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冥想,是放松的开始

张漫 重庆出版社
出版时间:

2012-5  

出版社:

重庆出版社  

作者:

张漫  

页数:

209  

字数:

135000  

Tag标签:

无  

前言

忙碌的节奏成为现代都市生活的主旋律,我们的肩头承受重压,心里紧绷了弦,因身心的疲惫苦不堪言。如何有效地让思想和情绪安宁下来,给心灵一个休憩的时空? 冥想是改变生命状态最强有力的手段,它让我们控制头脑中不受约束的思想,稳定不安分的情感,为存在于每个人内心的智慧和本能提供发展的空间。 我们的内心有一处最本真的角落,只是因为生活节奏太快,步履太匆忙,环境太嚣杂,使心灵渐渐染上了尘埃,被埋藏起来。冥想就是清理那些杂质,让头脑和思维清醒,让心灵和精神宁静。 冥想需要学习和坚持才能有成效。我记得自己最初冥想时总是很难进入状态。我试着闭上眼睛,把意识集中在呼吸上,但当关上视觉的时候,听觉就变得尤为敏锐,一只猫路过的脚步声都让我觉得震耳欲聋。众多焦灼的欲望并没有减小,反而在内心里越变越大,让我透不过气。我渐渐意识到,是心中的执念让我急功近利,带给我负面能量,无法进入到澄澈的心灵世界。 后来,当我尝试顺其自然,放下心中焦灼,体验和享受虚无,让自己顺应外界,反而能不受任何阻碍地进入冥想、拴住狂心,接受一个开放无阻碍的灵知。 在冥想中,我尝试关闭所有感官途径,让意识自由散步,眼前似乎有白色的光,一开始是若有若无,后来却清晰,眼眶周围有电流一般的景象。心沉浸下去后,我惊奇地感觉到,身体被提拉起来,像在慢慢地漂浮。我的意识自在地舒展,像是在思考,又像是在放空自己一无所想,很惬意,所有焦灼都无影无踪。 坚持一段时间后,我的健康、注意力、情绪,甚至爱,都得到了训练。深一层的冥想,更有效地缓解了生活和工作上的压力、身体上的疼痛、精神上的倦怠,让我觉得自己活力四射。 慢慢地,身边的朋友们也被我拉入阵营,我们在冥想中找到崭新的自我。累了,就跟我一起冥想吧,给疲惫的身心一条放松的小路,沿着它,我们就能找到心中的桃花源。

内容概要

  根据医学研究显示,养生的关键在于放松。
  每天20分钟冥想可以增强身体免疫力,预防感冒,抗老化,重整脑细胞,打通脑内阻塞的的通路,改善神经协调,缓和情绪、提高快乐能量,让内分泌循环处于更深层次,增强同理心;改善血液循环,降低血压预防癌症及慢性病,减少身体耗氧量、瘦身及治疗不孕,是身体放松的开始。
  本书,则让你学会冥想,踏上放松身体之路。

作者简介

  张漫,心理学硕士,于2006年获心理咨询师执照。喜欢一切神秘事物,最爱追根究底,偶然接触冥想之后,像一个尝到甜头的孩子沉迷其中,多年来潜心研究冥想课程和心理治疗方法,深信只有潜入内心理,才能找到生活的真谛,让生命强大而那美好。曾在报刊杂志上发表大量相关文章,最擅长心理、情感、古典三类文,积极与人心理分享,点亮无数人的心灵灯火。

书籍目录

推荐序 现代骆驼的幸福之道
前言 冥想,关注生命活力的方法
PART 1 揭开内在的神秘面纱
冥想是什么
超越信仰的心灵养生术
放松你的大脑与身体
想象,自在的延伸
建立积极的设想
崭新思考,全新生活
植入及转移深层意识
沉静心理,代谢心灵
错误的冥想认识
PART 2 展翅飞翔,穿越晴空
放松不等同于发呆
关怀是接纳的开始
练习冥想该知道的事
引导灵魂自在地探索
目标与态度决定品质
积极信念巩固冥想
开启内在感受的翅膀
PART 3 放松,冥想进行式
空闲时间的静心仪式
舒缓你的身体心灵
虔诚,内心的敲门砖
深度凝视你的焦点
攀着大地的活跃想象
最完整美丽的花朵
破开情绪的迷雾
寻回本真的自己
接受现在,才有未来
向前迈进的力量
平气·平息·平心
唤醒正面的能量
让大脑准备再启动
随着数字剥洋葱
PART 4 融入生活的冥想
生命是一块润玉
用冥想,治疗自己的身体
找回失落的记忆力
声影香味串起新感受
看清现实,找回自己
治愈往昔的伤痛
新生面貌毛迎接挑战
圆满和谐的人际关系
消除你的语言障碍
承认和战胜恐惧
效率,不知不觉成行
发现桃源又一村

