幸福超越完美
2011-4
机械工业出版社
泰勒•本-沙哈尔博士
236
倪子君
无
Preface前言过去十年，我一直在执教一个主题——幸福。与许多大学教授一样，一个最初我个人非常感兴趣的主题最终成为我致力研究的学术领域。第一次思考“幸福”这个问题时，我是一个很成功但是不快乐的学生；在那之前的几年，我是一个很成功但是不快乐的职业运动员。寻找自己不快乐的原因这一强烈愿望，把我带入积极心理学这个新兴的学术领域。传统心理学大多把注意力放在神经衰弱、抑郁、焦虑这些症状上，而积极心理学则重点研究什么因素可以促使个体、团体以及社会组织走向繁荣和幸福。简单来说，积极心理学是一门关于幸福的科学。我自己从积极心理学的研究中受益良多，于是希望能将这些收获与每个人分享。我当然一直都清楚人们是渴望幸福的，但我没有料到的是，直到我在书中和课堂里讲述如何过一个更有意义和更快乐的人生时，我才意识到人们的这份渴望原来如此巨大。在读者来信中、在我和学生们对话时以及在各个工作室里的讨论中（包括上海的企业家、堪培拉的政治领袖、纽约的问题少年、开普敦的记者们以及巴黎的教师们），我都看到了人们对于提升个人幸福感以及促进社会和谐是多么充满热情。后来我发现，对于这些具有不同背景的人来说，追求幸福的渴望还不是他们唯一的共同点。他们在追求幸福的过程中所遇见的障碍也非常相似，其中最大的一个共同障碍就是他们所追求的生命不但要幸福，而且还要完美。在我和听众讨论幸福感时，有两个使我惊讶的反应，让“追求完美”这个问题更加令人关注。首先，人们经常会说他们过得不幸福，但就在他们更详细地叙述他们的生活和情感之后，我才发现，他们真正的意思是他们并不是每时每刻都幸福。其次，人们会告诉我说我本人看起来并不是那么幸福，因为他们觉得一个“幸福专家”应该是时时刻刻都很幸福才对。而当我说起我的失败和恐惧时，他们会惊讶地认为，我如果有这么多不如意的经历，怎么还能觉得自己是个幸福的人？在这两个反应之下所隐含的假设是：一个真正幸福的人，对于悲伤、恐惧、焦虑以及生命中的失败和挫折应该是免疫的才对。而这种假设在各个时代、各个地方和各种文化中普遍存在，这使我了解了一个令人惊骇的事实：我被完美主义者包围了。作为一个正在从完美主义恢复成为正常状态的人来说，我再也不感到孤独了。许多我所认为的完美主义者（无论是极端的还是轻微的，无论是带着许多完美主义特征的还是只有少许完美主义倾向的），在他们自己和他人眼里并不一定是完美主义者。但是我却发现，无论从这些人的基本假设、思维方式或行为方式上，都清楚地定义了他们是完美主义者。而所有这些人都或多或少正在受到完美主义的伤害。本书正是要揭示“完美主义”的真正面孔，并告诉人们如何超越这些障碍获得幸福的人生。就像我之前的一本书《幸福的方法》一样，本书也是采用练习册的形式。如果想要从中获得更大的收益，就不应像看小说一样走马观花地翻过去。我建议大家慢慢看，且看且停，花一点时间在实际生活中应用和反思所学到的内容。为了能更好地帮助大家行动与反思，在每一章最后都有相应的练习；还有一些地方被标上“暂停”的字样，请大家回答或思考问题，这些时间可以让大家稍微休息一下，并且更好地理解和消化所学的内容。这些练习和“暂停”的内容，一个人做、与一个同伴分享或是在一个小组里一起做都可以。本书也可以作为关注个人成长的书友会里的阅读材料，同时也是那些想培养亲密关系的伴侣们的好帮手。泰勒•本-沙哈尔
