健健康康活百歲-跟孫思邈學養生
大都會文化事業有限公司
錢異芬 著
288
序看大醫如何養生 自古至今，不管時代如何變遷，長壽都一直是個永恆的話題。一說到百歲人瑞，人們總是津津樂道，總想探索人瑞們的長壽秘訣：究竟人家是怎樣保養身體的？活過百歲有哪些養生訣竅？我自己又該如何去保持健康呢？……人們太渴望獲得健康知識了，壽命不息，探索不止，每個人都希望找到適合自己的養生法門。作為人瑞中的佼佼者，唐代大醫孫思邈不僅活到了一百四十歲，還是一位養生方法集大成者。他的養生之術融合了儒家、道家、佛家和醫家的養生理論，提出了的許多切實可行的養生方法，千百年來備受人們尊崇。 孫思邈出生於陝西省耀縣孫家原村的一個極為普通的農民家庭裡，許多人只知道他是人瑞，卻不知道他本人其實健康底子並不好，從小就體弱多病，為了求醫問藥幾乎傾盡家產。因為疾病，他立志學醫，成為歷史上一代名醫，民間尊稱其為「藥王」；因為疾病，他久病成醫，特別注重養生，在「人活七十古來稀」的唐代創造了一個長壽奇蹟。他向世人證明自己的壽命自己掌握，我想盡享天年，沒有什麼不可以！他從不空談養生，而是去落實養生，落實到生活的各個方面，如環境、起居、衣著、飲食、心理等。他的養生之道簡單、實用、詳盡、全面，使人一看就懂，一學就會。 孫思邈的養生理論主要集中在《備急千金要方》和《千金翼方》這兩部著作中。《備急千金要方》三十卷是他於西元641年（唐太宗貞觀十五年）60歲時開始撰寫，於西元651年（唐高宗永徽二年）70歲時用了10年時間撰成的。30年後，西元682年（唐高宗永淳元年），他100歲時，又撰成《千金翼方》三十卷，「翼」為輔助之意，是《備急千金要方》的續集，兩書合稱《千金方》。這兩部醫學著作被譽為我國古代的醫學百科全書，自問世以來，倍受世人矚目，其中博大精深的養生理論和極其豐富養生經驗令人受益匪淺，不少在今天看來還具有現實指導意義。本書第一至七章即是適應現代需要，分門別類，挖掘整理兩部《千金方》裡的養生保健方法，看看我們一代大醫是如何養生的。他毫無保留地把自己親身實踐而得來的長壽經驗與大家分享，我相信對於身心疲憊、想好好養生又處於迷茫之中的現代人一定會有所啟發。 孫思邈這漫長的一生裡，著作頗豐，但除了《千金要方》和《千金翼方》外，大多失傳。另有部分養生篇章散見於其他文史典籍之中，還有一些養生歌訣流傳在民間，如「孫真人衛生歌」、「孫真人攝養論」、「孫真人養生銘」、「孫真人枕上記」、「謹疾箴」、「孫真人福壽論」等等。本書本著全面發揚孫思邈養生文化的宗旨，力求完備，因此將除兩部《千金方》之外的養生篇章悉數收入第八章，並作出一定的解讀，希望對讀者有所裨益。 醫者父母心，名氣再大，孫思邈也從不離開老百姓，他始終堅持在民間治病救人，妙手回春。人們感其恩德，更驚其神奇醫術，民間關於他的傳說很多。本書在每章結尾處都給大家講一講孫思邈的傳奇故事，讓我們共同領略名醫風采，增加養生信心。正所謂「金杯銀盃不如老百姓的口碑，金獎銀獎不如老百姓的誇獎」，孫思邈仙逝之後，人們將他隱居過的「五臺山」改名為「藥王山」，並在山上為他建廟塑像，樹碑立傳，一代大醫世代流芳，永遠活在人們心中。
