长拳入门与提高
2000-1
人民体育出版社
吴棚 何瑞红 李巧玲 编
231
160000
长拳姿势舒展、动作灵活、矫健有力、节奏明显，并且有窜蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跃扑滚翻等特点，非常潇洒、富有青春活力。练长拳可以提高人体机能，发展人体素质，尤其适合于青少年锻炼，可以促进和提高他们的心肺功能，增进肌肉、骨骼成长，促进中枢神经系统发育，因此，青少年练长拳可促成长，增智力，助长高。
吴彬，国家级教练员，国际武联、亚洲武联技术委员会主任，中国武术协会副主席。
1963年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）。从事武术教学近40年，培养出李连杰、李霞、李志洲、吴京等一批武术尖子运动员。北京武术队在他的辛勤培育下，自1975年起，连续十年夺得全国武术比赛团体冠军。
何瑞红，北京体育大学武术系副教授，武术七段，中国武协教练委员会成员、曾为全国武术教练员岗位培训指导小组成员。
主要编著有《武术》，全国武术训练教材》《武术段位制教程》《中国武术大百科》《长拳》《杨氏太极拳》《陈氏太极拳》等等。所培养的学生在比赛中普获得过世界武术锦标赛冠军、亚洲武术锦标赛冠军、全运会冠军、全国武术锦标赛团体及单项冠军等多项次。1998年12月被国家体育运动总局授予《中华人民共和国运动荣誉奖章》。
李巧玲，北京体育大学武术系副教授，山西形意拳协会委员。
主要编著的书籍教材有《国际武术推广教材》《亚武联长拳推广教材》《全国武术馆校教程》〈中国木兰拳、剑、扇〉等及音像教材《形意拳》《杨式太极拳》《跆拳道》等。
曾参加国际武联组织的《第二套国际竞赛套路》编写工作。
第一节 长拳基本知识 一、长拳简介 二、长拳基本技法 三、长拳基本练习 四、长拳套路练习 五、长拳身体练习第二节 长拳基本技术 一、基本动作 二、组合动作第三节 长拳基础套路 一、长拳基础套路（一） 二、长拳基础套路（二）第四节 长拳“段位”技术 一、“入段”技术（五步拳） 二、“一段”技术（初级长拳一路） 三、“二段”技术（初级长拳二路） 四、“三段”技术（初级长拳三路）
没什么实用价值，不想被KO还是学格斗或泰拳好！