女中医才知道的青春秘方
2012-6
广西科学技术出版社
谢晓云 ,林贞岑 ,林慧淳 著
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114000
无
青春秘方不需要花大价钱、冒生命危险女人为了青春永驻，不惜付出惊人代价。有人花数万到数十万元打肉毒杆菌、打玻尿酸、拉皮、削骨……可整形手术失败要送医院急救的新闻也时有出现，还有人买上万元一瓶的天价化妆品，吃名贵的燕窝、珍珠粉、冬虫夏草，定时去美容院做面部保养、全身按摩。但，这些究竟是不是让女人青春无龄的妙方？《康健》采访七位看起来比实际年龄小十岁的女中医师，却从她们身上找到很不一样的答案。比起用昂贵的保养品和中药材，女中医们更重视睡美容觉及运动。她们作息规律，几乎不熬夜，晚上十二点以前一定就寝；与其花大价钱让人全身SPA，说能排毒、抗衰老，女中医们宁可每天去运动。她们都把运动视为生活的一部分，例如刘桂兰医师练了七年瑜伽，年过五十仍小腹平坦且肢体柔软；张却医师每天打太极拳，全身筋骨灵活，容光焕发；张白欣医师则是每天健走，体力充沛，她认为运动的效果胜过任何昂贵的补气药。饮食也是养生的重要一环。女中医吃得简单清淡，但绝对营养均衡，不小心吃多了，或是受甜点零食诱惑，她们有一套平衡之道，例如吴明珠医师自己发明了一道热量低又有饱腹感的减肥餐，因此，这些女中医几乎都吃不胖，年过五十仍能维持二三十岁时的体重。保持心境开朗豁达是另一把青春之钥。女中医喜欢与人互动，对人热情，有紧密和谐的家庭关系，例如黄兰媖医师和先生培养出一套沟通方法，并且有时候暂时放下孩子、繁琐家事，来一场让夫妻感情增温的小约会，所以两人结婚多年几乎没有吵过架。先懂得爱自己，身边人更幸福。自己身为女人，每天接触的又大多是女病人，女中医深刻体会一件事——女人要先爱自己，才有能力照顾别人，不管工作、家事、养育孩子、照顾家中长辈等事情多么繁重，一定要留出空间和时间给自己。例如张却医师的兴趣广泛，她会固定安排出时间去唱KTV、游泳、旅行，而且结交不同年纪、能聊天谈心的朋友，生活过得充实有趣。廖婉绒医师则认为，女人即使结婚生子，也不要放弃花心思打理自己的身材和外表，因为丈夫、小孩也希望自己年轻、健康、有活力。七位女中医不藏私，大方分享她们常葆青春活力的秘诀之外，也根据多年临床经验，针对女人一生的六个关键时期——青春期、育龄期、怀孕及产后、熟龄期、更年期、银发期，提供完整、专业、实用的调养建议。尤其是如何照顾女人一生最重要的“好朋友”——月经，它影响女人的身体机能、生育能力、面容气色、睡眠情绪……因此痛经、经期不规律、经血过少或过多等不正常情况，都应及早就医治疗。许多女性害怕进入更年期后出现关节酸痛、发热潮红、头痛、盗汗、忧郁、失眠等令人不适的身心问题，中医借由饮食、中药调理及按压穴位等多管齐下，帮助女性轻松过关。而人生进入银发期，不代表一定会体力衰退、头脑迟钝、全身病痛、无法自由活动，中医有许多食疗及养生方法，让人健康迎接老年。原来，女人永葆青春的秘方既不昂贵，也不难求，全在日常生活里。《康健》杂志副主编 谢晓云
七大知名女中医，私房青春保养秘方
女人最懂女人，找对保养方法，每天都有好气色
七位知名女中医——吴明珠、张白欣、廖婉绒、黄兰媖、刘桂兰、张却、庄淑旗，外表看起来比身份证上的年龄至少年轻10岁，每天活力充沛、神采奕奕。
她们分享自己的从医经历、青春常驻的调养秘方，包括运动、按摩、饮食等，并提供私房食谱、茶饮、汤方，以及汉方美容法──DIY面膜、保养品。
从青春期、育龄期、孕产期、熟龄期、更年期到银发期，提供读者切实可行的青春美颜法。
谢晓云，《康健》杂志副主编，著有《国宝中医养生智慧》《活力优食物》《快乐食谱：48道美味一吃就有好心情》。
林贞岑，《康健》杂志副主编，著有《国宝中医养生智慧》《健康开运你的家》《爱肝好生活》。
林慧淳，《康健》杂志记者，著有《国宝中医养生智慧》。
推荐序 女中医谈女性一生的保养
推荐序 临床实践与个人体会相结合的青春良方
序言 青春秘方不需要花大价钱、冒生命危险
吴明珠，汉方美容教主的无龄秘密
无龄的秘密①：享受阅读的乐趣
无龄的秘密②：DIY天然面膜
