你可以不生氣
2003-1
橡樹林
一行禪師
224
游欣慈
无
通常我們處理負面的情緒都是採取抗拒或是逃避的方式,對於生氣、恐懼、乃至於失戀或是病痛,莫不是如此。但是抗拒只會帶來更大的創傷和痛苦,而逃避也無法真正解決問題,終究還是必須面對。
不管你的宗教信仰為何,一行禪師在本書提供了讓每個人好好照顧憤怒的方法,透過「轉化」的藝術,把內心負面的能量轉化成正面的能量。然而「轉化」必須透過禪修的實証和體會,才有能力在面對境界時泰然處之。
一行禪師在這本書中教導我們如何熄滅怒火,以許多實際的例子,告訴我們如何學習諦聽、深觀,並透過正念轉化我們的習氣,當怒火熄滅,煩惱就息止。其中他舉法國政府致力於照顧有暴力傾向的年輕人為例,深刻談到政府官員應深觀內在情緒的根源,非常值得當前台灣社會的政治人物自省。
一行禪師,1926年生於越南中部,16歲時在歸原寺當見習僧,後來赴美研究並教學。
越戰期間返國從事和平運動,對於越南的年輕僧眾起了重大啟發,戰爭結束代表參加巴黎和談。
越南赤化以後,被放逐至今仍不得回國。但長期以來,一直從事救援難民的工作。
1967年美國黑人民權領袖馬丁路德金恩提名他角逐諾貝爾和平獎。
1982年他在法國南部建立了「梅村」(Village Des Pruniers)禪修道場,並赴世界各地弘法。
1995年曾到台灣弘法並主持禪七法會。
當今國際社會中最具宗教影響力的僧人之一,以禪師、詩人、人道主義者聞名於世。
著作超過八十本,都是教導人們在生活中實踐佛法,已在台灣出版的有《愛的箴言》、《生生基督世世佛》、《步步安樂行》等。
(推薦序)把憤怒當作自己的孩子/游祥洲
(推薦序)用慈悲消解仇恨/陳琴富
(推薦序]烽火傷痛中走出一段傳奇/奚淞
(譯者序)了解自己為什麼生氣
引 言 快樂的修煉
第一章 我們正在吃進憤怒
第二章 熄滅怒火
第三章 真愛主語
第四章 轉化
第五章 慈悲地溝通
第六章 你的心經
第七章 化敵為友
第八章 愛生氣的習氣
第九章 以正念擁抱憤怒
第十章 念念分明地呼吸
第十一章 重建淨土
[附錄一]和平公約
[附錄二)正念五學處
(附錄三]禪修指南:練習深入觀照與釋放憤怒
[附錄四]深度放鬆
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