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療愈,藏在身體里

凌坤楨 張老師文化事業股份有限公司
出版时间:

2011-10  

出版社:

張老師文化事業股份有限公司  

作者:

凌坤楨  

内容概要

創傷,在身體;療癒,也在身體。
有些人不斷往外尋求心靈課程,不斷上課,經歷一個又一個老師,學習一個又一個心靈秘法,但不往內清理,作者認為是方向上的謬誤。
資深心理工作者凌坤楨融合前輩的知識與多年帶領團體的輔導經驗,發展出一套以身體取向為基礎、從而深入至意念層面的創傷復原技法。幫助我們再次學習信任身體,並讓身體做它「最擅長的事」──維持生存,維護健康,臻至安然。

作者简介

凌坤楨,輔仁大學心理系、臺灣師範大學教育心理與輔導研究所畢業(諮商碩士)。曾任國、高中輔導教師;專科及大學的諮商教師與授課講師;臺北捷運公司特約心理諮詢師。擁有美國國家催眠師學會NGH認證合格催眠治療師暨授證催眠訓練師(Certified Instructor of National Guild of Hypnotists),以及實戰催眠學會(Society of Experiential Trance, SET)認證催眠訓練講師(Certified Instructor)資格。
一貫的興趣是「人」和「人性」,著迷於人的心智過程、心靈層面和人可以如何改變;自學校畢業以來,學習和工作持續在心理學與輔導、潛意識和心靈的領域。十多年來以神經語言程式學(NLP)和催眠治療技術從事諮詢工作和助人成長。常感動於人在困境中的成長與改變,深信每個人心底深處皆有其力量。
著有《睡前15分鐘改變孩子的一生》(與李驥合著)一書(時報出版)。

书籍目录

自序 从身体展开疗愈,信任那更大的力量 凌坤桢
第一章 让身体做工,让心灵愈合
一 创伤在身体,疗愈也在身体
这几年在两岸各地带领工作坊,我越来越常看到:储存在身体里,因为创伤而受到封锁的能量,就像是充电电池需要放电、清空一样。当身体某些部位的负面能量,透过抖动、颤动或其他形式被释放,才能进入一种流畅而平和的状态,这时「更新」才有可能。
二 身体的智慧
身体本能地会维持一种有机体的舒适与平衡。可以说,身体自有一套调整与疗愈机制。在操作创伤复原技术时,要敏察身体的各种讯息。整个过程可以说是重新培养一种对身体的信任和倾听,然后放手允许身体运作。
三 复原与愈合
这不是认知分析的取向,也不是给建议的谘询,而是一个允许并且信任身体的温柔取向。我从实务经验中学习并设计三种流的练习:身体流、意念流、生命流。试图走一趟从身到心到灵命的复原及整合的道路。这个尝试的努力也是一个寻找拼图的过程。
第二章 创伤,一个生命的挑战
一 创伤的生理机制
身体在压力下会产生一系列生理反应──血液会离开与逃命不相关的区域(例如胃),让更多能量流向攸关生死的区域(例如脑和肌肉)。打斗或逃跑的反应会将能量输送至有助生存的重要部位,因此它在演化过程中被保留下来。
二 解冻与释放的自然程序
大自然让动物有个完美的机制能够应付威胁压力,并且不残留在身上形成创伤症候群。如果你看过非洲草原的动物纪录片,会知道动物们(被猎者)每天都遭受生死存亡的威胁,不管是一只落单的小象,或一群在鳄鱼环伺下渡河的羚羊。
三 创伤孩童的呼唤
只要我们一天不和那个创伤的孩子重逢,不把他迎接拥抱回来,他就一直在。有个空洞,永远补不满;有个哀伤,在底层呼唤、哭泣着。我们需要一个解冻与流通的程序,让身心得以复原;让那冰冻的水域重回生命之流。这也是一个重获自由的过程,仿如一个再生之旅。
第三章 流动,让身体疗愈创伤
一 身体是一条河流
有些学员流通了那些冻结的能量,释放进行到后期时,身体的动作会变得如舞蹈般流畅。有人会在地板上缓慢而优美地延展及扭转身躯像做瑜珈;有人则站着移动及慢舞,姿态之美让我联想到敦煌壁画的「飞天」。我看到一条条蜿蜒美丽的河流,由生命的能量推动着。
二 身体流的作法:打开、接触、追踪、放行
学习放开头脑,不预期也不干预,让身体做它想要做的。这条智慧且自由的河流,自然能流向阻力最小的道路。这是一种温柔的、让身体来带领的、非暴力与不对抗的模式──就如同我们不与河流对抗一样。我常觉得交给身体来运作最好,因为身体最擅长的事情就是维持生存,维护健康,达到安然。
三 身体流辅助技巧
身体辅助技巧包括:中心与扎根、定位与界线、攻击与防御、支持与支撑、抚触与拥抱。目的是让身体重新学会,或者说是开放它之前被压抑的生存「本能」。透过重新认识及经验身体的感觉,修复那些由于创伤而受损甚至失去的基本资源。
第四章 观照意念迁流
一 静中观照的疗愈力
有些人之所以不容易打开与流通,是因为抗拒,或者要保有受苦。那个困难而强大的漩涡难以释放,跟一些深层的心理动力有关,诸如自我厌弃、罪恶感、不轨的秘密,以及报复与惩罚的意念等。这些都需要一个特别的「清理」过程。
二 意念的河流
在静坐中,我们能够发现那个永不休止的脑袋饶舌。脑袋里的念头就像一条不绝如缕的河流般。看似平静的水面,如果你仔细观察,那是一种规律的波纹,表示底下有些暗礁或陷落,使得水流的动线有某种规律。意念的底层会有暗流──它在意识未察觉之处,隐匿、反动,形成干扰。那是一些信念与制约,推动着我们的行为逻辑。
三 意念流辅助练习
一个隐匿的经验浮现出来、被承接,接下来是循着那个意念的流向往上追溯,看它来自哪里,找到那个意念的源头。它可能是一个早期的决定,或创伤造成的印记。我会采用几种有效率的察觉底层意念的方法,这些技巧的主旨在于涵容、清理、流通与转化。
第五章 迈向合一的旅程
一 流离终将归返
使流离的得以归返,让被斥拒的能重回整体,寻求合一与归属,这是人性的趋势,也可以说几乎所有心理治疗的工作,都依循着这个原则,期待能迎回那个被遗弃、被排斥的「部分」,包括:某个不被喜欢的特质、内在冲突、成长过程中被遗弃的受伤内在孩童……,治疗工作是使事物得以完整的工作,也就是让未完成的形态划下句点,才不会在身心的完形地图里留下残痕。
二 转化需要更大的视野
转化与整合,需要更大的视野、整全的观点、超越个人性,而到达「生命」的层面。有个「什么」藏在底下,那个很深的、充满能量却出不来的东西,那个苦就是转化的起点,召唤着生命,要寻求改变。
三 苦难打开我们的心
生命是一条不停歇的河流,每一天各种经验都会来造访我们。观察这条河流的流动,顺着流而不与之抗衡。接受,是终止受苦的秘诀。随顺生命所给予的一切,因为生命对我们有所期待,它提供了一切需要的挑战和功课,它想要让我们成熟。


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