太极拳普及套路全书

1998-11  

北京体育大学出版社  

武冬  

目录
一、太极拳普及推广套路概述
（一）太极拳健身发展及套路创编
1.太极拳的运动形式
2.太极拳健身的发展
3.太极拳的健身作用
（二）太极拳的运动特点
1.太极拳运动的原则
2.太极拳普及推广套路的特点
（三）创编太极拳套路的原则
1.递进性
2.一致性
3.科学性
二、太极拳普及推广套路基本技术要求
（一）基本动作技术要求
1.手 型
2.手 法
3.步 型
4.步 法
5.腿 法
6.身 型
7.身 法
8.眼 法
（二）基本运动技术要求
1.身型技术
2.运动技术
（三）学练太极拳普及推厂套路指导
1.如何选练太极拳套路
2.如何练好太极拳套路
三、太极拳基本功
（一）太极热身功
1.摩掌扶身（金蝉脱壳）
2.推腹搓腿（大鹏压嗉）
3.扶膝起背（金蛇出洞）
4.摆头摆尾（乌龙摆尾）
5.转髋绕膝（大蟒缠身）
6.旋踩转腕（狮子揉球）
（二）太极拳内功
1.意 功
2.气 功
3.劲 功
（三）太极拳柔功
1.腿 功
2.腰 功
3.肩臂功
四、4式太极拳（原地）
（一）动作名称
（二）动作图解
五、8式太极拳（定步）
（一）动作名称
（二）动作图解
六、16式太极拳
（一）动作名称
（二）动作图解
七、24式太极拳
（一）动作名称
（二）动作图解
（三）动作路线示意图
八、48式太极拳
（一）动作名称
（二）动作图解
（三）动作路线示意图
九、88式太极拳
（一）动作名称
（二）动作图解
（三）动作路线示意图

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