不抱怨不生气不失控
2012-6
中国画报出版社
胡锋
247
无
成功，因宽容和积极而充满机遇；失败，因抱怨和消极而困难重重。优秀的人，都是不抱怨的人。
心若改变，情绪就会改变；情绪变了，行为就会变：行为变了，习惯就会变；习惯变了，性格跟着变。性格决定命运，情绪左右人生。
人的一生，最大的陷阱并不是缺少机会，或是资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。如果你想掌控自己的命运，请先掌控自己的情绪！
胡锋，心理学硕士，多年从事心理学工作。对家庭教育、情绪心理学等领域研究颇深。已出版家庭教育图书多部，其中，《不失控》《世上没有懒孩子》等多部图书在市场产生强烈影响，被全国多家媒体报道或转载，其教育模式经过百场现场交流会已广为流传。多年来致力于情绪心理学的研究，对情绪心理学有自己独到的见解。
【不抱怨 篇】
第一章 别让抱怨摧毁了你的生活
抱怨带给你的除了烦恼就是烦恼
抱怨是友情的致命伤
老板不需要整天抱怨的员工
爱情经不起抱怨的考验
优秀的人不抱怨，无能的人找借口
第二章 不断抱怨，你的人生怎么了
人为什么总是爱抱怨？
爱抱怨的人常常会推卸责任
人生不需要太多的包袱
淡定是一种心态，抱怨是一种心病
把幸福握在自己手中
第三章 停止抱怨，享受幸福的人生
好心态是一生的财富
拒绝抱怨，就不会被别人看轻
心存善念，待人如己
不要预支明天的烦恼
换一个角度看世界
每一次忍让，都是一种造就
第四章 淡定的人生从不抱怨
从抱怨到赞美的华丽转身
谦卑是人生的大智慧
审视自己，在反省中完善自我
凡事都往好处想
没有不快乐的人，只有不快乐的心
不抱怨，是成功的开始
第五章 积极的人生，行动远胜抱怨
一次行动胜过一千次抱怨
别对自己说“不可能”
抱怨机遇，不如做自己的伯乐
要成就大事，先从小事做起
抱怨的人永远没有机会
【不生气 篇】
第一章 警惕！别让生气毁了你的生活
生气不是表现个性的途径
生气伤害的不只是心情
人生没有坦途，生气会让你不堪一击
人一辈子犯的错，80%是因为生气
没有人喜欢一点就着的“煤气罐”
第二章 平衡心态，大气才能成大器
世上没有一片完美的叶子
大气的人才能成大器
做人，要拿得起放得下
对自己说“没什么”，豁达的人才受人欢迎
不要活在别人的看法里
吃亏是福的哲学
挫折是成功的华丽前奏
第三章 愚蠢的人生气，聪明的人争气
生气，是拿别人的错误惩罚自己
人不要总跟自己较劲儿
生气是愚蠢的体现，争气是聪明的做法
为小事生气太不值得
愚蠢的人总钻牛角尖儿
为别人的成功喝彩
第四章．踏过生气，迈向幸福
别后悔，不为打翻的牛奶哭泣
别抑郁，生活中没有过不去的山
别嫉妒，除去心灵上的杂草
放轻松，成功在下一个转角处
学会忍，盛怒之下坏处多
预想一下发脾气的后果
第五章．不生气的幸福活法
宽恕是心灵盛开的花朵
心宽，路就宽
让自己有一个积极的心态
暮色苍茫看劲松，乱云飞渡仍从容
适当收起自己的敏感
诱惑面前，保持一颗平常心
分享的人生才是快乐的人生
【不失控 篇】
第一章 情绪不失控，人生才不失控
揭开情绪的神秘面纱
一个平和的情绪，胜过一百个智慧
只有情绪健康了，身心才会健康
没有人会看重一个情绪失控的人
你不能改变天气，但可以改变心情
不失控，才能掌控人生
第二章 不迷失自我，才能走出情绪的陷阱
与其愤怒，不如云淡风轻
消除偏激，才能体会生活的美好
抛弃虚荣，让心灵摆脱煎熬
正视悲观，走出心灵的黑洞
减少欲望，人生不再苦不堪言
