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永远年轻10岁的养生术

张妍 养沛文化
出版时间:

2011-5-16  

出版社:

养沛文化  

作者:

张妍  

页数:

240  

前言

  以健康的態度打一場抗老反擊戰  你想要健康長壽嗎?你願意和年齡對抗嗎?你羡慕可以青春永駐的人嗎?你知道不花錢也可以變年輕嗎?你希望自己看上去比實際年齡小嗎?你相信這個世界上真的有「不老藥」嗎?  健康長壽、青春永駐是每個人的願望,但是大多數人並不知道健康長壽其實很簡單。本書正是寫給所有想要探索長壽的真相,對生活和青春充滿熱情的人。不論你年齡多大,是什麼職業,都可以從本書中找到有效的抗老法,而且你會發現,原來想要獲得健康長壽是這麼的簡單,甚至不需要付出太多的金錢和精力,只需要每天改變一點點,就可以離青春再近一點點!  如果有一天,你突然發現自己比同齡人看起來要年輕一點,千萬不要驚訝,因為只要願意改變並從現在做起,衰老的腳步就會越來越慢,健康和快樂也自然會離你更近一點!  所以,放下所有關於年齡和衰老的憂慮吧,從今天開始,從現在開始,正式跟衰老宣戰,讓我們一起用健康的生活、坦然的態度、科學的方法來進行一場抗老大作戰!  張妍                

内容概要

  你也想和100,000,000人一起開心、健康慢慢變老嗎?  掌握青春養生四字訣──順?變?節?定  你就可以活得像一尾活龍,讓人猜不出真實年歲!  隨著時間的流逝,每個人最想要留住的東西就是「青春」。  因為留住了青春,就意味著留住健康,也就是延長了壽命。  其實要留住青春很簡單,最重要的是你肯不肯去做,  青春不老的祕訣就藏在四個字:「順、變、節、定」。  ★順,順者昌、逆者亡。  順應自然、順應天時是每個人抗老必備的基本態度。  ★ 變,變則通,通則久。  養生之道隨地域、隨年齡、隨個體而變,才能讓世事保持長久。  ★ 節,把握好節度最重要。  節制情緒、節制飲食,凡事才不會過猶而不及。  ★定,堅持是一切的基礎,才是養生的長久之計。  順變節定,是養生的黃金四字訣,  讓人們隨世事萬物生生不息的生活,擁有更好能量與體力。  如果沒有這一套養生法則,  人們無所節度,耗費體力,衰老也就隨之而來。  健康的養生,就是接受人會慢慢老,  因此過了二十歲的你就要有一套方法開始抗老!  永遠年輕十歲的保養守則,就在身體及生活細節的保養。  ● 挑食才是年輕的罩門。你知道什麼是不老的食物?  ● 糖衣炮彈雖然讓你開心,但你知道多吃糖會加速身體的老化。  ● 每個人都需要專屬性別的荷爾蒙養生法。  ● 水是萬物之源,但正確的飲水方式更重要。  ● 筋多了一寸,壽延十年,但拉筋的運動百百種哪種最好?  ● 心態決定壽命,每天的心靈環保勝於一切的事物。  永遠年輕10歲的養生術,帶你遠離老病,  擁有青春活力,邁向健康的無齡的生活!

作者简介

  張妍  張妍  北京理工大學生物化學與分子生物學碩士,多年從事疾病與人體免疫系統的研究工作,著有《你所知道的都是錯的——關於常見病》、《老年癡呆離你不遠》等。

书籍目录

前言  以健康的態度打一場抗老反擊戰  張妍第一章 長壽的祕密 ★你所不知道的長壽真相 ★壽命長短並非命中註定的! ★找到青春不老的命門 ★二十幾歲就要開始抗衰老! ★沒錢也可以活到九十九! 第二章 你的身體多少歲了? ★你應當瞭解的抗老時間表! ★傾聽身體的聲音 ★揭穿年齡真相的「面相」法 ★提醒你「青春不再」的小徵兆 ★你的「真實年齡」是多少? 第三章 每個人都要警惕的「糖」衣炮彈 ★年輕的最大天敵——糖 ★糖尿病患者最害怕的事 ★為什麼你的皮膚會鬆弛? ★向「糖衣炮彈」說「不」! ★正確的進食替你消除醣化反應 第四章 藏在荷爾蒙背後的長壽密碼 ★留住荷爾蒙就是留住青春 ★做自己的荷爾蒙管家 ★吃出平衡的荷爾蒙 ★用情感投資儲存荷爾蒙 ★管理荷爾蒙也要講究均衡 第五章 抗老化的「挑食」大作戰 ★「挑食」的人才活得久 ★越吃越年輕的「不老食物」 ★拒絕垃圾食物 ★水才是真正的健康飲品 ★怎麼吃,決定你能活多久 第六章 青春永駐在於運動 ★筋長一寸延壽十年 ★有氧運動:心臟強健的關鍵 ★「非常態」運動:幫你留住智力 ★力量訓練:骨骼年輕的祕密 ★瑜伽:養顏又提神的抗衰老祕方 第七章 培養好習慣才是不老藥 ★戒菸讓你年輕10歲! ★喝酒是抗老的雙面刃 ★睡個好覺比什麼都重要! ★培養一些藝術愛好 第八章 心態決定壽命 ★積極的態度最重要★多慮傷身,無欲則壽 ★學著做一做「沒心眼」 ★不要讓壓力打垮你! ★誰都需要感情交流


图书封面

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