冥想, 是放鬆的開始
2011-4-7
養沛文化館
張漫
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冥想，灌注生命活力的良方 忙碌的節奏成為現代都市生活的主旋律，我們的肩頭承受重壓，心裡緊繃了弦，因身心的疲憊苦不堪言。如何有效地讓思想和情緒安寧下來，給心靈一個休憩的時空？ 冥想是改變生命狀態最強有力的手段，它讓我們控制頭腦中不受約束的思想，穩定不安分的情感，為存在於每個人內心的智慧和本能提供發展的空間。 我們的內心有一處最本真的角落，只是因為生活節奏太快，步履太匆忙，環境太囂雜，使心靈漸漸染了塵埃，被埋藏起來。冥想就是清理那些雜質，讓頭腦和思維清醒，讓心靈和精神寧靜。 冥想需要學習和堅持才能有成效。我記得自己最初冥想時總是很難進入狀態。我試著閉上眼睛，把意識集中在呼吸上，但當關上視覺的時候，聽覺就變得尤為敏銳，一隻貓路過的腳步聲都讓我覺得震耳欲聾。眾多焦灼的欲望並沒有減小，反而在內心裡越變越大，讓我透不過氣。我漸漸意識到，是心中的執念讓我急功近利，帶給我負面能量，無法進入到澄澈的心靈世界。 後來，當我嘗試順其自然，放下心中的焦灼，體驗和享受虛無，讓自己順應著外界，反而能不受任何阻礙地進入冥想、拴住狂心，接受一個開放無阻礙的靈知。 在冥想中，我嘗試關閉所有的感官途徑，讓意識自由地散步，眼前似乎有白色的光，一開始是若有若無，後來卻清晰，眼眶周圍有電流一般的景象。心沉浸下去後，我驚奇地感覺到，身體被提拉起來，像在慢慢地漂浮。我的意識在自在地舒展，像是在思考，又像是在放空自己一無所想，很愜意，所有焦灼都無影無蹤。 堅持了一段時間後，我的健康、注意力、情緒，甚至愛，都得到了訓練。深一層的冥想，更有效地緩解了生活和工作上的壓力、身體上的疼痛、精神上的倦怠，讓我覺得自己活力四射。 慢慢地，身邊的朋友們也被我拉入陣營，我們在冥想中找到嶄新的自我。累了，就跟我一起冥想吧， 給疲憊的身心一條放鬆的小路，沿著它，我們就能找到心中的桃花源。 張漫
20分鐘快速釋放焦慮冥想法！陀螺人適用版！ 陀螺人每天焦慮繁瑣事，一直不能專心？ 陀螺人每天周旋於人際，有多久沒有跟自己說話？ 陀螺人每天忙碌繁雜事，有多久沒有自己獨處？ 陀螺人每天不停的抱怨，曾記得多少生命中的美好？ 陀螺人：累的時候，別忘了心靈深呼吸…… 根據醫學研究顯示，養生的關鍵在放鬆，每天20分鐘冥想可以 【增強身體免疫力，預防感冒、抗老化】 【重整腦細胞，打通腦內阻塞的通路，改善神經協調】 【緩和情緒、提高快樂能量，讓內分泌循環處於更深層次，增強同理心】 【改善血液循環、降低高血壓、預防癌症及慢性病】 【減少身體耗氧量、瘦身及治療不孕】，是身體放鬆的開始！ 冥想喚醒潛意識的感知，為心靈打開一扇窗， 讓塵封已久的想法飛出去，照見自己最真實的存在。 冥想可以釋放身體的壓力、代謝沉痼的心靈、擁有樂觀的自信； 在冥想中，你將會發現問題被解決了，一個嶄新的開始，就在未來等著你！ 20分鐘快速釋放焦慮冥想法，從現在開始吧！
張漫 張漫 心理學碩士，於2006年獲心理諮商師執照。 喜歡一切神祕的事物，最愛追根究底，偶然接觸到冥想之後，便像一個嘗到甜頭的孩子般沉迷其中，多年來潛心研究冥想課程和心理治療方法，深信只有潛入內心裏，才能找到生活的真諦，讓生命強大而美好。 曾在報刊雜誌上發表大量相關文章，最擅長心理、情感、古典三類文。積極與人心理分享，為無數人點亮心靈燈火。
