催眠心经
2006-7
上海科学普及出版社
张亚
180
无
曾几何时,公众对心理学的兴趣越来越浓厚起来。上海职业鉴定中心推出心理咨询师的职业资格考试项目,连培训带考试费用需要9000元,原以为没有几个人会来学,没想到各办学点报名者众多,高涨的学习热情让专业人士瞠目结舌。 想起自己在1987年高中毕业时报考心理学专业,周围人一致反对,甚至是我的父母,这个专业招分又高又冷门,为什么不选择金融、法律等热门专业呢?是啊,现在想来,父母韵说法也没错,非常实在。而我执拗地选择心理学大抵是一直以来对人的兴趣、对人心的兴趣,其直接推波助澜的是郡时引进出版的一批国外心理和哲学
读张亚的这本书,让人觉得非常向大家推荐。这本书对那些想了解催眠术的人是一块非常好的敲门砖。 首先,书中的那些个案就很精彩,引人入胜,读者应当仔细体会其中的思想;其次,书中介绍了许多现代的催眠手法,这是以往的其他书中少见的;最后,字里行间渗透出作者的实践和思考,而不是剪刀糨糊的拼贴之作。这些都显示出作者在理论、方法和实践应用上的水准,对了,还有作者通俗易懂的漂亮文字,这并不比堆砌艰涩的专业术语更容易。 总之,催眠术其实并不神秘,也不太难入门。当然,要精通,还是经过严格的专业培训和长期的实践。希望这本书能引领你登堂入室,甚至将你催眠,引得你对催眠术,乃至对心理学、大感兴趣,燃起专业学习之心。
张亚,女,复旦医学院本科毕业。后入华东师范大学心理系攻读硕士,随即投身催眠研究,义无返顾,并将催眠疗法应用于大学生心理咨询与企业培训。 作者现在就职于华东师范大学心理咨询中心,从事心理健康教育、心理咨询、催眠培训及咨询师督导等工作。
序引言第一部分 揭开催眠的神秘面纱一、催眠到底是怎么回事?二、催眠是不是“让人睡觉”?三、催眠能把我“催”成钢板吗?四、动物也能被催眠吗?五、我就不相信我能被催眠?六、催眠舞台表演真的能改变人格吗?七、催眠能美容或者减肥吗?八、怎么判断是否已进入催眠状态?第二部分 神奇的自我催眠一、美妙的高峰体验二、和我一起练习催眠1.阅读潜意识的来信2.放松你的心灵3.聆听内心的答案4.进行有效的积极暗示三、选择合适的“自我催眠套餐”套餐1.快速自我催眠法套餐2.自我想像催眠法套餐3.专注自我催眠法套餐4.放松自我催眠法套餐5.静坐自我催眠法四、学会“对症下药”1.按时起床吧!2.和不良习惯说再见!3.享受每一口食物的乐趣!4.草堂春睡足,窗外日迟迟……5.Stressed?Desserts?(压力?甜点?)6.疼痛控制7.考试焦虑8.催眠减肥9.催眠戒烟10.超越自己11.开发创造力五、自我催眠的修炼1.舒而兹博士的自律训练法2.自我催眠快速进阶小贴士六、自我催眠的挑战第三部分催眠学习进阶篇一、从一个催眠治疗案例谈起二、如何带领别人进入催眠状态 三、催眠的引导方法有哪些?1.传统的导入方法2.隐秘的导入方法3.混淆的导入方法4.直接引导的方法四、把别人催眠会发生什么事情1.年龄倒退:回到很久很久以前……2.疼痛丧失:不用麻醉药的外科手术3.记忆丧失:我忘记了……4.幻觉:我所看见的世界……5.催眠梦:世事一场大梦,人生几度凄凉6.前世?故事?治疗?7.谈一谈“催眠逻辑”五、也许我也能用催眠帮助别人1.从一次催眠团体辅导谈起2.催眠治疗的伦理道德问题3.常见的催眠治疗技术4.催眠治疗的修炼附 录催眠与瑜伽催眠与香水香氛如何免费获取“自我催眠”配乐指引
