肩膀僵硬．頸部痠痛完全療法
2009-9
楓書坊文化出版社
主婦之友社編輯部編
160
脊柱的彎曲和肩膀僵硬的惡性循環之機制 1.理想脊柱的生理性之彎曲 身體的重心之垂直線是從耳朵起縱向經過頸椎的的一頸椎（C1）、胸椎的第一胸椎（T1）和第十二胸椎（T12），穿過股關節、膝關節而抵達腳踝附近。這是平衡良好，身體安定的形狀。 2.不良姿勢是對頸部增加負擔 採取拱起背部，下顎向前突出的姿勢時，頭部的重量會落在身體的前側，為了支撐頭部，頸部必須強烈地後仰，椎骨和椎骨之間變得狹小，還容易壓迫到邊端而引起「僵硬」。 3.椎骨之間變狹小，而使骨骼增加負擔 肌肉的疲勞、緊張 / 血液循環不良 / 減少氧氣的供給 / 產生乳酸等的老廢物 / 刺激末梢神經是的老廢物 / 以腦部來認識「僵硬」 如此治療以體格為原因而引起的肩膀僵硬 肩膀僵硬的3大原因是（1）姿勢、（2）造成不良姿勢的生活環境、（3）精神上的負擔（壓力）。 但處在同一環境下，也有容易引起肩膀僵硬的人和不容易引起肩膀僵硬的人，肩膀僵硬的原因因人而異。在此要列舉出引起肩膀僵硬的各種條件，並對各種的條件思考其對應之方法。 本書特色 治療頑固的肩膀僵硬和頸部痠痛之智慧和要訣 為什麼會引起肩膀僵硬和頸部痠痛呢？ 請重新評估生活習慣和姿勢 以體操和動作來消除肩膀僵硬 按摩和刺激穴道對突然的疼痛效果顯著 治癒嚴重又擾人的五十肩
主婦の友社 日本知名出版社，以出版料理、健康、育兒、室內設計等相關書籍、雜誌為主，所製作的生活風格類叢書品質好、實用性高。 ■譯者簡介 李幸紋 東吳大學日文系畢業。一個單純的愛書人、讀書人。
本書特色 治療頑固的肩膀僵硬和頸部痠痛之智慧和要訣 為什麼會引起肩膀僵硬和頸部痠痛呢？ 請重新評估生活習慣和姿勢 以體操和動作來消除肩膀僵硬 按摩和刺激穴道對突然的疼痛效果顯著 治癒嚴重又擾人的五十肩
