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高职大学生心理素质模块训练

陈娜 等主编 中航出版传媒有限责任公司
出版时间:

2012-9  

出版社:

中航出版传媒有限责任公司  

作者:

陈娜 等主编  

页数:

200  

字数:

331000  

内容概要

《高职大学生心理素质模块训练》是根据教育部办公厅2011年5月28日发布的《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》,针对高等职业院校学生的心理素质水平状况、表现的特征和思想实际编写的。
全书共十三个项目,内容包括大学生心理健康概论、大学生的心理状况、大学生心理咨询、大学生自我意识的发展、大学生的气质应用及性格优化、大学期间生涯规划及能力发展、大学生网络心理健康、大学生学习状态的提升、大学生的情绪管理、大学生的人际交往、大学生恋爱和性心理健康、大学生挫折心理调控,以及大学生生命教育。
陈娜和徐颖主编的《高职大学生心理素质模块训练》非常适合作为高职院校心理素质训练的相关教材,也可供广大读者阅读参考。

书籍目录

项目一 健康心灵美丽人生——大学生心理健康概论
热身运动
活动一:相互认识(滚雪球)
活动二:寻找归属
活动三:寻人行动
头脑风暴
心理探索
心理探索一:心理活动的本质
心理探索二:健康与心理健康
心理探索三:正确理解心理健康的标准
心理探索四:高职大学生心理健康的标准
心理探索五:高职大学生如何保持健康的心理状态
心理训练
心理训练一:心理健康自我检测
心理训练二:心灵房——树——人
项目二 心理问题知多少——大学生的心理状况
热身运动
活动一:我说你画
活动二:找“领袖”
头脑风暴
案例:我为什么总是留恋中学时代?
心理探索
心理探索一:大学生的心理问题
心理探索二:大学生常见的心理困惑
心理探索三:大学生常见异常心理
心理训练
心理训练一:焦虑自评量表
心理训练二:抑郁自评量表
项目三 走进心理咨询室——大学生心理咨询
热身运动
活动一:画“自画像”
活动二:人体“拷贝”
活动三:盲人走路
头脑风暴
心理探索
心理探索一:心理咨询的概念
心理探索二:正确认识心理咨询
心理探索三:心理咨询的种类
心理探索四:大学生心理咨询的特点
心理训练
项目四 认识自我发展自我——大学生自我意识的发展
热身运动
活动一:自画像
活动二:我的特质
头脑风暴
心理探索
心理探索~:自我意识概述
心理探索二:高职大学生的自我意识
心理探索三:培养健康的自我意识
心理训练
心理训练一:增强自信心
心理训练二:完美一角
项目五 优化性格、完美人生——大学生的气质应用及性格优化
热身运动
活动一:性格魅力测试站
活动二:理解性格
头脑风暴
心理探索
心理探索一:气质的概念
心理探索二:气质的类型
心理探索三:气质的应用
心理探索四:性格的形成
心理探索五:性格的优化
心理训练
心理训练一:乐嘉性格色彩测试
心理训练二:气质类型测试
项目六 规划未来成就未来——大学期间生涯规划及能力发展
热身运动
活动一:“我在做什么?”
活动二:时间感小测试
头脑风暴
心理探索
心理探索一:大学生活的特点
心理探索二:大学生能力发展目标
心理探索三:大学期间生涯规划的制定
心理探索四:学会时间管理方法
心理训练
项目七 绿色网络绿色心情——大学生网络心理健康
热身运动
活动一:你上网最喜欢做什么
活动二:网络与生活
活动三:契约书
头脑风暴
心理探索
心理探索一:了解网络
心理探索二:网络对当代大学生的影响
心理探索三:大学生常见网络心理障碍
心理探索四:网络成瘾综合症
心理探索五:大学生健康网络心理的培育
心理训练
项目八 学会学习激发潜能——大学生学习状态的提升
热身运动
头脑风暴
心理探索
心理探索一:学习的含义
心理探索二:有关学习的理论
心理探索三:大学学习的特点
心理探索四:学习动机
心理探索五:学习方法
心理探索六:几种有效的学习方法
心理探索七:学习技能
心理探索八:大学生的学习心理障碍
心理探索九:大学生学习心理障碍的调适
心理训练
心理训练一:学习调试站
心理训练二:学习动机自我测试
项目九 驾驭情绪理性生活——大学生的情绪管理
热身运动
活动一:情绪温度计
活动二:情绪表演
头脑风暴
心理探索
心理探索一:情绪影响身心健康
心理探索二:高职生的情绪特点与常见负性情绪
心理探索三:调控情绪
心理训练
心理训练一:你的情绪稳定吗?
心理训练二:放松训练
项目十 人际沟通从心开始——大学生的人际交往
热身活动
活动一:熊来了
活动二:宴会
活动三:取绰号
头脑风暴
案例分析一
案例分析二
案例分析三
心理探索
心理探索一:人际交往的心理学理论
心理探索二:高职大学生人际交往中的心理障碍及调适
心理探索三:寝室人际关系
心理训练
心理训练一:测测你的人际关系现状
心理训练二:同理心的表达
项目十一 恋爱与性切勿草率——大学生恋爱和性心理健康
热身运动
活动一:寻找爱情地图
活动二:“戴高乐”
活动三:健康大树
头脑风暴
一则小故事
一封来自“80后”的书信
心理探索
心理探索一:爱情是什么
心理探索二:大学生恋爱现状
心理探索三:大学生恋爱问题调试
心理训练
心理训练一:爱情测试
心理训练二:爱情还是友谊?
项目十二 战胜压力 应对挫折——大学生挫折心理调控
热身运动
活动一:扔糖果
活动二:穿鞋子
活动三:你是怎样应对挫折的
头脑风暴
心理探索
心理探索一:了解挫折
心理探索二:挫折来自何方
心理探索三:高职生经常会遇见哪些挫折
心理探索四:高职生的挫折反应
心理探索五:培养挫折承受力
心理训练
心理训练一:你的抗挫折能力怎么样
心理训练二:成长三部曲
心理训练三:心理保健操——挫折双刃剑
项目十三 珍惜生命珍爱自我——大学生生命教育
热身运动
活动一:音乐与生命
活动二:命运之牌
活动三:墓志铭
头脑风暴
心理探索
心理探索一:子宫的记忆
心理探索二:生命和生命的意义
心理探索三:死亡和死亡的价值
心理探索四:如何识别和帮助处于危机中的高职大学生
心理训练

