不焦虑
2011-8
华夏出版社
柯云路
275
无
作为一个作家，我对文学所下的功夫大概一般人好想象，诸如阅读古今中外的文学名著，研究各种文学流派等，而我对哲学、心理学所下的功夫大概一般人不太了解。然而，哲学、心理学是我的人生第一爱好，我对这一领域的研究与文学相比，有过之而无不及。 正是几十年对哲学、心理学的研究，使得我能够透视当代人的各种精神现象。这些成果有的隐含在我的文学作品中，有的直接以哲学、心理学著作的形式呈现出来。 据中国疾病预防控制中心精神卫生中心的保守估计，目前中国各类精神病患者在1亿人以上，其中大约1600万为重症患者。隐藏在这个冰冷数字后面的是一个极其庞大的人群，痛苦的不仅是精神疾病患者，其亲人们也同时承受着难以想象的负担。 早在1993年，我曾帮助一位画家走出了严重的精神危机。他因一次“中毒性痢疾”诱发了神经症，焦虑症、抑郁症、恐怖症并发。妻子陪他跑遍了北京各大医院，其间西医、中医、药物、心理治疗、住精神病院、电休克疗法、针灸、气功、森田疗法等一一尝试，都未根本见效。在几近绝望的情形下，他们找到了我。我用了不太长的时间帮，助他恢复了健康，并以此真实过程写作出版了《走出心灵的地狱》。这本书的出版，使我在后来的一些年不断收到读者来信，在尽可能给他们指导和帮助的同时，也累积了不少案例。 这些案例提示了人类精神领域的一个真理：“失之毫厘，谬之千里。” 用禅宗三祖僧璨的话讲，就是“毫厘有差，天地悬隔”。心灵世界十分微妙，差不得一点。方法得当，一句话可以解决大问题，所谓“言下大悟”；而稍有偏差，不论多么貌似高深的说法与尖端的治疗，都可能完全无效并误人子弟。 可以这样说，对焦虑症、抑郁症，如果方法完全正确，解决起来并不算困难，难就难在不容易做到方法“完全正确”。方法正确的核心是使患者及其亲属(亲属尤为重要)很快(尽可能在第一时间)摆脱因焦虑症而更加焦虑、因抑郁症而更加抑郁、因恐怖症而更加恐怖的状态，建立起对焦虑症、抑郁症的正确认知，由此处理好自己与自己、自己与家人、自己与事业、自己与环境的关系。 这也正是作者出版本书的出发点。 本书披露的又是一个真实个案。在这个个案中，患者、亲属、医生(或咨询师)的角色与相互关系非常典型。患者该如何对待自己的心理疾病，亲属该如何对待患者，医生或咨询师又是如何引导患者及亲属正确对待一切的，这个个案提供了许多令人思索的东西。 大多数焦虑症、抑郁症患者，只要本人及其亲人的认知变得正确，情况会很快好转。症结恰恰在于患者及其亲人往往会有一大堆错误理念。譬如我认识的一个女孩，在出国留学后因环境陌生和学业压力患了焦虑症，缺乏相关心理学知识的父母得知后，以为女儿精神软弱不知上进，反而不断给她寄去励志书勉励其“战胜困难，战胜自己”，这些行为使女儿更加焦虑。我告诉这对父母，家长在此时对孩子的高目标期待正是其患焦虑症的原因之一。 一旦明白了这个道理，他们的心态放松了，女儿的焦虑症状也明显减轻。 这个简单例子的道理似乎很容易明白，但是比这复杂一点的“高级错误”，许多患者及其亲属差不多都在犯。如果他们求医时又得不到正确的指导，那问题很可能得不到解决。这里，做出正确的心理指导，不仅需要广博的心理学、心理医学的知识，还要有足够的人生经验(这一点极其重要)，融会贯通后才能对症下药、对症下语。一句话下来，要恰到好处，使人“言下大悟”。 本书第一版(原名《焦虑症患者》)问世后收到大量读者来信，一些朋友在这本书的帮助下认识了焦虑症的规律，并按照书中的方法走出了心灵困境。有意思的是，一些在职场因拼搏压力而焦虑抑郁的年轻人是父母买给他们看的——希望子女能够减压；有些则相反，是年轻人买给父母看的——那些四五十、五六十岁的父母们正在各个领域肩负重任，往往会有更多的精神压力。 