针灸治疗乳房病变
调理不孕症
抢救习惯性流产
热心助人的好性格
无龄的秘密③：身心平衡
吃不胖的秘诀①：甜点少量吃
吃不胖的秘诀②：有进有出不囤积
皮肤水当当的美人饮食
从小爱泡澡，自制各种泡澡方
一定要睡饱
兴趣广泛，活力泉源
【青春期】打造活力美人好体质Q&A
张白欣，拯救无数不孕症患者
中医妇科名医，医术备受推崇
看病专业威严
不排斥西医，主张中西医结合
生小孩一定趁早
饮食简单清淡，力行身体环保
每天午睡半小时，打坐静心
【育龄期】照顾“好朋友”，养出好孕体质Q&A
廖婉绒，不复胖达人教你瘦身秘方
亲身见证中医神效
甩掉23公斤赘肉，全靠中医调理
怕中药？有办法！
少吃肉，多按摩拍打
照顾家人，也照顾好自己
【怀孕期】准妈妈不要慌Q&A
【月子期】乳汁分泌Q&A
【产后减肥期】当妈妈也要苗条身材Q&A
黄兰女英，幸福来源于和谐的家庭关系
药学专业科班出身
中西医融会贯通
热心参与公益
不孕症患者的大救星
推动中医现代化发展
绝不熬夜，口味清淡
百合安神助睡眠
调养易怀孕的好体质
夫妻性格相补，相处和谐
亲子之间多按摩
腹式呼吸，祛病延年
【熟龄期】留住青春不显老Q&A
刘桂兰，运动是最好的抗衰老秘方
最年轻的资深中医师
钻研妇科、儿科与针灸
5厘米以下的妇科肿瘤，药物可将其缩小
中西医携手治疗不孕
跟着太阳来养生
爱瑜伽，即使上班请假也要去
周末爬山，疗愈身心之旅
作息定时，40年不变
甜点早上吃，不会胖
美人汤，维持好气色
好医师，先把自己的身体照顾好
【更年期】轻松安度更年期Q&A
张却，放宽心才能获得的完美人生
热心帮助女病人，打杂工变中医师
女人要学会自我调适情绪
青春三法宝——朋友、运动和兴趣
永葆好奇心，头脑不退化
早餐吃得像皇帝
【银发期】迎接健康活力的老年Q&A
庄淑旂，消除疲劳即是消除癌症
下决心，拯救癌症病人
疲劳是万病之源
一日健康生活
医者慈悲心
附录 女性保健穴位速查图
版权页： 插图： 吴明珠的父亲是研究中草药的，因此从小就常喝药膳，她不曾为生理期的痛经或不顺所苦，坐月子期间也是靠吴爸爸用中药调理，因此仍维持20岁的体重。她念中医后，懂得运用平衡原理来养生，如今碰上更年期，新陈代谢变慢，爱美的她如何在饮食及生活中做好调养呢？ 吃不胖的秘诀① 甜点少量吃 她的三餐很简单，早餐是牛奶、燕麦和水果，午餐半碗饭、一点肉和一大碗青菜，晚餐是婆婆准备的，好消化的粥品或面类，加上一大盘水果，而且一定有点心。 吴明珠受到爱美食的另一半颜明坤影响，丈夫心血来潮准备什么夜宵点心，她就吃什么，坚持不让自己饿到。吴医师真的很会享受美食，颜明坤常会搜罗各地小吃回来打牙祭，他很羡慕太太吃不胖的好胃口。譬如前天晚上吴明珠的夜宵就是啃着丈夫从台中带回的卤味，包括鸡脚冻、豆干、毛豆和鸭翅。不过她也坦承，年纪大了代谢变差，平常她除了大量喝水外，淀粉类食物很少碰。 她爱尝试新东西，但量不多，美食当前也是少少量浅尝辄止。有次碰上人家送来一整盒甜甜圈，五颜六色的看起来很好吃，吴明珠犹豫一下，最后只挑一个尺寸最小的甜甜圈，掰了一半和同事分享，小小地满足自己的口腹之欲。 吃不胖的秘诀② 有进有出不囤积 享受美食，但也要懂得中医“进出平衡”的道理。 吴明珠每天都称体重，觉得这几天吃多了，感觉裙子有点紧了，她就开始做调整，吃大量蔬果或减肥餐来平衡一下。 减肥餐有学问，里头有海带、芝麻、白木耳、洋葱、冬瓜、瘦肉或鸡胸肉，再加点葱和姜煮成一大锅汤，热量低、纤维多又有饱腹感。 水果能帮助消化，吴明珠每天一定会吃三种以上的水果，这是她的独门养生排毒法。每天，吴明珠的婆婆为她准备满满一盒综合水果爱心便当，让她在看诊之余迅速补充多种维生素。 她偏爱西红柿、菠萝、荔枝等较甜的水果，但她也提醒，荔枝上火，吃多了，眼睛会有分泌物，因此不宜吃太多。因气管不好，吃了瓜类会咳嗽，她也不太吃瓜类。 此外，她建议一定要养成固定排便习惯。起床后固定蹲厕所，是吴明珠的早晨重要仪式。 至于什么食物最能帮助排便，吴明珠根据亲身试验说，酸奶、木耳、海带、水梨、西红柿、木瓜、香蕉都有不错的效果。
七位女中医师倾囊相授，健康好生活不再难求。 ——吴淡如（知名作家及电视节目主持人）
