神秘的睡眠
2004-09-01
北京出版社
徐晓敏编
38
徐晓敏,阎庚
无
很晚了，天也黑了。你拿着手电筒在被子里悄悄地读着书。看了3页多，你很快就能知道英雄是不是逃离了险境！你需要保持清醒，但是你的身体却要睡觉。你的眼皮上下翻动，你奇怪（呵欠）为什么现在…… 揭开睡眠的奥秘：弄明白你为什么需要睡觉，你的生物钟是怎么运行的，睡眠分几个阶段，做梦的时候都发生了什么，还有…… 翻开这本书，探索“瞌睡王国”的秘密——它肯定会让你脑界大开，兴奋得不想睡觉！
为生存而睡觉身体的时钟睡觉分阶段香甜的梦辗转反侧睡个好觉读书笔记
无
儿子喜欢里面的插图，内容也不错
在多次夜里醒来之后，感觉没有不适，于是开始的。重点是按时上床，误差不超过30分钟左右，睡到自然醒。从《深睡眠》学到，如果20分钟睡不着最好起来做些其他事，和本书一致，不过时间更短一些。另一个重点就是注意体察自己的身体感觉，这是我原创的总结哦。
这本书从另外一个角度和方向解释了影响睡眠的原因等。
书中讲述的有些因素，虽然和中医养生上的有些阐述原理不一样，但有趣的是采取的调养修正方式却是一样。
果然现代人很多的疾病是来源于不合理的生活习惯。
有时候想想最贴近自然的生活是什么样的，就会发现其实健康离我们很近，其实一切都很简单。
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这是我所做的这本书的思维导图，并且有这本书的电子版，想看到同学可发豆油
看完这本书让我联想到：
自然界谁的睡眠最有规律？？
我想是我身边的这棵树，为啥呢？
因为它完全跟着太阳的作息在成长。
那影响树睡眠的因素有哪些呢？
不多，可能只有太阳，更直接点，就是太阳产生的温度。
其实这样的规律同样适合于猿人——我们原本的自然界称呼；
太阳与温度直接影响你的睡眠。
书不厚，内容也不算多：
1.睡眠分5个阶段。最后一个REM (Rapid Eye Moving)就是做梦的时刻，这个阶段可以缩减以达到减少睡眠时间的目的 - 要循序渐进
2. 体温节律决定了是否困倦 - 用锻炼来改变体温
3. 日光影响了睡眠生物钟 - 白天要多晒太阳
吼吼。。。真素个好人。。这就豆油你。
你好，我想要这本书。谢谢。
你真是个好人，谢谢你！