四个约定（附赠《四个约定实践手册》）
2010年5月
中国城市出版社
[美]堂·米格尔·路易兹,珍妮特•米尔斯
97
王奎
无
几千年以前，墨西哥南部一个名叫特奥蒂瓦坎的金字塔形古城里秘传着一种“凡人可以变成天神”的托尔特克智慧。这项智慧起源于对真理本质功用的探索，专注于心灵的提升，经由世代“纳挂”的保护得以传承。 今日，堂·米格尔·路易兹，来自“鹰之骑士”一脉的“纳挂”，将指导我们分享托尔特克的智慧果实。 他的著作《四个约定》向我们展示了一种简单然而有效的心灵密码，帮助我们获得个人自由和真正快乐。我们将不再评判、影响、塑造、消耗外在世界，也不再被外在世界评判、影响、塑造和消耗。我们和世界间将不再有恐惧、谎言和痛苦，取而代之的是快乐、自由和爱。四个约定能让我们以全新的眼光去看待周围的世界，能除去我们内心的痛苦、愤怒、仇恨、自卑和烦躁，能改变我们的性格，并进而改变我们的生活。 《四个约定实践手册》会将我们引向更远的前方，恢复我们的个人意识和自身智慧。《四个约定实践手册》很值得一读，不仅仅是对于那些喜欢米格尔第一本书的读者，还有那些想要脱离苦海，期望依照真我去生活的人们。
堂·米格尔·路易兹（Don Miguel Ruiz），出生在心灵治疗师的家庭，在墨西哥郊区长大。他的母亲是一名心灵治疗师，祖父是一名“纳挂”。他的家庭希望他能继承那些上百年的心灵治疗术，发扬神秘的托尔特克知识。但是，他向往现代生活。米格尔进入了医学院，成为了一名手术师。
一场濒临死亡的意外改变了他的一生。在20世纪70年代初的一个深夜，米格尔醒来时，突然发现自己正睡在自己的车轮下面。就在那一刹那，车子向一堵墙猛冲过去。米格尔似乎是灵魂出窍了，他看着自己被两个朋友拉到了安全处所。
这次的意外对他的震撼很大。他开始了一轮强化训练，全身心投入到古老智慧的研究中，认真地向他的母亲学习，并从墨西哥沙漠里的得道“纳挂”那里学成归来。
堂·米格尔·路易兹作品的核心是“爱”。他的目标是以“爱”实现心灵自由，并最终实现世界大同的“天堂之梦”。奥普拉、麦当娜、卡洛斯•桑塔纳都读过并极为推崇米格尔的作品。
珍妮特·米尔斯（Janet Mills），安柏-艾伦出版社的编辑和出版商。她是《女人的力量和永不节食》的作者，也是《成功的七大精神法则》的编辑。珍妮特•米尔斯的人生使命就是出版那些关于真善美和智慧的书籍，激励人们实现他们的梦想。
《四个约定》 致谢 托尔特克 简介 烟雾镜子 教化和星球的梦境 约定一 勿要随意评论 约定二 勿受他人影响 约定三 勿要妄加揣测 约定四 凡事尽力而为 托尔特克人的自由之路 打破旧信念 崭新的梦想 人间天堂 祈祷《四个约定实践手册》 简介：三种技能，四个约定 第一篇：掌控意识 第二篇：控制变化 第三篇：体验四个约定 实践指导 掌控意识 控制转
文摘一：勿要随意评论 第一个约定最为重要，也恰恰最难遵守，它能够帮助你超越“人间天堂”的生存状态。 第一个约定——勿要随意评论。很简单，却很有效。 为什么首先要谈语言呢？因为它具有创造力。语言是上帝赐予你的礼物。通过语言，你可以展现你的创造力，可以表达你的所思、所想。无论使用何种文字，都需要通过语言来表达。 语言不仅仅是一种声音和文字符号，它包含着一种力量。这种力量让你能够表达、交流、思考，并且创造你的生命轨迹。你能够使用语言，地球上的其他动物可以吗？语言是人类拥有的最有利的武器，它具有神秘的魔力。语言也是一把双刃剑，它能让你的生活梦想成真，也能使你的生活支离破碎。 举个例子，有一位聪明而善良的女人，她很爱她的女儿。