走出死角，自卑是失败者的挽歌
认清自己，才不会迷失自己
第三章 学会解压，让阳光撒满心灵
“活得累”是你不懂得减压
学会放慢你的脚步
一口“吃”掉你的坏情绪
哭出你的情绪垃圾
找对你的出气筒
喊出你心中的郁闷
第四章 不做情绪的顺风草，收获心灵的安适
留意愤怒的信号
深呼吸—坏情绪的急刹车
冷处理是一个好方法
用平常心打败焦虑
学会克制自己
与其愤怒，不如自嘲
转移注意力
第五章 不失控的生活—好情绪不请自来
患得患失，得不偿失
知足者常乐
生活中没有常胜将军
让感恩在生命中沉淀
任何时候都要看到希望
版权页： 抱怨带给你的除了烦恼就是烦恼 有时候，我们不能很好地集中精力去做一件事，很大程度上是因为我们不能让自己拥有一个好的心情。 你可能有过这样的经历，在你心情很好的时候碰到一个家伙，他见面就说今天的天气有多么的糟糕，他的生活多么暗淡无光。这个时候，你的大脑会不由自主地随着他的所言进行思考。 结果，你脑中的画面也可能是一幅幅不愉快的景象。你的心情也会因此变得莫名压抑。再下一次，你会尽量避开与这个家伙交流。 事实上，没有人愿意和一个喜欢抱怨的人做朋友。因为他从来就没有顺心的事，什么时候与他在一起，都会听到他在不停地抱怨。高兴的事他抛在了脑后，不顺心的事他总挂在嘴上。见到人就抱怨自己所谓的不如意，结果他把自己搞得很烦躁，同时把别人也搞得很不安，大家都对他避而远之。 但是，你仔细观察，会发现身边喜欢抱怨的人太多了。抱怨生活几乎成了一种乐趣，有时候甚至是一种宣泄。 跟朋友在一起时我们抱怨就开始了，而且脸拉得老长。有些朋友问发生了什么事，你说没事，这是假的，你更乐意倾吐你生活中所发生的一切不快的事情。然后你身边的人会受到影响，也开始抱怨“如果你认为那已经算糟糕了，那你听听我的糗事吧”，然后比赛抱怨的游戏开始变得激烈起来。 结果，一帮人都会对自己的生活感到悲伤、消沉、忧虑和绝望。这对他们以后的生活造成很大的不利影响。 抱怨是一种有害的情绪，又是人们最容易产生的情绪。抱怨为什么有害，是因为抱怨会让人产生消极的情绪，让人戴上有色眼镜看世界，抱怨会磨灭人的斗志，磨损人的动力。倾向于抱怨的人，总是会否认人存在的主观能动性，不能通过自我改造来适应世界和不断改造环境。他们容易认为环境因素是不可以改变的。倾向于抱怨的人总是会否认外界存在的有利因素，因为抱怨自动把有利的方面都屏蔽了，抱怨会让自我陷入自怨自艾中，掉入泥潭而最终伤人伤己。 如果你想抱怨，那么，生活中的一切都能够成为你抱怨的对象，如果你不抱怨，生活中的一切就都会变得美好。一味地抱怨不但于事无补，反而还会使事情变得更糟。
《不抱怨不生气不失控》编辑推荐：不抱怨 不生气 不失控最有效的情绪控制策略 最实用的心理战术世界如此浮躁，你要内心强大，用强大的内心改变世界我们往往可以轻易躲开一头大象，却躲不开一只苍蝇——使我们事倍功半的常是一些因情绪错乱而造成的芝麻小事……无数的事实均证实了这样一个道理——拥有一个好情绪，方能拥有一个快乐的人生。
无
挺不错的，内容丰富，详细的讲解，附有小故事，很容易懂，对于不容易控制情绪的人是一本很好的书哦。。。照着里面的那些小故事 讲解的，希望我以后能够很好的控制情绪，不乱发脾气，不抱怨，不失控，总之就是一本挺不错的书籍。。。
人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。
人的优雅关键在于控制自己的情绪。
所以说，生气是最愚蠢的一种行为。
