千金方里的女人养颜养生经
2013-1
中国妇女出版社
周铮 著
223
230000
雪肌凝脂，云鬓修盾，丹唇皓齿，明眸善睐……美丽，永远是女人一生的追求，永远和女人有一世的约定。“粉雕玉琢”，“吹弹可破”，这样的肌肤即便是再高超的化妆技术也无法换得，这是借助于中医膏方、药膳神奇的魅力，塑造来源于自然的恩泽眷顾及传承的经典，成就由内及外的气质。顺应四时，濡养五脏，收敛情志，带给你在喧嚣中一份独特的宁谧的心境，一种超脱的养颜养生格调。 “药王”孙思邈穷其一生著成《千金方》，开创了中国第一次将妇科单列成书的国医典范的先河，书中详尽讲述了女性各个阶段的健康情况，并提出了“治未病”的理念，即“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”，讲求“药补不如食补”的原则，对现代女性养生养颜有着很好的指导价值。 在本书中，作者以“美颜圣典”《千金方》为主线，从现代女性最为关心的养颜养生问题着手，阐述了如何解决困扰现代都市女性的各种小“麻烦”、大“问题”，旨在帮助女性朋友打造曼妙动人的身段、塑造优雅迷人的气质，延缓衰老，以贴心的语言、丰富的内容，为广大女性朋友介绍最权威、最实用的养颜养生之道。
“千金方”是“药王”孙思邈集数十年精力编写的经典之作，是中国最早最著名的养生宝典，是现代中国养生学说的基础。周铮编著的《千金方里的女人养颜养生经》撷取了“千金方”中最实用、最精华的部分，传授最权威实用的女人养颜养生经，让你由此拥有美丽健康的人生！
孙思邈不仅是中国古代最伟大的医学家，也是中医养生的实践家。其旷世经典《千金方》对女性食疗、养颜、养生等方面都有精辟的见解和论述。
《千金方里的女人养颜养生经》以女性养生养颜为出发点，秉承古代中医经典《千金方》的养生理念，注重女性从精神到生理、肌肤、身心灵一体的协调统一，内调外养，平衡阴阳，让您触摸美丽生活的本真，体味古代天然美人的震撼，打通经络，塑造S曲线，拥有无瑕肌肤，成为自己的美容健康管理师。
周铮，南京中医大学博士。
第一章 揭“发”你的美丽——《千金方》秀发呵护百分百
气血充盈，从头一直美下去
调理脾肺，还秀发清爽
养肝疏郁，还秀发健康强韧
补肾填精，秀发美丽的基础
内调外养，告别脱发困扰
抚平秀发的伤痕
慎养头皮，锁定头屑不懈怠
第二章 美丽肌肤水当当——《千金方》帮完美女人找回无瑕肌肤
水女人由内而外润出来
完美净肤，水样肌肤的源泉
醒肤嫩颜，极致细滑新体验
巧用蔬果，唤醒白里透红小美肌
草本亮颜，塑造完美无瑕瓷娃娃
修颜紧实，与粗大毛孔战“痘”到底
防守兼顾，粉嫩佳人早下“斑”
轻描细润，营造水盈嘟嘟唇
第三章 要健康更要玲珑有致——《千金方》帮你全方位塑造“s”曲线
甩掉油膘秀出轻盈小蛮腰
一瘦再瘦变身小脸美女
性感尤物的傲然挺拔之道
从“腹婆”到“腰精”的华丽蜕变
别让松垮臀部尽失你的美感
向恼人水肿肥腿说“拜拜”
第四章 滋阴润燥，调理脏腑——《千金方》让五脏六腑成为容颜的保护神
呵护娇嫩心房，美丽花开不败
360°呵护肝脏，娇艳无处不在
抚顺你的脾气，粉雕玉琢美自来
健肺祛燥，润出吹弹可破柔滑肌
荣养女人肾宝，青春容颜永驻
扫除万恶残积，为肠道造出美颜通路
保护人体“水利枢纽”，潇洒漫步到天年
第五章 容颜没有四季轮回——《千金方》里的顺时保养秘籍
春意盎然好舒肝
让心脏“清凉”过一夏
告别秋燥，秋高气爽最收肺
冬季“藏”肾，这个冬天不怕冷
夜卧早起，舒展春季困倦
夏季养生重在顺应阳气的充盛
秋三月，小美女的驻颜收敛之道
严冬里，做个温润的小女人