一天晚上，辛苦工作一天的她，疲惫地回到了家，情绪很糟，还有些头疼，她想要安静一会儿。她的女儿却在家里载歌载舞，完全忽视了母亲的感受。她活在自己的世界里，有如梦幻一般。她感觉很开心，唱得越来越大声，跳得愈来愈活跃。她声音太吵，以至于她母亲的头疼越来越严重。终于，母亲再也无法忍受了。她生气地看着自己的漂亮女儿，冲她吼道：“闭嘴！你唱得很难听，请你闭嘴！” 事实上，并非女儿的歌声难听，而是母亲已然无法忍受任何声音的打扰。可是女儿却默认了母亲愤怒时作出的评价。那以后，她再也不曾唱歌，她认为自己的歌声太难听，以至于任何听到她歌声的人都会恼怒。在学校里，她也害羞了，有人邀她唱歌，她也会拒绝。甚至连沟通都变得极为困难。在她心里萌生出一种信念：必须要压抑自己的情感，才能获得他人的接纳和喜爱。小女孩的一切都变了。 无论何时，当我们听信了他人的观念，就会产生认同感，继而会将它融入我们的价值体系。小女孩已然亭亭玉立，有着优美的嗓音，却再没有唱过歌。多年前的“诅咒”，让她产生了心结。而种下“诅咒”的，不是别人，正是深爱着女儿的母亲。她却没有意识到自己已经“诅咒”了女儿。她不了解语言的力量，因而我们不应责怪她。她只是在重复父母和他人做的错事——误用语言。 曾经，我们是不是也这样对待过自己的孩子呢？我们强加种种观念给他们，年复一年，让他们背负了重重“诅咒”。但是，我们要原谅那些爱护却又“诅咒”了我们的人，因为他们不清楚自己犯下了过错。 勿要随意评论，这能帮我们扫除情感上的偏见，消弭人与人、甚至人与动物交流中出现的误会；能助我们抵御那些流言蜚语。只因语言不够完满，你才误信流言。而当语言完满后，你就能择善而从。自我认同感往往和语言完满度相关。自我认同感愈强，语言的品性和完善度就愈高。当你不再随意评论，你的语言完满而没有瑕疵时，你的感觉会非常好，你会感到很开心，很平静。 勿要随意评论，它能帮你摆脱地狱般的噩梦。现在，我在你的心灵上撒下一粒爱的种子，而它能否生根发芽，完全在于你是否能滋养它。你需要同自己作一个约定：一定不要随意评论，要让我的语言完满而没有瑕疵。呵护好这粒种子，你就能收获更多爱的种子，从而戒除恐惧的种子。第一个约定能够让你的心灵状态焕然一新。 勿要随意评论，如果你期望拥有自由，希冀收获快乐，渴望脱离苦海，请善用语言，用语言分享你的爱。从自己开始，从祝福和赞美开始，告诉自己很优秀，很强大；告诉自己值得欣赏。用语言打破那些让你受伤的琐碎束缚。 勿要随意评论，我们能够实现。因为我已经做到。我并不比你强大，我们完全是一样的，有着同样的大脑和身躯，我们同样都是人类。如果我能挣脱束缚，创造出新的约定，你也可以。如果我能做到不随意评论，你也可以。 这个约定能够改变你的一生。它能指引你获得心灵的自由，取得成功和富足。它能驱散你所有的恐惧，而带来欢乐和真爱。 勿要随意评论，让我们的语言完满而没有瑕疵。它能引领你到达天堂。 文摘二：关于意识和改变的真实故事 勿要随意评论 工作时不再闲聊 对我而言要打破聊天的习惯很困难，尤其是在工作的时候。我常常将聊天作为同他人交流的方式。无论何时，只要有人聊起经理或者同事，我就自然而然地相信这些流言，并且依据别人的只言片语，而不是自身经历作出评价。 自从阅读了“四个约定”，我时刻提醒自己不再相信他人的流言。我远离闲聊，不再相信流言。我致力于在细微的地方和他人分享爱，而不是通过散播流言以得到宽慰。 没有坏消息 我嫁给了这样一个男人，他每天晚上都会给我带来一些坏消息。无论是家常琐事，还是国家新闻，都会和我讨论。为了幻想成为好妻子，我认为接受这些垃圾信息是理所当然的。