一本书能对读者有所帮助，这让作者感到欣慰。 本书这次再版，作者做了全面修订，并增加了“解除焦虑症方法纲要”。“纲要”既是正文的理论索引，又补充了正文中没有的内容。这样阅读全书，读者就更丰富明晰了。 本书正文分四部分。若以篇名之，则是四篇。 第一篇包括前五章，篇名该是“不可自拔的陷阱”；第二篇从第六章到第十章，篇名该是“强迫、强迫人格与强迫症”；第三篇从第十一章到第十六章，篇名该是“恐怖、疑病与焦虑”；第四篇从第十七章到第二十章，篇名该是“告别精神地狱”。习惯理论思维的读者，不妨先读“解除焦虑症方法纲要”，再读正文。 而一般读者既可以按顺序先读正文再读“纲要”，还可以先浏览正文二十章每章的第一个故事。那是二十个小个案，或许会一下触动你的某种体验，找到进入本书的契合点。 相信这本书会有更多朋友读懂并受益。 如果你能够通过阅读此书迈出第一步，那么，你就已经开始摆脱焦虑症与抑郁症了。 这第一步看似简单，却非常重要，那就是你一定不要再为你有焦虑症和抑郁症而焦虑。那算不了什么，只是“精神感冒”。你此前之所以走不出来，一个重要的原因是你过分急于解决它，你在瞎用劲，结果反而使自己越陷越深。就像本书中反复说的那样，你越急于睡觉，越把睡眠当成一个任务，就越睡不着。 相反，只要你走出了这第一步，你不再着急，你的亲人也不再着急或者对你不满，大家都能放松下来顺其自然，事情的解决就有了曙光。 希望你轻轻松松读这本书，不用硬读，明白到哪儿是哪儿，不明白之处暂时放下。只要开始读，就会得到帮助。 当然，如果你的焦虑症、抑郁症比较严重，及时去看心理医生是非常必要的。对本书的阅读会帮助你更好地配合心理治疗。一切都会好起来。 焦虑症、抑郁症其实只是你对某些“难以面对”的遭遇与困境的“精神反应”。若你真正明白了这个道理，心头就会释然。那些“不正常”的精神反应其实又是很“正常”的事情，就像人吃多了会肚子痛、扛重了会肩背疼是“正常”的一样。 你要相信，只要方法得当，顺其自然，或者通过医生治疗，或者通过自我调整，你最终会从焦虑症、抑郁症中走出来，不仅能恢复正常的生活工作能力，而且还能比其他人更多一份人生悟性。你甚至能由此明白禅宗所讲的“明心见性”与“烦恼即菩提”是什么含义。 解脱与快乐在等待你。
一个事业有成的大学教授在高目标压力下患上焦虑症，多方求医却效果不佳。一位心理学家帮助他找到正确的认知，并授以一整套有效的方法，最终使他战胜疾病，获得康复……
著名作家柯云路关注现代人精神危机的代表性作品，以真实个案为基础，运用西方心理学和东方禅宗来具体分析具体问题，让有焦虑情绪的现代人建立起对焦虑的正确认知，由此处理好自己与自己、自己与家人、自己与事业、自己与环境的关系。书中提供的简单易行的建议和方法，可以安顿我们的思绪，平衡我们的身心，舒解我们的压力，滋润我们的心灵。
柯云路：中国当代著名作家。他的长篇小说《新星》、《夜与昼》、《龙年档案》、《芙蓉国》等均引起轰动。 他广泛涉猎多学科，将哲学、心理学、文学融会一体，因此作品在各个阶层拥有广大读者。他的人类学专著《人类时间》别具一格，《超级圈套》曾在商界风靡一时，《童话人格》则在当代年轻人中引起热烈反响。 特别是他的关于现代人成长的一系列方法论著作，如《情商启蒙》、《人是宇宙的精灵》、《中国孩子成功法》、《把孩子培养成学习的天才》、《未来强者之路》、《现代青年成功素质训练教程》等，都曾引起热潮。
焦虑的年代
第 一 章........ 焦虑不堪的社会精英
第 二 章........ 脱不开的房奴困境与生存焦虑
第 三 章........ 随时升级的野心
第 四 章........ 走出焦虑困境的开端
第 五 章........ 一朝被蛇咬，十年怕井绳