第六章 特殊时期最特别的爱——《千金方》助你平稳度过生命敏感期
细心呵护每月相约的“大姨妈”
经期不痛月月轻松
调养身心，好孕有约
幸福健康怀孕40周
新妈妈巧释产后甜蜜负担
更年期也可以调出如此魅力
粉嫩俏佳人是这样补出来的
第七章 给身体“大扫除”——《千金方》帮你做个无毒女人
拯救肌肤，不做“小毒妇”
定期去角质，绽放肌肤年轻光彩
沐浴排毒，缔造纯净水灵肌肤
饮水排毒，体内轻松“大扫除”
食疗排毒，窈窕女人一生的养颜养生功课
清肠道，排肠毒，一身轻松
第八章 不把年龄当问题——《千金方》让延迟衰老变得就这么简单
梳妆台前一百次，不如一次纯花粉
巧妙破解肌肤小“皱”语
女人终身不老的小秘密
别让颈纹出卖了你
松弛是最隐秘的衰老痕迹
第九章 用天然药方治百病——《千金方》让女人将常见病一扫而光
消除乳腺小核，唤回健康乳房
调好“带下”问题，做清爽女人
告别“熊猫眼”，再现灵动明眸
寻回“婴儿”睡眠，打造梦幻睡美人
不做“白发魔女”，要回乌黑亮丽
版权页： 可以美白、去斑的黄瓜、猕猴桃、草莓、橙、柠檬 黄瓜、猕猴桃、草莓、橙、柠檬等蔬果含有丰富的维生素C，能有效抑制黑色素的形成，是美白必备成分，常常作为化妆品和护肤品的原料。猕猴桃中维生素C和维生素E的含量都极高，并蕴涵氨基酸及天然肌醇等营养成分，内服或者制成外用面膜、爽肤水等，都能收到美白、嫩肤及排毒的功效。 柑橘类的清新气味还具有镇定、舒缓压力的作用，每天闲暇之时来一杯蜂蜜柠檬绿茶，那着实是一种享受，取柠檬半个，绿茶少许，蜂蜜一大勺，将绿茶用开水冲泡，放置10分钟左右，待绿茶泡出味道和颜色后，将茶叶过滤掉。等茶温凉之后，加入柠檬和蜂蜜，搅拌均匀，直接饮用或放冰箱冷藏后加冰块饮用。不仅消除疲劳，还可增白肌肤、去除色斑、紧肤、润肤，抗肌肤老化。 此外，取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，其中富含的大量果酸成分，还可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。当然，在自制的面膜中加入几滴柠檬汁能唤醒肌肤深层的靓白，让肌肤白皙亮出来。特别要提醒的是，柑橘类水果包括橘子、橙子、柠檬等，这些水果中含有某种吸光因子，在避光的情况下是可以美白的，如果见到紫外线则容易变质，成“长斑剂”了，因而不要在白天用这类水果进行护肤。 可深层洁肤的菠萝 菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，其果肉中包含一种腾素，可以消除肌肤上老化的角质，从而达到排毒美白的功效。在斯里兰卡，女士们都用菠萝片来洗去脸上的污垢。此外，菠萝还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的清理。在饭后食用菠萝，或是将菠萝制成各种美味的佳肴、点心，抑或饭后饮用一杯菠萝木瓜汁，不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻、减肥的作用。用香甜的菠萝来自制面膜，也是美肤的又一大妙招：取菠萝2片，海藻粉一大勺，甘油一小勺，将菠萝榨汁，海藻粉里加矿泉水搅拌后再放人菠萝汁和甘油，均匀涂于脸上15～20分钟即可。菠萝中富含的维生素C及复合维生素B，能帮助去除毛孔中的皮脂和老化的角质层，清洗后让你倍感皮肤清爽干净。
《里的女人养颜养生经》编辑推荐：尘封千年的药王养颜养生秘术大公开。女人健康一生、美丽一生的美颜圣典。中华药王告诉你，成为不老美女的秘密武器。回归自然的中医美颜秘籍，秉承内外兼修的美容兵法。