当时我并未发觉，但是这些垃圾信息已经在慢慢毒害我。后来我们离婚了，但仍然是好朋友。这么多年过去了，他还是会向我散布流言蜚语，但自从阅读了“四个约定”，我知道是时候实践第一个约定了。我鼓起勇气告诉前夫，我不再希望接受他的那些垃圾信息。如果他能找到其他方式与我交流，我很乐意倾听，但我不愿再受毒害。我们不再聊很多，但我们拥有了更多的快乐和自尊。 让语言完满 第一个约定鼓励我审视自己的想法。每次有说话的冲动时，我都会关注语言背后的需求。一般而言，那是一种被关注的需要，一种获得他人认同，或者向他人表现自己才华的需要。那是一个痛苦的过程，因为我立即会发现自己总是随意评论。 “勿要随意评论”要求我们心怀自尊和爱心去交流。我不再会聊自己和他人。如果我这一天过得不好，我会说“今天很糟糕”，但我不会怨天尤人。如果我周围的人过得不好，我不会受他影响，我会尽力而为，不去评论他人，即使我被他人的语言伤害。 “勿要随意评论”向我开启了很多大门。我已经学会说出真相。这让我能够和朋友、同事进行更深刻更有意义的交流。 与孩子交流 第一个约定“勿要随意评论”能帮我成为一个好父亲。我更加注意同孩子们沟通的方式。一个早上，我的心情很沮丧，因为女儿穿衣服花了很长时间，我冲他大声嚷嚷。我立刻就意识到了自己的失态，因为害怕迟到，我的语言不够完满。后来，我买了鲜花送给她，我因为自己的尖刻语言向她道歉，让她知道我度过了难熬的一天。当我以一种相互尊重的方式同她分享我的感受时，我感觉很好。 评价别人 第一个约定让我们意识到自己花了很多时间评价自己和他人。我生活在各种评价中。我下决心纠正自己的思维方式，让它以一种简单的方式运行。我开始记录自己的想法，我在手表上设置了闹铃，每20分钟一次。一旦听到闹铃，我会记录下自己此时的所思所想：我是否在评价？我用笔记本记录下一整天的思想。 到了晚上，我会翻看笔记本并问自己，“这就是我希望得到的想法么？”这个小技巧能帮我们意识到自己的想法，帮我们改变语言习惯。他同样能够帮我们识别自己的所思所想，究竟是我们的真实感受，抑或仅仅是大脑无意识状态下的想法。 建设性的内心独白 一个早上，当我们路过一面镜子时，我转身对镜中的自己微笑，并对自己说，“你今天真漂亮，我爱你。”这是我生活中的一个重要转折点。在这之前，我总是对着镜中说，“我看上去很胖。我的头发今天看起来不好。我的皮肤很糟糕！”学会鼓励自己是巨大的胜利。 ……
一旦我心力专注于此，一切都改变了。尤其是“勿受他人影响”这一约定，带给我强大的冲击。 ——奥普拉 一部关于性灵与心理的杰出文献，注定要广为流传。 ——《纽约时报》 堂·米格尔·路易兹的书是指引你通往光明和自由的路标。 ——《成功的七大精神法则》 的作者 迪帕克·乔普拉 一部发人深省的励志书籍。 ——《真正的魔力》的作者 温妮·戴尔 遵照卡斯塔尼达的传统，路易兹提炼了托尔特克的深刻智慧，以一种简洁凝练的方式向人们阐述了身处在喧嚣尘世，做一名平静的斗士的意义。 ——《成为平静斗士的方法》 作者 丹·米尔曼
