哈佛的十五堂幸福课
2013-6
中国纺织出版社
张笑恒
无
一提起美国的哈佛大学,想必无数人的心中都顿生景仰,无论是在读的莘莘学子还是已经工作的人,都对其有着深深的崇拜与仰慕之情。因为,在我们脑子里早已有了这样一个根深蒂固的概念:一张哈佛文凭,就是地位与金钱的保证。而提到哈佛大学的“王牌课程”,多数人熟知的必是一直火爆的《经济学导论》。的确,《经济学导论》在哈佛大学的选修课程里曾多年稳居榜首,但如今却被另一门课挤下了第一的宝座。这门被哈佛学子如此热烈追捧的是什么课呢?它就是哈佛大学的泰勒•本-沙哈尔教授主讲的“积极心理学”。这门课被广大师生们誉为“幸福课”,称其“改变了他们的人生”,当他们离开教室的时候,都“迈着春天一般的脚步”。“幸福课”在哈佛引起了前所未有的轰动,因此泰勒被誉为哈佛大学“最受欢迎的讲师”和“人生导师”。他的著作《幸福的方法》风靡全世界,被翻译成16种文字在全球近20个国家和地区出版。泰勒教授说:“我第一次教授积极心理学课时,只有8个学生报名,其中还有2人中途退课。第二次,我有近400名学生。当第三次学生数目达到850人时,上课更多的是让我感到紧张和不安。特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们,开始出现在我课堂上的时侯。”自此,“幸福课”开始被各大媒体报道渲染,一时风光无限。而泰勒教授也成了“哈佛红人”,开始频频出现在各个国家和地区主流媒体的荧幕与报道上,如美国有线电视新闻网(CNN)、英国广播公司(BBC)、意大利《新闻报》、《韩国时报》、CCTV9“人物访谈”、清华大学讲座……现如今,人们在物欲横流的社会背景下奔波忙碌,我们越来越富有,可为何越来越不快乐?泰勒教授的“幸福课”给了我们一把开启幸福之门的钥匙,让我们干涸的心灵久旱逢甘霖。因为在此之前,“幸福”这个词,往往由于不敢奢望,所以只能被遗忘,或者说,是我们无形之中选择了“遗忘幸福”。泰勒教授毕业于哈佛大学,他曾作为哈佛最优秀的三名学生之一,被派往剑桥大学学习。除此之外,他还是以色列全国壁球冠军,世界壁球种子选手,即使拥有这么多的骄人成绩,他却坦诚地对大家说:“我曾不幸福了30年。”后来,他开始潜心研究“幸福”的学问,惊喜地发现,这真是一座被世人忘却、遗弃的宝藏!他结合自身的体验、教学的经验以及科研的成果,向大家宣扬幸福的真谛,使人们越来越坚信:幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。或许有人会说:现在这个社会,不拼命就没有饭吃,不忙起来就没有钱花,哪有时间去找幸福感呢?这个说法一下子戳中了现代人的痛处:我们忙着追求更新、更快、更好的生活的同时,却往往忽略了生命中最深的渴求——一个更宁静、更温柔、更安恬、更祥和的世界。但是,如果有人对我们说,现代人的幸福其实像小草,即使在重压之下也能一点一点地成长,那我们自然会很感兴趣,因为他这样说,是真正懂得我们的处境的。事实上,无论我们处于顺境还是逆境,都不曾停止过对幸福的追求。无论我们在工作,还是在休闲,我们都渴望获得更多幸福。只是,我们走了太多弯路,以致迷失了方向,忘记了自己的初衷。也许,幸福从不曾离开过我们,它一直悄悄藏匿在我们的内心深处,却被来自生活各方面的不良情绪与压力挤兑,导致我们看到的只有无趣与疲惫——这便是许多人感觉不到幸福的原因。