催眠到底是怎么回事?让我们先听一听经历过催眠治疗的来访者谈到的体验吧! “催眠状态下我觉得整个人从未有过的轻松,身体轻飘飘的,非常放松舒适,好像看得特别清楚,知道自己该怎么做了……” “我观看了关于自己的电影,看到了发生在我身上的每一件事情、经过的每一个人,我觉得自己非常清醒,甚至比平时更加清醒,内心一些想法、一些小小的声音冒出来,我第一次为自己感动……” “我发现很多问题的答案就在我内心深处,那些让我为难的事情原来都是最好的安排,它们自然地流淌,自然地发生,我只要保持静静地观看,等待答案自然呈现……” “催眠状态下我居然想起了小时候的那些事情,真奇特,那样清晰,好像又亲身经历一般,那些都是我早巳遗忘的东西,只觉得重新来过一遍,特别有趣。” “好像睡了深深的一觉,很轻松,我都不相信只有三十多分钟,好像得到了最充分的睡眠,整个人都清洗干净了……” 正规的催眠治疗的体验是非常美妙的经历,并非许多人想像中受控制,也并非舞台表演中“性格突变”,匪夷所思,甚至催眠别人也不是一件太难的事,要知道人人都是自己最好的催眠师呢!为什么这样说呢?先看看催眠的定义吧! 催眠,简单地说,就是引导自己或者对方进入不一样的意识状态,在这种状态下人的行为会发生一些改变,比如平时很内向的人可能会说出很多感受,成人也可能像孩子一样哭泣,或看不到现实存在的东西;人的思维也会发生一些改变,比如觉得头脑特别清醒,看到小时候忘记的事情,内心有一些自发流淌的声音出现;此外,人的情绪也会发生改变,比如从未有过的舒适体验,身临其境地感受到过去一些事情发生时的情绪等等,总之,催眠是如何引导进入不一样状态的艺术,在那个状态下人变得更真实,也更容易受暗示。一般来说,临床使用催眠治疗时,中度催眠状态就足够了,在这种状态下,人不但不会糊涂,而且比平时更加清醒,非常有趣。我的一些来访者醒来之后会说:“我一直清醒着!都记得!”我总是笑着回答:“这是最好的状态!”至于我们在电视上看到的被催眠的人失去控制,做出逗人发笑的事情,都是在深度催眠状态下,并不是每个人都能达到的! 如此说来,大家应该明白为什么人人都是自己最好的催眠师了。因为我们自己每时每刻都活在“不由自主”的自我催眠里。一天之中,我们多少次改变自己的意识状态?遇到心爱的人,我们的全部注意力都在对方身上,她的一举一动、一颦一笑都让自己牵挂,具有强烈的“暗示作用”;心情郁闷的时候,我们觉得天也是灰的,人人脸上的表情都很糟糕,连音乐都是如此伤感;看到美好的风景时,我们流连忘返,不知不觉站了很久……记得小时候,我总喜欢坐在河边看水流,看那些奇特的水波变幻,看每一股浪花如何荡起,扩散,消失,看光影如何在水面上作画,脑子里涌现出很多想法,很多回忆,好像可以一直坐下去,忘记时间,忘记周围的人,有时候一起身发现天已经黑了。现在回头想想,这应该是自发的“深度催眠状态”了。
让心灵起舞,让生命至臻,你不可不知的催眠艺术。 催眠,在电视剧中,我们或许还会偶尔看到,在现实生活中,相信,大多数人都没有看到过。因此,它对我们来说,是相当神秘的。那么,它到底是怎么一回事?它真的是让人睡觉吗?它到底是如何做到的呢?通过阅读本书,我们将揭开催眠的神秘面纱,并进一步引导你学习催眠技术。如果你对此感兴趣,那就赶快翻阅本书吧。 催眠是怎么一回事?它是不是“让人睡觉”?你想学习催眠技术吗?……想知道上述这些问题的答案,那就赶快翻阅本书吧。
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