心理与养生
2002-12
上海大学出版社
严忠浩，徐爱华 著
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自古以来，人们就认识到人的心理与疾病、健康、延年益寿有着密切的关系。心理对健康的积极作用是任何药物所不能替代的，而心理对健康的损害又猛于病菌和病毒。对每一个人来说，健康第一。没有健康，还谈什么延年益寿呢？这里所说的健康，当然是指身心健康。 健康的心理是身体健康的保证，心理健康，身体健康是延年益寿的基础。因此，长寿靠养生，养身先养心，只有身心健康了，延掉益寿才不是一句空话。养生就该从养心开始。 本书内容涉及心理、心理健康、心理卫生、精神调养、延缓心理衰老、心身疾病、性格情绪与健康、养生、自我保健的关系问题。
前言第一章 心理健康 1 什么是心理 2 心理健康的标准 3 心理健康和社会健康 4 社会心理压力对心理健康的影响 5 心理疲劳及其预防 6 心理状态与身体 7 身体状态与心理第二章 心理和养生 1 精神调养的意义 2 精神调养的方法 3 心理养生第三章 心理和衰老 1 心理年龄 2 心理衰老 3 心理衰老的自我测定 4 延缓心理衰老的方法 5 长寿者的心理特征第四章 心理卫生 1 何谓心理卫生 2 心理卫生的内涵 3 讲究心理卫生 4 不同年龄阶段的心理卫生第五章 性格与健康 1 性格类型 2 性格与疾病 3 不良性格的表现 4 矫正不良性格第六章 情绪与健康 1 情绪和情感 2 情绪与心理变化 3 情绪与疾病 4 良好的情绪可以防病 5 情绪也是心药第七章 情绪的控制和调节第八章 心身疾病第九章 环境与心理健康第十章 吸烟、饮酒的心理问题
（2）舒畅情志 在调摄精神方面，古人十分重视舒畅情志。认为情志畅达可健身延年，情志不快则能损寿。如何舒畅情志涵养精神？古代医学家和养生学家从诸方面进行了探讨研究，提出了些寓理深刻的见解和切实可行的方法。《前汉书》载：“威仪足以阅目，音声足以动耳，诗语足以感心。故闻其音而德和，审其诗而志正，论其数而立法。”我国古代恰畅情感，颐养精神的养生之道，丰富多彩，各有千秋。鉴古观今，舒畅情志养生之道主要有以下几个方面。 ①香花怡神。香花，以它的绚丽姿色，馥郁馨香和蓬勃生气，通过色、气、形，时时作用于人的神情。现代科学研究认为：水仙与莲花的香气，使人感情温顺脉脉；紫罗兰和玫瑰的香气给人以爽朗、愉快的感觉；桔子和柠檬的香气使人兴奋进取；茉莉和丁香的气味使人沉着、冷静。利用香花怡神的方法有三：一是通过观赏以悦目调神；二是闻其清香，以怡心调神；三是利用美化环境和净化空气以养神。 ②垂钓遣怀。河边垂钓，青山绿水，两相辉映，清风拂拂，微波荡漾，环境宁穆，已足使人心旷神爽。当鱼儿欲上钩又未必之时，全神贯注，意守鱼钩，那欢快轻松之情，不禁油然而生。此中唯有紧张、活泼、欢乐、轻松之感，而内无思虑之患，外无形疲之忧，于摄生者乃积极之休息养神。垂钓最适于神情损伤之病证，以及脑力劳动者工休养神，老年病人遣怀取乐。 ③弹琴抒情。弹琴具有练习指掌使之灵活自如的功效，而在操作时的凝神专一和优美曲调的艺术享受，又给人以欢快舒愉之感，又有康复神情的作用。 ……