很久之前就想看到这样的书，太给力了！因为失控，因为不会控制情绪，不知道坏了多少事情，破坏的东西更是不计其数，这真是让人郁闷，如果人人不失控，那该是多么好的生活啊！我毫不犹豫的就买下来了。才看十几页，感觉很好，很贴近生活，那些故事简直就是自己身上发生的。太好了，推荐！
网上这本书卖得不错，读一读，希望自己也能成为调节情绪的主动者。有些时候从心理学的角度能洞悉人的行为和情绪！好好多读几遍！
买了几本书，这本书最让我喜欢
里面的内容很真实，让人很有感触
告诉你很多情绪上的调控法，最近情绪不好就会打开看看
人不能活得太累，还是要开心点
控制好自己的情绪，另眼看世界，会觉得知足很多
面对情绪失控，可能是瞬间崩溃，或者是瞬间的爆发恶言恶语。可是等到真正的清醒时，悔恨会很多。操控自己的情绪很重要呢。买了不后悔，内容也不错~
情绪控制方面的好书，爱生气者必读
生气不是别人不对，而是自己修养不够。 生气不仅伤自己的身体，也伤害别人的感情。 尊重每一个人，不要做情绪的奴隶。
你觉得自己要发脾气时，先预想一下后果，再考虑那样做值得不值得。很多人控制不住自己的坏情绪而做出了后悔终生的事，等醒悟过来，才发现当时的举动是多么的愚蠢啊！如果能预想一下那样做的后果，我想大多数人是不会那样发泄自己的坏情绪的。
自己的情绪一直控制得不是很好，通过一本书，让我认识到控制情绪是如此的重要，也明白了一些生活中的道理，而对一些情绪的发生，不在恐慌，而是有所面对，更喜欢书里面的一句话：生容易，活容易，生活不容易。经典呀。
不错的一本书，看了学着管理自己的情绪，内心平静，顺利生活。
肯定是本好书。一个人能够做到不抱怨不生气不失控，谈何容易啊？我需要好好读读这本书。
在工作中要学会控制情绪。
不抱怨不生气不失控不错，内容也很吸引人，喜欢读这样的励志小说
这个就是吸引力法则的延伸版，对于一些初学情绪管理的朋友还是有用的哦
这本书还没看完，但是也看了一半就等不及的来评价了，情绪的适当调节真的是很重要
在怒从心头起的时候还能不露声色，正常思考的人才是真正有智慧的人。的确，冷静的思考比暴跳如雷更能解决问题，而且不留人际关系的后遗症。
如果你确实觉得自己处理“令人气愤”的事时有欠妥当，最好改一下方式，就是所谓“更有涵养”，那就需要暂时不去听心血来潮的情感，而去听自己内心的理性说话。这种功夫，是要在平时就慢慢积累起来的——也可以算是一个人的性格。既然叫“涵养”，就是要慢慢地养啊！
喜欢，看了不抱怨，心理突然舒畅很多
读了此书后我才发生，我的人生实在是有很缺憾，我正在努力弥补这些人生缺憾让自己活的更幸福，不光是别人眼中的女强人，而是一个一些人正的幸福女人。感谢作者这真的是一部不错的图书希望更多的女人能读到此书。
自我疗伤的很好心理学读物
第一次看到这本书是在朋友家，朋友力荐这本书，说看过之后一定可以平心静气，淡定生活。随即便在当当网订购了这本书。真的没有让我失望，内容通俗易懂，一个个的小故事，虽然小，但却有深刻的意义，耐人寻味。每次读完都觉得内心又平静许多……
故事意义深刻，书里的人生哲学发人深省，看完之后我的感触很深，现如今的生活压力很大，能有这样一本书给自己减压，我觉得非常的好，若希望人际关系相处的好，就要把心量放大，多接纳人，多包容人。而且书的质量也不错。
没事的时候，看一看，保持内心的淡定，是很有用的。
受益匪浅！值得一读！我们无力改变什么，但是我们可以改变自己，解脱自己。
有一本书能这样的深入地把帮你把握人生，成为你自己中的知音，帮你排除生活中的忧虑是帮我全身心的塑造一个幸福的人生观，我想这本书的评价。
