《黄帝内经》现学现用
2010年8月出版
中华书局
徐文兵
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近日，和一位颇通禅学的朋友聊起孔老夫子《为政》中关于“知之为知之，不知为不知，是知也”的这句著名哲言。这位朋友对于这段哲言，有些自家的心得，我觉得颇有几分道理，因此很想在此做些探讨。他的新观点认为，“知之为知之，不知为不知，知不知，是知也”。意思是说，知道自己有不知道的或者不了解的，这才是智者。后面的一句“是知也”的“知”，在古汉语中为“智”的通假字，读音也应该为“智”。因此，字义与“智”意思相通。统览全句，可理解为知道、了解自己有很多不懂的事情，这才是大慧之人。这个道理看似简单，其实生活中有不少朋友，并不真正清楚自己之“惑”。
本书根据徐文兵大夫在北京电视台《中华文明大讲堂》所做六集系列讲座整理润色而成。作者认为，我们拥有的现代工具正是催生现代病的根源；我们经常出入的健身房或许达不到健身的目的；我们“每天一袋奶，强壮中国人”的理想可能只是个商业口号……回归自然，回到传统，正是《黄帝内经》所揭示的古老智慧；看清方向，讲究方法，是徐大夫给大家的养生建议。具体来讲，本书特别提出了如下的养生忠告： 一、恢复身体的感知很重要：冬泳、吹空调等“现代生活方式”，正是降低身体敏感度的罪魁祸首； 二、会吃饭、会睡觉，是养生第一课：吃蔬菜就一定好吗，喝什么茶要看是哪里人； 三、养生先养心：如何对待自己的欲望，如何做到恬惔虚无； 四、给女性朋友的特殊建议：健康的人最美丽，千万不要做抽脂手术；青春期要含胸不要挺胸；轻松度过更年期； 五、给男性朋友的特殊建议： 不要提前补钙；养好胃就能补肾益肾。
徐小周，字文兵，中医教育家，身心医学专家。自幼随母亲魏天梅学习中医，1984年考入北京中医学院中医系，毕业后在东直门医院及中医学院校办工作。1987年随裴永清教授侍诊抄方，1997年正式拜师，研修《伤寒杂病论》以及经方的临床应用；1997年师从周稔丰教授学习五禽戏、
第一讲 道法自然 养生首先是找对方向 “健身”不同于“健体” 随顺自然的节拍 “调和”的重要 吃饭的讲究 饮水的学问 喝“适合”自己的茶 起居作息要规律 “形与神俱”靠什么第二讲 背道而驰 酒可以喝，但一定不能过量 喝酒对“精”的伤害 千万不要做抽脂手术 节欲很重要 献血要慎重 别做“反自然”的事 成年人应该“断奶” 吃肉吃素因人而异 要分清“饥”和“饿” 生活现代化与本能退化 调神就是调节奏 想冬泳，先问问自己是松柏吗？第三讲 虚邪贼风避之有时 学会分清“智”与“慧” “虚邪贼风”到底是啥 对“虚邪贼风”，要远远地躲开 贼风对身体的损伤 “七情”也是病因 凡事看开点，给邪气以出路 不会爱自己，如何爱别人？ 给心灵加一个保护层 情绪恢一点好 要活出一种境界 不生病的秘密 学大猩猩拍打心包 膻中穴和内关穴的作用 存住精，守住神第四讲 节制欲望活出天真 忘掉该忘的，记住该记的 别纵欲，别抑欲，要节欲 可以无知，不能无觉 保护好心神才能不惧 “过劳”的危害 “气顺”的含义 怎样对待别人的欲望 尊重内心，活在当下 不攀比，自得其乐第五讲 女子养生 7岁：要注意补肾 14岁：任脉太冲脉要畅通 21岁：要含胸而不要挺胸 28岁：抓紧时间结婚生子 35岁：注意保养胃和大肠 42岁：需要关爱的年龄 49岁：轻松度过更年期第六讲 男子养生 8岁：千万不能提前补钙 16岁：注意不要漏精漏气 24岁：把胃调理好就能补肾益肾 32岁：男人生理的顶峰 40岁：记住要少消耗肾精 48岁：不能不辨症状去补。肾 56岁：该开始补肝了 64岁：点点滴滴去养生附录 图1足太阳膀胱经 图2足少阳胆经 图3足阳明胃经 图4手厥阴心包经 图5冲脉 图6任脉 图7督脉
第一句话就是，茶者，南方之嘉木也。从一方水土养一方人的理论来讲，茶是北方人喝的吗？不是。那么北方人为什么要喝茶昵？北方人怎么喝茶才健康呢？从中医理论来讲，茶有寒热温凉之分，这主要是因为加工发酵程度的不同导致的。绿茶就是完全不发酵茶，味道偏苦，有回甘，性质是寒的，所以很多人喝绿茶以后胃疼。马未都先生跟我说，他40岁以后在香港吃海鲜之后闹了一场大病，从此以后知道绿茶和红茶是有区别的。为什么呢？身体变得敏感以后就知道了。绿茶的苦寒之性能清心火，它有一种清香的味道，能够让人微微出一点汗，而且能利小便，所以给生活在南方湿热气候环境中的人是最合适不过的。到了北方呢，再喝绿茶就会闹病。我治过很多得胃病的人，他们喝绿茶喝到满脸发黑。开始喝绿茶，你会觉得胃痛，如果喝口白酒或者姜水，煮一点桂皮汤你会舒服一点。慢慢喝久了，你的胃就没有知觉了。继续喝绿茶，你就不觉得痛了。这其实是麻木不仁了。所以我劝很多病人不要喝绿茶了，不合适。而且我们都知道，北京人爱喝花茶。其实，花茶也是绿茶的底子，发酵程度也不高。所以身处北方的人，最好不要选择绿茶。相对好一点的茶应该是半发酵茶，也就是乌龙茶。首先有广东乌龙，也就是凤凰单枞系列茶，非常的香，各种各样的香味，而且它的辛，就是那种发散的感觉，远远大于它那种苦的感觉。