第 六 章........ 强迫症背后的男人隐秘
第 七 章........ 心灵深处的另一个神秘人物
第 八 章........ 强迫人格的罪与罚
第 九 章........ 理性的完美设计与本能的病态反抗
第 十 章........ 女人面对躺倒不干的男人
第十一章........ 人生最大的恐惧
第十二章........ 捕风捉影的疑病症
第十三章........ 拿得起，放不下
第十四章........ 绝症患者的妄想
第十五章........ 谁有最大的野心，谁就有最大的焦虑
第十六章........ 越怕啥，越来啥
第十七章........ 苏东坡曾是抑郁症患者
第十八章........ 不以物喜，不以己悲
第十九章........ 救赎之旅
第二十章........ 不焦虑的秘密
尾 声
不焦虑的智慧
第 一 篇........ 跳出不可自拔的陷阱
第 二 篇........ 走出强迫症的阴影
第 三 篇........ 直面内心的恐怖、疑病与焦虑
第 四 篇........ 告别精神地狱
附 录: 消除受挫和不安全感的良方
后 记
洛丁，北京某大学教授，负责一个研究所，写过多部思想文化史著作和评论集，有几本很畅销，在界内是名家。阿凡则是著名的心理学家，做过多年心理医生，现在主持学术研究。两人是朋友。这一天，洛丁找到阿凡，说他陷入严重的精神危机。说起来，其实是神经症。更具体说，是焦虑症、强迫症、恐怖症、疑病症并发。最初表现为失眠及头痛。一年前心脏开始有多种过敏反应，从医学上说便是“激惹”。而焦虑症等由此就开始了。洛丁苦不堪言——别人都拿他当成功人士，而他自觉活得毫无乐趣。他现在无法工作，只要一坐到电脑前，就心慌、胸闷、紧张。到医院检查，无非是心动过速，还有频发性室性早搏。而这一切，医生说尚属功能性，应该是可逆转的。然而，洛丁依然每天疑心自己得了心脏病。这种疑神猜鬼弄得他焦虑不安，结果就更不能工作。阿凡说：你看过有关心理疾病的书籍没有？洛丁叹了口气：这类书我买了一大堆。我这个人并不是盲从医生的，怕他们某些不当言语给我不良暗示。我有时去医院只是想从医生那里得到一句明确话：你没事。有时候还不得不诱导着医生这样说。比如，我竭力说明，我虽然常常心动过速、心律不齐，但并不是时时刻刻都有，心情好的时候一天都没事，只有情绪紧张时才突然出现。医生对这种叙述很不耐烦，说你来看病，就不要主观主见地说那么多，你怎么知道你没感觉的时候心律就齐着呢？我对医生讲，我一天几十次为自己号脉。医生说，你号脉专业吗？你号脉的时候漏掉心律不齐了吗？阿凡说：你早该看心理医生。洛丁说：心理医生也看过了，还化了个名。阿凡问：接受心理治疗见效吗？洛丁说：效果有一点，要长期配合。心理医生说的那些道理，我基本也都清楚，我虽然主攻思想文化史，但过去也拿过心理学学位一只不过不像你们这样专业。阿凡笑了'眼前这位患心理疾病的朋友，不是不懂心理学的。阿凡接着说：既然清楚，为什么走不出来呢？洛丁说：我不讲你也知道，神经症一旦陷进去就不是一个理性的问题，陷在里边不可自拔。阿凡说：不错，神经症是一种情绪态的东西，或者更准确说，是潜意识操纵的一种模糊不定的人格。它控制住你，就扭曲了你的认知。神经症如同一种有色眼镜，一戴上它，就看不清真理，看不清全貌。比如说心律不齐，放在别人身上，你会安慰他放开胸怀不用恐怖，放到自己身上就不得了了。洛丁说：是，道理很简单，我就是这一步迈不出来。经常是高兴了就好像完全健康的人，特别到了晚上，再遇到一两个好友聊聊天，那简直就雄辩滔滔了。可是一到早晨，看到屋里光线比较暗，再看看工作间的电脑和堆放的书稿资料，就烦从心头起。阿凡问：你的家庭近况如何？