章节摘录

版权页: 插图: 冥想是什么 冥想是什么?每个人心里都有不同的答案,有人说,冥想就是一个人安静地发呆,胡思乱想;有人说,冥想就是任由思绪放空;也有人说,冥想是一种宗教形式,比如打坐与禅修。其实这些说法都对,但却不尽完善。 冥想是一种古老的修行方式,慢慢地"渗透"进现在的生活。简单地说,它是一种意识层面的认知技术,引导人们观察和了解自己的精神,开启心灵的大门,面对我们最真实的内在。 听起来好像很深奥,但其实并不复杂。例如,如果我们的心灵是一个房间,那冥想就是一种整理和清洁房间的最佳方式。透过冥想,把心灵这个房间打扫干净、收拾整齐,将垃圾都清理出去,我们就可以用最好的状态来"居住"或"待客"。 打开自我大门的方法 我们生活的现代都市到处都是熙攘的人群、忙碌的节奏、绷紧的生活弦,许多生命中不能承受之重让人不堪重负。交通太发达,通讯太便利,一切都快速化地发展,但身体前进的同时,我们的灵魂却渐渐地落后了。 其实,每个人的心里都有一座秘密花园,大多数时候,我们的脚步过于迅速,行迹过于匆匆,错过了许多美丽的风景。但我们的心灵是需要关心的,没有足够的呵护,秘密花园就算草木繁盛,也会变成不毛之地。冥想正是提供我们一个贴近心灵的机会,让我们可以认真地倾听自己心中的声音。生活中有许多不尽如人意的地方,我们无法改变,却可以通过调整心灵来积极面对。 我记得,在没有接触冥想时,因为工作忙,压力又大,每天深夜回家,整个人就像一把被抽掉伞骨的伞,软塌塌的没有力气,睡眠时间越来越少,品质更是不好,久而久之,身体和心灵都传来危机讯号。 后来,因为一个机缘巧合接触了冥想,我抱着试试看的态度坚持了一段时间,惊讶地感觉到竟真的有效果,冥想前,那种身体的疲乏和内心的倦怠、一直困扰着我的烦扰忽然变得不再那么沉重,它们似乎从我心里消失了! 之后,深度冥想就成为我生活中最快乐的一件事。当然,并不是冥想本身脱离现实让我快乐,而是透过冥想体验到的生命实相、灵魂静修越来越让我感受到久违的愉悦。 内心变得通明了,我渐渐地体悟到,冥想就像打通自我的门。开启一条通往觉醒的路径,让都市群落中的我们,在拥挤的人潮中也能够拥有澄澈的心灵净土,静静地修养身心。 格式化你的精神 当我沉浸在冥想中,能够很奇妙地感觉到一种自己跟自己的沟通和对话,我内在的意识和身体的感官重新对接,产生畅通无阻的链接,让我能够更敏锐地感知外在世界,也抚慰内在精神。 心理学家荣格说,在东方人的沉潜文化中,人们经由冥想向内追寻,认为最好的神性潜藏在一切事物或人的内在层面。冥想就像是我们身体和精神的一座桥梁,连接了外界与内部,是我们由外而内走向精神层面、挖掘和追求灵性的必经之路。 在冥想的过程中,我试着慢慢地调整自己的心态,寻找身心的契合。那种感觉,类似浸在水底的状态,闭着眼睛进入黑暗,但其实我一直有视觉,能看到透过双眼进入视线的各种光芒。 一开始,我听得见窗外的车水马龙,听得见树梢知了聒噪的叫声,意识随着光一点一点匀速移动,我似乎是静止的,又似乎是在前进。渐渐地,所有外界的声音似乎都消失了,在那一瞬间,我忽然感觉到强烈的号召,那就是我的精神在召唤我的身体,它们找到了沟通。


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《冥想,是放松的开始》编辑推荐:都市白领释压宝典,上官昭仪审定推荐。《冥想,是放松的开始》为读者介绍多种快速释放焦虑冥想法,旨在使读者能在繁忙的生活中达到内在痛苦的释放,回复到平衡的生活品质之中。

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真传一句话,假传万卷书。这书看了有种云里雾里的感觉,冥想的学习其实重在体验,体验过几次以后自然知道冥想是怎么一回事。作者是把自己对于冥想的理解写出来,但文章却是散文的感觉,并不是以一个解释的逻辑来介绍冥想。感觉越看越糊涂,只适合当成美文来看。《8分钟幸福疗法》比这书实用得多


通过这本书对冥想有一定的认识,我觉得适合初学者。


心累的时候看看


内容很好,值得读的一本书!


不错,从另外的角度带我认识了冥想,可惜没长期坚持,嘿嘿……不过还是值得入手


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