勿要随意评论，勿受他人影响，勿要妄加揣测，凡事尽力而为。 被翻译成27种语言，全美销量超过400万册。稻盛和夫先生在《活法》中强调，若尝试通过冥想去厘清人类的本质，会慢慢进入一种纯粹奇妙、无限透明的意识。而这种意识正是四个约定中的核心命题人类存在的本质。 《纽约时报》、亚马逊书店排行榜第1名，连续在榜97周的心灵圣经，幸福人生的准则。 美国前总统克林顿、媒体天后奥普拉、投资圣手巴菲特、麦当娜、布兰妮真诚推荐。 附赠：《四个约定实践手册》和精美书签一套。 一旦我接受“四个约定”，一切都改变了。尤其是“勿受他人影响”这一约定，带给我强大的冲击。 ——奥普拉 四个约定可以应用于： 家庭里、学校里、办公室里…… 如果人人都能遵守四个约定，一切烦恼都将消逝，幸福、安宁、平和，最好的状态都会围绕在我们身边。 四个约定的目的是： 破除我们现有的旧的约定，也就是我们业已形成许久的内在价值体系，帮助我们建立新的包含爱和自由的价值体系。 四个约定将带给我们： 一双明亮、无瑕的眼睛，一颗平和、友爱的心。 一种享受、感激的态度，一个自由、开放的性格。 一股积极、进取的力量，一份成功、丰饶的生活。
无
所谓的人生的追求是什么?人活着是为了什么?我们经常迷茫,这本书从总体上给了一个定位,当然看完不是就不迷茫了,不是对每个人都适应,但是我觉得“凡事尽力而为，勿要随意评论，勿要随意揣测”,这一个个简单的约定,却能够让我们有足够的惊醒,也足够概括很多情况了,人活着就要不断的修炼自己,简单但是朴实的真理,值得珍藏。
《四个约定》让我们一步步看清心的自由与觉知，在人们的思想与行动中扮演着决定性的角色，并透过四个协定，在这一独特的旅程中教导我们成為心灵的战士。一个心灵战士的天堂之梦或星球之梦并不在他方，而是在心灵深处，只需努力的探寻并勇敢的展现在此时此刻的生命中！这样的生命旅程是整天寻寻觅觅，盼望天堂而惶惶不知所终的我们该学习的。
这四个约定犹如直捣巢穴，把人从内在的制约中解放出来，让生命力和朝气真正的復甦，生活不再為任何人努力，只為了简单的喜悦而创造。如果能够念兹在兹的在生活中实行，不出一个月，就可以感觉到自身的能量起了非常大的变化，整个人生就像自己製造出转捩点似的，感受到前所未有的清晰。相信不想再听花言巧语的读者，将能辨认出如此简单、直接的一本着作，实在道出了改变人生、离苦得乐最实在的心法。
这本书是微博上的以为温哥华华人姐姐给推荐的，她说这本书在北美很受欢迎，因为通过之前的了解很喜欢这位姐姐，所以就买来看。没让我失望，这本书至少很适合那段时间的我，书买了很久了，也看过了很久了，现在才来评价就是想说，在最恰当的时间遇到恰当的书会给你很大的帮助，这本书会帮你放平心态，给自己做四个约定，让自己心情愉悦，心态平和，做事自然顺心顺意。
这本书是我们公司内部员工看的，我看了后感触很大，从小事看待自己，从意识约定自己，改变自己，从语言认识自己，从思想重塑性格，这是很多书籍都无法带给我的感受
对现代心理学感兴趣已经很长时间了，通过阅读与训练，确有不少收获。今次读到这本《四个约定》，竟意外发现书中尽是得道人语，现已读完，但觉内心宁定，被快乐与平静充满。去掉了浮躁、愤怒，多了宽容、体谅、不急不躁。既信任自己，也信任他人。更难得的是，发现在平静中事事都显得无比清晰可见。
个人感觉这本书提到的四个约定非常不错，如果能严谨实践在生活中并且形成习惯，那么对自己的生活会有巨大的变化。
如果我们都能遵守这四个约定，人生将一片祥和。
很不错的书。四个约定教我们用更好的心态去面对世界。学习好待人处事对步入社会的人来说，很重要。
如果每个人都能做到四个约定，我们的世界将会更美好，更和谐！
四个约定，与我们生活识识相关。提高个人修养的同时，学习了让自己生活得更加自在自然
完成四个约定，实现人生反转。
我觉得翻译翻的特别好，简洁而耐人寻味。《四个约定》我找了很久，等了很久，终于有这么好的版本出现了。好开心啊~~~
虽然是很薄的一本书,但是读完很耐回味,而且获益良多,读完一遍,还要再读第二遍,学好四个约定,并且能做到一半就很不错了.