洛丁说：这你都知道，女儿不久前出国留学，儿子正在读大学，妻子在单位搞专业研究，自从我生病，就成日照顾我。我每天一面对妻子，就尤其控制不住自己。阿凡说：你根本的问题是什么呢，是不是压力太大？洛丁说：你问得很关键，我的全部问题说白了大概就是累怕了。阿几十分理解，这对于一个争强好胜、希望出人头地的现代精英是常见的情况。阿凡说：你不会减轻自己的压力吗？洛丁说：我是不得不减压。我给自己安排了三个月休假，去海边旅游了一圈，回来果然就健全如常了。我一高兴，又给自己加了码，搬出了未完成的书稿。还没干几天，旧病复发。这次复发比以往更甚，不仅是心慌、心律不齐，又出现厌食症，经常吃不下饭。去化验肝功能，肝功能还正常，于是松了口气，可厌食还是频繁出现。阿凡决定把谈话更深入·步：其实，你现在处在想工作又畏惧工作的冲突之中。这种冲突导致内心消耗极大，它造成过多的焦虑。人常常就是由过多的焦虑引发焦虑症的。焦虑其实是一种精神痛感。正常的焦虑是正常人所需要的，也就是说精神的痛感如同肉体的痛感，在正常的度上是人所必需的。如果肉体没有痛感，刀把手切掉你都不会知道。如果精神上没有痛感，比如说没有关于危险的焦虑感，如同兔子见了狼还悠哉游哉，这样的人肯定活不下去。但是，任何精神的痛感过度了，就和身体的痛感过度了一样，都是疾病。比如说，皮肤如果穿衣服摩擦—下都要疼得叫起来，手握一下栏杆都要被硌得钻心疼，这种敏感就是疾病。焦虑症其实就是过分敏感的精神痛感。现在，你的种种体征主要是想工作又畏惧工作的冲突造成的。这种冲突本来就是焦虑症的基础。反过来，焦虑症又把这种冲突当作素材，拿它加工出一个又一个新焦虑来。所以说，你的焦虑症和你目前这种精神冲突是互相推动、恶性循环的。洛丁说：我意识到了这一点，继续给自己减压，但是不工作心里又不安。这样，就出现了新的冲突，一方面，要强迫自己休息，另一方面，又不安于休息。这个冲突，伴随着那个想工作又畏惧工作的冲突，此起彼伏。阿凡说：这才是真正深刻的精神危机背景。洛丁深重地叹了口气：症结就在这里。这种想休息又不安心休息的冲突，一点都不亚于想工作又畏惧工作的冲突。阿凡笑了：你不是研究佛教文化史吗？应该对禅的一些说法很清楚啊。洛丁摇了摇头：我知道应该放下贪心执著，有时还真有点超凡脱俗之心，要放弃功名利禄包括放弃学术方面的争强好胜，但是——阿凡等着他把话往下说，这可能是最攸关重要的。洛丁叹了口气：今天就说到这儿吧。
中国两千多年来儒道互补。孔孟儒家文化积极入世，老庄道家文化消极遁世。儒道互补是一种政治文化现象是无疑的，孰不知，儒道互补还是一种人皆有之的生命现象。 一个人不仅因为政治处境的不同或儒或道，也完全可能因为生命方面的原因或儒或道。他们只有能够入世时才会入世，不能入世时就会企图出世。 无论是社会政治的原因，还是身心疾病的原因，都可能剥夺一个人的入世能力，这时，老庄道家文化便引导人们出世。 儒家入世文化与道家出世文化的中介是人的精神苦痛。 一个人没有精神苦痛，或者能够战胜精神苦痛时，他就有积极入世的能力。 当他有了不堪忍受的精神苦痛时，出世寻找老庄道家文化便是自然的事情。 精神苦痛是人类社会每一阶段都难以免除的重大现象。 中国古时的禅宗盛行，也因为它在解脱人的精神苦痛。 人类的精神苦痛最典型的表现或许就是神经症了，具体分类有焦虑症、抑郁症、恐怖症、强迫症、疑病症、神经衰弱、癔病等。 作者从20世纪七八十年代研究弗洛伊德开始，知道神经症是透视人类精神奥秘的特殊窗口。后来在对心理学诸流派的研读中，始终没有丢下这个课题。正如本书“序”中所言，十几年前，作者曾用心理学方法帮助一位画家朋友摆脱了比较严重的神经症。根据那个真实个案，还出版了《走出心灵的地狱》一书。 十多年来，不时有读者来信询问摆脱神经症的方法。 