女子塑形操
2005-6
人民体育出版社发行部(中国体育报业总社
王洪 编
220
159000
不良的生活方式和生活习惯使许多女性身体臃肿,行动笨拙,同时由于社会结构和经济体制的不断演化,现代化程度的不断提高,以及社会生活节奏的加快,社会成员间的激烈竞争,给现代职业女性也造成了巨大的心理压力,多重的角色使她们身心疲惫,无暇顾及自己的形体,或者瘦弱枯干,或者体态不雅。其实,不良的形体不仅直接危害着人体的健康,而且也直接影响着女性的事业。作为职业女性,健康和关的形体才是工作成功的资本。美是自然赋予人的天使。而女性则是美的天使。为了帮助更多的职业女性增强自信,提高社会价值,永葆女性魅力,我们撰写了《女子塑形操》一书。本书介绍了有关形体与体型的概念、肥胖与减肥的理论、重塑形体的对症自救方法、瘦人增重的原理及方法、雅姿与训练等方面的內容,并附大量的图片,内容丰富,简单实用,通俗易懂,针对性强,适合于不同形体练习者的需求。
一、必须知道 1.什么是体型 2.什么是形体 3.形体美的标准 4.形体美与人体比例 5.现代女性的健美标准 6.形体与健康 7.形体与气质二、重塑形体 1.运动减肥 什么是肥胖 肥胖的标准 肥胖的原因 女性哪些部位容易肥胖 肥胖与健康 科学的减肥方法 2.对症自救 颈部自救法 双下巴自救法:提收下巴健美操 项圈颈自救法:美颈健美操 胸部自救法 胸部扁平自救法:丰胸健美操 乳房下垂自救法:挺实乳房健美操 乳房肥大自救法:缩紧乳房健美操 腰腹部自救法 上腹肥厚自救法:收冑健美操 腰部丰胰自救法:紧腰健美操 小腹突凸自救法:平滑(扁平)腹部健美操 肩背自救法 “熊背”自救法:薄背健美操 “厚肩”自救法:俏肩健美操 “柳肩”自救法:挺平健美操 手臂自救法 上臂松弛自救法:收紧手臂操 前臂松弛自救法:细长手臂健美操 臀部自救法 臀部下垂自救法:提臀健美操 臀部松弛自救法:挺实臀部健美操……三、瘦人增重健美操四、形态矫正操五、雅姿塑造
前段时间购买的,觉得还不错,主要是喜欢内容,动作简单实用,容易学会。纸张也还可以吧