短小精悍，文笔流畅，简单的四个约定，知行合一后，有极大的收获。非常棒的书。
四个简单的约定，时刻提醒自己。
一本对修身养性非常非常有帮助的书,看完第一本了。很精妙的四句话，勿要随意评论，勿要受人影响，勿要妄加揣测，凡事尽力而为。我已经把它当成枕边书了。
很多人都在寻找一本能够看完之后不再浮躁的书,这本书真合适。很感谢本书作者,他真的让我沉淀下来了。
真希望身边所有人都看过这本书，大家都能按照书中的约定来生活，那么，生活该有多么美好啊！！！
手感很好的书，，很早就听说过，遥远的墨西哥古城流传着神秘的托尔特克智慧。。托尔特克战士为了真理韬光隐晦，才得以让智慧之光流传，这个在网上早有听说，也听说过这本书，还以为绝版了呢，，真好真好，，，先mark一下。等看完了再评下，手感太好了。
我喜欢“勿受他人影响”这条约定，如果我能做到这条，不要那么在意别人的评价，做自己就好，问心无愧就好，我一定可以活得更加自由潇洒。书里说，他人的评价只是他人的想法，和我无关，嗯，对的，他们说认识的评价的并不是真实的我，甚至，我自己都不能认清真实的我，那么又何必在意呢？
这本书被誉为心灵圣经，看完之后我深有同感，可能不看心灵方面书的人不能够理解，但我相信长时间面对自己的心灵深处的朋友，常看心灵书的朋友会了解那种变化，那种打动，那种让人惊喜的改变。这本书绝对不会辜负你的期望，而且你很快就能读完， 用很短的时间获得大量的精神财富，会使你和自己的心进行深度的对话，并引领你进入更高的境界，如沐春风，如饮美酒。
勿要随意评论，多好的话啊。你看有多少罪恶和愤怒是因为语言的伤害而产生。要善用我们的语言，不说罪、恶、丑的话，说真、善、美、爱、包容的话，这样就不会有纷争，不会有愤怒，不会有很多很多的罪恶了。
直达心灵深处的好书，带给人爱和心的自由！
我觉得第四条约定“凡事尽力而为”这句翻译和原文略有出入，原文应该是指不要有太多负担，做事尽力，问心无愧，不要懊悔和自责（个人理解哈）。不过，真是好书啊~
到处找这本书啊！终于找到了。。。。很好的书。不评判，不受影响，凡事尽力而为。。恩，很简单的道理，一定要常常提醒自己才是。
堂•米格尔还有很多好的作品，期待都能在国内看到中文版。
纸张的质量不错，书中的内容..可以相信70%吧。怎么说呢，人都是有七情六欲的，再冰冷的人不可能不受人影响、不在乎别人的言论，不可否认啦，这本书可以给人很大的心灵寄托，但就是有点不现实，让人做神做的事
精品，给你心灵洗涤，改变你固有的想法
好久没读过能够让我感受如此之深的书了，它激荡着不平静的心灵，让我兴奋不已，很久就看过网路上关于这本书的介绍，备受推崇，许多心灵方面的专家都相当重视这本书，我看到张德芬的BOLG力也经常提及，篇幅不长，没有一句废话，内容精炼，价值不凡。
这本书有强烈的感染力，给人信心和力量，这种书是我最喜欢的，而且设计挺巧妙，还送一个非常漂亮的实践手册，超划算。
不妄加揣测
不胡言乱语
凡事往好处想
凡事往好处努力
联系生活,很多烦恼是由于妄自揣测.而妄自揣测之所以不可取,因为我们只是依据自己的知识,自己所知道的事情来揣测.
但是我们自己的知道的东西又不全面.
