压力这样排解
2007-8
郭瑞增
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240000
全面了解压力成因，迅速打造自我防御。 轻松实现压力管理，共同分享减压妙方。 典型案例引人深思，专家解析科学调整。 科学测试拨云见日，综合分析应对有方。 充满高压的现代社会中，压力坏了人的心情，损了人的意志，毁了人的身体。因此对压力进行及时有效的疏通和排解至关重要。本书以专业的知识，通俗的语言，生动的故事，翔实的案例，简易的方法，告诉您如何给自己的心灵松绑，帮您轻松排解压力，让您的工作更加惬意，让您的生活更加美满。 俗话说：“身无压力轻飘飘，压力太大吃不消。”压力并不是百无一利的，适当的压力不仅不会损害我们的健康，反而会刺激我们迎难而上，积极进取。面对压力就像是举重，适当的重量，我们可以将它举起，甚至有所超越，不仅强健了体格，还增强了应对的能力。但如果这个重量远远超过了力所能及的范围，那么无论你怎样努力。最终只能是失败。所以，过大的压力像一座大山，会压弯你的脊梁，直至把你压垮。这时候，你需要的是减压，把心头的巨石撬开，还心灵一片轻松。 物质生活不断改善和提高，人的精神状态却每况愈下。这表明。高速度、快节奏的现代社会在给人提供舒适的物质生活的同时，也给人的心理健康带来巨大的损害。因工作紧张、情感受挫、意外事故、家庭不睦等重大压力长期积压，由此而引发的担忧、害怕、委屈、惶恐等不良情绪得不到合理的宣泄，很容易引起各种心理疾病，诸如抑郁症、强迫症、失眠症、厌食症等，从而损害身体健康。因此，如何缓解心理的重压则是你心身健康的基础和关键。 本书则是以此为宗旨，教你认识压力，帮助你有效地减轻压力，指导你化压力为动力，不断提高生活质量，保持心理健康，使你事业更加成功，学习更加进步，婚姻更加幸福，家庭更加和睦。 心灵有不堪承受之重，不要给它太多的压力，撬开心头的巨石，还心灵以轻松。
序言：撬开压在你心头的巨石认识篇——全面了解压力 第一章 中国压力报告——了解现实生活的压力现状 一、压力无处不在 二、压力调查 三、不同群体面临着不同的压力 四、面对压力的无措 第二章 揭开压力的神秘面纱 一、压力辨析 二、现代人的生存压力 三、压力产生的原因 四、压力的表现 五、压力都有哪些危害 六、压力的影响因素 七、谁的压力最大 第三章 认识自我——磨好战胜压力的抢 一、个人品质——优秀的精神品质使人冷静地应对压力 二、人生态度——态度决定命运 三、归因模式——认识归因模式轻松应对压力 四、应对资源——应对压力的兵器库 五、应对方法——特别的方法给特别的你 六、不做完美主义者——让心灵轻松自由地飞翔 七、你是工作狂吗——工作不是生活的全部 八、坚持写减压日记——知己知彼百战不殆方法篇——减压妙方共同分享 第一章 让身体放松 ◎吃掉压力 一、饮食与健康 二、身体所需要的营养物质及其缓压功能 三、压力大的人，应该吃些什么 四、膳食中的“安眠药” 五、培养合理的饮食习惯 六、减压食谱大家分享 ◎洗去疲劳 一、沐浴减压——流淌的快乐 二、温泉减压——把压力泡走 ◎玩走压力 一、游戏减压 二、旅游度假减压 三、运动减压——增加抗击压力的生命活力 ◎睡掉压力 一、睡眠——对抗压力的良药 二、影响睡眠的四大因素 三、如何保证良好的睡眠 四、睡眠小常识 ◎按摩减压——指尖上的舞蹈 一、韩式按摩——由内而外的身体照顾 二、泰式按摩——痛并快乐着 三、沐浴按摩 四、自我按摩一 五、全身保健按摩 ◎瑜伽——柔与美的融合 一、心与身的合一 二、减压瑜伽 ◎肌肉放松——让身体彻底松弛 ◎静坐——修养你的精气神 第二章 给心灵松绑 第三章 减压误区 第四章 减压妙方大家共享 第五章 潇洒职场——白领减压特区 第六章 人生的智慧——化压力为动力案例分析篇——典型案例+专家解析 第一章 潇洒都市人的背后——职场中的困顿 第三章 心力交瘁“半边天”——现代女性的苦恼 第四章 社会交际的尴尬——人际关系失调 第五章 夫妻情感的隐形杀手——“性病” 第六章 大学生的困顿生活——“象牙塔”里的危机 第七章 饱受考试煎熬的考生 第八章 需要更多呵护的老年群体 第九章 被挤到崩溃边缘的人们测试篇——全面了解你的抗压能力