在过去10年中，泰勒博士在哈佛大学排名第一的课程“积极心理学”的教学以及在全世界各地的讲座中，一直在教授“幸福”。在接触了数以千计压力巨大的学生、父母和职场人士后，他发现，绝大多数人追求的生活不仅是要幸福的，而且是要完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。
在本书中，泰勒博士提出了一套切实可行的方法来应对完美主义。他应用积极心理学的重要原则，区分了两种截然不同的生活方式和行为模式——“完美主义”和“最优主义”，这两者在每个人身上同时存在。这种区分能有效地帮助我们清楚准确地理解什么是成功和自我实现，什么是人生的圆满和真实的幸福。
完美主义者认为人生道路应该是一条笔直的直线；最优主义者则把人生看做不规则的、螺旋式上升的曲线。
完美主义者恐惧失败；最优主义者把挫折和失败看做最好的自我成长反馈。
完美主义者教条、苛责、防备心强；最优主义者具有适应力、宽容、乐于接纳意见。
完美主义者只关注结果，以致他们热衷于设定过高甚至不切实际的目标；最优主义者在奔向目标的同时，还会享受过程中美好的一切。
泰勒博士认为，这两种类型的区分带给我们很多启发，如果我们能摒弃完美主义者“全有或全无”的极端思维，像最优主义者那样更善于接受并适应变化与不确定性，那么我们将学会悦纳不完美和失败，同时迎接成功并过上更幸福的生活。
作者：(以色列)泰勒•本-沙哈尔(Tal Ben-Shahar) 译者：倪子君 刘俊杰泰勒•本-沙哈尔(Tal Ben-Shahar)，泰勒博士拥有哈佛大学心理学和哲学双学士学位，哈佛大学组织行为学博士学位。他所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”连续数年被哈佛学生们推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程，他被学生们誉为“最受欢迎的人生导师”。除了在哈佛大学教授课程外，他还在世界各地为各类机构、民众和危机人群授课并提供咨询。泰勒博士曾出版《纽约时报》图书排行榜第一名的畅销书《幸福的方法》，该书被翻译成16种文字，畅销26个国家和地区。该书中文版出版后，改变了国人对幸福的认知，目前很多知名企业以此作为培养幸福员工、建设幸福组织的必读书；清华大学MBA“积极心理学”课程将此书作为指定教材；中国第一个提出“幸福城市”理念的江苏省江阴市，也将本书正式列为幸福城市教育的普及读物。
前言
致谢
绪论
第一篇 理论
第1章 接受失败
第2章 悦纳情绪
第3章 享受成功
第4章 直面现实
第二篇 应用
第5章 最佳的教育
第6章 最棒的工作
第7章 最美的爱情
第三篇 冥想
第8章 第一个冥想：真实的改变
第9章 第二个冥想：认知疗法
第10章 第三个冥想：不完美的建议
第11章 第四个冥想：一个完美的新世界
第12章 第五个冥想：苦难的角色
第13章 第六个冥想：铂金法则
第14章 第七个冥想：没错，但是
第15章 第八个冥想：美丽的衰老
第16章 第九个冥想：大骗局
第17章 第十个冥想：知与未知
结语
注释
参考文献
