黄帝内经养生宝典
2009-3
世界图书出版公司
杜同仿 编
458
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保持健康体质、防止疾病、益寿延年是人类共同向往的美好愿望。我们古代祖先很早就意识到这个问题。据有关记载，唐尧时代的人们就已懂得用舞蹈来预防关节疾病。在先秦诸子百家著作中，如《老子》、《庄子》、《吕氏春秋》等，就有许多关于养生的理论和方法的论述。但系统、完整的养生学术思想和理论体系，应当肇始于最早的中医典籍《黄帝内经》（简称《内经》）。《黄帝内经》不但全面而深刻地论述了养生防病的思想、理论、原则及方式方法等，而且把养生防病摆到了头等的位置上，以养生保健为主、防病重于治病的思想贯穿于整个《黄帝内经》之中。在《黄帝内经》养生学思想和理论的指导下，历代医学家和养生学家对养生学有诸多的继承发展，形成了我国独具特色的养生学，其学术思想、理论体系及方式方法在科学技术高度发达的今天仍然有巨大的指导意义和实用价值。尤其是当今人类物质、文化生活水平普遍提高，而自然生态环境却日益恶劣，人类疾病谱发生很大变化的情况下，《黄帝内经》的养生学思想与理论更彰显出其现实指导意义和实践价值。因此，充分发掘《黄帝内经》养生学术思想以及在其指导下后世发展形成的养生学理论，是一件相当有意义的事情。 为了做好这一工作，我们组织了对《内经》及养生学有精深研究的专家、教授、老师、学人参加的编委会，分工负责，分头把关，在广泛参阅古今文献及有关研究的基础上，结合个人的认识见解和实践经验，编纂出《黄帝内经养生宝典》。本书首先论述养生保健总的原则，其中包括人必须与天地自然、四时阴阳保持和谐统一的“天人合一”养生观，在不同季节、不同时间中不同的养生保健法则，以及《内经》的健康生活观和体质养生学说；进而论述了《内经》内养心神、外养形体的“形神合一”养生法，着重介绍了调摄精神、内养神气的主要方法，包括现代的心理调养方法，并介绍了古代与现代的各种锻炼身体的方法，以及气功锻炼方法，论述了常见疾病的精神与运动调养法则；最后重点讨论了《内经》饮食养生的法则，其中包括了饮食养生的基本原则和饮食养生法则的应用，并搜集了古今各种各样的具有代表性的食疗方。其理论皆从《黄帝内经》出发，旁及历代各家，并密切结合现代，具有论述系统全面、内容丰富多彩、语言简洁通俗、方法切实易行的特点。读者如能潜心研读，对指导自身或他人养生保健、却病延年都应大有裨益。 阐发《黄帝内经》养生思想与理论是一个全新的课题，本编委会同道们通过艰苦努力的工作迈出了这全新的一步。由于这是一种新的探索与尝试，个别地方不够完善、不够准确有可能会存在，十分希望广大读者和同道们批评指正，使我们能在再版时加以纠正，使之能为人类健康事业作出更有益的贡献。
第一章 黄帝内经对人类生命发展规律的认识 第一节 人体生命的发展规律 一、《素问·上古天真论》——女七男八 二、《灵枢·天年》——十岁为期 第二节 人类生命的寿限及寿夭原因 一、人类生命的寿限 二、人体寿天的主要原因第二章 黄帝内经的养生观 第一节 内经养生的基本原则 一、动静结合 二、顺应天地 三、综合调摄 第二节 内经养生大法 一、法于阴阳，与天地自然保持一致 二、调摄情志，保持心神宁静乐观 三、和于术数，积极锻炼体魄 四、食饮有节 ，调和五味营养 五、起居有常，养成良好生活习惯 六、劳逸适度，养成良好劳作习惯 七、调节 房事，保持肾精健旺 八、善治未病，防止疾病发生发展第三章 天人合一养生法 第一节 顺应四时养生法 一、春季养生法 二、夏季养生法 三、秋季养生法 四、冬季养生法 第二节 每曰阴阳消长养生法 第三节 地理环境养生法 一、五方之民养生法 二、居处水土与疾病预防第四章 内经体质养生法 第一节 内经对体质的分类 一、体质的含义及其影响因素 二、内经对体质的主要分类 