内容同很多心灵的书差不多，看多了以后，就没有什么感觉了，送朋友了。
虽然不是很厚的那种书 但内容读后真的很让人受益良多~~~说它是一碗心灵的鸡汤也不为过
世界上的神秘宗教智慧，为奇迹而来
这本书，让我更深一步地审视内心，放下了许多以前不懂得放下的东西，心胸更宽广平和，是精神上的YOGA。
薄薄的一本小册子，蕴藏了质朴的智慧，闲时，随手一翻，你的人生也许便迈向了一个新的方向
这是朋友推荐的书，因为是他参与了翻译哦，呵呵。
即使现在不看，也要保留着，心情烦躁的时候拿出来翻！
灵修的书看了不下几十本了，但觉得这本书是非常值得人阅读的！全书两册，第一本比第二本要更让人震撼一些，总之，值得推荐！
书很漂亮，尤其喜欢那本手册，很精致，内容也很好，篇幅短，但比较精炼，有些话写得挺经典的，我买了几本送给朋友。
分为两部分，还有一本实践手册！觉得很不错，一来可以让人心情很平静，而来指导性实践性也很好！
阅读此书，可改变人的情绪化问题。学会站在第三者的角度看问题，一切便变得理智了。
书不长，很精悍。慢慢品尝，意味深长，受益匪浅。原来生活如此简单。你会知道许三多精神的可贵之处。
这本书让我对于感情上的看法改变了许多，老公为此也觉得很高兴呢。
这本书说实话,真的是一本好书,我个人感触真的很深,挖掘了很多事物的本真,回归本质的原则其实是最质朴的东西!作者道出了很多本质的原则!
这本书很强大，小身材大智慧，简单且简短的语言诠释了很大的命题，蕴育着巨大的能量，不要错过这本书，这可能是今年的畅销经典。
我这是第二次购买，第一本推荐一朋友翻阅，就申请送人了。
好书我总喜欢存着，这次又购两本，送好朋友一本。不过昨天公司放假，快递员给返货了，不知道还能不能追回，我打电话联系。
很实用的一本书，还有操作手册，很好用
这套书的内容不多，篇幅不长，但是字字真知灼见，有点像多年前的那本《谁动了我的奶酪》抑或《致加西亚的信》，都是属于用很少的笔墨就能颠覆思维方式的书籍，作为一本励志书，它具有非凡的功力，还配有一本精致的手册，很有想法。
这本书我读过，感觉挺不错，内容不多，很容易理解，有点像《致加西亚的信》。而且品相不错，这套我用来送给我那些不爱读书的朋友，太厚的他们头疼，呵呵、。
很欣赏这本书的设计，更要赞美他的内容，激动人心，经典中的经典，我会多读几遍的，很强大的励志书。
书大家都能看的明白，但真懂的几乎没有，原因只有一个，需要照书上的原则去做，体验之后再来看，才能明白本书的神奇！
很值得一看,尤其在低潮的时候。
好划算啊！恩，翻译不错，，，华丽丽的~~，很享受。
书的质量高，对提升专业能力很有帮助。
看完不实践等于没看
自从发现稻盛的书就一直不断在买，很受欢迎。
是朋友推荐看的 应该不错！
极力推荐每个人看。真的非常好。。。。太棒了。
内容挺好，看了很振奋，对人的思想是一次涤荡和净化，也不是太长，很快就可以读完，挺喜欢这样的书。
此书很好，很值得阅读。
在看，不过有点看不懂额，慢慢看看。。。呵呵
还没有看，不过看了下扉页，感觉不错，等闲下来慢慢看
这条路要足够宽，可以容下所有的人；
这条路要足够显眼，让所有的人都看见。
仅这两句就已经够了这书的价值，更别说我连书菲都没打开呢。
好书！
值得一看的书，这本书给人很不一样的感觉，看过后对思维观念会有一定启发
非常喜欢这本书，在朋友那看过一次，还是买了一本
对人很与启发，值得购买！
一本很不错、很值得拜读的书籍！
内容丰富，很好，适合提高自我修养
送人自我修炼必备
书很好，买来送给大家，朋友很喜欢。
很好的书，内容非常棒，喜欢。
不错，很喜欢，封面很别致