氣血通補養生法
商周文化
王彤 著
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氣是免疫力強弱的指標 每當流行性感冒肆虐時，「如何增強免疫力」便成為眾所關心的話題。季期交替期間，公共場所常見掛口罩的病號，有的人不例外的跟著流行，有的人卻相安無事，免疫力高低立判。感冒如果不及時治療，將引發多種嚴重的疾病，也會對體質造成潛在性的傷害，因此，人人都應該想辦法提升自己的免疫力。 醫學上所說的「免疫力」是由體內免疫系統執行的防衛作用。醫生提醒我們，增強免疫力的方法不外乎均衡的營養、適當的運動、愉快的心情以及規律的生活。但王彤醫師認為，除此之外，只要氣血暢通，人體的自癒能力就會自動開啟，產生強大的免疫力，這才是維護健康的關鍵之處。 王彤出身中醫世家，自幼遍讀中醫典籍，並曾遊歷大陸各省遍訪高人，精研傳統醫術，並在長期行醫中培養了豐富的經驗，特別在「氣血養生」方面有獨到的心得，被譽為「中國氣血養生第一人」。在這本《氣血通補養生法》大作之中，他列舉了數十種常見的病症，不但詳細的解析病機病理，並提出治療的方法，而他的對治之策，大都是循著強化氣血、調整陰陽的方向著手，王醫師的理念充分發揮了《黃帝內經》的精髓。 《雲笈七籤．元氣論》云：「元氣為五臟六腑之本，十二經脈之根，根本若絕，則臟腑筋脈如枝葉，根朽枝枯。」元氣具有推動、溫煦、防禦、固攝、氣化等作用，氣血通暢，我們的身體才得以順利運作，就像植物不可缺少水的滋潤一樣。王醫師在書中提出不少培育氣血的養生之道，深值我們珍視學習。 王醫師尋求用最簡單的辦法治療最隱晦的傷痛，用最甘美的膳食代替苦口的良藥，把痛苦化解在不經意的生活之中。王醫師特別重視食療，許多平常無奇的食材，卻變成一味味有效的奇藥，食療可以輕易的融入每日三餐之中，治療疾病、強化體質於無形，極易為民眾所接受。此外，書中所舉的療法如長痱子可用西瓜皮擦拭、小兒厭食可以捏脊等等，都是極為方便實用的治療技術，可以輕易解決許多患者的困擾。這本書適宜放在手邊常常翻閱，做為平日居家保健的參考。 湛若水
集數十年臨床經驗之大成，助你斬斷疾病之源在這本教人「百病不生」的五臟氣血通補養生書裡，王彤醫師提出了「氣血通補」的概念。他說明人絕大多數疾病源自氣血不調，氣血淤滯和氣血虧虛則是氣血不調的兩種典型。因此，王彤醫師在書中教導民眾透過中藥、食療、穴位按摩、養生操等方法，達到疏理氣血、袪病強身的養生功效。除了現代人常見毛病外，書中也囊括了最常困擾婦女及兒童的身體問題，並提供深入淺出、簡單易行的解決方案，可謂現代人居家保健的最佳參考指引。
王彤 在經絡、氣血養生保健方面造詣深厚，見解獨到，被譽為「中國氣血養生第一人」。 中國四大名醫孔伯華學術傳人；北京市中醫藥管理局3+3專案工程孔伯華名家研究室研究員；孔伯華傳人孔少華弟子。 中醫執業醫師，近代名醫楊浩如先生親眷。從事臨床工作多年。 幼承家學，遍讀中醫典籍，曾侍診於針灸泰斗「全國名老中醫」賀普仁先生，於經絡穴位、針法運用頗有心得。善於針藥並用治療內科、婦科、運動損傷等疾病，對治療兒科常見疾病也有獨到之處。 曾為中國國家足球隊隨隊醫師，並應廣東省體育局門診部邀請，成為其特聘醫師。 曾遊歷蜀中、南粵、鄂州等地，探訪高人，研習中醫。諳熟醫家經典和治病之道，精熟中國傳統文化，通《易經》、熟讀《二十五史》。 著有：《養生就是養氣血》（商周出版）、《黃帝內經二十四節氣養生法》、《黃帝內經二十四節氣養生食療》。