那是1月中旬的一天，在我前往哈佛校园另一头那座简朴的心理学大楼的路上，我心无旁骛。当我站在教授那扇关着的门前，完全没有意识到自己的手因为紧张而抖个不停。我的目光在那张成绩单上不断地扫描着那些学生编号，一行一行，一下子扫过一页，我发现要看清我眼前的成绩单变得十分困难。又一次，我的焦虑淹没了我。我大学生涯头两年过得并不快乐。我总是觉得达摩克利斯之剑就在我的头上晃着。万一我在课堂上漏掉一个关键点怎么办？万一在课堂讨论时我因走神而回答不出教授的问题怎么办？万一在交卷前我无法仔细做完三次检查怎么办？以上这些状况都有可能导致一个不完美的成绩，甚至一次彻底的失败，这足以让我无法成为我想象中的人，让我无法获得我想象中的生活。然而就在那天，当我站在教授的门前，一件让我极度恐惧的事情真的发生了，我没拿到A——一个优等的成绩。我的第一反应就是狂奔回自己的房间并且反锁上房门。没有人喜欢失败。但是正常地讨厌失败与极度地恐惧失败却是不同的。讨厌失败会激励我们采取必要的预防措施，并且更努力地工作以获得成功。相反，恐惧失败却通常使我们停滞不前，让我们因为害怕失败，而放弃迎接对于我们的成长很有必要的一些风险。这种恐惧不但令我们的个人表现大打折扣，还会危害我们整体的心理健康。失败是每个人生命中不可避免的部分，也是成功人生不可或缺的重要组成部分。我们从跌倒中学会走路，从咿呀乱语学会说话，在无数次投篮不中后学会投篮，从胡乱涂鸦学会绘画。那些恐惧失败的人将最终由于从未发掘他们的潜力而失败。我们只有学会接受失败，才能从失败中学习。10年后的一天，我在莱弗里特大楼吃午饭，那是哈佛大学的一栋学生宿舍。当时是10月，正处于秋季学期，窗外大部分的叶子都被大自然染成亮丽的橙色、红色与黄色。但最让我感兴趣的是那些少数还保持着原来颜色的叶子，它们看起来似乎在苦苦奋斗着，不让大自然改变它们更令人骄傲的色泽。“我可以坐在这吗？”这时，一个大四的学生马特走到了我的旁边问我。由于我嘴巴里塞满了食物，于是向他微笑着点点头。当马特在我对面坐下时，他说：“我听说你在教一门有关幸福的课。”我回答他：“是的，是有关积极心理学的。”然后我热切地准备继续向他介绍这门新的课程。但在我还没来得及开始之前，马特打断了我：“你知道吗，我的室友史蒂夫就在上你的课，所以你最好当心点。” “当心？为什么？” 我疑惑地问他。我猜他可能要透露一些有关史蒂夫的黑暗秘密给我。“因为如果一旦让我看到你不幸福的话，我会立刻跑去告诉他。”他回答道。显然，马特是在开玩笑或是半开玩笑吧。但他的言下之意却是一种很严肃且很常见的看法，那就是：一个幸福的生活是由无数完美的积极情绪体验所组成的，而任何经历过负面情绪，无论是嫉妒或愤怒、失望或悲伤、恐惧或焦虑的人，都算不上一个“真正”幸福的人。但事实上，唯一不会体验这些正常的负面情绪的只有两类人：一类是精神病患者，另一类则是死人。所以，有时候偶尔体验到这些负面情绪其实是件好事，因为它至少证明我们不是精神病，而且还活着。
“《幸福超越完美》这本书，从开始就深深地吸引了我，令我立刻沉迷其中，一直读下去。泰勒•本-沙哈尔成功地将个人案例，格拉德威尔式的故事，以及有启发性的研究报告结合成了极有价值的信息。任何一个关注自己成功的人——我们绝大部分人——都应该好好的阅读这本书。”—— 桑娅•吕波密斯基（Sonja Lyubomirsky）《幸福又如何》（The How of Happiness）一书的作者“这本书将会激发你意识到你对于幸福的内在潜力，唤醒你真正想要做出改变的渴望，它同时也指导我们如何去避免完美主义的陷阱和对于自我不切实际的要求。”