章节摘录

版权页: 插图: 高职生自我体验的丰富、深刻,还表现在对外部世界和自己内心世界的某些方面非常敏感,涉及到“我”及与“我”相关的事物等,都容易迅速引起情绪上的反应。 5.自我控制能力提高 自我控制是自我意识的意志成分,处于大学阶段的我们,离开了中学时督促我们的家长和老师,对自己的行为、活动和态度的调控愿望增强。有一定的自我设计、自我规划的愿望,能够更好的进行自我检查和自我监督,自觉地调节行为。但是高职生自我控制水平还不够,有时候行为随意性比较大,刚下决心要做某事,但是转身又找到理由原谅自己放弃。高职生一些违反校规、校纪的情况就是不善于自己控制的后果。 二、高职大学生自我意识发展的矛盾 迈入大学殿堂,我们的身心更为成熟,自我意识的发展也进入了新的阶段,但是新的矛盾和冲突又产生了。 1.理想我与现实我的矛盾 每个青年人心中都有无数光彩耀眼的梦想,特别是随着经济的发展,很多高职学生心中涌动着强烈的成功梦想,为自己设定了一个美好的“理想我”,对自己的大学生活进行了理想化设定。但是当现实大学与理想大学、现实社会与理想社会、现实自我与理想自我形成巨大的反差时,一部分学生会找不到自己生活的正确方向,将一些可克服的障碍或干扰误认为是无法逾越的鸿沟,对挫折缺乏较强的心理承受能力。现实生活中,“理想我”与“现实我”总是存在一定差距的,合理的差距能够使人不断进步、奋发有为。但是,如果差距过大,则有可能引起各种各样的心理不适与心理问题,甚至自暴自弃。 2.我观“我”与他观“我”的矛盾 适当的自我评价能让我们体验到自己存在的价值,而对自己的能力、性格、优缺点的客观评价能让我们正确地认识自我。人对于自己的优点很敏感,而对于自己的缺点却容易忽视,不知道自己的专长是什么,真正的本领是什么,缺少的东西是什么。作为高职大学生,我们在认识和评价自己时难免会有较为主观的时候,或高估、或低抑、或偏颇,与他人对我们的评价形成对立。当然,他人的评价并非一定都是正确,因为他人也可能会有主观的时候,正如镜子因凹凸不平会歪曲人的形象一样。 3.思我与行我的矛盾 每个年轻人都可能存在这样一种矛盾的心态,心里想的是一回事,但是做的是另一回事,心里喜欢的是一回事,能付诸现实的是另外一回事。例如,小李刚上大学的时候壮志满怀,希望自己好好学习,但是配上电脑之后晚上常常打游戏到深夜,早上又起不来床。小李一边责怪自己荒废时间,应该认真学习,一边又控制不了自己对游戏的沉迷。而小刘呢,想在在校期间培养自己开朗的性格,多参加社会实践,却因为内向不善言谈而屡屡被兼职招聘拒绝。小刘一边想要改善自己内向的性格,一边却因为挫折更惧于展现自己。这种思与行的矛盾在高职学生身上有较多表现,其原因是意志力不够、缺乏对自己的控制,或是内心缺乏动机,或是找不到行为的方法,或是受到环境制约等。


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内容一般,凑合能有点有用的东西


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