【推薦序】氣是免疫力強弱的指標∕3【作者序】每個人都能百病不生∕5壹 氣血足，則百病不生點破「百病不生」的最大玄機∕14氣血足，百病除∕17吃喝不愁的人照樣會氣血不調∕20檢測氣血是否充足的七個方法∕23通補五臟氣血，方法各有不同∕26貳 心是人體氣血的發動機心口痛：通補氣血養心性∕32心悸：用充盈的氣血找回失散的「心神」∕36健忘：君子動手又動口∕42失眠：一碗好粥，一晚好眠∕48頭痛：屢試屢靈的「推三點法」∕53盜汗：補心血，趕走身體的盜賊∕58自汗：養足正氣，健康自然來∕62高血壓：病雖起於肝，但降壓要靠心∕66 高血脂：按按心包經，活血通絡降脂∕70參 肺的任務是製造「氣」咳嗽：止咳良藥，甘甜代苦口∕76哮喘：「手上」就有通肺氣的良藥∕80感冒：感冒奇藥羅漢果∕86鼻炎：補足肺氣就能好∕90痘痘：祖傳祕方讓你「戰痘」成功∕94肆 腎是儲存「氣」的倉庫尿結石：疏通氣血，蕩盡「河道沉沙」∕100頻尿：根在脾腎，治用藥膳∕105骨質疏鬆：養腎就相當於養骨∕110亞健康：五大穴位，補氣補血∕114伍 脾是血的製造者與管理者慢性胃病：美味佳餚就是良藥∕120便祕：紅薯補氣，一通百通∕124胃痛：內外兼施治胃病∕128腹瀉：按壓合谷穴讓腹瀉「急煞車」∕132打嗝、反胃：小方法專治尷尬病∕137濕疹：根源在脾胃，吃吃喝喝就能祛頑疾∕141痔瘡：最簡單易行的防病治病法∕147糖尿病：需先「涵養」體內的「水源」∕152口腔潰瘍：不只是祛火，更要補氣血∕158思慮傷脾：食療、按摩、調心三管齊下∕162陸 暫時不用的血都儲存在肝裡肝系統疾病：重打通肝經氣血∕168 脂肪肝、酒精肝、肝硬化：美味食物就是行氣活血的良藥∕174近視：肝經氣血兩足，包你「心明眼亮」∕178皮膚瘙癢：要靠「祛風」來治∕183銀屑病：內外兼治，各有一方∕187中風：把無形之風化解於無形∕191抑鬱症：用食療醫「心病」∕197柒 女人怎能沒有氣血的澆灌乳房疾病：祛病調養三妙招∕202月經不調：充滿愛意的雙重呵護∕207盆腔炎：髖部按摩，暢通腰腹氣血∕210面部皮膚問題：這樣做，皺紋消失∕215黃褐斑：喝桃花酒，讓你面如桃花∕221肥胖：刮痧刮出好身材∕226 更年期綜合徵：關愛和補養就是通治方∕231捌 小孩子也會氣血不調小兒哮喘：急則治標，緩則治本∕238兒童反覆感冒：固本培元才是健康的關鍵∕244小兒痱子：瓜皮一擦，痱子去無蹤∕250厭食：捏積法，讓孩子胃口大開∕253過動症：讓孩子牽手聖賢就能痊癒∕259性早熟：遠離「揠苗助長」的食物∕264性格內向：多曬太陽，讓陽氣滋養全身∕270沒病之病：過分醫療造成的另類疾病∕276未病先知：察言觀色就能預測孩子的健康∕282幼兒多病：父母的微笑是孩子最好的藥物∕287病從口入：走好營養的「平衡木」∕293
吃喝不愁的人照樣會氣血不調 並不是說只要每天吃飽喝足，就肯定能氣血充盈。不健康的飲食習慣、缺少鍛鍊以及生活工作多方面的壓力，都會損傷我們的氣血，導致疾病。 與同行坐在一起的時候，我們時常會探討：為什麼進入現代社會，疾病的種類越來越多，花樣時時翻新，人們都「百病叢生」了呢？ 每當這時，都是議論最熱鬧的時候，同行們各抒己見，百家爭鳴，紛紛發表自己獨到的見解。而每每這個時候，我也會提出自己的看法：「百病叢生」最根本的原因是氣血不足、氣血不暢。 有人會提出這樣的疑問：現在都什麼年代、什麼生活水準了，吃穿不愁，想吃什麼就買什麼，雞鴨魚肉管夠，水果蔬菜任選，營養充足著呢，怎麼可能出現氣血不調呢？是不是你說錯了？ 一點沒錯。現代人氣血不調的一個重要原因就是營養過剩。現代人的生活水準提高了，每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃，正應了中醫所說的「恣食肥甘，久必傷身」。