——玛蒂厄•里卡德（Matthieu Ricard）《幸福》（Happiness：A Guide to Developing Life’s Most Important Skill）一书的作者“泰勒•本-沙哈尔再次推出佳作！在《幸福的方法》里，他引导我们重新审视幸福的定义、幸福的来源。而这次在《幸福超越完美》一书中，他引导我们彻底打破“追求‘完美’才是成功与幸福的至高标准”的谬论。”——纳撒尼尔•布兰登（Nathaniel Branden）《自尊心的六大支柱》（The Six Pillars of Self-Esteem）一书的作者。
《幸福超越完美》编辑推荐：你是完美主义吗？你以为完美主义就是幸福吗？你知道完美主义是如何破坏你的幸福吗？你相信放弃完美主义会让你更成功和更幸福吗？你是要拥有完美的人生，还是要拥有幸福的人生？哈佛大学排名第一的“幸福课”听课人数超过曼昆的王牌课程“经济学原理”！《纽约时报》第一畅销书《幸福的方法》作者最新力作！亚洲积极心理研究院 推荐！一本让你从完美走向幸福的书，李开复、柳传志、刘东华、冯仑、刘江、陈婷等联袂推荐！
无
江山/文
或许曾经只是那缕烟云，只有释怀才能重新打开心门去试着接受另一个人。并不是我们无情，而是因为我们学会了怎样从痛苦中解脱出来去寻找自己的幸福。或许每个人都在追求完美，爱情、生活和工作，我们心中确实拥有着那份值得去追求的心情。但当我们经历过或看到过，学会把那种完美放在心中，不经意地去迎接一份最优的东西，幸福就会离我们不远。
江山最近读的书籍大都是心理励志类的，或许我是在有意地把书中的内容往自己身上套，但那种阅读的真实感已让我从痛苦中解放出来。在去往新一段爱情的路上，我会更加幸福，毕竟完美的爱情留给了青春，而我在27年来一直寻求的也只是一份幸福的爱情，再简单不过。
《幸福超越完美》这本书不仅让我读出了自己，也让我学会了如何去爱。就如书中所说的一样，一个真正幸福的人，对于悲伤、恐惧、焦虑以及生命中的失败和挫折应该是免疫的。我们要试着接受失败，作者更是用他最真实的经历这我们证明着这个浅显的道理。一个完美主义行为的人，不止对失败恐惧，有时还会表现在把恐惧深藏在心中。想在情绪管理上走捷径，企图绕开避免那些正常的负面情绪，将事与愿违，反而会减少幸福感的获得。所以，我们要以最优主义者的状态去接纳现实，不仅在精神上受益，而且还能拥有丰富和充实的生活。从中学习，然后继续前行，承认现实世界里的很多限制和约束，我们会基于限制给自己设定可以完成的目标，并能够真正地体会、欣赏和享受成功。我们要把这种直面现实的理论潜移默化在行动中，用最佳的教育、最棒的工作和最美的爱情去实现幸福的最优化。
就像书中讲到的，真正的爱情之路从来不会平坦。完美的爱情很稀有，那需要无数的优点来堆积。我们接受吵架，接受爱情中会遇到的僵局。因为只有这样，我们才会更勇敢的踏入这个风暴。完美的爱情固然刻骨铭心，但真正的爱情永远是会经得住时间和现实的考验的。我们可以垄断内心的激情，但我们也要学会接受爱情中的瑕疵，那并非坏事，而是爱情路上的一点美好或幸福的涟漪。我们试着冥想，去体会爱情带给我们的最优记忆，而非完美中的不美。
当你读完这本书，会细细品味到我们是从一个完美主义慢慢地走向最优主义，我们愿意接受跌倒和缺陷，我们可以拥抱受伤的情感，毕竟幸福的时光就藏在里面，容我们欣赏与呐喊。
揭示了完美主义的成因和心理机制；
分享了完美主义对个人成功与幸福的危害与破坏；
提出了消除和替代完美主义的健康理念——最优主义；
