男人不抓狂

2012-3  

华夏出版社  

理查德·卡尔森  

256  

朱衣  

打开情绪的箱子 朱衣 许多人，尤其是男人，总是在期待着生命中会出现精彩片段——这一天要过得意义非凡，或至少能捕捉到什么、把握住什么，而且他们认为只有这样才可能快乐得起来。 遗憾的是，生活永远平凡无奇，很难出现什么精彩画面，反而是更多让人抓狂的小事。在这本书中，理查德·卡尔森博士与男人分享了他心中的感触：很多事都是小事，对生活却有巨大的影响。例如他谈到有一天回到家，他开始大吐苦水，抱怨今天参与的会议有多糟糕，他的妻子却很聪明，只是微笑着对他说：“老天，真是糟透了！你今天不是跟一位很久没见的好友一起吃午餐吗？”的确没错，在生活的许多乐事里，最令人开心的其中一项，就是跟老朋友见面了。事实上，这一天他过得很快乐，但他的直接反应却是跟负面的经验有关，而忘了生活所给予的礼物。 别为小事抓狂，并不是在建议我们应该要面露假笑，伪装生活有多完美，我们有多感激生活中的困扰。绝非如此！理查德·卡尔森博士所强调的是：专注在出错的事情上，会限制我们原本具有的快乐生活的能力。自欺欺人是双面刃，有的人假装一切完美无缺，但事实上并非如此：而另一些人则会假装一切都很悲惨可怕，其实也非真相。这只是个简单的概念，却能帮助你冷静客观地看待问题与困扰。当你记住“好事跟着坏事来”的道理，生活压力就会立刻减轻。 一般来说，男人的责任心比较强，为了追求家庭与个人的幸福快乐，男人用尽心力追逐成功，但最后却把烦恼找来了。男人经常毫无意识地说服自己，只要追逐完毕后，我就会快乐起来。换句话说，他已经决定现在不会快乐了——现在没空。以后，等我把该做的事都做完之后，我才要开始微笑。 不过，这样的想法当中有一个很严重的缺陷。这表示你已经设定好人生就是充满挫败、无法快乐的。一生当中，我们已经用掉大部分的时间在追逐目标，因此一定得想出在每一天、每一刻享受生活的方法，而不能等到终点或生命将尽时才来享受。当你改变了自。己的观念之后，不但能体验到达成目标的满足感，也会感受到一路走来的千百种喜悦。这是用截然不同的态度来看待生活，而且也会活得更有效率。你不会再每天忧心忡忡评估着自己是否达成目标，你会充满热忱，兴致盎然地向前迈进。 关于这一点，理查德·卡尔森博士还举了一个例子：有一次他要做一个案子，预计大概要六个月才能完成这个工作。大约过了四个月，他变得有点不耐烦了，想要赶快结束，他发现自己在想：“就剩两个月了！”或是“再有七个星期就结束了！”有一次他又这么想时，突然发现自己已经不知不觉地下了个决定：他不打算享受这段时间了，而是要等到完成这项工作才快乐起来。多荒谬多愚蠢啊！于是他对自己说：“等一下，这是我的人生。为什么不利用‘从此刻到彼时’之间的时间，尽情地享受人生呢？” 这是个简单的策略，却让他的人生从此改观。他仍然渴望着完成工作，但也会尽情地享受剩下来的50或60天。而这正是生命的过程——不论是工作、障碍，甚至干扰，都属于我们的生活。生活并非终点一而是从起点到终点之间的一切，包含着恼人的交谈、单纯的善行、牵狗散步、欣赏日落、帮助孩子做功课、洗碗、开车上班，这就是日复一日的生活。 表面看来这个道理似乎太简单了，但要实行起来并不容易。我们的头脑总是会设定目标，欺骗自己说：“我做完这堆事之后就要享受人生了！”我们忘了“这堆事”就是生命的本质。的确，生活中总是会有冲突、做不完的工作、没有回的电话；总会有一项计划尚未完成，账单等着要付，火烧眉毛的事等着解决。世上永远会有人为了某件事生我们的气，总有一堆的事要进行。这就是人生。 所以继续追寻吧——这正是男人之所以为男人的原因。但是也要记住：人生就是一种消耗，是竞赛的本身，而非终点。简单地改变一下自己的观点，就能从很多方面改善你的人生。与其暂停享受人生，不如从现在开始尽情拥抱吧！