第二节 各类体质的养生方法 一、阳虚之人的养生方法 二、阴虚之人的养生方法 三、气虚之人的养生方法 四、血虚之人的养生方法 五、阳盛之人的养生方法 六、痰湿之人的养生方法 七、血瘀之人的养生方法 八、肝郁之人的养生方法第五章 经络腧穴养生法 第一节 针灸保健法 一、养生保健穴位与针刺保健法 二、火灸保健法 第二节 按摩保健法 一、腰背按摩保健法 二、耳部按摩保健法 三、降血压按摩法 四、防感冒摩鼻法 五、亚健康推拿养生法 六、失眠按摩法 七、面部除皱按摩法 八、养颜健身按摩十术 九、缓解偏头痛按摩法 十、按摩腰眼强肾法 十一、按摩腹部益寿法 十二、梳头摩面保健法 十三、全身自摩养生法 十四、点穴保健法 十五、腿脚按摩保健法 十六、女性乳房按摩保健术 十七、小儿推拿按摩保健法 第三节 洗浴保健法 一、药浴保健法 二、足浴保健法 三、其他洗浴保健法 第四节 外敷保健法和药枕保健法 一、外敷保健法 二、药枕保健法第六章 开神合——养生法 第一节 形神合一是内经养生法的理论核心 一、形神兼养为《内经》养生的理论基础 二、动静合一是《内经》养生的重要特征 第二节 常用的精神调养法 一、修德养性 二、调和七情 三、顺时调神 四、因人调神 第三节 常用的运动调养法 一、运动调养的基本原则 二、传统运动养生法 三、现代运动养生法 第四节 常用气功养生法 一、气功养生的基本原则 二、常用静功功法介绍 三、常用动功功法介绍 第五节 常见疾病的精神及运动调养 一、心身疾病的精神及运动调养 二、神经官能症的精神及运动调养第七章 内经饮食养生法 第一节 饮食养生概论 一、饮食对生命的重要意义 二、饮食不当生百病 三、药食同源养正气 四、调和阴阳立根本 五、饮食对疾病预防的重要作用 六、饮食与疾病治疗的密切关系 第二节 内经饮食养生的基本原则 一、饮食五味的调和法则 二、饮食有节 的基本法则 三、因时因地因人而择食 四、辨病施食 第三节 内经饮食养生法则的应用 一、食物养生法 二、药膳养生法 三、醪酒养生法 四、四季饮食 五、老年饮食 六、辨体饮食 七、女性饮食 第四节 常用食疗方选 一、解表发散食疗方 二、清热解毒食疗方 三、祛风除湿食疗方 四、活血化瘀食疗方 五、健脾消食食疗方 六、理肺化痰食疗方 七、养心安神食疗方 八、疏肝降压食疗方 九、补肾壮骨食疗方 十、补虚扶正食疗方
第一章 黄帝内经对人类生命发展规律的认识 第二节 人类生命的寿限及寿夭原因 《黄帝内经》认为人的生命是有一定限度的，不可能是无限的。《内经》在许多篇章内讨论了人的生命的自然寿限，以及人体生命寿夭的基本原因。 一、人类生命的寿限 寿限，就是指自然赋予的生命期限，《内经》中又称为“天年”，也就是天地自然赋予的寿年，两者都是同一回事。人类的延期寿命到底有多长?《灵枢·天年》说是“百岁”，《素问·上古天真论》也说是“百岁”，但这个“百岁”仅是笼统地说，到底应该是多少岁?唐朝王冰认为：“度百岁，谓至一百二十岁也。”这一说法大概是古代比较公认的说法，如《尚书·洪范》云：“一日寿，百二十岁也。”又如《东医宝鉴·内景篇·身形》也说：“人者物之灵也，寿本四万三千二百余日。”注云：“即一百二十岁。”由此可见，人体的自然寿命大致应当是一百二十岁。 然而一百二十岁也并非是不可突破的极限，《黄帝内经》中就认为有个别“天寿过度”的人仍可突破这个界限。东汉学者王充在其著作《论衡·气寿篇》中说：“百岁之寿，盖人年之正数也，犹物至秋而死，物命之正期也。物先秋后秋，则在如人死或增百岁或减百岁也。”在古代记载中，活到一百多岁的人也有不少。从现代实际来看，活到一百多岁的人并不罕见，如1982年全国第三次人口普查中，发现百岁以上的老人有3851位，其中一百二十岁以上的老人就有34位。由此可见，随着人类科学技术的发达和生活水平、生活质量的提高，人类寿年也在增长。
