瑜伽教程-瑜伽全程学习图解
2012-1
化学工业
(印度)Manu//双福
无
在最尊贵的圣哲帕坦伽利面前，我双手合十，深深地鞠躬。他的瑜伽著作纯洁了我们的思想，他对语法的贡献澜撕了我们的语言，他在阿育吠陀方面的成就净化了我们的身体。瑜伽，历经数千年，身、心、灵的统一使我们摆脱了肉体痛苦和精神禁锢，带来了身体的健康和精神的净化。得知我的学生将出版《瑜伽教程——瑜伽全程学习图解》，我向圣哲Manu深深地鞠躬，感谢他的指引。20多年前，有个调皮的男孩闯入我的静修地，第一眼看到他，他的眼睛闪着光亮，那是希望与智慧。我知道这个男孩会创造出自己的天地，因此我用圣哲Manu的名号为他命名。欣慰的是，他的确用智慧点亮了希望。这本本《瑜伽教程——瑜伽全程学习图解》秉承印度传统瑜伽体系，结合Manu多年的练习和教学经验。对于中国读者，瑜伽似乎总是神秘的，在理论和体式名祢中常常出现神的名称，因此Manu用通俗的语言和小故事揭开这层神秘的面纱。教程从瑜伽的起源、发展到瑜伽的实践，都是Manu在印度传统瑜仍口体系的基础上，结合中国的情况编写而成的。希望每一位读者能够通过这本书对纯粹的印度瑜伽有所了解，祝福每一位读者在瑜仍口中分享宁静和谐。
印度顶级瑜伽学院老师S. Gurbachan Singh斯瓦来·古尔巴查安·辛格倾情推荐！
印度知名作者+全图解+科学编排内容=最正宗！国内最佳瑜伽使用手册！
本教程是由有着近20年瑜伽教学经验的印度老师，基于古印度文明代代相传的传统瑜伽体系撰写而成。作者根据不同读者需要，将瑜伽课程分为初级、中级、高级三阶段，每阶段均由瑜伽体式和瑜伽理论两部分组成，全图解，提供由浅入深、循序渐进、细致说明的习练纲要。在基础课程之外，瑜伽的拓展课程会使你学习到流瑜伽、呼吸控制法、冥想、清洁法等。在书中，你还会学习瑜伽的起源，读到圣哲帕坦伽利的瑜伽箴言等。
独家推出“我要成为瑜伽师”，根据作者教学积累，给想成为瑜伽师的读者最贴心的指点。因此，瑜伽入门者、想要得到提升的瑜伽爱好者、想成为瑜伽师的人……都可以从本书中找到自己适合的内容。
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冥想与瑜伽专业硕士，美国瑜伽联盟ERYT500小时注册瑜伽师。
自小师从隐士GuruGu巾achan习练qb伽，深得真传，成为少数有幸进入瑜伽神秘殿堂，探寻其宗的修行者。之后考入世界晕古老的印度KaivalyadhamaG．S瑜伽研究学院，成为O．P．TJwari大师的弟子，并以最佳成绩获得首席瑜伽导师执业资格证书。
近20年的教学生涯里，他带领学生们夺得无数瑜伽奖项。
2006年来到中国，先后执救北京、福建、江苏、山东、河北等地，在长期培训和工作中培养了许多优秀的瑜伽师。
Manu者师结合印度传统医学，对生命科学的整体疗法颇有研究，善于把医学知识、理疗知识融入教学中，帮助很多的练习者摆脱了多种疾病的困扰．
探寻真我，寻找身体的健康和精神的净化，是让人向往的旅程．现在，Manu者师带你踏上这旅程的起点……
PART 1 瑜伽入门
瑜伽的真谛、起源
了解自身与前期准备
瑜伽的热身和基本呼吸
Manu老师解惑：圣哲帕坦伽利的瑜伽哲学
PART 2 标准瑜伽课程Ⅰ——初级瑜伽教程
初级瑜伽体式
棍棒式 Dandasana
舒适坐 Sukhasana
英雄式 Virasana
至善式 Siddhasana
莲花式 Padmasana
瑜伽身印式 YogaMudrasana
放气式 PawanMukatasana
犁式 Halasana
桥式 Setubandhasana
倒箭式 VipritkarniMudra
眼镜蛇式 Bhujangasana
弓式 Dhanurasana
头碰膝前曲伸展式 Janusirasana
牛面式 Gomukhasana
虎式 Vyaghrasana
青蛙式 UttanaMandukasana
脊柱式 Merudandasana
扭转式 Vakrasana
山式 Tadasana
树式 Vrksasana
三角伸展式 UtthitaTrikonasana
三角扭转伸展式 ParivrttaTrikonasana