每个男人都是独一无二、各有特色的。在表象之下，男人都有同样的恐惧、忧虑与挫败感——但是也有同样的喜悦、希望与梦想。《男人不抓狂》的作者理查德·卡尔森也跟广大的男性朋友一样承受着痛苦的挣扎，也在努力地探索着自己的生活，并从中发现了很多有效的让人游刃有余的生活技巧，来帮助他回到生活的正轨。《男人不抓狂》就是将理查德的这些生活技巧拿来与读者分享，引导男人创造更美满的生活，以及更宁静安详的内心世界。

作者:(美)理查德·卡尔森 译者:朱衣

01 谈一场恋爱
02 做好“平静假设”
03 多花时间和孩子相处
04 接受妻子的忠告
05 不要那么“严肃”
06 投入义务服务
07 懂得自我解嘲
08 竞争心霸占了你的人生吗
09 给你自己一小时
10 把生活当作一场测验
11 分享你的梦想
12 成为解决问题的那一方
13 给别人留一点余地
14 保持洞察力
15 与好友共度欢乐时光
16 每周为某个人做一件小小的好事
17 放下比较心
18 一个人出走
19 别让“混蛋”打败你
20 掌控冲突
21 好事跟着坏事来
22 要追求，更要享受
23 消灭“理所当然”的念头
24 宣泄积压的情绪
25 别用这个借口：这一行就是如此
26 保有初学者的心态
27 不要太挑三拣四
28 不作决定也是一种决定
29 世上没有坏天气，只有另一种好天气
30 暂停一下，等等再说
31 有时候，少点努力会更好
32 预期最好的情况
33 确定你生气的对象是谁
34 体验“活在当下”的力量
35 辨认你的压力讯号
36 接受改变吧
37 重新定义“紧急状况”
38 设定一些不可妥协的事项
39 耐心等待
40 认知内在的智慧
41 用后见之明创造先见之明
42 让生活多样化
43 算算今天有几件顺心事
44 低调反应
45 让过去成为过去
46 与其感到挫败，不如觉得感恩
47 你真的需要休假吗
48 用不着“拼命”保持平衡
49 检查你的盲点
50 敞开怜悯之心
51 别错过享乐
52 避免让小事变成头条新闻
53 将赞美当作减压工具
54 只有完美的练习，才能造就完美
55 在小事上退让
56 停止散播你的思想
57 变成一个健康狂
58 怎样才算是“够了”
59 此时不做，更待何时