甚至有的人过于悲观,以为幸福女神永远不会垂怜自己,失去了寻找幸福的心情。其实,幸福就在身边,一个转身,一次伸手,一个回眸,一次微笑,你便会与它不期而遇,这正是“众里寻他千百度,蓦然回首,那人却在灯火阑珊处”。本书以泰勒教授的幸福理念为线索,结合当代大众的心理需求,从“幸福究竟在哪里”入手,对人们在职场、生活、心态、财富、情感等方面的“幸福困惑”做出了全面的诠释与阐述,并给出了详细的指导建议,是一本极具励志意义的心理教科书。2013年4月编著者
《哈佛的十五堂幸福课》内容简介:“你幸福吗?”这个话题在刚刚过去的2012年炙手可热,引发了人们对于“幸福”这个亘古话题的新一轮发问和思考。那么,幸福在哪里?《哈佛的十五堂幸福课》汲取了哈佛大学最受欢迎的泰勒•本-沙哈尔教授的“幸福课”的精华,深入浅出地阐述了幸福的态度与幸福的思想,告诉我们如何才能实现做幸福达人的计划,拥有更快乐、更充实的生活。
张笑恒,畅销书作者,目前已经出版了《孟非的说话之道》《别太单纯也别太不单纯》《会说一口漂亮话》《北大人文课》等畅销书。其丰富的个人阅历、缜密细腻的笔法和一针见血的笔触,总能给读者带来欲罢不能、直呼过瘾的阅读体验。
第一课幸福究竟在哪里 1.问问自己:我幸福吗 2.钱越多,幸福就会越多吗 3.别人的期望,是你想要的幸福吗 4.让人羡慕的表面风光,就意味着幸福吗 5.只有完美才会幸福吗 幸福小测试:你是一个知足的人吗 第二课超越完美,幸福的障碍是自己 1.关注自己,为自己骄傲 2.能接纳不完美的自己,这个世界就完美了 3.不必自责,犯点小错是可以理解的 4.你不必让所有人都满意 5.幸福就是遵从自己内心的热情 幸福小测试:你能接纳并保持自我吗 第三课幸福和金钱并非互相排斥 1.弄清楚真正带给你幸福的是什么 2.越幸福越成功,而非越成功越幸福 3.幸福的人不必刻意拼得名利 4.发挥长处,增强幸福感 5.重新定义“富有”的意义 幸福小测试:你对金钱的欲望有多大 第四课有点负面情绪是好的 1.幸福的含义,并非抗拒和排斥坏情绪 2.别被坏情绪所奴役 3.愤怒不可以消除,但可以控制 4.偶尔的孤独感,是为让你学会和自己相处 5.行动可以战胜恐惧 幸福小测试:你是否能做到心平气和 第五课忙碌的生活是幸福的威胁 1.慢慢走,欣赏啊 2.休息是为了更好地赶路 3.慢些走,等等你的灵魂 4.越简单越幸福 5.欲壑难填,放弃是一种智慧 幸福小测试:你是穷忙一族吗 第六课改变对工作的偏见 1.把工作当成恩赐而不是苦差 2.把工作当成事业做 3.把工作视为一种乐趣,而不是一种义务 4.把工作当作你喜欢吃的巧克力 5.当工作遭遇审美疲劳 幸福小测试:你对目前的工作满意吗 第七课设定可以带来快乐和意义的目标 1.当赚钱成为人生的目标 2.幸福感是人生的终极目标 3.设定一个让你每天都会跳着起床的目标 4.试图同时走两根钢丝,永远也找不到平衡 5.一次只迈一步,奇迹就会发生 幸福小测试:你的兴趣和优势在哪里 第八课相信自己,才会拥有幸福 1.如果你不相信自己,谁会相信你呢 2.每个人都有幸福的权力 3.停止“我会失败”的焦虑 4.自卑情结是幸福最大的敌人 5.找到让你自卑的原因 幸福小测试:你对自己有信心吗 第九课你的想法决定你的悲喜 1.如果你觉得自己不幸,那你就真的不幸 2.提醒自己:我很快乐 3.通过想象,创建美好的现实 4.别让你的快乐贬值 5.