失眠调养100招
2009-9
工人出版社
健康100丛书编委会 编
200
100个失眠患者不可不知的调养秘诀。 不吃药,就可有效改善失眠症状的简易方法。 从医疗、生活、饮食各方面,为失眠患者打造的健康保养书。 本书从相关病症的基本知识开始,指导读者正确摄取食物及各种营养素,从而远离疾病;并从中医学的角度,指导疾病患者使用简易有效的中医药材调养身体,让忙碌的现代人快速缓解、改善相关疾病症状,增强身体的免疫力,以达到治疗疾病、预防疾病的目的。
第一篇 认识失眠篇 1.睡眠有哪两种状态? 2.不同年龄的人睡眠时间一样吗? 3.什么是失眠? 4.引起失眠的原因有哪些? 5.失眠的症状有哪些? 6.哪些人容易失眠? 7.失眠是不是“精神病”? 8.睡不着就是失眠吗? 9.晚上多梦、睡不好是失眠吗? 10.睡眠不足是失眠吗? 11.夜猫子是失眠吗? 12.压力会引起失眠吗? 13.儿童睡眠不好的原因是什么? 14.长期慢性失眠对个人有什么影响? 15.你是哪一类失眠? 16.失眠需要看医生吗? 17.失眠该看哪一科? 18.处理失眠的原则是什么? 19.失眠可能会做哪些治疗? 20.医生可能会开哪些药物? 21.可以到药房买安眠药吗? 22.失眠是否可以看中医?第二篇 生活调养篇第三篇 饮食调养篇第四篇 汉方调养篇第五篇 保健食品篇
插图:精神性原因有些精神疾病,如精神分裂症、反应性精神病等也常常会导致失眠。药物性原因引起失眠的常见药物有止喘药、镇静药、利尿药、强心药、降压药对胃有刺激的药物,以及中枢兴奋药,如苯丙安、利他林等。另外,长期服用安眠药一旦戒断,也会出现睡眠浅、噩梦多等戒断症状。人为原因一些人为因素,也会造成失眠,如睡前暴饮暴食、喝浓茶咖啡、过久看书或睡眠不规律等。此外,有些人入睡受不恰当条件或环境诱导,会直接影响睡眠,如婴儿或儿童入睡时需要喂奶或吸吮奶嘴、拍背或摇动,成人入睡需开着电视机、点灯等,如果醒来后这些条件不复存在便难以再次入睡。营养原因缺钙会使人在入睡数小时后醒来,且无法再次入睡。钙是预防应激反应的重要营养成分,如果体内缺钙,就会产生神经过敏,造成失眠、焦虑、疲劳。另据研究显示,多数妇女缺乏铜和铁也会导致失眠。环境原因良好的睡眠需要良好的环境,如果睡眠的环境过于嘈杂或者光线过于明亮,都会让人难以入睡。寝具的优劣也常是影响睡眠的因素,比如床过于硬,或者枕头过于低等。另外,睡眠时的衣服如果穿得过于厚重,会让身体感到不舒服,容易造成气血不畅而影响正常睡眠。
《失眠调养100招》:100个失眠患者不可不知的调养秘诀不吃药.就可有效改善失眠症状的简易方法从医疗、生活、饮食各方面.为失眠患者打造的健康保养书