大多数情况下，对于症状严重者，我都建议他们去看心理医生。对症状较轻者，则往往推荐他们看几本有关的书，诸如森田著作之类，然后在家人配合下进行自我调整。遇到十分典型的个案，特别是熟识的知识界朋友，我也会尽可能给予咨询帮助。 一直想再写一本类似《走出心灵的地狱》这样的书，但因为其他写作占了太多时间而没有动笔。本书的完成，算是了了多年的一个心愿，也算对许多读者的一个回答。 本书并非通常的心理学著作，也不是单纯的案例实录。它采取了一种别样文体，为的是在最方便阅读的叙述框架中使人们读到更深刻一点的东西。 对于其中的人和事，读者不必猜测。 希望这本书能够给朋友们带来一点启示。 对于那些患有神经症的朋友，它可能会给你一点帮助。 对于那些在紧张生存压力下焦虑抑郁的朋友，这本书或许能够给你一些明白的思路和自我调整的方法。 对于心理学有兴趣的朋友，这本书或许能够给你带来一些阅读与思想的快乐。如果你对禅感兴趣，本书也有相当多篇幅涉及禅的奥秘。禅不是口头说说，而应该带来生命的翻天覆地的变化。 人在生活中同时面对地狱和天堂。 地狱和天堂，同为人的心灵所设置。 若陷入精神地狱，其苦痛是近乎难言的。 古时的苏东坡、白居易不能避免精神苦痛，现在的人们依然不能避免精神苦痛。未来一千年内，人们大概依然难以避免精神地狱的威胁。 随着文明与科技的发展，我们或许应该越来越注意守护我们的精神家园了。 柯云路 2011年4月北京
这是一个全民焦虑的年代，我们身陷其中，应该如何面对？看看著名作家柯云路关注现代人身心健康的经典力作《不焦虑》，它将帮助烦闷而紧张的现代人突破焦虑迷雾，保持身心平衡。 当然，如果你的焦虑症、抑郁症比较严重，及时去看心理医生是非常必要的。对本书的阅读会帮助你更好地配合心理治疗。一切都会好起来。
无
中国是个焦虑的社会，国民处在焦虑的情绪中。。。。是近来的讨论热点。就像是潜完水的人，浮上水面的速度过快造成了许多身心的不适。 中国关于焦虑的书，研究还太少，医患关系也牵强人意，从这个意义上说，应该感谢作者。 虽然只是简单地翻了翻，但是非常期望这位著名作家的智慧能帮助到我及家人。
一直感觉自己有不同程度的焦虑症，导致多年睡眠不好，精神不振，自己知道原因，但无法解除焦虑。读柯云路写的这本书，感觉对自己的焦虑以及导致的亚健康有很大的好处。现代人浮躁、焦虑的人多，为事业、爱情、名利等而焦虑。欲速则不达，还是静下心来读一读这本书，你将感悟很多！
书还没有来得及看，希望书中的内容能真正让现代人不焦虑，有时间一定好好阅读。
柯云路的作品总是让人深思，但是这个时代我们能不焦虑么？面对教育，面对食品，就够让国人头疼了。好书。
很好的一半书 通过案例可以发现自己焦虑个根源 某些地方挺感触的 与书本对话 感觉找到知音 推荐有需要的朋友看
焦虑可以使人绝望、崩溃，解除焦虑才能到达成功的顶峰。
知道柯云路是很少的一次电台节目 他做婚恋访谈 那时对于他说的 给我很大帮助 记得每晚都竖着耳朵 听到有用的马上记下 这几天又无疑中看到他的博客 真的是受益很多 让人理性有条理的分析 时刻学习 喜欢静心关注的自己
一直喜欢这类的作品，早就想买了，终于选下了，可是刚刚买下这本书又降了点，不管了。这本书写的很不错适合现代人好好看看，免得大家都活得那么累哟，哎呀
帮助自我调整情绪，有帮助
课老师的书就是好
这本书很有智慧，非常满意
非常好，有用！
还好，不错，同事很喜欢。
对现代社会的很多人很多事都有帮助！
在当前的社会状况下，谁也不知道自己是否有潜在的什么病情，此书刚开始看，大力推荐。
非常好的书，看了让人收益很大
书很不错，挺好看
书收到了后，大体看了一下，很喜欢，值得细细的品读一遍
内容丰富多彩值得学习
收获不少，会慢慢读完的