教给我们如何看待失败和成功的最佳方式，如何克服完美主义、重构幸福圆满人生
将我们带离“追求完美”这个不可能实现的梦幻。
幸福和完美到底哪个更重要？说实在滴，偶这种‘蚁族’类草根人士以前还真没想过这个问题。看了《幸福超越完美》，反思自己和周围滴同类，虽然从没有过有朝一日成为奥运冠军滴雄心壮志，但是多多少少也还是有一丁点追求‘完美’滴情结。完美是值得追求滴，但是在追求完美滴时候，在遇到挫折和困难滴时候，不要和自己过不去，不要和自然规律作对，在追求完美滴过程中，不断提升自己，即使最终未能达到完美滴目标，但在追求滴过程中不断成长，享受奋斗过程滴快乐，这就是作者所谓滴‘最优主义’。人滴生命是有限滴，而完美，从某种意义上来说，是无限滴，因此，何去何从，显而易见，人要适应环境，适应社会，适应现实，不切实际滴好高骛远，只会使自己患得患失、失眠抑郁，徒增烦恼而已。
有时候，幸福和完美很容易分辨，但是普通人往往‘贪婪成性’，明明知道‘完美’是天方夜谭，却还是要在‘完美主义’滴方向上，一条道走到黑。股市就是一个很好滴实例：一般人，也就是一个小散而已，如果总是巴望着能在最低点买入，又在最高点抛出，也就是股市里所谓滴完美，试问：一般滴小散能有多大可能踩准低点和高点呢？真能百发百中做到滴，绝对是股神，而且是最完美滴股神。试问，自打股市诞生以来，有过这种人吗？！如果能在相对低点买入，而在有所盈利滴点位抛出，每次投资都能有所回报，这应该就是股民滴幸福。很多小散都能在相对低点买入，但是有了一定盈利后，不免就会幻想着自己买到滴是‘黑马’，期待它能赚大钱，翻个若干倍，即使真滴就是一只‘黑马’股，也可能把这只‘黑马’生生滴骑死，赚不到钱不说，还可能会被套住……在股市中，真能每次都有盈利，不管多少，每次只赚不赔滴，又有多少人能做到呢？大道理人人都明白，但要做到不贪，不骄不躁，谈何容易。
本书滴一个特点是，论点大多是由几个小故事牵引出来，很多小故事都来源于普通人滴日常生活，读起来亲切，贴近生活，贴近实际。章节之中，还设有‘暂停’，让读者稍作思考、回味，就像‘呼吸’一样，感觉张弛有度，书中还有一些练习、冥想训练内容，都是作者滴心血之作。这样滴书，值得读，应该读。
第一：先从完美主义和最优主义者的典型特征入手，区分二者不同。
第二：着重论证最优主义的优点。点清完美主义者的缺陷
第三：结合对孩子的影响和爱情等方面述一步阐述好处。
第四：具体修炼方法。
总体非常具有启发性，其次，能让人在普通生活中对自己加以调整。方法很多是作者本人身体力行实践过的。第三，科学性强，论点都建立在详实的最新心理学科学研究基础上，具备客观和科学性。是积极心理学理论与实践相结合的优质书籍。
我们总是按照社会和他人的期许，无休止地追求完美——看起来更年轻、赚更多钱、每时每?都力求快乐。然而，泰勒博士的研究表明，苛求完美恰恰是人们寻求幸福最大的障碍！
获取幸福的真谛啊，庆幸我的人生还有几十年，庆幸，因此可以带给更多人幸福！
这本书非常棒，从许多情景比较了完美主义者和最优主义者，引人入胜的文字把读者渐渐引导至全文的中心点--幸福超越完美。
我自己本身也是完美主义者，看了这本书受益匪浅~~
力荐！！
整本书的核心思想：不做完美主义者，努力做一个最优主义者，因为完美不幸福，最优最幸福
这是一本少有的能够引起我共鸣的书。书中对于完美主义者的表现特征以及可能引发的不良后果对于我来说是那么熟悉，从而让我知晓了为什么长久以来我是这个样子的。
