小朋友的瑜珈健康書
凱特文化創意股份有限公司
唐幼馨 著
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內容介紹 瑜珈可不是成人的專利，透過輕鬆、有趣的設計，小朋友學瑜珈不僅可以幫助骨骼成長發育，還有利血液循環和大腦發育。現在的孩子長期坐在電腦、電視前，身體缺乏完整的運動與鍛練，對身體感覺統合能力降低，也減低了腦部發展所需要的刺激，生活適應能力較不足、不良的習慣姿勢，使孩子骨骼易變形，產生了駝背、拱背的現象，也連帶影響了學習能力，藉由親子瑜珈的互動，除了開發肢體的潛力，使身體自然而然習慣正確姿勢，並學會手腦並用，讓思考更專注，不僅提升記憶力，更懂得控制自我情緒，使孩子增進心靈的安定、安全感，還能建立自信心。唐唐老師擷取瑜珈、彼拉提斯兩項軟性運動的長處相互融合，並結合醫學與哲學，擦出古代智慧及現今科技的火花，讓健康養生相輔相成。Yogalates（瑜珈提斯）不僅對人體健康有加倍效果，還能增進柔軟度，也能做到深層的肌力訓練，來強化身體核心，達到身、心、靈的和諧。親子瑜珈對孩子而言，是一種陪伴及分享，本書分成「生活小幫手」、「運動小健將」、「五感小宇宙」、「學習小尖兵」、「心靈小捕手」五個篇章，設計36種瑜珈動作，透過遊戲的方式進行互動，不但可以增進親子之間的感情，還能解決大人身體上一些常見的小困擾。 ■邊看故事，邊做運動：經典童話瑜珈繪本收錄「人魚公主」、「不萊梅音樂家」、「小木偶」、「白雪公主」、「糖果屋」五則經典的童話故事，透過淺顯易懂的文字、柔美可愛的插畫，將瑜珈融入在童話故事中，讓小朋友除了欣賞故事外，還能搭配簡易的瑜珈動作，活絡身體，進而達到身心靈的成長。 ■邊學英文，邊做運動：30分鐘兒童教學DVD 第一部份－瑜珈暖身運動做瑜珈前的暖身運動可不能馬虎，唐唐老師帶著小朋友由上到下，從頭到腳進行暖身，配合呼吸、舒緩情緒，練習每一神經系統的協調反應能力，以免正式做瑜珈時暖身不足而肌肉拉傷喔！ 第二部份－YOGA A to Z 從A－Apple－蘋果、B－Bee－蜜蜂、C－Cat－貓咪到Z－zZz……Sleep－睡覺，唐唐老師利用26個英文單字，透過簡單又安全的動作設計，將瑜珈動作串連起來，把瑜珈變得既可愛又有趣，讓小朋友學習瑜珈輕鬆沒負擔！
唐幼馨 (TINA) 一九七九年生，從小學習芭蕾舞、民族舞。大學念的也是最愛的舞蹈系，但是跳舞讓TINA長期累積了不可挽回的運動傷害，使得身體受傷。醫生甚至警告：「如果再繼續跳舞下去，就只能等著二十歲坐輪椅！」這個時候TINA就知道，自己必須在跳舞與不跳舞之間作出抉擇。 大學畢業後，TINA繼續到美國深造，進修「運動管理」。因此接觸到「皮拉提斯」這項運動，引發她極大的興趣，甚至碩士論文也以此為題。在論文即將完成前，TINA開始學習瑜珈，並且突發奇想，將瑜珈和皮拉提斯結合成「瑜珈提斯」－－Yogalates，一個完美的軟性運動。她開始學習瑜珈提斯，並且發現這個運動讓她的身體有了不同的改變，甚至改善了以前跳舞造成的病痛。