还没读，不能糊说
已经读了一半了，感觉收获不小，会慢慢读完的
一些感悟和随笔，没什么特别的
还没看～～应该不错～～
未读完,根据事例讲故事
每天看一点，希望心情轻松点
不错的 就是送货有点慢
这本书，不错，对现在的我看的很有用。
心理读本，受益
帮朋友买的，很是喜欢
帮同学拍的，说是办公用书，应该不错！
朋友点名要此书，可见有需求有市场
送货稍慢了一些，但价格公道
已经开始学习了，还是很好的
哦 不错哦。值得看
从书中看出，作者虽然不是专业的心理医生，但是对心理学还是进行了较为深入的研究，并以案例的形势阐述所谓的焦虑的症状以及相对应的措施，对于现代社会有较轻微的不良情绪、神经症者的自我治疗和调理有很大的帮助。本书的不足之处在于后边的《不焦虑的智慧》部分，与前边的内容有过多的重复，可能是由于写作时间的问题，作者没有进行很好的提炼，但总体来讲，还是值得一看的。
焦虑，强迫都容易陷入恶性循环，不只是焦虑强迫，很多时候当我们进入一个圈，我们就开始循环，有时候也知道自己就在这个圈里，但就是不知道怎么跳出来，柯老师的书，是以一个案例来讲的，读起来很容易，不是很深奥很专业的让外行看不懂的，里面阿凡老师的治疗方法也都很实用，很多时候就像失眠，失眠者也知道自己如果因为失眠而焦虑会引发更严重的失眠，虽知道，但仍无事于补，柯老师的书中就讲了怎样一步步打开一个循环的一个链条，很好的书！
代别人买的，据说是小说。可能对焦虑中的朋友有帮助。
为可能的焦虑先备着吧。
对压力大的人来说，的确很不错
精神分析、心理学、角色对话，比较难懂，慢慢读吧
从来没有觉得忧郁症会离自己这么近，读读书总是好的，不忧郁也要预防这
自已有抑郁倾向，值得一读。希望以后多看些有益心灵的书
对心灵有启发作用.
买了给家里人看的，只是他不想看，我看了一点会有点帮助，不错的。
这本书还不错，内容丰富，较实用，有意义，喜欢!
给朋友买的,内容不错.
还没看。别人推荐的，买来抽空看。
是不是自己太容易受感染了，所以看了还觉得自己有胸闷的症状。
很实用的一本书。有些地方真是写到我的心里面去了。
总感觉实用性不强。。
不错，看了有点感触。
还好啦，读读有收获。
书的印刷可以
其实 我觉得可能这本书还停留在较低的意识层面
像是小说，又不像小说
文字内容过于知识分子化，可能适合高级知识分子
每个生活在现代社会的人，都免不了因各种压力而产生的焦虑，这本书能帮助解决一些问题。
比较能够看进去，都是实例。不过书中的例子是一个常态的焦虑，有的人并不是总焦虑。有事的时候焦虑，没有事就不焦虑，这样的例子书中没有提及。
不怎么样，通篇不成熟的结论。
不错的书，但是不太实用，只帮助了解病症。推荐“中国森田疗法实践”/森田疗法在中国系列丛书，操作性强，很实用！
很有用，对焦虑症患者有很好的指导作用哟。
这本书很好，很值得买，包装也很好。但是因为是要送给长辈的，所以觉得字体稍小了些。
烂书，一半内容是重复
作家！！！！！！自我感觉太空了！！！光是理论还好，这就是一篇粗制滥造的小说嘛！！感觉不值的！
第一次在这个网站购物，第一感觉是网站页面做得很差，很凌乱！共买4本书，店家给我分两次发货，发货时间较慢，且第二次发货与第一次发货的时间相差太久，本来选了开发票一栏，结果没有发票！很是不满，但却不知道怎么找客服，下次不会再上这个网站购物！
书的质量不错，内容还好，一个作家来写心理学会有些优势
这是一个全民焦虑的年代，人人都在焦虑，只是程度不同。看完书中严重焦虑的主人公在朋友的帮助下逐步摆脱焦虑的过程，真是受益匪浅。书中分析了焦虑产生的心理根源，让人对幸福人生又坚定了信念。... 阅读更多
再优惠点就好了！
送货快，不错。
不焦虑：焦虑的年代，不焦虑的智慧