更进一步，如何从完美主义向最优主义转化给出了许多可行性的建议和方法，颇受启发。
相见恨晚，知行合一。
身边完美主义者比比皆是
正如书中所言，放松——完美主义，抬起——最优主义
放过自己吧，和我一样的完美主义者！
本人具有完美主义倾向，对自己总是不满意，在压抑和痛苦中挣扎，无意中发现此书，通过阅读发现自己所经历的种种心态都在书中有所体现，而书中的观点令我深受启发，使我看到一条能够改变完美主义并通往幸福的道路。我会积极进行实践。希望饱受完美主义折磨的人能够尽早发现本书，解放自己，通往幸福人生。
自我评价是非适应性的完美主义者，其实就是定的目标太高，但做不到，心里很失落，看这本书的过程让我收获颇多，纠正了我很多错误的想法，现在正努力做一个最优主义者！
送给一个好朋友的，她是一个完美主义者，希望这本书可以帮到她！让她幸幸福福！
中国人老是纠结于完美，以至于偏离了幸福的轨道，看来《幸福超越完美》这名字起的就挺到位！
老师推荐的是泰勒博士的最新那本《幸福超越完美》，据说比《幸福的方法》写的更为流畅和完整。
首选我们应该认识到自己是一个完美主义者（如果你是），这是一个完美者对抗性格本性的一本最好的书。能让我们从孤独，抑郁，焦虑中摆脱的书。作者被我信奉为人生导师和榜样。谢谢老师。
这是我希望我懂事后读的第二本书，第一本书是《性格解析》，看望那个看这个更能理解本书的内容。
想象一个充满了真正接纳的生命。想象花一年的时间在学校里阅读、写作和学习，不需要为了期末的成绩单而担心，接纳一切成功和失败只是进步和成长中正常的一部分。想象身处一段亲密关系中，不需要再为自己的不完美戴上面具。想象这个早晨你醒来，静静地看着并接纳镜子里的这个男人或女人。 很真实，很有共鸣感～直面现实是强者的选择，这也是幸福之路的伊始能早些拜读此作就好了
完美主义存在于生活的方方面面
希望这本书能够帮助我超越完美，获取幸福！
的确，根据权威机构调查，现代人们的幸福指数正在急剧降低，而我们要不自觉的卷入这种浪潮吗？答案无疑是否定的。完美主义的人很多，但是究竟是完美更重要还是幸福更重要？相信我们都有自己的取舍，这本书会给我们一个很好的启示！
身边的很多人都和我一样，这山望着那山高，实现了一个目标后，很快就会将期望拔高，看起来很积极，实际上，每天都在“折磨”自己。
有个很有趣的对话，兄弟俩的，关于愿望的，哥哥很努力，每天累得半死，弟弟很闲适每天悠哉哉，弟弟问哥哥，你每天这么累，为啥，为了退休的时候能在海边悠闲的晒太阳，弟弟说，我现在就是这样啊。。
看吧，别让完美成为你不幸福的障碍，想好你到底要啥，并且向其靠拢吧！
从完美到最优,首先要觉察, 本书对完美主义做了很完整的分析,帮助自己觉察和进步.
人生处处不完美，何必苦苦逼自己？
想要积极幸福的生活
需要一个舒缓的“陪伴”
这本书太好了！
学习心理学的好书~~~老师推荐的一本学习心理学的书~~看完以后觉得真的不错~~非常适合完美主义者看看~~~推荐啊~~~
作者的观点有着极强的 指导意义。很多人就是在这条道——追求完美——上丢失了自己的幸福！尤其骄傲的 是，作者承认自己的观点 除了来自对生活的透视和 分析外，更有中国古老经典，老子《道德经》的 启发！
看这本书，有种释放的感觉，可能我就是完美主义者，它让我从另一种角度看问题，这种体验让我很轻松，越来越喜欢去实践书中的一些建议，这本书可以买！