《千金方里的女人养颜养生经》以女性养生养颜为出发点，秉承古代中医经典《千金方》的养生理念，注重女性从精神到生理、肌肤、身心灵一体的协调统一，内调外养，平衡阴阳，让您触摸美丽生活的本真，体味古代天然美人的震撼，打通经络，塑造S曲线，拥有无瑕肌肤，成为自己的美容健康管理师。
本书以女性养生养颜为出发点，秉承古代中医经典孙思邈《千金方》的养生理念，注重女性五脏六腑的功能调节，从精神到生理，到肌肤身心灵一体的协调统一，内调外养，平衡阴阳，让身体始终处于最佳状态。
“千金方”是“药王”孙思邈集数十年精力编写的经典之作，是中国最早最著名的养生宝典，是现代中国养生学说的基础
《千金方》里的女人养颜养生经
关于《千金方》中的女人养生养颜经，其讲述的内容很让我受用，O(∩_∩)O谢谢
孙思邈，中国古代最著名的养生大师，传说他活了141岁，当他100多岁时，仍然是肤如羊脂，颜如孩童。直到看了这本书，才有了想法。女性的健康与美不完全是与生俱来的。很大程度上在于我们的意识。意，就是多看多实践，识，就是多总结，多思考。生活就是这样，认真对待了，就会有收获，我开始好奇孙大师的生活意识了。好书，值得美丽的女人品读，识度。
有的人靠化妆来打扮自己，有的人靠穿衣来打扮自己，可是更有大多数人不把自己的内在健康当回事，都照顾了表面，却把最重要的内在调理忽略了，《千金方》中的女人美容养颜经不仅给了女人美貌，更关键的是带给了女人健康！
千金方很有名买本关于女人的养生看看 要关爱自己的健康啊
这是一部现代女性抗衰养颜的百科全书，一道天然的润肤美食，一盏融天地精华的养颜茶饮，都能让你在凝神静气之间静待美丽的到来，这就是《千金方》的魅力。
成为现代女性养颜养生必备的居家典籍。
养生养颜感觉是女人一致的追求啊~~这本书看了后感觉还有蛮有用的
一口气买了很多本书，每本都很赞，这一本很实用，教的一些养生方法也很容易操作，就是一些很简单的事情就能让你轻松得到美丽~养五脏，养乳房卵巢，养颜通气血
女人最在乎的就是容颜，容颜不老是所有女性的愿望，我也不例外，书内介绍美容养颜的方法和注意事项。
挺实用的，爱美的女人注意了，健康是美丽的基石，建议把《千金方》当成枕边书，每天琢磨琢磨 。。。
了解了很多《千金方》中的美容养颜知识~~~受益匪浅~~
本人脸上老有些问题，看了这本书，知道怎么处理才是正确的，一味的用化妆品掩盖，只会欲盖弥彰，越来越糟糕，《千金方》中的美容养颜经，对我很有帮助。
祖国医学认为治病与美容，养生与养颜密不可分。只有内脏功能正常，人体才能真正达到容光焕发。然而，生活中很多青年女士只注意外在的美容与保养，却忽视了内在的调理。 要想面色好就必须养血养心。
对女人养生十分有意义，帮助相当大。建议广大女性都读一读这本顺。
学习了很多，书中的女人美容养颜经健康专业有效，是好书，值得一读。
书里面有很多实用的东西，对我们这些研究养生美颜的女人非常有帮助的一本书。
调养气血：千金方让女人的容颜自然如盈水般柔嫩
从中医的角度教女性如何养生，是一本不错的书，非常有用，健康贵在养，而不是等出了事再来治，所以很不错
以前看过黄帝内经的书，这次买千金方看到专门针对女人的，特买一本来看看并收藏
千金方是古代女性们的保养书，对女性来说挺不错的书
《千金方》还不够，在我们修炼成一个顶级美女的路上，我们必须拥有另外一本容颜圣经——一本同样来自于中国古代智慧的集大成者——《黄帝内经》。
比较实用的一本养生书，书里内容对女人来讲也很有效， 试用了几种方法。再好的方法不去实践等于无效，还在实践运用中...
