爱上慢生活
2008-1
青岛出版社
宋爱莉
261
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速度在今天已深入人心了,“快”成了大家都默认的办事境界。看机器上一件件飞般传递着的产品,看办公室里白领们打电话时那种无人能及的语速,休闲的概念已模糊得看不见。我们都变成了在“快”咒念控制下的小人儿,苛刻得连腾出点时间来松口气都嫌奢侈。于是,各种各样的隐性疾病悄悄地潜入了人们体内,但除了在睡前连喊几声“累啊”之外,大多数人却对一切危机毫无知觉。 因为生活的常态已经给人这样一种印象,似乎是愈忙愈有安全感,好像忙碌才代表了重要、有意义,而停留和延缓则是一种退步。在这样高度竞争的环境中说慢生活,难道是一种奢侈? 我们都是一群为生存和生活奔波的凡人,无法逃避生活的责任、义务、负担、压力,但现在速度的快感已变成了令身心俱疲的折磨:真的该慢下来了! 在“慢”面前,分分秒秒挑战自我,透支身心,以健康为代价积累财富或者声名,显得无谓又不划算。“慢”并不是什么堕落、不上进之类的代名词,相反的,它倡导的是一种优雅但不奢靡,从容但不做作,身心俱佳,怡然自得的人生哲学。 “慢”是一种态度,一种生活方式,更是一种能力:是当盲目的大多数被不断加码的“快”催促并催眠的时候,少数清醒者保有的快乐人生的能力,是一种综合了明确的方向感、超然的定力、聪明的游刃有余的能力。 正如安静地享受着美味是反对愚蠢的“垃圾”快餐的唯一方法;投入的爱、投入的被爱是享受爱情滋味的唯一方法;扎进一方僻静之地自我沉淀是反对走马观花十日游八国的唯一方法,谁敢说这不是小有成就之后的精英阶层渴求的生活? 慢所创造的生活高品质,需要你慢慢体会,慢慢亲近,直到再也离不开。 想当初,是西方人的速度感催得我们跑得比兔子还快,但现在又是西方人最早意识到“慢”才是一种人性化的生存方式。浪漫的意大利人开始提倡“slow”文化,而这种“慢文化”如今已让多个国家“受染”,成为一场酝酿中的国际风尚一。我们又有什么理由拒绝“慢”的诱惑呢!也许会有人问,在速度即是效益的年代,哪有资本当慢人啊?其实不然,实际上每一天都是当“慢人”的好时候,只要您运用得当,做个有品味、有资本的“慢人”绝不是什么难事。 无论怎样,一旦决定了,最重要的事就是尽情地放慢自己,放松自己,体验其中妙趣。不要因为自己把时间花在享受上而心存内疚,因为您能从中获益匪浅。 您唯一要做的就是把那种“快”的速度感忘掉,把自己从繁忙的时间表中解放出来。 最后,提醒您一句,读此书时也不要太快,慢慢读才好。
现代人热爱速度,执着于用更少的时间做更多的事,我们因此罹患了“时间病”。目前全球范围内正掀起了一场积极抵制做“时间奴隶”的慢生活运动,号召人们让自己的生活节奏慢下来,让生活更加人性化。哲学家和医学家是倡导这一理念的最主要人群,他们认为人们的健康正因生活节奏的日益加快而受到损害。 人类是唯一被时间束缚的动物。 ——史提芬·霍金 人要是没有时间去冥想,则有充足的时间去生病。 ——保罗·罗兰 当我们正在为生活疲于奔命的时候,生活已经离我们而去。 ——约翰·列侬 “慢”是一种态度,一种生活方式,更是一种能力。 ——《瑞丽伊人风尚》对慢的诠释 我们要向蜗牛和乌龟学习生活。 ——“slow”族们的倡议 心情郁闷与快节奏生活之间存在着必然联系,这增加了人们患心脏病的风险。 ——英国心脏病专家弗朗西斯科·博萨斯 我们正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。而且,这种变卖是不需要任何契约的,以一种自愿的方式把我们的健康甚至幸福抵押出去。 ——英国时间专家格斯勒 为每个人创造时间,每个人都有时间。 ——美国“放慢时间协会”的口号