好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負擔，肝的消化、腎的排泄也不得不超負荷工作，久而久之，五臟六腑的元氣下降，功能減退，就會造成「食傷」，吃出糖尿病、高血脂、高血壓、腦中風等現代文明病。 現代人氣血不調的第二個原因是體育鍛鍊少了。由於生活品質的提高，需要做體力勞動的機會少了。而運動可以促進人體毒素排出，新血再生，保持健康的狀態。現代人吃得好了，運動得少了，所以體內毒素堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。 第三個原因，是現代人的壓力比較大。工作壓力、生活壓力，都像山一般將人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮，而思慮會消耗掉大量的血，同時思又傷脾，脾主運化，脾傷則會影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會不足。 此外，日益汙染的生活環境、不規律的作息習慣、不健康的生活方式等，也會損耗我們的氣血，並且對氣血的再生造成影響，導致身體氣血不足、氣血不暢。 而氣血不足、不暢，反過來又影響人體正常的生理功能，久而久之，積勞成疾，最終導致我們的身體出現各種各樣的問題。比如，累得腰酸腿疼，頭暈眼花，吃不下飯，或者乾脆大病一場。 這些症狀其實是在提醒我們：該對自己的身體好一點了，該休息一下了。 但很多時候，我們對此視而不見。只有當「病來如山倒」，身體不能再承受時，才去認真反思，考慮我們的健康問題。而此時，我們的身體已經千瘡百孔，成了「空殼」，再也經受不起任何微小的打擊了。 而很多人恰恰只有到了這個時候，才會真正重視自己的身體，積極地尋訪名醫妙方，亡羊補牢，希望重新修補好身體的「窟窿」，恢復往日的健康和精力，活到天年。 雖然俗話說「亡羊補牢，猶未晚也」，但「後知後覺」總沒有「先知先覺」來得實在和有效。從對我們自己健康負責的角度而言，我們也一定要「先知先覺」，及早重視。
孔令謙 百年孔氏中醫世家嫡系繼承人 湛若水 《氣的原理》、《內經呼吸養生法》作者 強力推薦（依照姓氏筆畫順序）
．7種判斷身體氣血虛實的最準確方法．55個讓五臟氣血通暢、充足的奇效調理法．18道通補氣血的食療佳餚．42個一用就靈的特效穴位．8個讓女性朋友們瘦身美顏的「燕瘦環肥方」．3套適合各個年齡層的保健延年操 王彤中醫師的保健妙方：．失眠：睡前一碗小米半夏粥或是梳梳頭，讓你一夜好眠。．頭痛：推壓神庭、太陽和頭維穴的「推三點法」，屢試屢靈。．咳嗽：金橘、白蘿蔔、川貝雪梨，是老少咸宜的止咳良品。．感冒：拿羅漢果、紫蘇葉泡茶，用「薑蔥」刮痧，感冒不上身。．鼻炎：摩擦食指趁熱再摩擦鼻翼，就能治好煩人的鼻炎。．痘痘：內服枇杷飲，外敷二白散，讓你好有「面子」。．慢性胃病：羊肉健脾和胃，大麥溫胃益脾，兩者合一最有效。．胃痛：按揉腿上的梁丘和足三里穴，疼痛很快就能得到緩解。．便祕：紅薯粥潤腸通便、易於消化，短短幾天就能看到效果。．腹瀉：緊按虎口的合谷穴，能有效暫時止住腹痛。．肝病：平時多喝菊花蜂蜜茶，就能益肝明目、滋肝潤肺。．近視：每天做「眼睛保健操」，不用一個月就能看到成效。．心情抑鬱：多吃核桃、桂圓、牛奶、蓮子，有助寧心安神、促進睡眠。．皺紋：敲敲胃經和大腸經，再按按頭頸部的穴位，年齡不再爬上臉。．除斑：喝喝桃花酒，保持好心情，每個女人都能面如桃花。．減重：刮痧帶走體內垃圾，再吃菱角補充因刮痧而瀉掉的精氣。