從此，她愛上了瑜珈提斯，並且積極推廣，在各大媒體、雜誌推廣瑜珈提斯的示範教學。 ◎學歷 國光藝校舞蹈科 文化大學舞蹈系 美國德州聖道大學運動管理系碩士 ◎經歷 文化大學舞蹈系老師 **林口體育學院運保系講師 世新大學講師 萬芳醫院肥胖防治中心皮拉提斯運動教練 實踐大學、耕莘護專兼任體育老師 加州健身俱樂部瑜珈、皮拉提斯有氧老師 漢聲廣播電台《長青樹瑜珈提斯》空中教學 《台灣瑜珈提斯協會》創會會長 《AFAA美國有氧體適能協會》墊上科學及兒童體適能訓練檢定官、Mat Science教官 ◎現任 GOLF雜誌運動顧問 唐幼馨瑜珈提斯教室負責人 《TURE YOGA》瑜珈提斯老師 ◎著作 《唐幼馨瑜珈提斯魔法寶典──深呼吸》（滿天星出版） 《天天玩美瑜珈提斯》（方智出版） 《天天都要瑜珈提斯》（方智出版） 《唐幼馨的瑜珈提斯DVD》（風潮音樂） 與萬芳醫院醫師合著《核心復健與彼拉提斯》 《一天十分鐘˙養命瑜珈提斯》（凱特出版） TINA的部落格：http://blog.xuite.net/tinalion/yogalates
前言 當東方遇見西方～當瑜珈遇見皮拉提斯什麼是瑜珈？什麼是彼拉提斯？什麼是瑜珈提斯？親子瑜珈提斯的好處親子瑜珈問題一籮筐父母小叮嚀PARTⅠ 親子瑜珈˙生活小幫手第一關：許願章魚｜手部訓練第二關：海中漫步｜腳力訓練第三關：波浪｜肢體活動訓練第四關：蚌殼｜上半身律動第五關：美人魚尾巴｜下半身律動第六關：美麗珊瑚｜穩定情緒第七關：海豚｜不緊張第八關：海星｜肢體平衡PART Ⅱ 親子瑜珈˙運動小健將第一關：長頸鹿｜促進生長第二關：大肚熊貓｜抑制肥胖第三關：蠶寶寶｜增進食慾第四關：蝸牛｜舒緩氣喘第五關：麻花｜改善外八第六關：大象｜鍛鍊肌肉第七關：跳跳兔｜體力訊利第八關：大蜘蛛｜柔軟度訓練PART Ⅲ 親子瑜珈˙五感小宇宙第一關：獅子｜刺激味覺第二關：魚｜訓練嗅覺第三關：不倒翁｜訓練聽覺第四關：摩天輪｜鍛鍊視力第五關：馬戲團滾球｜觸覺訓練第六關：溜滑梯｜中樞腦神經系統協調第七關：小木偶｜左右腦平衡第八關：眼鏡蛇｜矯正脊椎PART Ⅳ 親子瑜珈˙學習小尖兵第一關：瞌睡蟲｜提神醒腦第二關：萬事通｜強化記憶力第三關：迷糊蟲｜提升專注力第四關：噴嚏精｜增強免疫力第五關：開心鬼｜不要哭哭臉第六關：愛生氣｜減少暴躁第七關：害羞鬼｜增強自信心PART Ⅴ 親子瑜珈˙心靈小捕手第一關：聖誕樹｜保持安靜第二關：老鷹｜增加勇氣第三關：薑餅人｜積極不退縮第四關：棒棒糖｜愛與同理心第五關：軟糖｜建立安全感
本書特色 專為中班 ~ 小三的兒童設計，36個讓小朋友提升免疫力、學習力，同時健全身心發展的瑜珈提斯動作，讓大人、小孩一起健康運動。 兒童教學DVD內容及童話瑜珈繪本內容： 1 8分鐘小朋友暖身運動，每天都可以練習，強健身心。 2 YOGA A to Z兒童教學DVD，學瑜珈之外，還可以學習英文單字，一舉兩得！ 3 全彩72頁插畫童話瑜珈繪本（附注音），讓小朋友邊看故事邊做運動，瑜珈真的好好玩！