谢谢本书作者，作为一名程度严重的完美主义者，这本书对我很有帮助。值得学习
作为一个完美主义者，常感到很痛苦，希望通过这本书能得到帮助。
对于完美主义者真的是非常好的一本书，它让我的心态平和了许多。
这本书让我受益匪浅，原来我也是完美主义者
非常好！很适合完美主义者！
从一个全新的角度给我们诠释了幸福的含义，与我们所谓的完美区分开，收益颇深
这本书教会了我如何去接受自己的不完美，让自己轻松的去寻求生活中的幸福
听过哈佛幸福课才买这本书的，很多内容跟课上的差不多，幸福超越完美，其实也就是中国话知足者常乐，别太较劲，太天下哪有十全十美的事呀，十个指头还不一边儿齐呢，道理很简单，大家都懂，可真做到极难，欲望、虚荣这些，比理性更强大。
曾经以为完美就是幸福，所以觉得很累，现在我明白了，享受过程才是最幸福的。
幸福超越完美，看后我还真不那么追求完美了，呵呵。
从积极心理学角度，作者分析了人们追求完美的心理的错误，开导人们为平和自然的人生去努力。
当当的速度挺快，也许是在广州市中心的原因吧，反正是很满意。书质量也行。这本书真的很不错，如果心态方面有问题的话建议看看这本书，绝对有收获。真的，幸福超越完美！！！
所谓物极必反，完美就是一种极致状态
看似简单，想的明白并且做得到的不多
这本书循序渐进带着人逃离完美，获取幸福
好书。
听心理老师推荐买的，很适合追寻幸福、刻求完美的人读！
看了《幸福的方法》
追来看《幸福超越完美》
幸福无法定义，每个人都有自己的幸福标准，完美不一定幸福，幸福也不一定完美。
不一定超越完美，但可以从中学到幸福！
幸福超越完美
只有超越完美，才能获得幸福
光这书名，哥就认同！
改变我的心态，幸福超越完美！
大胆接受不完美，一个不完美而快乐的高效的生活远比理想主义更简单美好
书的内容还是很值得学习，对消极完美主义是一种劝解。
书送来封套角有点破损，我没在意，想着是送递过程中难免磨损，继续看才发现书封套上还有圆珠笔画的笔迹，比较不满，让人感觉就跟旧的一样。
对于心态的调整大有裨益，可以克服实际工作及生活中的完美主义陷阱。
啥也不说了，先睹为快，这本书从目录看起来比那本《幸福的方法》多了三个冥想，据说是泰勒博士的新作，想来这也是他幸福理念的全新代表吧。。拿到书了，幸福！
我们都不是完美，但是依然可以幸福，只是看我们如何衡量了
完美，幸福的天敌。
完美主义害死人
本书是我所读过的针对完美主义患者的书中最好的一本
读完之后，相信一定会有收获
不能错过的一本好书
适合每个进取心强的人，完美主义的好与坏在这里讲得透彻，可能会改变一生。
内容很充实，克服完美主义之良书。
非常合适经常被自己的完美主义折磨的朋友看，宛如开了一扇窗一般。终生受益
人生本来就不是完美的。不能因为不完美而放弃对生命中的美好的期待。每晚临睡前会看看，感觉很有收获。
看了幸福课程找到了这本书，告诉我们生活的真谛，不肤浅的感悟和认识。很有深度的帮助，谢谢泰勒！
正好想纠正所有追求完美的行为，这是一本极好的训练课本，给了我很好的启示，让我心情变得安宁，也不断告诫自己凡事不要追求完美。非常值得看
希望看完这本书，一味追求完美的心理会有所改变。幸福感不请自来
从现在开始我会放弃做一个完美的人！
完美并不美
这本书，是送给一个很重要的人，他很喜欢，我希望对他有帮助。也在昨天成为的最亲切的怀念......你若幸福，便是终点......
