图说生活
2011-5
上海科普
郭霞珍 编
191
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五脏运藏精气神，养好五神脏，身体得安康。心，藏神主血脉；肺，主气行水主治节；脾，生血统血主运化；肝，调神藏血主疏汇；肾，藏精调水纳气。全面探索五脏运行的奥妙，深入掘脏腑养生的智慧，读懂五脏发出的声音，通补全身，养命长寿。
郭霞珍，北京中医药大学，中医基础理论专业博士导师，师从全国著名老中医程士德教授，并为其学术继承人和程士德教授名医工作室负责人。从事中医基础理论和内经的教学、科研与临床30余年，研究领域为中医基础理论藏象学“五脏主时”理论和《内经》“天人相应”理论；国家级重点学科、国家中医药管理局重点学科《中医基础理论》中，“四时五脏阴阳”理论研究方向学术带头人、中华中医药学会中医基础理论专业委员会委员、中国中西医结合学会时间生物医学专业委员会委员，国家精品课程《中医基础学》课程的负责人，享受国务院颁发的“政府特殊津贴”。国家教育部十一五规划教材《中医基础理论》精编教材主编、全国高等中医药院校硕士研究生教材卫生部“十一五”规划教材《中医基础研究专论》教材的主编。
五脏强，则百病不侵
人体五脏各行其道
人体五脏相辅相承
通过表象判断五脏疾病
正气存内，邪不可干
养生治病必先固护阳气
魄门亦为五脏使
“五行豆”补养五脏
中医养护绝招一一让石脏听音乐
六字诀，给五脏排毒补气
心脏安康，则活力如“涌泉”
奇效两招，补养心气
防治心病须从“肠”计议
戌时静坐，保养“元神”
恬淡虚无，真气从之
四种方法缓解心累
阳气补足有效缓解精神抑郁
巧食红枣，补气养血
莲子安神心防秋燥
心经侧重治疗神志病
膻中穴：保养正气之大穴
劳宮穴：强心健脑的功臣
内关穴：治疗心脑血管疾病要穴
极泉穴：人体“寿康泉”
肺部健康，则气血通畅
肺气关乎寿命短长
腹式呼吸有助增大肺活量
以笑养肺：中医养生保健之道
银耳、秋梨属清润之品
百合粥：养肺润燥，补益美食
肺娇邪伤，按摩浴鼻挡邪气
感冒：按摩可调治
哮喘：按摩就能i副市气
鼻炎：补足正气是关键
尺泽穴：泻肺补肾之要穴
合谷穴：头面痛症的克星
列缺穴：有效缓解头颈疼痛
曲池穴：清热降压“好帮手”
肝脏健康，则身体无毒
脾胃协同，造就后天之本
肾脏强健，则远离疾患
附录一 五脏排毒表
附录二 五脏生物钟
附录三 四季养生表
版权页：插图：其一是“疏”，肝疏通的是什么是人体的气机，气的升降出入运动，是人体生命活动的根本。没有了“气”，生命就此终结。中医认为：“凡脏腑十二经之气化，皆必借肝胆之气化以鼓舞之，始能调畅而不病。”这句话告诉我们：只有肝气升发，气机调畅了，人的十二经脉气血才会充盛，表现为精神焕发，心情舒畅，善于谋虑，思维与动作敏捷，可谓气顺、心顺、身体顺。其二是“泄”，肝宣泄的是什么是人的郁气。因为肝易郁，任何情志的刺激都可造成肝气的郁而不畅，疏泄失常，进而导致气郁或气逆。血中有气，气行则血行，气的运行障碍，人体血液就不流畅，血管易堵塞，引起血瘀、血溢等多种病变。所以，爱生气的人容易发生脑卒中（中风）、乳房胀痛、头涨头痛、失眠等疾病。所以，中医认为“肝郁为百病之始，六郁之首”，“善于调肝乃善治百病”。由此可见，心情不好，就会影响肝的疏泄功能，保肝的关键要疏肝。我们平时可以多拍打肝经和胆经，以达到流通气血的目的。其三是肝主藏血而为“血海”《黄帝内经》中说：“人卧血归于肝。”王冰注解说：“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。何者？肝主血海故也。”这个道理其实很简单，肝脏一动一静，维持自身的阴阳平衡。当人体活动剧烈或情绪激动时，肝所储藏的血液通过肝气的升发向外输布，以供机体的需要。当人体处于睡眠状态或情绪稳定时，身体对血的需求量相对减少，部分血液便又归藏于肝，以濡养肝自身，一方面制约肝的阳气而维持肝的阴阳平衡、气血调和，因为阳气升腾太过，血不归位就会溢出来；另一方面，肝不藏血，肝血易不足，导致出现血虚失养的病理变化，如两目干涩昏花、肢体麻木、屈伸不利以及妇女月经量少，甚至闭经等。
《图说生活:黄帝内经养好五脏不生病(畅销升级版)》是由上海科学普及出版社出版的。
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