5分钟消除心理压力
[英]利德利尔
天津科技翻译出版公司
出版时间：
2004-1
出版社：
天津科技翻译出版公司
作者：
[英]利德利尔
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无
内容概要
你是否觉得时间总在给你造成一定压力？你是否总是被最后期限逼得手忙脚乱？你是否总是疲于奔命在各种活动之中？如果你的回答是肯定的，那么你一定能从这本书中学到很多解决和控制自己身心状态的方法，让你轻松应对繁忙的日程安排和日常工作。压力和责任是我们现代生活方式的一部分。我们每天都得用少得可怜的时间来应付繁多的日常任务，那么如何能避免把自己搞得焦头烂额，保持一个健康、平衡的心态呢？关键是要进行减压练习并学会应对压力的技巧。
书籍目录
第1章 引言 目标：七天掌握瞬间放松法 放松过程的要点（基础放松状态） 瞬间放松的可能性 多久才能达到基础放松状态？第2章 七天瞬间放松法第一天：呼吸放松法 呼吸练习 走咱时达到基础放松状态 第一天小结第二天：姿势放松法 姿势练习 第二天小结第三天：视觉放松法 目光专注运动 第三天小结第四天：听觉放松法 自我肯定：放松的理念和语言 为什么自我肯定能够起作用 第四天小结第五天：内心想像放松法 通过心灵具定和心灵想像达到基础放松状态 想像放松思考练习 第五天小结第六天：放松诱导练习 心理干预 放松提示物 在实践中检验你的放松提示物 第六天小结第七天：语言放松练习 使人放松的语言 紧张状态和放松状态下的语句 习惯性语汇 使人放松的隐喻 第七天小结……
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无
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方法简单，平时就可以用上，挺好的
很喜欢，有时可以用上
没有什么用处
一般般,用处不是特别大不大回去实践