《女中医才知道的青春秘方》是台湾畅销书，曾入选“2010博客来年度百大好书”。七位国宝级女中医联袂打造。吴淡如等知名人士一致推荐。女人最懂女人，找对保养方法，每天都有好气色。
七位女中医师倾囊相授，健康好生活不再难求。——吴淡如
无
解说许多中医上的青春秘方，不看你不知
女中医果然懂得保养，可以叁考
以女中医自身案例告诉如何养生，不错
女人才最懂女人，这种书就得买女中医写的啊
通过几名台湾知名女中医，告诉你该如何生活，浅显易懂。
书中的5位中医，个人的生活习惯，对中医的孜孜不倦的学习，让读者很受益；一本非常好看的书，喜欢中医，对养生感兴趣的朋友，可以读一读
几位女中医就是最好的代言人
图片很精美，女中医的方法正在尝试
什么都不用多说，女中医们自己是自己的最好代言人，值得学习
生完孩子，才知道自己老了，所以要抓住青春的尾巴。感觉书里说的还挺对的，而且知道了一些以前不知道的常识。推荐给和我一样想法的女同胞们。
语言通俗易懂~~原来中医这么有用~~该多多学习学习~~
青春真好啊
里面有很多不为人知的秘方，值得拥有！
女人要爱自己~~~~~~
汉方养颜，名不虚传
還行吧，但不是女中醫自己寫得，是別人記錄的感覺，有些方子不細，比如美白中醫會用白芷，但是它白天感光，會令肌膚過敏的，但是書中未提一句，如果是女中醫自己寫書，一定會叮囑含白芷的面膜只能晚上用，這一點是缺陷
之前就听朋友推荐过这本书，但是只有台湾的繁体字书，挺贵的，没舍得。这回大陆也出了，赶紧买一本，哈哈。
非常实用的一本书，非常好
还好，说的都差不多
早点没就好了，这两天都在看，妈妈和我一起研究
我觉得还好， 我喜欢
书的内容还好 就是书的质量不是很好 但是值得购买
上周买的书，周末推荐给了朋友，这家伙一翻就爱不释手了，我只好再买一本看
听朋友推荐的这本书，翻了翻还不错，准备周末读呢
方法简单实用，所附穴位图也实用。
老妈买的，觉得一般
多学学知识是很好的
一般，使用性不强
很实用！！一步一步实践吧！！搞活动买合算！
慢慢品读，应该有所帮助的！
简单看了下，还不错，有心的人操作行也强一点，准备操作啦
这本书写给女生的，买个妈妈女朋友都不错啊
觉得是好的书，值得值得一看。
喜欢 但是执行挺难的
非常好的一本书，太有价值了。
还不错，但很多例子都很相似
买给老婆看的
书写的挺详细，对我有帮助
解决我的困惑和烦恼，很赞
包装很精美，纸张不错，挺厚的，内容还没仔细看，评论说不错
没来及看，先好评
对养颜有了更进一步的了解 有些方子打算去试一下 特别是食疗
行文很流畅，内容也挺丰富的，特别是讲美白的那部分，正是我想要的，呵呵
可以了解很多~
这本书写的很细致，有收藏价值
没有什么有用的东西，浪费钱买的
随便翻了一下，没细看，感觉内容一般般
确实是女中医才知道的青春秘方，秘方确实是提供得少了点，不过。。。应该挺实用的
集合了台湾很多名医的养生方, 自己需要什么可以找来看看.提供了一种中医的养生观.
值得看 还不错~~~ 女性是需要保持青春的密码
按照书方法实践中
领导未做评价
给老婆买的他说还不错
女生必读
送人的 朋友说内容还行
内容不是很细，走马观花看看，具体能实用的东西没什么
十分钟读完，觉得没什么用……
刚刚拿到书，粗看了一下还不错
送给老婆的。
与书的描述不是很相符，不实用，像是在介绍几个女中医的书
不太实用，就是介绍女医生自己咋保养
本书几好，值得看。
内容空泛，没多少东东。
很不错的书，翻过就放书架了。
对于书没什么可说的 邮政的物流不是一般的让人讨厌
虽然做人处事不说坏话，要说好话，但是我还得要批评一下这本书，书的内容与书名称跟本不相乎，有误导，语过于其实离谱，内容与书名根本是没谱的，而且什么女中医才知道的秘方？注意是书名“女中医才知道的秘方”，内容远离了书名的含义！
很积极对女人生活有指导意义
很好的一本书 质量也很好
看了报纸的推荐买的，到手翻了几下没看了，感觉没啥好看的。
内容也算丰富，老中青时段都有提及，但方法有些笼统，参考一下也还可以
还行。没有想象中好，但还可以了。
内容有点粗糙，我购的《女中医才知道的青春秘方 》不是正版吧
比较实用的一本书。适合做家庭参考。
帮朋友买的朋友指定要