非常不错的一本书，我是跟哈佛幸福课一起买的，之前在网易的公开课上有看过，很受启发，这样的书就应该多看看，受用终身！
非常好的一本书，把幸福演绎的非常简单明了，让我知道了人生最终的目的是幸福。财富，地位，名声都是实现幸福的手段，而不是目的，千万不能让这些手段影响了目的！
幸福是一个永恒的话题，真的是一本很有用的书，听过作者的公开课，才觉得买这本书，因为觉得时刻提醒自己，一定要追求着幸福的生活，O(∩_∩)O~
你幸福吗？你的幸福是什么？把你的幸福写下来。如果你说不幸福，那你听我说，幸福是什么：
幸福是，可爱的儿子出生了。
幸福是，爸爸、妈妈、儿子及全家人都身体健康。
幸福是，家庭和睦。
幸福是，虽然没有汽车，但是下班时两个人并排骑着电动车大声的说着“悄悄话”。
幸福是，虽然每个月要还1100元的房贷，但是我们拥有了自己的房子，再也不用租别人的房子。
“这小孩大眼睛真可爱”，幸福是，吃过晚饭夫妻二人带着宝宝出去散步，别人羡慕的眼神，赞美的语言。
看了网上的评价来买的，
有人说，这个书的作者对中国的老庄，《道德经》等很是推崇，想来这样一个对中国传统文化相当了解的外国人写的书，不会如其他引进图书那样水土不服吧。
译者据说是一直在国内推广作者的幸福学理念的人，应该和那种专门的翻译公司翻译出来的东西不一样
所以买来一读！
幸福是门学问，需要不断的练习。。哈佛课程名不虚传
@张晓梅：人如何幸福：有一句话说得好“我们无法拥有世界上一切美好,但能把拥有的变成美好。”人到底需要什么?人需要的是幸福，幸福的前题是爱自己。幸福是内心洋溢出的温暖感觉,当你放松心灵，学会用心觉察、感受、体验和积累，积累多了,就充盈幸福了……
暑假买的，大概用了半个月的时间把它看下去。 很棒的一本书，希望自己能很好的用在生活中，做个更幸福的人！
让我走向一个真实的、幸福的未来！帮助我找到自我的一致性！
与幸福的方法一样。是一个系列的。内容都是非常好的。中文翻译的问题，其实也不是幸福的方法，是积极的方法，建议喜欢的朋友去看公开课。
正如哈佛幸福课，很好很实用！
哈佛幸福课的主讲作品
网易上有幸福课的全套视频
喜欢
幸福是什么，欲望最小，满足最大
本来我就老在网上哈佛的幸福的课程，总算找到了本的书，谢
《幸福的方法》的延续，更细致，更现实地续写了幸福。读后感觉颇深，人要得到幸福，也必须得到幸福。从本书中也许你会收获到更多。
就像“幸福课”一样，总是能说到人的内心深处
这本书很能给人正能量哦！教我们如何学会幸福！书本纸张质量也不错，很满意！
更好的认识和追求幸福
三八妇女节发给女员工的礼物,确实不错,鼓励大家追求幸福
哪种更能让人进入幸福状态？
不言而喻
好书！
幸福需要去感知，这本书颠覆或者说是重新定义了幸福的概念。很让人感到！
我是塔尔教授的粉丝，看了幸福课，深受启发。教育小孩子，看看这本书很好的
这本书很值得一读，能够帮助你找到真正的幸福。
看了哈弗大学的公开课幸福课买的这本书，相当的不错。
这本应该比幸福的方法更加完善吧，这是TAL的第二本书····
对于幸福，不一样的人有不一样地解读，从书中，我们能看见不一样的幸福观，值得一读
是跟上一本《幸福的方法》一起配套买来的，还不知道内容，以后会与各位品读者分享彼此的读后感吧！
幸福是什么？每个人都在探寻，每个人都有不同的答案！
非常喜欢作者TAL，喜欢他的《幸福课》，喜欢他的书，这本书也不另外！强烈推荐
很喜欢作者的幸福课，所以买本书，超级喜欢·
读完这本书后，你会发现其实幸福就是那么简单的。
正在寻找幸福的人，这本书有你需要的钥匙。
什么是幸福？仁者见仁，见者见智，在这样的一个年代，有太多的无奈，就看你是怀着怎样的一颗生活态度
看了 幸福课 买的这本书 算是一次再回顾吧，收获还是很多的
看过作者的照片，很帅哦
据说他有好几个孩子
想向他一样幸福
是在哈佛公开课上知道泰勒本沙哈尔的，然后才买了他的这本书，看了以后感觉有些疑惑茅塞顿开，总之，非常好
我要幸福，据说这是最好的“幸福书”，买了看看，是不是真的
一直幸福下去
所谓的幸福就是自己可以做喜欢的事情 可以开心快乐的过每一天
快乐就是幸福