藥王孫思邈以一百四十一歲的高齡，為唐朝創造了一個長壽奇蹟！ 孫思邈從不空談養生，而是將養生落實到生活各層面， 從飲食、衣著、環境等起居小細節；到走路、按摩、氣功等保健小動作， 教你善用古人的智慧，掌握自己的健康與壽命。 著名的醫藥學家孫思邈，在「人生七十古來稀」的唐代，活了一百四十一歲，為改變自小羸弱的體質，他立志學醫，親身實踐，將一生行醫的心血結晶，集結成著作，成為後人奉為圭臬的養生寶典。 季節養身法─順應天時以調節氣息，免除疾患 辟穀養身術─適當節食以清腸排毒，提高吸收 天竺國按摩法─肢體運動以疏通經絡，祛病強身 黃帝內視法─觀察身體以化解干擾，激發能量 觀禪法─靜坐修行以心定氣和、精神愉悅 日月星光禹步法─步行吐納以吸取精華、天人合一 孫思邈各種珍貴的「養生之道」，備受後人尊崇且流傳至今，只要你確切實行於生活當中，就等於向健康長壽邁開了成功的第一步。
錢異芬 江蘇南京人，吳越錢武肅王第三十四世孫，南京中醫藥大學醫史文獻學碩士，師從著名中醫文獻學家沈澍農教授。自幼秉承祖先遺志，拜隱於閭巷之高人為師，熱愛傳統文化，醫文兼通，對養生有許多親身心得與體會。
序言 看大醫如何養生第一章 我命在我不在天1.人命至重，有貴千金2.壽夭休論命，修行本在人3.改變嬴弱體質，活到百歲大壽4.怎樣才是真正的愛護自己第二章 起居生活無小事1.創造優雅清靜的居住環境2.睡眠有講究─先臥心、後臥眼3.起居有常身康健4.話說多、不如少5.夢與疾病的秘密6.增減衣裳勤沐浴7.四季攝養，天人合一8.適當節欲，固本培元第三章 安身之本，必資於食1.怎樣吃─養成健康的進食習慣2.吃什麼─粗細搭配、輕清素淡3.藥補不如食補4.調和五味，拒絕反季節食物5.食不欲雜─簡化我們的餐桌6.飲酒不可過量7.服水養生，調養身心8.排毒減負清腸─神奇的辟穀養身術9.服藥保養─消未起之患，治未病之疾10.殺生求生，去生更遠第四章 動靜相宜，和諧中庸1.適時勞動與鍛鍊2.養生以不傷為本3.密傳天竺國按摩法4.老子按摩法四十九式5.孫真人常用養生十三法6.激發免疫潛力的黃帝內視法7.祛病延年六字訣8.吐故納新，和神導氣9.靜養身心的禪觀法10.平衡陰陽，導引吐納11.日月星光禹步法12.頭面部按摩，容光煥發13.背部按摩，一身輕鬆14.量力行，常散步15.孫真人獨創簡便易行取穴法第五章 婦幼保健當重視1.女性養生體質特點2.極具中醫特色的逐月養胎法3.優孕優生說胎教4.生男還是生女—胎兒性別判斷5.千萬不要墮胎6.婦人產後調養—健康的岔路口7.新生兒護理要點8.哺乳有講究9.養小為大—孫真人的養兒經10.三歲看大，七歲看老—相兒命短長法11.內外兼修—唐代的天然美容術第六章 如何打造一個愉快的晚年1.笑對秋陽—衰老也是自然規律2.修身養性，頤養天年—「養老大例」有特色3.白首之年，未嘗釋卷—以讀書為樂4.培養愛好，心不空虛5.百善孝為先，圓滿孝道無遺憾6.養眼護齒—高品質生活的保證7.腸一潤，便就通8.正本清源—孫真人看糖尿病9.善終—真人的最後啟示第七章 養德化性必長壽，性格決定命運1.養生的本質是養性2.大醫德為先，大德必得其壽3.誰說「江山易改，本性難移」4.知足常樂，不做欲望的僕人5.減壓滅煩惱6.人不可以無畏7.行善積德思無邪8.智圓行方，積極樂觀第八章 透視孫真人養生精華1.解讀「孫真人衛生歌」2.解讀「孫真人攝養論」3.解讀「孫真人養生銘」4.解讀「孫真人攝養枕中方」5.解讀「孫真人保生銘」6.解讀「孫真人枕上記」7.解讀「孫真人謹疾箴」8.解讀「孫真人福壽論」9.解讀「孫真人存神煉氣銘」
