10分钟瘦腿美腿
2008-6
中国纺织出版社
凰朝工作室 编著
95
100000
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在生活图书策划的道路上，我们一路前行，心中暗自期待您的鲜花与喝彩，当然，批驳与挑剔也会照单全收。与读者同行，前方的旅途一定会越来越精彩…… 生活类图书资深策划人、撰稿人：北京瑞雅文化传播有限公司执行总监。 长期致力于生活类图书的策划、撰稿及现代时尚生活潮流的观察研究。 在时尚流行、服饰美容、营养美食、运动健身、亲子孕育、建筑家居以及相关领域有着深入敏锐的观察和独到的见解。 曾与海内外多家知名建筑设计事务所、礼仪专家、名医、名厨、营养专家、瑜伽导师、设计师、造型师、摄影师等各领域之精英成功合作，为读者带来高品质的衣食住行资讯。 迷恋文字和图像，愿将美妙的生活转变为图书作品呈现给世人，愿为读者做跨媒体导游。愿读者每一天的生活都健康、科学、有趣、幸福而优雅。
本书出品人及策划人：耿潇男，北京瑞雅文化传播有限公司执行总监，资深策划撰稿人，长期致力于建筑设计及现代家居文化的潮流观察研究。曾与海内外多家知名设计事务所及著名室内建筑成功合作。策划编辑过多部室内建筑设计画册。作品有《样板间设计》、《空间的语言》、《空间的灵魂》、《家装总动员》、《中国家装前线》、《家装先锋》、《样板间写真》、《风尚饰家》。
PART 1 美腿私房话 性感美腿评测 瘦腿最需关注的部位 塑腿需要养成的好习惯 塑腿需要戒除的坏习惯 明星美腿串串秀 瘦腿第一步——提高基础代谢PART 2 美腿工坊运动与按摩 唤醒双腿 柔软双腿身心兼修的瑜伽 让双腿活跃起来 简单易学的跳绳 激活双腿 小乒乓球的大作用 紧实臀部 为什么臀部又大又难看 臀部曲线“动”出来①速效而时尚的普拉提 臀部曲线“动”出来②美臀体操 臀部塑形新花样Easy翘臀按摩 纤细大腿 为什么大腿粗壮 纤细大腿“动”出来①时尚普拉提 纤细大腿“动”出来②简单易学的纤腿操 纤细大腿“动”出来③弹性绷带的妙用 纤细大腿“动”出来④椅上运动 按按摩摩瘦大腿①瘦大腿最有效的穴位 按按摩摩瘦大腿②内大腿苗条按摩 按按摩摩瘦大腿③外大腿按摩减肥法 强健膝盖 强壮有力膝关节锻炼操 活力膝盖“动”出来膝盖漂亮操 按按摩摩减赘肉膝盖按摩法 修长小腿 为什么我有萝卜腿 小腿曲线“动”出来①速效而时尚的普拉提 小腿曲线“动”出来②筠单易学的纤腿操 消除小腿肚的浮肿淋巴按摩 瘦身的时尚运动溜冰 按按摩摩瘦小腿消除萝卜腿的穴位 足踝点睛之美 纠正扁平足最有效的运动法 紧实脚踝淋巴按摩法 更多美腿锦囊 我要完美纠正O形腿 我要完美与X形腿说再见 放松一下逛街后舒展双腿PART 3 居家美丽方案 去除橘皮组织 解除腿毛的烦恼 简单的美腿妙方 美腿魅脚小秘方 常见腿部问题的食疗法 盘点瘦腿美腿食物 性感女人的必备武器——高跟鞋 选择合适的靴子塑造完美腿形 丝袜即刻提升双腿魅力 得体着装炫美腿：牛仔裤 得体着装炫美腿：裤装 点睛之笔：让指甲也时尚起来
《10分钟瘦腿美腿》由中国纺织出版社出版。感谢，读者选择了中国高品质的生活图书！品质生活专家，珍爱生命，享受生活，不可不知的苗条智慧。超完美水润纤腿美成术。超简单，EAST按摩加快基础代谢，超有效，纤体运动精准打击小肉肉，超享受，居家花样更添酷炫双腿风情。
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超完美水润纤腿美成术，超简单，EAST按摩加快基础代谢，超有效，纤体运动精准打击小肉肉，超享受，居家花样更添酷炫双腿风情。
很适合我这种粗腿，集结了所有能瘦腿的方法，一定从今天晚上就照着做！
只要你坚持下来,它里面的美腿将是你拥有的
拿到书的时候很高兴``很精致的一本书````介绍的也很全面`很实用物超所值!!!
