負面思考的力量
2009-4-5
商周出版
最上悠
224
朱麗真
无
?不管做什麼，人生都了無希望……??好累，什麼都不想做……」?我這種人告白一定會被拒絕……」?反正沒有人懂我的煩惱……」「我的個性就是這樣……」…………………….推崇正面思考的現代社會，沒有人告訴我們——「負面思考蘊藏力量！」雖然有許多自我啟發的書鼓勵大家正面思考，但是正面思考真的是萬能的嗎？從小討厭正面想法的負面作者，長大後卻成為精神科醫生，想幫助負面思考的人。他不告訴大家要成為樂觀主義者，受到悲觀想法吸引的他，想要介紹的是?發揮負面力量的真正正面理論?。以現代心理學精神
最上 悠（Mogami Yu）
精神科醫生，認知行為療法、人際關係等現代精神療法的第一把交椅，每天進行臨床治療，也從事研究活動，另外提供企業職場心理健康與心理照顧等諮詢，並在大學以及商學院擔任講師。自稱是討厭正面思考的精神醫生。
著有《幫助家人擺脫憂鬱》（河內書房新社）、《不用藥物治療｢憂鬱症｣的書》（PHP研究所）、《世界精神科醫生建議的心靈健康食品》（河出書房新社）、《心裡一定會舒服些》（喚起出版）、《心的拉筋運動》（INFOBAHN）等書。
在通信添削Z會會報《Azest》、《對身體好的事》（祥傳社）等專欄連載中。
前言
第１章 正面思考同樣充滿危險
正面思考就是萬能？
不當的正面思考就是逃避現實
太正面會苦了自己
｢完美主義｣、｢得意吹噓｣、｢不願受傷｣以及｢敗犬｣
不聽別人意見的人
缺少同理心的凡事正面
越正面的人身心越容易生病
第２章 推薦負面思考
消極負面是每個人都有的自然情緒
深化人際關係的關鍵是｢負面｣
挫折經驗帶來巨大的能量
負面思考的禮物
當負面發威
負面思考型治療師的影響
第３章 一旦發現太過負面的自己
過度的負面會逼苦自己
重新站起的秘訣
與太過負面的自己｢唱反調｣
控制情感變得｢客觀｣
看開是改變現實的第一步
知道自己｢能夠應付｣，不安感會跟著消失
放手一點一點冒險
要改變的不是｢個性｣，而是｢想法｣與｢行動｣
看到現實的「原貌」
第４章 活用負面優點，聰明解決煩惱
負面評估，正面解決
負面的｢機會｣
練習切換正負面模式
化身演員｢扮演｣自己
透過｢排練｣讓自己更懂得應付危機
跟棘手的人說話之前先演練一番
第５章 人生有時正面，有時負面
好好檢視自己的價值觀
發揮優點，還是矯正缺點
拿捏正面與負面的力道
慢慢地一步一腳印
逃避問題的｢懶得思考｣
分清是非黑白，就能面對問題
為情緒｢點火｣步上解決之路
第６章 正面發揮負面的真正力量
小失敗帶來自信
重要的是｢從會的開始｣
將目標分成短期與長期
對於｢無力控制的部分｣要能決心放棄
越難過越應該溝通
溝通帶來解決問題的線索
變得正面之後，小心得意忘形
負面與正面不過是｢手段｣
結語
无