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呼吸养生六字诀-随书赠送六字诀演示VCD光盘

茹凯 吉林科技
出版时间:

2011-6  

出版社:

吉林科技  

作者:

茹凯  

页数:

159  

内容概要

  呼吸之间,病没了,痛消了,简单、有效的六字诀养生法,让你身体倍棒,吃嘛嘛香。《呼吸养生六字诀》以四章篇幅,通过图文并茂的方式,介绍了中华六字诀的健身养生秘密,呼吸养生的基础知识,呼吸养生对疾病的防治,特殊人群如何练习六字诀。

作者简介

  茹凯:国家“十一五”科技支撑计划研究项目骨干专家。中医养生康复学学士、针灸推拿学硕士、巾医气功学博士。国家体育总局四种健身气功《继身气功·六字诀》主创者之一,健身气功国家级社会体育指导员。首都体育学院武术养生教研室之传统体育养生学硕十导师。他创作和参与创作的专著有《针灸现代研究与临床》、《腰腿痛》、《图解经络按孽手册》等。

书籍目录

第一章 中华六字诀的健身养生秘密1. 六字诀源远流长,功法独特2. 吐纳和导引--相互配合效果好3. 六字诀,六字分别对应人体脏腑4. 腹式呼吸法--六字诀的基本呼吸方法5. 你不能不知道的人体经络走向第二章 基础知识要记牢,科学养生不出岔1. 吐气要自然,口型很重要2. 全身松、静、自然,协调均衡3. 真正做到寓意于气,寓意于形4. 优雅习练,舒缓圆活,动静结合5. 循序渐进,坚持才是硬道理第三章 防大于治,手把手教你爱身体1. 调匀呼吸,养气安神--预备势2. 外导内行,柔和腰膝--起势3. 疏肝明目,气血调和--第一势,“嘘”字诀4. 调理心肾,锻炼关节--第二势,“呵”字诀5. 健脾和胃,消食导滞--第三势,“呼”字诀6. 泄浊清肺,舒缓颈肩--第四势,“咽”字诀7. 壮腰健肾,延缓衰老--第五势,“吹”字诀8. 少阳三焦,整体调节--第六势,“嘻”字诀9. 按揉脐腹,炼养相兼--收势第四章 特殊人群如何针对性练习六字诀1. 气血不足者如何练习六字诀2. 颈肩病患者如何练习六字诀3. 脾胃不佳者如何练习六字诀4. 肺病患者如何练习六字诀5. 肾病患者如何练习六字诀6. 肝病患者如何练习六字诀7. 高血压患者如何练习六字诀8. 高血脂患者如何练习六字诀


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