01 谈一场恋爱 我认为这个策略的标题一定会抓住你的注意力，而且也是这本书一个理想的开端。好啦，这可不是你想象的那种恋爱哦！ 我所说的恋爱是与生命谈一场恋爱。如果我观察得不错，许多男人所缺少的，似乎正是对于生命的热情。我们之中大部分的人，仿佛都对生命本身所赐予的神奇礼物，丧失了好奇心与敬畏感。我们迷失在各式各样的责任、野心、欲望与承诺当中。我们变得很严肃、心情沉重。大多数的人都失去了幽默感与洞察力，也失去了同情心。我们麻木不仁，把生命视为理所当然；我们困陷在世俗中，屈服于无聊的摆布。我们似乎只是过一天算一天，随波逐流而已。 生命正从我们身边慢慢流逝。如果缺乏对生命真正的热忱与兴味，以及一颗轻松愉悦的心灵，我们就会把问题与障碍看得很严重。我们会变得紧张兮兮、无聊乏味、难以相处。更糟的是，我们会开始为小事抓狂。生活开始干扰我们，而非带给我们愉悦。我们会把周遭的人看成是负担，而非上天的礼物。挑战会变成可怕的事物，而非机会。 要解决这一切的问题，就得跟生命谈一场恋爱，也就是重新点燃你对生命的热忱，在平淡无奇中看到特殊非凡的一面。提醒自己，这趟生命的冒险是如何的短暂而弥足珍贵。我看过一本很棒的书《永恒的插曲》(Parenthesis in Eternity)，它以一种很棒的观点来看待持续不断的生命——我们就像是荧光幕上的一个光点，在生命的长河中一闪而过，然后就消失了。为什么要浪费一分一秒在自怜自艾、挫败、恼怒中呢？我们的生命比这一切都来得重要多了。 如果你用这样的观点来看待生命，你会很惊讶地发现自己的生活品质起了极大的变化。突然之间，原本天大的事似乎变得微不足道了。而那些琐碎的小事——我们一再延搁、视为理所当然的事——似乎变得重要无比！而在过去，我们的优先顺序通常却是完全相反的排列组合。但是，我们可以在瞬间改变这一切。此时此刻我们就可以开始改变。 有些我们很重视的事情确实是很重要，但关键在于程度问题。成功、完美、成就、金钱、肯定——你都可以同时拥有，但它们并不代表一切。事实上，如果缺少对生命的热忱与感恩，这些东西也算不了什么了。 我曾跟一群男性谈过这个话题。几天后，我接到其中一个人的来电，他的体会可以说是总结了这个策略的本质。他说当我们在讨论的时候，他认为我的“用意”是好的，但我并不是真正明白，他的“角色”对每个人来说有多重要。 说也奇怪，那天晚上他开车回家，就在那一刻，他的生命起了莫大的变化。在高速公路上，他差一点被一辆大卡车辗过。他没有受伤，但真的是惊险万分。这次幸免于难的经验让他顿悟到，这些年来他根本没有好好花时间陪陪自己的三个小孩，而他们一天天很快地就长大了。这些年来第一次，他热泪盈眶，明白自己正在错过生命中的重要部分——也错过了体验生命的机会。回到家之后，他跟家人坐在一起，告诉他们，他要改变一下自己的生活，首先就是从珍惜自己的家人做起。他打从心底做了改变。 虽然这一类的体悟通常跟家庭有关，但也不全指家庭，而是包括了更大的范畴。认知生命的奇迹——和生命谈一场恋爱——是指你会开始珍视日常生活中的每个时刻。跟你生活在一起、工作在一起的人——甚至跟你一起上超市购物的人——都会变得更重要。大自然显得更美丽，生命变得更珍贵，你也会更感恩自己所享有的便利与舒适。你会变得更有效率，而且不会要求或命令别人和你自己，因为你更了解身边事物的相对重要性与意义。事情也比较不会干扰到你，你更不会为小事抓狂——至少不会常常这么做了！ 和生命谈一场恋爱是一种真实的体验，而且任何时候、任何人都可以这么做。你只需要深入反省生命的奇迹，同时每一天都记住，我们能这样活着有多么幸运。想想看早晨醒来，又有一天可以生活，代表着什么样的意义？将来总有一天，事情就不是这样了。所以在这段期间里，我们要把每一天都过得很重要——因为生命真的是如此。 P2-5

“抓狂”是现代人常犯的集体病，《女人不抓狂》《男人不抓狂》是针对这种集体病而下的一剂药，有很强的实用性和指导性。 《男人不抓狂》是引进的国外优秀版权书，世界著名新时代励志大师理查德·卡尔森专门写给男人的快乐人生建议。书中内容一气呵成，道理沁人心脾。此外，本书形态精致，并配有与内文紧密结合的有趣插画。

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很小的一本，方便阅读，放在包里一点也不嫌沉。书的内容嘛，不用说了，卡尔森写的就没有不好的

因为知道书不错才买的 还好

小身材大智慧，新华书店看到的，但是贵好多……

随便看看，是个通俗读物而已