不能改变环境,但可以选择心情 幸福小测试:你是乐观的人吗 第十课幸福源自正确地比较 1.为什么我们总觉得幸福都在别人那里 2.向上比,向下比 3.一味攀比,越比越累 4.不妨和自己的过去比 5.被虚荣心葬送的幸福 幸福小测试:你虚荣吗 第十一课幸福就是拥有一颗感恩的心 1.不懂感恩是最大的不幸 2.留意身边的幸福 3.时常表达你的感激之情 4.平平安安地度过一天,就值得开心 5.点滴小幸福凝聚大幸福 幸福小测试:你是懂得感恩的人吗 第十二课有朋友分享的快乐才叫幸福 1.没有分享的人生是一种惩罚 2.狭隘让人步入生命的低谷 3.好朋友越多幸福感就越强 4.把爱分出去,快乐就会越来越多 5.自私与吝啬会带走你的朋友 幸福小测试:你知道自己在与人交往中的亲和力如何吗 第十三课慈善是幸福的根 1.布施,获得幸福的秘诀 2.腾出一只手给别人 3.适时表达你的同情 4.幸运源于爱心的馈赠 5.不想回报地付出,收获更多 幸福小测试:你是一个爱计较的人吗 第十四课面对而不是逃避压力 1.别让压力夺走幸福 2.不要强迫自己做到最好 3.雪松的智慧——有弹性的人生更精彩 4.在感到疲劳之前休息 5.与压力温和相处的智慧 幸福小测试:你是高压一族吗 第十五课寻找逆境中的幸福 1.不想在痛苦中度过一生,就不要怨天尤人 2.从坏事中找出好事,而不是把坏事看成好事 3.事情会好转的,只是需要一点时间 4.在其他三根弦上把曲子演奏完 幸福小测试:你是自暴自弃的人吗
版权页: 村长知错能改,村民们才会给予肯定与赞赏,而村长本人才能收获到最真实的快乐。就像家喻户晓的华盛顿砍樱桃树的事例,父亲对于他的认错态度非常满意,说:“我宁愿失去一打樱桃树,也不愿意你说一句谎话。”这两者的道理是一样的。 忙碌紧张的生活中,难免会出错,犯了错误,自责是对的,但我们不能苛求自己的一切都完美,要容许自己一次的犯错,智者千虑,还有一失呢!不要总是为自己无可挽回的过去忏悔,学会原谅自己,别让自己背负太重的负荷,别让不应该的劳累无端抢走本该属于你的欢乐。 享誉世界的股神——沃伦·巴菲特麾下的伯克希尔哈撒韦公司召开年度股东大会的时候,巴菲特与股东进行了长达6小时的问答。 这时一名在加里福尼亚州有自己的软件公司的股东很直接地发问道:“请巴菲特先生您介绍一下自己是如何看待错误的哲学的。” 巴菲特很快回应说:“很简单,我不会去一直纠结着想这些错误,这其实也没有什么帮助。我想的是从这些错误中学到了什么更多的投资哲学,而这些收获中很大一部分都是关于对人的了解的,我想我可以辨认出那些出类拔萃的人。” 古罗马伟大的哲学家西塞罗说过:“每个人都会犯错,但是,只有愚人才会执过不改。”达尔文也说“任何改正,都是进步”。巴菲特是一智者,他不会对错误耿耿于怀,而是会从这些错误中学到精华,这不也正是我们需要学习的吗? 也许我们还在为儿时失手砸坏邻家花盆却没敢主动承认错误而内疚,还在为错过的一次良缘而叹息,还在为失去的一次机会而懊悔……但完美的生活只会让生命失去意义,失去真实,失去意气风发的自我。
《哈佛的十五堂幸福课》汲取了哈佛大学最受欢迎的泰勒•本-沙哈尔教授的“幸福课”的精华,深入浅出地阐述了幸福的态度与幸福的思想,告诉我们如何才能实现做幸福达人的计划,拥有更快乐、更充实的生活。
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