武当道教养生导引术
2010-12
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游玄德//袁天沛//秦彦博//游小龙
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《武当道教养生导引术》一书以武当派内部传承和修炼的导引术为基础，秉承养生健身的理念，去芜存菁总结和提炼一些道家导引和养生功夫，公布于世，以造福人类健康福祉，传承中华传统文化。本书图文并茂地介绍了武当道教养生导引术的起源、发展、修炼功法，并由浅入深地讲解了武当养生导引术的基本原则、要领、特点、练功效应和注意事项等内容。武当道教养生导引术易学易练、法简效宏、包罗万象、妙理无穷，是道家流传下来的优秀功法。
游玄德
中国著名武术家，丹道养生家，全球武林领袖论坛专家、顾问，南武当道教协会会长，南武当功夫团团长。武当道教文化研究会会长，武当国际太极拳联盟主席，世界养生联合会主席，《武当功夫》丛书主编，《中华道教文化丛书》总编。
卷首语引言：关于道家养生导引术第一式 预备式第二式 抱圆导引第三式 展翅通颈第四式 抻筋拔背第五式 神猴出洞第六式 敲上阴阳第七式 梳理三焦第八式 敲下阴阳第九式 坎离互动第十式 气补乾坤第十一式 元气人海第十二式 踮足抖翅第十三式 筑基固丹收功附录一 张三丰祖师道要秘诀歌附录二 武当功夫秘传——积气开关说道学寄语
·“食慢咽”。如果不想得胃炎、胃溃疡、胰腺疾患和其他疾病，进食不宜过快。一口饭如果能嚼到36下，一直嚼到没东西可吞咽的程度，就会少得或不得胃肠疾病。 ·“动为纲”。指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。 因此，人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。导引术是一种和缓、自然的活动，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺，整个身心在一种协调中得到平衡和保养。持之以恒可流动气血，畅达气机，活动关节，帮助脾胃运化，借以祛病防衰。 ·“素为常”。素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷、杂粮、豆类及其制品，还有蔬菜、瓜果等。应少吃油腻，多吃蔬菜。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。 ·“酒少量”。不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒，但过量饮酒，害处很多。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。 ·“莫愁肠”。指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。道家认为：思可伤脾。意指思虑过度，易伤脾胃。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至不思饮食。 养智：智指智慧，智慧一定要培养。智是知和日的组合，每天将知识增加一点，每天学习就有智。 “慧”代表人的心，代表人的先天状态和心态。慧者，心系于事。 慧字上面的两个“丰”字分别代表国事和天下事，中间的“司”字代表家事。从字面上看，家事、国事、天下事都放在心上，称之为慧。 家事离心最近，这说的是家事是最容易接触的事，也是最起码应该做好的事。所谓“不扫一屋，何以扫天下”就是这个道理。两“丰”字平齐在家事之上，说明国事天下事一样重要，也都比家事重要。 心系于事，是指心里要装得下这些事，能把这些事都放在心里的人，就有了慧的基础。另外，事与事之间是相互关联的，是相辅相成的。放在心上，就是用心去想，去思考，思考各事的规律，思考各事之间的联系与作用。当这些道理都弄懂了，慧就产生了。 慧用心字底，说明慧是一种精神，一种状态，当一个人的修为达到这种状态，持有这种精神的时候，他就具备了慧。说一个人有慧根，就是说他善于从事物中了解和掌握规律，进而从容处事，潇洒为人。 ……
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武当道教养生导引术的起源、发展、修炼功法，并由浅入深地讲解了武当养生导引术的基本原则、要领、特点、练功效应和注意事项等内容。武当道教养生导引术易学易练、法简效宏、包罗万象、妙理无穷，是道家流传下来的优秀功法。
武当道教养生导引术老祖宗留下的经典
武当道教养生导引术好书哦
武当派的导引术，不错！
虽然天下功夫出少林，但是自己的体验还是武当的功夫效果好。书的内容和质量以及讲解都很好
强身健体，很好的气功导引术
这是一本道家养生的一种方式，对想了解有不是很懂的人不妨从此书开始！
难得的养生书籍
修身养性，哲学、健身术以及社会学领域都会提高！
本书最大的特点就是有每个动作的功效和原理 这正是一般功法书所欠缺的 所以看后有豁然开朗之感 写作严谨 这也是一般练功类书很少见的 很有启发 完全能具体指导本人学完全套功法
适合身体虚弱的老年人用来练习引导术。
很好的一本书，练下来就知道，很简单，练完了，热呼呼的。
我看了下《彭静山经络功法》和《瑜伽美人》（韩国），方法相似，完全符合中医经络方向。但更容易坚持。
我是从电视上看到这个功法的，讲解非常详细
对道家的气能有一个初步的了解，喜欢国术的朋友可以看看
书写的很不错，刚看了 一点，有时间慢慢练习，中国传统文化真的博大精深啊。如果以后能搭配演示光盘就更好了。
结合网上的视频，练下来感觉还不错‘不过觉得视频和本书有一点点的不一样，就以视频为主了
部分动作和八段锦差不多
练的时候结合自己的加了一点点
内容很详细，质量也不错，对于健身有一定知道意义
正在学习，荐议先练好动作再练心法
很好哦！长见识了！！这个书太棒了！！
书的内容确实不错，好书
快递很给力，书的内容非常好！值得购买
物有所值，这本书不错，我弄懂了很多问题，书的印刷质量也很好,字也很大，比较适合中老人看
很好的书阿不错
这本书浅显易读,学起来很容易上手,超值推荐.还准备多买几本送朋友.
万事错综复杂，其实也简单。
这本书把很多道理都说的再明白不过了。
这个不错。。。。言简意赅。。。值得深入研究探索。。。好书是要好好分享的。。。
很好还好很好还好还好还好很好还好
很好，浅显易懂，比较好模仿。赞一个
还没看呢！不好评论啊
一定要顶，支持国粹。
很好 理论写的也很清晰
自己和朋友很喜欢
研读学习，修身养性。
好书 就是深奥了点！比较难理解！
呵呵，说实话还看不太懂哩，功力不够呐
道教的养生写的很好
道教修炼无非炼精化气，炼气化神，炼神还虚。术的层次贵在坚持，坚持锻炼对身体肯定有裨益。
很喜欢导引，尤其道家导引
很有指导性，图文并茂
内容对于一般的人都有点难懂，需认真看几遍才有收获
这本书一般般，但是可以参考。
lihai
还好，一般，借鉴一下，可以接受。
一个字 值
还没时间看，先给个好评
本身对导引之术不太了解，学习学习。
有很多养生的道理，关键是能不能持之以恒的去做。
书的内容还可以,值的一看,可是不是我想要买的
内容一般，和想象中不太一样。
特价买的，慢慢学习中，后续再评
说得挺简单，也挺实用。只是这个主要还是自己坚持才能看到效果~~~
图很多，解释很少，没有配光盘，不太容易练习