逆時針
2011-5-31
方智出版社股份有限公司
Ellen J. Langer
陳雅雲
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《商業周刊》1175期「商周書摘」精選推薦
短短一星期，一群80歲老人就變年輕了，你我一定也做得到！
別再允許任何人，包括你自己，替你貼標籤。
不問「那怎麼可能」，要問「為什麼不能」，結果將超乎你的想像！
蘭格博士的研究是心理學必讀課，啟發了整個世代的頂尖行為學家。
這位哈佛教授的研究改變了心理學，現在，她要讓你也改變！
獨創的「可能性心理學」，已經改變了全球許多人的思考與感覺模式！
「我想我應該沒嫉妒過任何人，因為如果某人有某樣東西，我也可以擁有。」蘭格博士在演講中這樣說道。她之所以如此有信心，是因為三十多年來對「用心」的研究讓她知道，只要去注意生活中的細微變化，那麼原本認為不可能達成的事，最終都可能實現，即使是逆轉生理年齡。
蘭格博士做過一項「逆時針」研究，讓一群老人回到年輕20歲的生活一星期，結果他們的聽力、記憶力、靈活度、胃口和整體健康情況都獲得驚人改善，連外貌看起來都變年輕了。
她用許多原創性的實驗證明，恢復年輕、保持健康的祕訣在意識與用心，而用心就是「注意變異」。例如，氣喘之類的慢性病不可能每天的狀況都一樣，在老王家發作時不需要動用到吸入器，在小李家發作卻需要額外的藥量。只要用心注意到這些細微的變化，去思考原因，很多事情或許就能因而找到解決方法。
另外，書中也提到人會受「標籤」影響。同樣是癌症病患，認為自己「已治癒」和認為自己「處於緩解期」的人比較起來，前者的生理機能較佳，精神較好，疼痛也較少。蘭格博士證實，只要改變心態、用心注意差異，那麼視力改善、外貌變年輕、減重及壽命增加都是可能的。
這本《逆時針》提出了掌握希望與突破的關鍵，是一本新世紀不可不讀的經典之作！
＊二○○七年《紐約時報雜誌》「年度創意」得主：
「用心」的運動
哈佛大學心理學家蘭格及克洛姆想知道「勞動等於運動」這樣的想法能否當作安慰劑，讓人獲得運動的好處，於是透過7家旅館召集了84位房務人員進行研究。他們將這些平常在旅館做清潔工作的房務人員分成兩組，然後告訴其中一組人，她們平常的工作已經提供足夠的運動量，就跟一般人上健身房的效果類似；另一組人則沒有獲知這樣的訊息。結果4週之後，認為自己平常的工作也是良好運動的那一組人，體重減輕、血壓下降，體脂肪率和腰臀比也有改善；整體來說，變得更健康了。值得注意的是，這些房務人員並沒有在工作之餘另外做運動，也就是說，她們的行為並沒有改變，改變的只有心態。蘭格博士說，這個研究凸顯了「用心」，也就是「注意新事物」的重要性。（詳情請見本書第六章）
艾倫．蘭格 Ellen J. Langer
哈佛大學心理系教授，也是第一位獲得哈佛大學心理系終身職的女性，榮獲多種獎項，包括古根漢學術獎、二○○七年《紐約時報雜誌》「年度創意」、美國心理學會的「心理學公眾利益傑出貢獻獎」與「成人發展及老化出色研究成就獎」，以及美國應用暨預防心理協會的「運用基礎科學至應用心理學傑出貢獻獎」。
發表超過兩百篇研究論文，著有十一本書，包括享譽國際的暢銷書《用心法則：改變你一生的關鍵》，該書已譯成十五種語言。蘭格博士現居美國麻省劍橋市，同時兼具畫家身分——事實上，她就是自己研究成果的活廣告，因為在決定拿起畫筆後，她用心追求這項藝術，現在她的畫作在知名藝廊展售，而且總能賣出好價錢。
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第一章 倒轉生理年齡的「逆時針」實驗
第二章 你有無限可能
第三章 生病是可以控制的嗎？
第四章 到底是誰為我們設了限？
第五章 重新設計規則之必要
第六章 語言就像安慰劑
第七章 貼了標籤，結果會自我應驗
第八章 你的問題，專家所知有限
第九章 用心地成長
第十章 控制自身，重返最佳狀態
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