女人们要对自己好些，多看这些方面的书，对自己的身体状态及养生方面的知道了解。多看，是好事！
对于千金方这本书，我早有耳闻，孙思邈崇信“人命至重，有贵千金”的人道主义精神，故将此书冠以“千金”二字。
老婆看的书，女人要养颜。印刷什么的不错，内容也还好
做一个最美的女人，美的表现在气血足，精力旺，容色靓，体型适，心情好上面。怎么做到这几点？ 想要气血足，女性要多吃补血的妙品——南瓜，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。
很好的养生书 已经看了些 都是很传统的方法 最自然 不伤身 已经推荐给朋友了
内容还行，而且有针对各种体质女性的食疗方子，希望能试着做出美味又美容养颜的料理，既得了口福，又靓丽了容颜
内容祥实而丰富，很多女性养生方法非常实用而有效。特别是五行养生的方法
女人健康一生、美丽一生的美颜圣典
受益匪浅,其它女性养生的书都可以不用看了
本书是专属于女性朋友的养生保健指导书，值得一看。
完全是针对女性养生的，相对针对性更强，里面的东西也都很有用
其实书里很多之前都看过，这本书呢算是对以前看的东西大总结。 书中有些知识没见过，现在养生的书很多，很多人说这个吃了好，那个吃了好，看多了，觉得麻木了，更觉得不知道什么是正确的。
早就听说《千金方》里面有很多中草药的美容方法，这本书真不赖，而且价钱公道。物超所值！
一直以来,都收集养生美容方面的书籍,这本书对于中医方面的养生,作者阐述的非常详细,我非常喜欢这本书.
比较适合女性看， 内容有美白，养颜，，调理还有抗衰老。 挺好的！ 准备下次买本草纲目
书的内容还行 女生为了美丽 多看点养生知识总有好处
买之前看了很多评论，有人说肤浅，有人说不实用，我个人的感觉还不错，道理比较简单，易懂，对于没有什么养生的人来说，作为入门级读物不错
千金方应该不错，值得期待
看了一下，通俗易懂。我有本千金方，有些确实是和上面综合了
喜欢养生的人可以看看这本书，很实用啊，有些疗法很好。
还可以，还能够算得上比较详细很实用的养生常识书，看看总会有好处的啦。
个人感觉还是比较全面的一本书，全方位的介绍女生该如何养生，自己买了一本后，马上买了一本送朋友，很值得推荐
现在这样的书很多，不过这一本还不错，女人应该看看！内容有用，可以参考，适合阅读。要学会做个有营养，有知识的女性，女人得多看看这方面的书。挺好的书，适合女性用。好好保养。很好的宝典。
看后能懂得很多养生知识，实用、有空时会经常拿出来查查里面的“小方子”
很有实用价值.学到很多中医知识，.只是不知自己能否坚持做下去.中医好伟大 。更觉得健康第一，女人要爱自己。
从现在开始养生，讲了各个季节的食疗食补，还不错
已经是买了好多本了，挺有用的，对我们很有用的一本养生书，可能刚开始看的人，看的很模糊，这本书挺好的
对女人而言，真的要懂得对自己好点！如何让自己保持美丽，保持健康是每个女人该用心去做的功课。而这本书，我觉得是可以从中学到许多的一本书。因此向姐妹们推荐，希望你们也会喜欢这本书，哈哈~~
这本书是在活动时买的，现在大家都注意养生，很适合闲时翻翻，增加点养生常识。
不错的养生书，学习中
很好的养生书，书中的方子会试试看看～～～
看后觉得书中的养生经还是很有帮助的，值得买一本翻翻
书上很多关于养生的吃的和运动的方法
童孩们，养心养生的好书噢
很简单的养生方子，自己做也很方便，耐心，耐心，好好调养自己罗。。。
家庭养生用还可以
有针对性，学到不少养生经
学点养生知识，百益无一害。
养生，要慢慢看才能品出滋味
看完后学到很多养生的小知识
这本书里的知识让人发现很多调养气色的知识，学会之后运用在自己身上会让女人散发由内而外的永久魅力
很多护肤方法很好的养颜，从小事做起
养颜必读。爱不释手.