Part1揭開內在的神秘面紗冥想，讓你探索自己內在深處的祕密，帶你揭開潛意識的面紗，用大腦與身體的訊號，看見自己心靈的渴求。★冥想是什麼★超越信仰的心靈養生術★放鬆你的大腦與身體★想像，自在的延伸★建立積極的設想★嶄新思考．全新生活★植入及轉移深層意識★沉靜心理．代謝心靈★錯誤的冥想認知Part2展翅飛翔．穿越晴空想像孩提時候，我們是多麼地自由自在。冥想能讓我們重溫舊夢，從接納自己開始一趟心靈的旅行，讓我們的內心增強一股強大的力量，足以應付外界的紛紛擾擾。★放鬆不等同於發呆★關懷是接納的開始★練習冥想該知道的事★引導靈魂自在的探索★目標與態度決定品質★積極信念鞏固冥想★開啟內在感受的翅膀Part3放鬆，冥想進行式冥想需要集中注意力、心懷虔誠，才能駕馭想像，心誠則靈。透過冥想的抒發，消除我們內心的毒素，感受最完整的自己，達到精神上的平和，召喚新的積極力量，才能勇敢迎接未來，就讓冥想讓我們的大腦再次啟動前進吧！★空閒時間的靜心儀式★舒緩你的身心靈★虔誠，內心敲門磚★深度凝視你的焦點★攀著大地的活耀想像★最完整美麗的花朵★撥開情緒的迷霧★尋回本真的自己★接受現在，才有未來★向前邁進的力量★平氣．平息．平心★喚醒正面的能量★讓大腦準備再啟動★隨著數息剝洋蔥Part4融入生活的冥想沒有人有開心的一切，面對生活我們總是有太多的失落，但是心不療癒，得不到健康的身體。透過音樂香味燭光色彩，我們完成冥想，用嶄新的力量迎接未來。沒有恐懼，沒有障礙，只有問題的解決，再也沒有其它了！★生命是一塊潤玉★用冥想，治療自己的身體★找回失落的記憶力★聲影香味串起新感受★看清現實．找回自己★治癒往昔的傷痛★新生面貌迎接挑戰★圓滿和諧的人際關係★消除你的語言障礙★承認和戰勝恐懼★效率，不知不覺成行★發現桃源又一村
冥想，灌注生命活力的良方 忙碌的節奏成為現代都市生活的主旋律，我們的肩頭承受重壓，心裡緊繃了弦，因身心的疲憊苦不堪言。如何有效地讓思想和情緒安寧下來，給心靈一個休憩的時空？ 冥想是改變生命狀態最強有力的手段，它讓我們控制頭腦中不受約束的思想，穩定不安分的情感，為存在於每個人內心的智慧和本能提供發展的空間。 我們的內心有一處最本真的角落，只是因為生活節奏太快，步履太匆忙，環境太囂雜，使心靈漸漸染了塵埃，被埋藏起來。冥想就是清理那些雜質，讓頭腦和思維清醒，讓心靈和精神寧靜。 冥想需要學習和堅持才能有成效。我記得自己最初冥想時總是很難進入狀態。我試著閉上眼睛，把意識集中在呼吸上，但當關上視覺的時候，聽覺就變得尤為敏銳，一隻貓路過的腳步聲都讓我覺得震耳欲聾。眾多焦灼的欲望並沒有減小，反而在內心裡越變越大，讓我透不過氣。我漸漸意識到，是心中的執念讓我急功近利，帶給我負面能量，無法進入到澄澈的心靈世界。 後來，當我嘗試順其自然，放下心中的焦灼，體驗和享受虛無，讓自己順應著外界，反而能不受任何阻礙地進入冥想、拴住狂心，接受一個開放無阻礙的靈知。 在冥想中，我嘗試關閉所有的感官途徑，讓意識自由地散步，眼前似乎有白色的光，一開始是若有若無，後來卻清晰，眼眶周圍有電流一般的景象。心沉浸下去後，我驚奇地感覺到，身體被提拉起來，像在慢慢地漂浮。我的意識在自在地舒展，像是在思考，又像是在放空自己一無所想，很愜意，所有焦灼都無影無蹤。 堅持了一段時間後，我的健康、注意力、情緒，甚至愛，都得到了訓練。深一層的冥想，更有效地緩解了生活和工作上的壓力、身體上的疼痛、精神上的倦怠，讓我覺得自己活力四射。 慢慢地，身邊的朋友們也被我拉入陣營，我們在冥想中找到嶄新的自我。累了，就跟我一起冥想吧， 給疲憊的身心一條放鬆的小路，沿著它，我們就能找到心中的桃花源。 張漫
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