战士式一 Virabhadrasana-
上犬式 UrdhvaMukhaSvanasana
下犬式 AdhoMukhaSvanasana
拜日式 SuryaNamaskara
挺尸式 Savasana
瑜伽课堂
宇宙之音 OM
瑜伽饮食 Mitahara
PART 3 标准瑜伽课程Ⅱ——中级瑜伽教程
中级瑜伽体式
肩倒立第一式 SalambhaSarvangasanaⅠ
传统鱼式 Matsyasana
桥式肩倒立 SetubandhaSarvangasana
轮式 Chakrasana
双角式 PrasaritaPadottanasana
半鱼王式 ArdhaMatsyendrasana
单腿站立伸展式 UtthitaHastaPadangusthasana
头碰脚式 SirshaPadangustasana
简单鸽子式 SulbhaKapotasana
骆驼式 Ustrasana
战士式二 Virabhadrasana-
头碰膝扭转前曲伸展坐式 ParivrttaJanuSirsasana
扭转指南针式 ParivrttaSuryaYantrasana
巴拉瓦伽二式 Bharadvajasana-
拜地式 BhuNamanasana
头倒立一 SalambhaSirshasana-1
瑜伽课堂
瑜伽流派
瑜伽七轮 7 CHAKRAS
Manu老师解惑：昆达利尼 Kundalini
PART 4 标准瑜伽课程Ⅲ——高级瑜伽教程
高级瑜伽体式
拜月式 ChandraNamaskara
鸽王式 EkaPadaRajakapotasana
完全莲花孔雀式 PadmaMayurasana
八字扭转式 Astavakrasana
神猴哈努曼式 Hanumanasana
单腿轮式 EkaPadaChakrasana
孔雀起舞式 PinchaMayurasana
双腿圣哲康迪亚式 DwiPadaKoundinyasana
战士式三 Virabhadrasana-3
半月式 ArdhaChandrasana
起重机式 Bakasana
头倒立二 SalambhaSirshasana-2
瑜伽课堂
瑜伽收束法 Bandha
瑜伽契合法 Mudra
PART 5 瑜伽拓展课程
流瑜伽
解析流瑜伽
流瑜伽序列练习
阴瑜伽
解析阴瑜伽
阴瑜伽体式练习
瑜伽呼吸控制法
什么是瑜伽呼吸控制法
8大传统呼吸控制法
3种常规呼吸控制法
瑜伽冥想
解析瑜伽冥想
如何冥想
瑜伽清洁法
Manu老师解惑：瑜伽理疗
“修尺寸而观大千”，现代社会的人们，被林立的高楼遮蔽了视野，被喧嚣的声音封闭了聆听，我们无法苛求外界随我们的意志而改变，但是，我们尚能寻一方静室，探求内心的宁静。鸟语、花香、蓝天、白云，在我们心中漾成一幅画卷。 瑜伽，就是探求内心宁静的途径，如何让这条泥泞小路变成车马坦途，林小平老师已经做出了很多，并且一直在努力着。我经常与她在一起交流瑜伽的心得，很敬佩她对瑜伽的感悟和理解，也很敬佩她—丝不苟的工作态度。 《瑜伽教程(附光盘瑜伽全程学习图解)》由Manu、双福等编著，凝结了对之前瑜伽书籍的体悟和学员朋友的心声，体现了更深的瑜伽境界。 “给别人比他们自己期许的更多，并且用心去做”，林小平老师在孜孜追求，愿她在瑜伽的道路上走得更远！Namaste。
无
时尚瑜伽馆--瑜伽教程-瑜伽全程学习图解(附光盘)
同事买的，货到时，cd盘是断裂的，联系客服很快就换了。书里面的动作很适合想学瑜伽的朋友。
光盘内容讲解的比较慢，书中图文并茂，体式介绍的比较不错
图解简单易懂。我很喜欢
光盘坏了，看不了，需要换，谢谢
很不错。很超值
很实用，可以慢慢学习
现在正在练
應該還不錯，不過好像好複雜啊，而且上面的人都不漂亮的
图文讲解清楚，易懂，好书
非常实用的一本书，性价比高
很好比较全面
书的质量还不错,分解动作也很详细,光碟播放的太快了.
这本一般吧
凑和看
如果有时间久更好了
为什么光盘都是不能用的，太让人伤心了！
为什么这里的光盘打开里面没有东西呢？
书制作的很漂亮，动作讲解细致，印度老师果然名不虚传
才收到，一边看光盘，一边看书上的解释，对学习瑜伽的有些动作更规范，喜欢，赞一个!