打开五脏说养生
2009-12
天津科技
陈大为
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《黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作之一（《黄帝内经》《伤寒论》《金匮要略》《温病条辨》），也是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，是我国第一部养生宝典与第一部生命智慧百科全书。 《黄帝内经》建立了中医学的“阴阳五行学说、脉象学说、藏象学说、经络学说、病因学说、病机学说、病症、诊法、论治”以及重要的“养生学说”。 “清调补五行养生”是三位一体的人体系统再生工程，清除毒素，调和气血，修复脏腑，而后才是对于组成人体最小单位“细胞”的全面补充，使元气得以濡养，精气得以充盈。
陈大为
中华文化大学堂管理中心副主任，国家公共营养师岗位培训教材编委会主编，西安交通大学东方管理研究院研究员，东方教育研究院中国直销问题研究课题组组长。原北京大学人才研究中心研究室主任、研究员，《直销》杂志高级战略顾问。
作者在负责组织国家人力资
前言：中医是科学、哲学，还是神学、玄学、伪科学？序：中医清调补五行养生观的由来 一、清（清毒） 二、调（和调） 三、补（养正）第一章 21世纪的健康经济学：健康资产与健康负债 第一节 清算你的健康资产与健康负债 一、巨星仙逝，驾鹤西游 二、赚钱容易，赚健康难 三、健康资产与健康负债 四、世界卫生组织（WHO）的健康自测” 第二节 制订个人及家庭健康计划 一、漠视保健预防的中国人 二、公共营养师。为个人与家人的生命保驾护航第二章 清毒篇：通则不痛，痛则不通 第一节 健康人体如何排毒？——六大排毒系统的养护之道 一、人体垃圾输出网——淋巴系统 1.淋巴系统的排毒流程 2.肥胖加重排毒负担 二、人体解毒的将军之官——肝脏 1.强大的解毒功能 2.顽强的再生能力 3.酒精是肝脏的天敌 4.肝损伤的种种表现 5.保肝护肝的保健之道 三、人体的血液过滤网——肾脏 1.憋尿约等于“吸毒” 2.充分饮水，排除肾毒 3.多吃补充肾气的食物 四、废物垃圾的代谢通道——肠道 1.肠健康自测 2.粪便里有什么？ 3.人体宿便，百病之源 4.什么人宿便多？ 5.促进排便，顺利排毒 五、人体面积最大的排毒器官——皮肤 1.皮肤的排毒代谢作用 2.皮肤的基本结构 3.促进皮肤的代谢作用 六、最容易积存毒素的器官——肺脏 1.肺脏最容易被污染 2.身体的废气——呼气与放屁 3.协助你的肺脏排毒 第二节 毒素垃圾来自于生活的方方面面——食品、饮品、家居用品与仪容化妆品的种种危险 一、五脏六腑毒素知多少 二、不良生活方式的危害 第三节 人体的代谢消化过程 一、食物在口中的消化过程 二、食物在胃里的消化过程 三、食物在小肠内的消化过程 第四节 多吃肉食的危害——相当于慢性自杀的“自体中毒” 一、自体中毒：慢性自杀的“毒药” 二、淀粉+蛋白质=难以消化 三、多吃肉食的危害 ……第三章 调和篇：阴阳平衡，阴平阳秘第四章 补养篇：虚则补之，损则益之
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本书把中医和营养学有机的结合起来，把人体养生归为清、调、补三步曲，简明扼要，通俗易懂，本人读后很有收获！
一本通俗易懂的书籍，把黄帝内经讲的很白话文，跟完美的清，调，补很符合！
我一直在服用清调补，已经有七年了。偶然的机会看到这本书，发现书中提及的很多养生食品，正是我在吃的保养品的成分，感到非常欣喜。
从书中更清楚了解了清调补的含义。
值得推荐给身边所有的朋友。
把精深养生文化说的很浅显。值得看。
通俗易懂，幽默诙谐，在欢笑之中学习了养生知识 ，本来第一天想就看几页的，不想内容太吸引人，读了大半本
正版的养生书，我是13.5时买了5本，超值的，质量好，内容更好。值得一看
很不错的书，简单、明了，结合中医理念讲养生。
养生方面的好书，值得推荐
很多养生的方法，去湿的，保健的，养生的，读起来也比较感兴趣。
健康养生，很明了，很让人懂
感觉不错，我就在用清调补
虽然我没有仔细看,但LP说内容不错.
书很不错，质量很好，傅杰英教授讲的很不错
一本不错的书，值得一看！
书也是正版！
因为自己平时会比较多去关注这方面的书籍，所以也买了很多了，但，这本书给我的总体感觉是非常棒的！
内容很丰富、实用，举例也很生活化，不但对自己生活有帮助，对工作也起到了很好的推动作用。
SO，如果朋友们选这类书的话，还是很推荐它！
唯一美中不足的是，书籍的质量很一般，纸张一般，很容易就破了，还有，书才看到一半时，就基本已经散架了，呵呵，希望出版社能改进！
通过学习，是我知道很多知识，或者说是加深印象，在自己的意识中，健康是这样的。不是原来那种是老年人的专利。健康是伴我们一生的。拥有健康不一定拥有一切，但是去健康就等于失去一切。我愿意用我的知识和大家分享。13021262387
我买了好几本了，很好。。。。
在书店里买不到，想起当当网，一搜就搜到，立即买了，非常满意
同标题 适合晚上头睡觉翻两页
简单明了，了解到更多的知识
这本书不错，想推荐给朋友看，本想购100本，可惜没库存了··不知什么时候才有？
给妈妈买的，据说很受老年人的欢迎
值得一读，通俗易懂，有价值
非常好，真实用
书本的内容很详细。一口气买了好几本。大家都想要。
我家也是老牌的完美顾客了。产品用了十几年。全家都是完美产品的忠实粉丝以及受益者。这本书针对“清调补”一起加以编写，正好与完美产品中的“清调补”相符合。这正好可以对照检验自身的问题以及搭配以完美产品调节，相互补。
很不错的一本养生书
也是别人推荐的，但很好，学到很多，也在慢慢学着养生。
这书是美容老师有一本，我想自己再买的，跟她那本有点不一样，出版社不一样，字体大小不一样，排版不一样，内容一样
不错 不错 值得去读
中医理论博大精深
这本书所写内容与我所合作的公司生产的产品配方理念完全相符,非常适用,我一次就订了三本.
给同学买的 养身很好
希望大家都越来越健康
老妈看来很喜欢！
这本书整体还是不错的，值得去关注一下
不错，准备寄给我妈妈，让她看看
内容还很有用
内容很好，非常实用
本来怀着很期待的心情打开，但看到第一面我就失望了，纸张感觉不舒服，颜色就是两种，看着眼睛有点胀，当时觉得目录挺好的，结果里面图片很少，好多字，这要送给妈妈的，妈妈年纪也大了，拿受得了看这么多字的书啊........目录编的还不错就不给太差的评价了
朋友要的这本书，搜了好几家，左后当当也没货。后来又有了，说这本书挺不错的
10天了，书还没送到，还有什么心情评论。
书籍的印刷和包装不怎么好.
这本书质量不好废话多而且是内经里的东西废话太多太多