分步图解瑜伽大全
2012-4
福建科技出版社
林静，王楠楠 著
240
想要学习瑜伽，不是没有时间就是没有金钱，或者用没有练习空间这样的话来搪塞自己。现在开始，马上告别各种借口，沙发上、床上、地板上、厨房里、办公室……根据自己的场地，选择不同的瑜伽姿势，随时随地都可以练习生活瑜伽，还可以针对某些症状选择相应的瑜伽体式，让自己更加美丽健康！
林静：高级瑜伽教练。启蒙于资深瑜伽导师陈蕙，曾赴印度瑜伽圣地瑞诗凯诗、德里、德哈顿深造，系统学习阿育吠陀养生学、艾扬格瑜伽，并从瑜恒瑜伽学院毕业。融合瑜伽各流派精华及中国传统道家养生知识，在课程编排及教学上形成独有风格。
初学者的瑜伽工具
瑜伽砖
瑜伽垫
瑜伽绳
瑜伽眼枕
毛毯
音乐
精油
瑜伽注意事项
宽松的服装是要点
拒绝“暴力”对待身体
练习时保持呼吸的顺畅
不要超过身体的极限
不刻意追求体式上的美感
练习瑜伽的环境要求
Part 1 基础中的基础——完全了解瑜伽呼吸法
基础呼吸法则
方法1
方法2
自然呼吸法
横膈膜呼吸法
瑜伽完全呼吸法
其他呼吸方法
月亮式呼吸
太阳式呼吸
喉呼吸
Part 2 让我们放松和专注——冥想
冥想——找寻自我之路
缓解压力，消除自我障碍
烛光冥想法
OM语音冥想法
脉轮与冥想
冥想的姿势
修改的埃及坐姿
简易坐
半莲花坐
全莲花坐
至善坐
金刚坐
手的姿势
打开手掌
参禅式
程式化手势
Part 3 站式瑜伽
山式
下犬式
侧角伸展式
三角伸展式
战士二式
新月式
战士一式
侧角转动式
三角转动式
幻椅式
双角式
谦卑战士式
侧前伸展式
门闩式
Part 4 平衡式瑜伽
鹰式
树式
脚尖式
船式
半月式
半月扭转式
舞者式
后仰支架式
侧斜面式
鹤式
四肢支撑式
战士三式
Part 5 弓式瑜伽
眼镜蛇式
上犬式
桥式
弓式
蝗虫式
鱼式
骆驼式
单腿鸽王式
猫式
Part 6 转体式瑜伽
脊柱扭转式
仰卧脊柱扭转式
简单坐转体一式
圣哲玛里琪A式
圣哲玛里琪B式
半莲花坐转体式
Part 7 前屈式瑜伽
前屈伸展式
头碰膝扭转前屈式
坐角式
半英雄前屈伸展坐式
哈努曼式
Part 8 坐式瑜伽
摇篮式
英雄式
跪坐式
狮子式
牛面式
身印式
手杖式
鹭式
内收莲花坐式
Part 9 放松式瑜伽
双膝到胸式
卧手抓脚趾腿伸展式
仰卧束角式
支撑桥式
支撑仰卧英雄式
婴儿式
仰尸式
仰卧英雄式
版权页： 插图：
《分步图解瑜伽大全》编辑推荐：瑜伽是一种生活，瑜伽是一种态度。零基础，每天十分钟，轻松打造瑜伽达人！简单易行的体位法练习，瑜伽呼吸调控与冥想，YOGA 开始美丽健康人生。
其实我已经是瑜伽中的相当级别了，为什么还要看入门，我觉得入门的每一个姿势特别重要，你或者在天天重复错误的姿势，或者天天重复正确准确的姿势。
是在书展看了之后才到网上买了，便宜点哈哈。在慢慢自学瑜伽，希望自己有耐力可以学好。书很不错，值得买，很喜欢。
很严格的姿势 适合初学
是基础者需要的，很好的书
这个商品不错不象正版内容不错
感觉还不错咧，物美价廉
拿到手的时候封面上一层灰。。。要是有配套的光碟就更赞了~
收到，翻了一下，感觉还不错
基本现在每天都练,但是如果有DVD看着就更好了.
帮朋友买的，每天学习一点瑜珈
除了里面的图画有点模糊外，其余还可以
可以和别的书配起来一起看
还不错，若有DVD的话就更好了
大致翻阅，比较满意
印刷颜色不正，和我在新华书店看到的不一样，书店里是杂志感，这个就是普通的纸，这种纸不适合做带大量图片的书用。
不错，是我想要的书，而且很详细
书很详细，易懂，我挺喜欢的。