散手 跟专家练丛书
1998-08
北京体育大学出版社
马学智
作者简介
马学智,男,1967年4月出生,籍贯陕西宝鸡。
于1976年开始习武,1986年考入北京体育学院武术系深造;1989年大学毕业留校
任教,现为武术系讲师,国家级散手裁判。
曾于1983年代表陕西省参加全国武术观摩大会,获得短打拳第一名;1987年代表北
京体院参加全国武术对抗项目(散手)表演赛,获得52公斤级第四名;1989年3目―1991年8月,受学校
委派,到联合办学单位――河南省嵩山少林寺武术馆、河南省登
封县体校担任教练。近年来,在教学之余,积极参加科研和社会
活动,曾参与《武术散手》、《少林二十四式小红拳》教学录像片
的创编和表演;参加了中国武术院组织的《中国武术段应制》、
《全国武术馆校教材》的编写工作;担任中央电视台《中华武艺》
栏目《少林拳》的电视教练(共40集);1992年至今在各类武术
散手比赛中担任裁判,曾于1995年东南亚武术散手邀请赛上任
场上裁判。
知识篇
一 散手运动概述
(一)散手运动的起源与发展简况
(二)散手竞赛制度的形成与发展
(三)散手运动的特点与作用
(四)散手运动对运动员生理的作用
(五)著名爱国武术搏击名家简介
二 散手竞赛在国内外开展的状况
(一)全国地方和团体武术竞赛活动的开展
(二)国际武术竞赛活动的开展
三 武术组织的建立
(一)国内武术组织的建立
(二)国际武术组织的建立
四 散手竞赛规则及裁判法
(一)散手竞赛基本规则
(二)散手竞赛的编排与记录
(三)如何理解和执行规则中的有关条款
附:北京体育大学1997年散手一级裁判员考试试卷
技法篇
一 散手的基本动作和练习
(一)实战姿势
(二)步 法
(三)拳 法
(四)腿 法
(五)跌 法
(六)基本动作的练习
二 散手的基本摔法和练习
(一)摔法动作
(二)摔法练习
三 散手的防守技术和练习
(一)防守动作
(二)防守练习
四 散手的进攻技术和练习
(一)进攻动作
(二)进攻练习
五 散手的防守反击技术和练习
(一)防守反击动作
(二)防守反击练习
六 散手的阻击技术和练习
(一)阻击动作
(二)阻击练习
教学篇
一 散手教学原则
(一)直观性原则
(二)系统的不间断原则
(三)区别对待原则
(四)技战术配合打法原则
(五)周期性原则
二 散手的教学阶段和教学步骤
(一)散手的教学阶段
(二)散手的教学步骤
三 散手教学方法
(一)语言法
(二)直观法
(三)完整与分解教学法
(四)组织练习法
(五)纠正错误法
附:初学者散手基本动作和基本技术教学进度
竞训篇
一 散手训练的基本内容
(一)身体训练
(二)基本动作训练
(三)基本技术训练
(四)基本战术训练
(五)心理训练
(六)实战训练
(七)功力训练
(八)武术基本动作训练
二 散手的训练方法及要求
(一)训练方法
(二)训练要求
三 散手训练计划的制定
(一)训练计划的基本内容
(二)多年训练计划
(三)年度训练计划
(四)阶段训练计划
(五)周训练计划
(六)课训练计划
四 散手运动员的选材
(一)科学选材的任务及基本程序
(二)科学选材的遗传学原理
(三)选材的方法与步骤
五 散手运动员的损伤与防治
(一)散手运动常见的损伤及处理
(二)散手运动严重损伤的救治
(三)散手运动损伤的预防
六 散手运动员控制体重的方法
(一)减轻体重的运动医学原理
(二)常用减体重的方式 方法及存在的问题