景丽塑身普拉提斯基础
2007-11
成都时代
景丽
90
无
作为一名专业瑜伽导师,是什么理由让我在繁忙的瑜伽教学生涯中,再抽出时间、精力和热情来“移情”于另一种运动呢甲“景丽老师也会追赶时尚吗?”年轻学员们往往会有这样那样的疑问。实际上,与普拉提斯的第一次邂逅发生在10年前的香港,一位来自好莱坞的明星私人教练向我们展示了普拉提斯的全套动作,并告诉我们,这就是好莱坞女明星们最热衷的塑形运动,麦当娜、莎朗.斯通、朱丽娅?罗伯兹都用这种运动方式来保持完美身材。当时吸引我的倒不是这点,而是他另外一句话:“它其实就是西化了的瑜伽,是塑身瑜伽的升华版。”事实上,国内的
《景丽塑身普拉提斯基础》动作套路编排严谨,课程安排循序渐进,初、中、高级逐步升华。细致入微的步骤讲解、练习要领、正误对照、功效分析,专业体贴的辅助物推荐、难易度指引、想象力培养……让每一个练习者都可以快速入门,像好莱坞明星、舞蹈演员、超级名模一样深度燃脂、整体修身!
国际Yoga Pilates导师:景丽,IHFI(国际康体专业学院)体适能高级瑜伽培训导师,亚洲最佳大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练,国际Fisas有氧教练和健身教练认证,IGFI(国际有氧运动学院)高级瑜伽导师认证,Les Milles专业教练、瑜伽导师认证,国家体育总局普拉提斯教练认证,世界技巧比赛全能冠军,全国技巧锦标赛全能冠军,获“国家级全能运动健将”称号,亚太区健身小姐冠军。
普拉提斯风尚 ◇普拉提斯——从“战壕”里走出的运动方式 ◇改变你一身VS一生的美丽宣言——普拉提斯 普拉提斯科学 ◇普拉提斯呼吸法 ◇普拉提斯的基础概念 普拉提斯课程 PART 1 普拉提斯初体验 初级课程 第一套 骨盆卷动 仰卧脊椎旋转 胸部抬起 胸部抬起旋转 单双腿抬起 单腿绕圈 卷曲上提 脊柱前伸 第二套 一百次(初级) 拉身体(一) 拉身体(二) 猫式伸展 全身卷球 划船 脚部力量 双腿伸展 ◇普拉提斯的运动守则PART 2 渐入普拉提斯佳境 中、高级课程 第一套 抬膝至胸 抬膝至身侧 大腿伸展 转颈 单腿后踢 双腿后踢 锯齿 拉颈 单腿伸展 第二套 单腿伸直 十字交错 双腿伸直 拔瓶塞 侧踢双腿互拍 单腿难度动作 腿部运动 戳刺◇普拉提斯——其他运动方式的亲密伙伴
插图:
《景丽塑身普拉提斯基础》是百万销售奇迹缔造者,国际YOGA PIATES导师世界塑形运动第一强,腰、腹、臀、腿急速瘦。
无
总体还不错,都是基础的。就是有些时候感觉不是很清楚一个动作是否需要停顿几秒,或者有时候有的地方写吸气,有的动作就没写,对于初学者来说呼吸不是一下能练习好的,最好还是写上。
包装很好 就是 DVD有点 问题 不知道 是不是我 家碟机的问题
内容很少。不太值得购买。
下单几天才收到,快递也太不给力了,收到时书本上面还粘了很多油,擦了好几次,油积是去不掉的了,光碟放到电脑里也开不了,我还以为是自己电脑有问题,后来又用了几张其他的DVD试了下,才发现电脑没有问题,而是光碟开不了,真是一次不愉快的购书经历!
基础简单易学,但要塑身,贵在坚持
普拉提动作有两个图都颠倒了,如此不专业,是作者的问题,还是编辑的责任?
书和碟子都不错,适合初学者,缺点是碟子有时候有点卡,担心用久了会不会读不出来啊?
动作的速度控制很好,不会都能学好.非常感谢.
动作都还比较简单好学,目前还看不出效果,关键是要坚持啊。晚上练了睡眠很好,哈哈。
动作不是很难,练习中。书得质量很好,厚纸质、全彩页。唯一觉得不足就是动作的讲解不是特别清楚、详细、
书的质量不错,瘦身效果要试过才知道了,哈哈
不错,浅显易懂,可操作性强,每次跟DVD练完后都觉得很放松,腰椎很舒服。唯一美中不足的是,DVD显示有13部分,但是碟片放到第八节就结束了,不知道为啥,其它买家有这个疑惑吗?
配得光碟防拷贝,书不错,很瘦身,我试了一个月
非常好评,增强健康意识,多多了解健身运动的基本常识,朋友们多多关注了.值得买哦!