孕妇瑜伽
莱恩布·玛丝
国际文化交流音像出版社
出版社:
国际文化交流音像出版社
作者:
莱恩布·玛丝
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内容概要
《孕妇瑜伽:美丽禅妈妈》是一套怀孕期间进行的健身瑜伽,由在全球瑜伽界享有高知名度、从事瑜伽和舞蹈超过20年的国际资深瑜伽教练莱恩布·玛丝传授。它不但能在整个怀孕的过程中帮助你进行适当的身体锻炼,还能帮助你适应不断变化的怀孕过程,并在这个过程中保持一个平和、积极与健康的心态。
分娩会耗费大量的体力,并伴随着巨大的压力,在本辑节目中,莱恩布·玛丝将与两位助手合作,通过一系列柔和有效的瑜伽姿势,帮助你在产前增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,强化髋部、骨盆和脊椎的灵活性,提高整个肌肉组织的力量与柔韧度,同时对控制荷尔蒙分泌的腺体进行柔和的刺激,加速血液循环,改善睡眠状态,并帮助脸色进行自我调控,学习如何更好地控制呼吸,让你在整个怀孕期间始终保持强壮的身体与健康平和的心理,充分做好分娩前的准备工作,并对肚里的定不定期产生积极与健康的影响。
书籍目录
精彩花絮:
1、生产和产出训练
2、相集
正片:
01 介绍
02 气息调和
03 向后舒展
04 身体平地
05 下肢强化
06 关节锻炼
07 平地站立
08 集中平衡
09 强化舒展
10 放松
图书封面
图书标签Tags
无
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