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 ——《素问·上古天真论》 是故圣人不治已病治未病，不治已乱未乱，此之谓也。 ——《素问·四气调神大论》
《黄帝内经养生宝典》传承中国式养生智慧，诠释三千年保健精髓，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。
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今天收到书了，很开心。也很满意~嘻嘻~~我已经不只一次在当当网购书了，每次买都有打折，而且打折后相对在实体店买真是真是实惠多了便宜多了~~！！这次我买了一本黄帝内经养生宝典和三小本64开的黄帝内经都超级不错的，每小本才5元钱，原价是10元的。质量各方面都真得都超级好~顶呀！这次一本大的黄帝内经和三小本64开的黄帝内经才花了我65.5元炸~~~哈哈哈哈。买到这么好的货，心里特爽呀~~~随页的翻了翻，内容写得挺不错的，简单易懂！适合适合我呀~~~哈哈哈
要养生就看黄帝内经养生宝典,一本很值得我们看的养生书
养生知识，通俗易懂，图文结合，是大家都能看得懂，真正能学到理解养生知识的一本书！从季节养生到各种常见病理的饮食调节，将的非常全面！推荐大家选用适合自己的书，这本书实用性非常强！不妨家庭中备一本读吧！
意想不到，及时快速，图文并茂，值得一读，为老祖宗的养生智慧宝典而自豪，中国人就是伟大。身心健康，享受生活，家庭和睦，生活幸福请问如何在贵网站开店，如何开？谢谢
内容很实用,作是医学专业的,用淺顯易懂的语言讲解了复杂的道理,很难得;内容丰富,印刷质量也很好,个人人为比当前出的一些养生的书要好,推荐
这本书对于中医养生的各个方面都有涉及，是一本家庭常备的使用手册。其中的插图非常精美。所讲的语言易懂。
养生的书，应该多看看，尤其是一些基本知识，应该多了解一些，这本书还是比较不错的。
对于我这样没啥古文基础的理解能力差的这种带图的最好了~里面的东西很全面不说黄帝内经就把这本书当作黄帝内经的解读来学习客观辩证的理解我想我会受益匪浅的不过古文还是要学中国古文明不止历史悠久而且内涵深刻不是几年几十年就能学完的感兴趣的太多了就从最需要的开始下手吧很开心~
学会养生的好书！
喜欢黄帝内经的所有书籍
非常好！实用，送货快，仔细学习对身体保健终身受益。
这本书的内容好多，也是日常生活中保健知识，值得买。
厚厚的一本，纸张好，里面彩打颜色看着还比较正常，内容很丰富，讲的有些东西，喝的汤或者小秘方，材料在我们那小县城还是买的到的，给妈妈看的，应该会挺不错，这一本又可以让妈妈看，动动脑筋，又可以动动手，按摩下，做点营养健康的吃的，看起来也不累，很多小秘方都不复杂，挺喜欢这本书的
。。这本书妈妈在书店看到当时觉的很好就想买我在网上找到了它内容很实用将中医很多知识描述的淋淋尽致保养要提早
很不错，很有智慧，可以学到好多东西
很喜欢！朋友在我家看见了也很喜欢，所以就买了送她。
书是正版的，而且很新，很喜欢
书的内容很实在，是我最喜欢的书，包装也精美，很满意
质量很好，但书本内容并不是让我很满意
这本书是在别人那看到挺好才买的 确实不错！
还行，我不是很喜欢不知道怎么退货
朋友看见我原来买的那一本，很喜欢，拿去了，于是再买了一本
好书。只是价格有些贵了
受益匪浅，多谢作者。
我喜欢养生类的书，而且书的内容很漂亮也很充实
是一本适合查阅的养生工具书
装帧很精美，内容很丰富，是值得阅读和收藏的一本书
书的质量不错，常备，没事看看挺好的。
讲解得很细致 不错 有空就拿出来翻翻学习学习
fastshipping.thanks
很不错啊!写得很详细
书很好，可能是太大了，买了两本，其中一本便可怜的磨破了
比起其它的有关黄帝内经的书这本不专业，感觉像组花