世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好~~~
值得一买的书，有助于控制心情
我今年刚工作，在单位压力很大总想立即被单位领导赏识，却没有发现有些事情根本不是我相像的那么简单，兴好老妈送我这本书让我学到了很多在学校里没有学过的知识，谢谢作者写出这说好的励志读物。
修炼自己 治自己 人生路好长 需要随时找一个好老师 我想这本书就是
幸福的女人心里都有一盏明灯，那就是积极的心态。每当你心情沮丧的时候，用“换位思考”来点亮它，驱走笼罩在你心头的黑暗，你就会看清前进的方向。请记住，你心里的这盏明灯要随时修剪灯芯，它才会越来越亮。
翻了几页，感觉不错，其实看看都知道，道理都懂，就是到了自己身上做不到，所以看看书，时常提醒自己，有好处的！
很实用的一本书，不错啊！希望能学会书上的方法。
主要是买来送人的 嘿嘿
开导人，这是一本很有用的书！
静下心来好好看看，真的不错
想要心静的时候可以看一看的
好书！好有意思！
东西很好 很有意义
收到了，质量很好，努力认真看看哦。
刚看了一点，都是激励的话，还算好吧
质量非常好，有空慢慢看
很好，内容好，质量也好
修炼需要智慧！智慧需要修炼！书确实是个好东西！
书的内容很好，看看，心情平和许多，对于心态的调整很有帮助！
很好的一本书，对工作、日常生活、人际交往起到很好的作用。
学会了一会调剂生活与工作的平衡的技巧，慢慢学会把生活放到重心
网上买的，还不错
因为自己最近的脾气特别不好，看了几页还管点用，现在想开了
很励志 挺好的！
好书，看后受益匪浅。
昨天刚得到，还没来得及阅读
书不错！质量还可以！
这本书挺好的，心情比较放松了
超赞超赞超赞超赞超赞超赞超赞超赞超赞
书看着不错，还没看，看完后再追加
很需要这样一本书！！
好书仔细看
看了一点点。很受用
看后有很多感触
不错，可以放松心情！
是本好书，看了就知道了
还没有看完，感觉蛮好的
这个假期读读，调适一下自己
这次买了十几本书，这本是触动自己的一本。
从新恢复健康的生活状态
买一本还没看完，被朋友拿走了，她说内容很受用，很喜欢，害得我又再买一本
挺不错的，有易懂的例文，引人深思的名言，不错，值得一看
...掌控了自己的情绪.就掌控了全部. ...我们改变不了世界.但是可以改变自己.自己变了..世界也就变了.
刚看了一部分，内容很不错，自我缓解很有效！
道理很有用，挺厚的。
这是一本很实用的书，送货也很快。
可以帮助自己心平气可的处事，看看这类书挺好的。
好！还没看！不过很期待！
代朋友买的，她很喜欢。
多读这样的书对我们学会经营自己也是有帮助的
可以看看用来调整心境。
喜欢。不当自己学，家人也在学。
上面的例子还挺有意思，可是他教给你的是生气了该怎样合理发泄，还举出好多例子，但是从根本上让人不生气不抱怨写的很少
不错，一些思路和做法可以拿来借鉴
包装有点问题，书有粘页，小问题算了，其他都还好
看看还行，得不到什么实际帮助
内容有些不太实用，理论化和书面化！
大概翻了下有种读不下去的感觉，这种书你似曾在别的文章里看到过，有种大杂烩的感觉。标题浅显内容更是浅显，与其这样不如看看《读者》《意林》，所以果然决定退货。
每一章多是由故事组成适合作为写作文找素材跟实际结合不够
讲的很有道理，可以看看
有本叫世界如此险恶，我却如此强大，以为是姊妹篇，不过内容实在是太肤浅了。不值得研究~
帮同事买的,她说这本书不错哦.
自己挺喜欢的。
纸质，尤其是内容一般