《<黄帝内经>现学现用》：徐文兵说——什么叫养生？当你养一盆花的时候，要先了解它的本性是什么，不能顺着自己的心情去养。你觉得它渴了就浇水，你觉得它饿了就施肥，最后植物都死了，花盆摞了一堆。所以说，养生的基本要求是，你要了解它的本性。我们中国传统的健身方式不是健身房跑步机那一套，而是站桩。站着像个桩子一样，手脚都不动。可是，这时，所有的胃肠开始蠕动了。这才叫健身。说起这个经络和穴位，大家记住，都是活的，都是在动的，当你身体出现病痛的时候，位置是不一样的。我们只是刻舟求剑一样，在那做一个记号，就是说足三里能治胃病，内关穴调节心脏。你想过没有，气是不是在那里。气如果不在那，你把那儿按烂了都没用。回到婴儿那个状态是我们理想的境界，可惜我们回不去。尽量往那靠，尽量活得自然一些。现在很多奇奇怪怪的病都是自己作出来的。养生靠自己，方向对了最重要！《<黄帝内经>现学现用》根据徐文兵大夫在北京电视台《中华文明大讲堂》所作讲座润色而成。《黄帝内经》其实是给了我们一把钥匙。古人讲，授之以鱼，不如授之以渔。掌握一一个方法，一个思路，形成一种新的价值观，比给你一点东西更实惠。汇聚文史专家，传播中华文明，北京电视台《中华文明大讲堂》，穿越历史时空，感受文化智慧。《中华文明大讲堂》节目介绍：《中华文明大讲堂》为周播50分钟演播室讲座类节目，邀请国学大师、文史专家纵览古今，解读中华文明文化的精髓。增加现场互动，以悬疑吸引观众，既还原历史真实，又阐释其在当代思想和社会领域内的意义。加强了影视资料的运用，注意悬念和起承转合，通过模拟课堂的形式传递相对深层的知识和道理，希望带给观众一种内心的充盈和精神的慰藉。
无
看了朋友推荐的 字里藏医意犹未尽，迫不及待买了这本书相比较来说内容比较散，不太系统，
MP3和电脑里都收藏了文兵兄和梁冬在中国之声的《国学堂》，几十期的节目反复听了N遍，感觉使我的看法发生的改变，同时也对中医产生了很浓厚的兴趣。书上说的东西和广播里讲过的《上古天真论》的内容基本一致，有很多观点可能不是很容易被大家接受，像是不喝牛奶和不随便吃水果。但是如果能从中医整个体系进行一点点了解的话，就会知道这些其实是很有道理的。
之前看过他出的《字里藏医》，就非常喜欢。这本书分的蛮多，其中女人养生，男人养生，很系统的讲述了人体各个阶段的不同状况，蛮好！就是不知道是印刷遗漏还是装订错误，后面的附图好像少几幅！这本就是涉及内容不全面详尽，希望徐先生能出一本很系统全面的中医养生健康书。
该书是根据徐文兵老师在北京台的一个电视节目的内容整理而成的，网上有视频资料可供学习，买书纯属浪费拉。
看到N多人诋毁卓越亚马逊，说买到盗版书，唉，不知道是运气不好呢，还是别有用心，总之我在卓越买书是很放心的，从不考虑是否盗版书的问题。因为是学心理学的，所以佛洛伊德的《梦的解析》是必看的，但是说实话，看过后很茫然，因为佛氏的理论比较偏激一点，所以会把很多梦境归于儿时的经验和性，所以，读者（爱好者）难免会有疑惑，实在有些看不懂的....而该书却非常容易理解，徐文兵的书都不难啃的，而且非常实用。
文字通俗易懂，给人启迪又不失为新意。也不知是印刷时出了问题还是怎么搞的，附录图8、9、10都是空白
徐老师的书我都喜欢呵呵
非常喜欢徐老师的书。
徐大夫的思想肯定是很好的，可是书呢其实就是讲座录音稿，
自己是很喜欢中医的，所以看看这个也挺好的
排版一半是留白，所以文字不多，直观感觉上当了。内容和平时做的专题节目差不多，没有更深入的东西。
现学现用，向徐大夫好好学习。
看徐老师的书都能学到很多东西，喜欢
此书适合普通读者，对中医有兴趣但不了解的人。紧密针对当代人的生活方式中的不健康理念，实用，能有兴趣读下去，进而接受正确的健康理念，在生活中受益。值得推荐。
还是最喜欢看徐文兵老师的书
主要内容太浅，没深度，没什么存贮查询价值。买很亏哦，只是个人评价
书很好，徐文兵先生的书一直不错
哈哈，简单实用。居家必备的好书，赞！
看过相关的视频，这本书经过了整理，经常翻翻更方便
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读了一半了，都是大白话
黄帝内经现学现用
it it a good book i like it
还没来得及看，不错的书~