宋爱莉女,54岁,现任山东中医药大学教授,博士研究生导师,主任医师,外科教研室主任,乳腺、甲状腺科主任。兼中华中医药学会外科分会副主任委员、中华中医药学会外科分会乳腺病专业委员会副主任委员、山东中华医学会外科专业委员会主任委员、中华中西医临床杂志编委会委员
序 真的该慢下来了第一章 慢生活:适者生存,慢者生活 1.快节奏下憧憬“慢生活” 快节奏迷人自我 “慢生活”重在享受生活 “慢”的本质在健康 2.给匆匆生命刹刹车 反思速度 为了健康,放慢脚步 现代“快症”清单 3.学会慢生活 懂得慢生活 学会慢生活 4.慢度人生别过劳 慢性疲劳也是病 透视“过劳死” 警惕“过劳死” 5.慢慢习惯“慢习惯” 成功PK失败,让人难轻松 养成良好“慢习惯” 6.慢节奏与生物钟合拍 来自身体的警报 按身体生物钟健康生活第二章 慢工作:让心灵有空得闲 1.工作的压力引擎 什么是工作压力 压力引擎 忙人的10大危险 2.忙碌是一种传染病 压力的“诱惑力” 忙碌是一种传染病 如何处理多项工作 3.让忙碌的心慢下来 ……第三章 慢睡眠:不要总欠睡眠的债第四章 慢餐饮:健健康康吃到老第五章 慢休闲:身体和心情一起轻松第六章 慢欣赏:品味之间做回绅士淑女第七章 慢美容:美丽轻松每一天第八章 慢调养:身体是托载幸福的船第九章 慢性爱:甜蜜性爱有宜健康第十章 慢哺育:恒久忍耐的爱
第一章 慢生活:适者生存,慢者生活 给匆匆生命刹刹车 有这样一则寓言:一只小兔子在路上拼命奔跑。青蛙问它:“小兔子,你为啥跑得那么急?歇歇吧。”“我不能停,我要看看这条道的尽头是个啥模样。”小兔子回答,继续奔跑着。 小兔子从来没有停歇过,一心想达到终点。直到有一天,它猛然撞到了路尽头的一棵大树桩。“原来路的尽头就是这棵树桩!”小兔子喟叹道。更令它懊丧的是,它发现此时的自己已经老迈:“早知这样,好好享受那沿途的风景,该多美啊。” 浸淫在快节奏生活中的都市人,他们的职业生活正像小兔子奔跑一样:为了不迟到,他们步履匆匆;为了赶时间,他们在快餐店里狼吞虎咽;为了提升自己,“充电”学习进速成班;为了工作,他们把儿女情怀抛在一边;为了不错过客户和老板的召唤,他们让手机24小时开着,他们每天都在跟时针分针甚至秒针赛跑,脑海里只有“快一点,再快一点”的概念。 反思速度 现在,“事事讲究速度,快速等于进步”的观点已经开始受到质疑,被视为一种现代误导。曾经颇有人缘的“快餐文化”也已经在历来讲究效率的西方不受欢迎了。它提醒人们,衡量社会进步与否,光有忙碌和速度不行,在众多客观指标中,一个重要指标不该被忽视,这就是休息。 常常工作18个小时的美国副总统戈尔反躬自问:“像很多美国家庭一样,你会问自己,忙忙碌碌到底是为了什么?在工作中我确实感到了智力和人格的满足,但当一切已成过眼云烟,如果我与家人没有相濡以沫、互相关爱,这样有人生还有什么意义?”
慢生活,正是时候! 慢生活便是平衡——缓慢并不代表没有效率,而是如何在慢与快之间取得平衡,寻找自己最舒适、自在的步调,享受从容的生活,达到身心平衡。 别让“快节奏”伤了你,宋爱莉教授告诉你10种慢生活方式,教你活得更轻松。
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