从中医的角度告诉我们怎样做一个美丽的女人，很适用哦。
很好的书，很喜欢，very good！值得购买。书中的介绍方法不错，美丽是女人一生追求的目标
这本书我感觉很不错，比较细致，纸张、印刷什么的都挺好，最关键得是内容对女人真的非常有用，女人们值得拥有这样的一本书！
很实用的一本书,不过还是要有心去做才行,愿天下的女人们都美丽自信.....
给老婆买的，她比较喜欢。内容很实用很健康，适合爱美的女人。
最最喜欢你！推荐给同事购买！女人的保养宝典！
书中信息量很大，对追逐健康美的女人来说是好东西。
把一个女人会遇到的几乎所有的问题都罗列了出来，失眠， 气血虚，眼部衰老等眼部问题，暗黄肌肤，心肝脾肾等如何保养，等等几乎所有女人会碰上的问题此书都一一写出解决方案和保养，十分十分不错！！
被书名吸引住了，就买了回来，爱臭美的我怎能忘了呵护自己，做女人就应该对自己好一点。 没想到速度如此之快，包装完好的送来的，纸张的质量很不错，正是我想要的那种。当时好感动，以后买书就再当当网买啦。值得信赖。
内容介绍的非常全面，不同的食物有不同的功效，很多小偏方，美白祛斑的都非常实用，女人们值得拥有哦！
昨天拿到了这本书，总体来讲还是与我想象的差不多的。印刷很精美，只是感觉里面的内容有的对我而言不是很实用，比如一些药方等等。但我对它还是很满意的，多多关注自己的健康，是每一个珍惜自己和家人应该做的。记得把它推荐给你的女性家人和朋友哦！
做一个美丽的女人！
女性保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血功能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
关于女人一生的好书，值得
实在是太喜欢了，而且已经开始照书中所讲的操作，效果很不错呢！这本书实在是值得每个女人拥有.
看了很受启发，做女人一定吃好，由内养外，这本书教你怎么去吃，去做，去养
女人必备书籍，有用，而且非常的实用。
女人是水做的 以前总听人说 现在年纪大些了 才知道 很正确 善待自己吧
值得每一个女人拥有这本书。
这本书涉及到很多种营养食材的介绍，可以增长点女人保健知识。妈妈说这些都能网上看到，不过我更喜欢端本纸质书看。。
生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，特别是刚生育过的女性，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。
做女人很累，所以要善待自己，我相信，只要照书上所说坚持去做，一定能有意想不到的收获。
书很漂亮,内容也很丰富,涉及的很全面，对女人很有帮助~
这本书非常不错，有用，里面介绍的很多方法都很实用，让女人由内而外的变美，喜欢~
内容很丰富，很实用，学到很多东西，对女人的身体是一种调理，很棒的一本书。
女人如果坚持上面说的做，应该会有很好的效果。
很实用 物美价廉 很适合女孩子看 女人不可少的宝藏啊，，，，，，，，
女人的休闲书，闲时看看，再去试试，会让自己更年轻吧。
家里女人们的必备用书，非常好，不错非常好，不错
每个女人都应该必备哦。
这本书早就想买，最后看到还是忍不住买了下来，书很好，纸张不错！内容绝对值得女人一看再看！