天天瑜伽提斯
2010-7
东方出版社
唐幼馨
92
无
近几年来“瑜伽”这个运动在各方推行下无人不知,无人不晓,在台湾正烧得红火,可以看到周围的朋友、同事甚至上层领导等纷沓加入瑜伽运动的行列。本人因工作忙碌,加上先前对瑜伽的刻板印象,误以为瑜伽只是将身体扭曲成奇形怪状的运动,故未曾参与或涉猎相关领域的书籍。约莫一年多前,身体突感不适,虽经药物治疗,但效果有限,体力精神恢复不佳。经朋友推荐认识了唐老师,开始接触身、心、灵的运动~瑜伽提斯,在唐老师专业、细心的指导下,才知道瑜伽并非想象中那么难,我就天天练习,三四个月过后,身体不适、体力不佳的状况渐渐获得改善,筋骨也松软了,气色明显红润。唐老师是台湾瑜伽界的名师,也是台湾瑜伽提斯的创始人,在美国主修运动管理,并获得硕士学位,对人体骨骼、肌群、经络结构有深入了解,融合了瑜伽与普拉提斯的优点,创立了瑜伽提斯,充满了力与美,她的专业涵养及优美姿态,在台湾无人能出其右。欣闻唐老师为推广对身心皆有益的运动,将其课程上的心得编著成书《天天瑜伽提斯》,这对初学者是一循序渐进之路。相信只要依循本书,持之以恒,会听到身体内在的声音,达到身、心、灵的健康,我以过来人的身份,与各位分享。
唐温馨幼老师融合东西方优点.创造了完美的软性运动——瑜伽提斯!此次特别针对现代人的需求,设计了面对压力、排解毒素、提振活力、雕塑曲线、舒缓生理期5个关键期的瑜伽提斯,让读者可以通过小游戏,察觉自己身体真正的需要,设计属于自己的瑜伽提斯运动处方签,进而达到身、心、灵都健康的生活状态。
唐幼馨Tina
从小学习芭蕾舞、民族舞。大学读的也是心爱的舞蹈系,但是跳舞让她积累r严重的运动伤害,医生曾经警告:“如果再继续跳下去,就只能等着坐轮椅!”她只能在跳舞与不跳舞之间做出艰难的选择。
大学毕业后,唐幼馨来到了美国深造,进修“运动管理”专
Part 1:瑜伽提斯软运动硬道理 什么是瑜伽提斯 练习瑜伽提斯好处多多 瑜伽提斯对身体的好处 瑜伽提斯对心理的好处 瑜伽、普拉提斯、瑜伽提斯简易比较图Part 2:瑜伽提斯,好好玩 瑜伽提斯,游戏玩法 压力期 1 颈部伸展Neck Stretch 2 拧转绕圆Twist Circle 3 收缩伸展Contract Stretch 4 猫背伸展Cat Stretch 5 木偶DolI 6 站姿卷曲Standing Roll Up 你还可以这样解压 ……Part 3 唐老师的瑜伽提斯生活Part 4 你自己的瑜伽提斯运动处方签测验规则
插图:什么是瑜伽提斯很多人很好奇,结合了瑜伽与普拉提斯的运动,到底是什么运动?是不是有什么标准动作?在唐老师这几年的教学实践中,遇到很多同学,还是分不清这三种运动的差别。瑜伽提斯结合了传统古老养生功法及现代科学的医疗运动,不仅单纯地锻炼瑜伽的体位法,更融入了富涵哲学观的精神层面,以及普拉提斯的肢体控制学。它让你更意识到自我的身体,安全适度的活动运用,更专心在身体深层的核心肌群、保护脊椎及身体的稳定,帮助你找到一个自己需要的身、心、灵运动处方签。简单地说,练习一堂瑜伽提斯的课程,你可以同时得到瑜伽和普拉提斯的好处。唐老师举了一个很有趣的例子来说明瑜伽提斯的作用——如果拿计算机来比喻人体,那么“普拉提斯”主要作用是增强硬件零件的功能;“瑜伽”则是加强软件程序的便利性;而“瑜伽提斯”则是同时加强计算机软硬件的“超级小帮手”。因此面对计算机这项精密的仪器,“超级小帮手”不会只有一套固定不变的维修方式,而是把握让计算机可以顺利运动的大原则,变化出多种“补强秘方”。这就是瑜伽提斯的特性。
《天天瑜伽提斯》编辑推荐:软运动、硬道理、天天瑜伽提斯。小S(综艺天后),王子云(中国台湾及韩国雅芳总经理),藁公亮(富邦证券董事长),璩大成(台北中兴医院院长)亲密推荐。〈br〉中国台湾著名瑜伽教练唐幼馨根据自身伤病调养经历,创造完美软性运动——瑜伽提斯解压、排毒、活力、消腹、细腰、翘臀、瘦臂、塑腿,瑜伽和普拉提斯的完美结合,同一时间双重效果。〈br〉5分钟1 0分钟20分钟的课程:再忙碌的人都能轻松纾解压力、窈窕轻身。瑜伽提斯好好玩:透过小游戏找出最适合自己身心状况的动作组合。想象:通过形象的画面上身体和心灵郜浸入瑜伽提斯的过程中,让你的练习事半功倍。生活化的瑜伽提斯:日常生活中可能面临的消化不良、久坐、久站、胸闷、紧张、头痛、赖床……〈br〉瑜伽提斯都能轻忪面对。
无
不错。最大的好处是一些动作比较简单,容易学,尤其是在办公室坐着站着的时候就可以活动一下身体。不额外花太多时间,也不费力。
难得的好书啊。里边的内容确实不错。希望能坚持练下去。
跟着练习了几次还不错哟,就是要坚持。动作比较简单
动作简单易行,没那么枯燥。
准备对着书中的简易动作坚持练习一段时间,看看有没有收获。
图片很精美,内容也很实用哦,很喜欢
书书很不错,非常实用,就是我自己的问题,坚持不下来
不错,感觉动作比单纯的瑜珈要简单一些。
为什么没有随机赠送的DVD呢?希望帮忙解决一下,我看中的正是它呀!
我一直想要这本书,还配有光盘,超喜欢。
图画很好看。。。
书的篇幅不大,但基本以图片为主,简单易懂,再加上作者本人的DVD,基本还是可以自学的。