很不错，刚刚收到，纸张图片效果超好。我顶
挺好，各种腿型问题都有讲到
这本书很好腿太胖，就是需要这本书，好书！
發貨速度很滿意，書的品質很好，我很喜歡的說..裏面都有我想要的動作，很實用，但是更加靠的是堅持和努力..相信我很快就會變成美腿的，呵呵
这本书基本涵盖了关于腿部练习的所有及如何穿着更显腿细
因为是特价买的，本来还很担心书会有磨损什么的，我收到的时候还是用一个箱子装着的，书被保护的很好，特别开心，真心感谢那些负责包装的当当员工~ 拿到这本书，马上开始我的瘦腿大业！书里面教了很多瘦腿的方法什么的，很实用，五星好评！
当当特价图书神马的最实惠最喜欢了
这本书详细剖析了瘦腿知识，真的可以帮助长期困扰腿部粗壮的MM。
买了这本书真的很值得，只要坚持每一天做下去，我相信自己一定能成功的减去那肥肥的脂肪……
这本书对我很有用，不用花钱就可以瘦腿，持之而行，肯定会瘦。
书的质量非常好，里面的内容很丰富，有一些秘诀，常识，瘦腿的方法，一些饮食的配方，总之买了这本书，没有后悔的感觉。
每个动作都能完成简单易懂。希望坚持做下去会有效果
没仔细看，粗略地看了看，很有用，动作简单，容易做，好开心。
简单易做
很详细的书，全彩图，相信跟着书上的做一定可以有效果的。
内容挺实用的 就是我很懒 妈妈在旁边有点“嘲笑”的对我说. 不能光买什么都不做啊..有点小囧 因为的确懒得
平时有空可以学书里的瑜伽动作，方便
挺精致的一本书，很多瑜伽方面的内容
书中的一些动作简单易学,若能坚持肯定会有收获
简单的翻看了下。里面的图很详细，值得一买
图文并茂，简单易操作
每一页都很厚 有质感，无异味 简单实用
真的很不错哦，挺厚的，而且，里面的内容，我看了，很容易就看懂了。很棒，期待我的小腿会瘦！
十分钟大腿瘦了2cm呢！！坚持坚持！！有用！！
有一本书最后一页有点破损，褶皱的情况。其余的都很满意。不得不提一下，不知道是不是我恰好碰到5折优惠活动，延迟一天发货不说，快递到了我们这里第三天才送到我的手里。家里天天要留人等着快递，让人很不爽。希望网站跟快递沟通下。不要出现在这种问题。商品没问题，却让快递搞臭了。。
目前为止，我很喜欢这本书，还蛮不错的，效果嘛，肯定一两天是看不出来的啦，等以后有效果了再来评论吧
天天锻炼，有益健康
不錯，但要堅持才有效
非常好的书，图片精美，一定要坚持啊
这本书祝我减肥成功，印刷精美，内用丰富，简便易学，一个字:好
只有坚持才能成功啊
剛拿到，看了一下，圖文並茂，文字解說很詳細。很喜歡。
得坚持做 才能瘦 要不就没用所以
出的印刷很好，买的适合在做活动，挺划算的
很好，不过要做得到位
还没看，希望能按照书上说的做...
内容很清晰，可以坚持做下去！
挺实用的，如果能照着书上的做坚持。肯定会有效果。唯一不足的是书面上有一条好明显的折痕，看着让人不舒服。
挺好的，坚持做就对了
坚持做下去，是很实用的一本书
很好的书，内容不错！！
这个商品不错~很喜欢，赞了。
这个商品很不错，就是缺少实施
很简答你的书 没什么含量 就是为了凑数买的
还没看，不过正需要，应该不错
买给爱美的老婆的，希望有用
书的质量很好，但内容太空泛，而且快递太慢了&;hellip;&;hellip;！！！！
蛮好的，物流也挺快的~吼哈哈哈~
好侈，看不懂
看着还行吧，没看
书介绍得详细，不知道效果，但是坚持下来不容易呀。
郭德纲的风格的风格的
内容就那样吧。
内容不错，好好练，看有没有效果呢。
这么便宜 这么好的书 很难得 效果有待验证
好详细哦。。。。。。。。。。。。。。。。。
讲的还是不错，就是还没有实际实验过，不知道效果
书的质感不错，对得起八块钱，都是铜板纸……
书还没看，不过大致看挺好的。
这本书很好，质量一流是我喜欢的一本书值得向大家推荐的一本书。真的是一本很好的小说。
超值，特划算，非常的喜欢耶
买来后大概看了下，书的纸质不错，内容还好，只不过还没开始实施……
希望对我来说有用吧 看起来好好用的样子
小小的一本， 希望真的有用
到时候看看
随便看了下，感觉还不错
还没看，但感觉应该会实用
还没有注意看呢
里面的内容很好，很实用
很喜欢，我已经按照上面的要求在练习
正在实践中,希望能瘦下来
帮朋友带的，不错
正在阅读中，应该挺好
。。。还行
还没有看。应该挺好看的。
实用的书，看后受益匪浅。
不知道效果如何，贵在坚持
操作性强，要坚持才会有效果
书的图片和纸质都很好,内容也很丰富,值得一买
内容不知道这些都是靠自己坚持的质量很好很划算啊
不错的书，送货也很快，很好~
实用，能坚持下去就好了。
做到好难
不错，值得入手
这本书的质量真的很好的，效果不知道怎么样啦，买来试试
多多练习才有用啊
坚持下去，肯定有用
最近忙着考试,还没时间看,大概翻了翻还不错
还不错 挺实用的
很好~·很喜欢~内容具体详细而且很适合学生时代的我们~
图文并茂，很实用，贵在坚持，贵在坚持！
O(∩_∩)O~！同上！
书中的内容真不错，值得一买！接下来就看自己能否坚持了
还是比较实用的，图文并茂。我在坚持练习啦
一本很详细、很实用的好书。
在书摊看到，内容不错，在当当买很划算，平时晚上可以练习，效果不错啊。