女怎么会对自己无害。
这个比喻……你还真是对奸淫妇女深有体会啊
承让
奸淫妇女确实对自己无害啊…
楼上好邪恶！
瘾君子都是骗子，包括你，嘻嘻！
前几天网上一则新闻，“昨从中南医院、武汉市第一医院戒烟门诊获悉，来此戒烟并获得成功的9成以上是病人，并且大部分还是重病病人，主动戒烟者几乎没有。 ”
卡尔死于肺癌，这距离他戒烟仅二十年，他不仅仅自己意识到而且因该当年医生肯定也明确诊断过他不戒烟就真的快要死了。
这个老油条肯定刻意隐瞒了这一点。
打算再给别的朋友推荐下《这书能让你戒烟》，才发现竟然有了这个“终极版“。上一本书其实颇有效，我和我的好几个朋友都没再抽烟好几年了。如非刻意想起，根本就不觉得自己曾经抽烟。
我想问下，这本是否是前一本的加强版，也就是增加了部分内容？从目录看好像不太一样的诶。。。
是这个意思，有些修订，大体上没啥区别