孕产期营养专家指导
2012-7
中国人口出版社
岳然
177
200000
《孕产期营养专家指导》以孕产期各阶段营养知识为重点,分析了准妈妈孕前、孕期、产期及哺乳期的生理特点和营养重点,还包括科学的饮食指导方法以及各阶段推荐食谱,列举了在孕期、产期、哺乳期常见疾病的饮食调理原则。
第1章 把握孕前营养储备关键期
第2章 不错过胚胎成形关键期(孕1-3个月)
第3章 规划好胎儿高速发育关键期(孕4-7个月)
第4章 顺利度过临产关键期(孕8-10个月)
第5章 轻松度过月子恢复关键期(产后1-6周)
第6章 抓住产后减重黄金期(产后2-6个月)
第7章 孕产期常见不良反应与疾病食疗方
版权页: 插图: 停经是准妈妈怀孕的第一信号。接下来的两个多月中,准妈妈的乳房变大、变柔软,乳头和乳晕的颜色也会加深。白带增多也是怀孕给准妈妈带来的身体变化之一。但最突出的变化还是早孕反应。在怀孕5-6周后,大多数准妈妈会出现头晕、乏力、嗜睡、食欲缺乏、唾液增多、恶心、呕吐等现象,也就是人们通常说的早孕反应。早孕反应持续的时间一般不长,12周左右会自动消失。 不少准妈妈还会从肚脐到耻骨出现一条垂直的黑色妊娠线。这是怀孕的特征,分娩结束后就会逐渐变淡或消失。 10个月的孕期已经开始了,准妈妈身上的担子可是不轻。准爸爸一定要多体谅准妈妈的感受,倍加呵护辛劳的准妈妈才是。 孕1-3个月胎儿发育状况 孕1-3个月主要是胎儿各个器官形成及初步发育的关键时期,宝宝的身体大小和体重增长不会很快。到怀孕3个月末,宝宝已经初具人形,不过身体比例还比较奇怪,大脑的体积几乎占整个身体的一半。宝宝的面部特征也在逐渐接近人形,不过皮肤仍是透明的,从外面甚至可以看到皮下血管和内脏。手指和脚趾已经完全分开,一部分骨骼开始变得坚硬,并出现了关节的雏形。 由于脐带变长,宝宝已经可以在羊水中自由地活动。这时候胎盘已经基本形成,宝宝和准妈妈的联系进入稳定阶段,发生流产的机会也相应地减小了。 终于从一颗小小的受精卵发育到一个小人儿了,实在可喜可贺!亲爱的宝宝,接下来的孕期,请愉快地和准妈妈一起分享吧! 孕早期每日饮食安排 孕早期(孕1-3个月)是胎儿从受精卵经分裂、着床到各器官分化形成的阶段。这个阶段,胎儿的生长发育还比较慢,准妈妈还不需要增加进食,只需要注意参照以下的进食原则即可。 1 摄入优质蛋白质:胎儿在这个阶段虽然发育速度相对来说不算快,但还是必须从准妈妈的身体中汲取蛋白质来满足其发育需求。所以,准妈妈一定要注意摄入富含优质蛋白质的食物,如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。举个例子,准妈妈每天必须食用200克主食,加1个鸡蛋和50克瘦肉,才能维持体内的蛋白质平衡(为35-40克蛋白质)。
《孕产期营养专家指导(超值钻石版)》由中国人口出版社出版。
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