快乐心理学
2011-1
湖南人民出版社
陈慕纯
170
无
《快乐心理学》如何找到快乐?快感 满足感 自在感 喜悦感远离郁闷无聊的生活。陈医师通过亲身体验,借助医学心理学专业背景,从快感、满足感、自在感、喜悦感4个方面对快乐进行独到深入的阐释。抑郁症蔓延的年代,每个人都得学会快乐。快乐是头脑的最高指令,也是人生最需要学习的课题,但一直都被家庭、学校与社会忽略掉了,也难怪忧郁症不断蔓延。陈医师透过其个人亲身的体验与专业的背景,对于快乐作独到与深入的阐释,俾人人能远离忧郁。研读此书可说是一趟体验人生的快乐之旅!
陈慕纯,台湾首屈一指的意象催眠大师,结合医学知识研究心理学30余年。1949年生于台湾云林,台湾大学医学院医科毕业,曾任台大医院内科医师。
著作有:《这书能让你睡着》、《快乐心理学》、《实用意象催眠》、《意象催眠新境界》、《基础医学总整理》、《疾病痊愈靠自己》、《惊异的饮食疗法》、《人道的探索》,等等。
自序 快乐宣言第1章 快感 感官的快感 过度追逐快感,适得其反 律动的快感——舞蹈 病态的快感——受虐 危险的快感——吸毒第二章 满足感 满足感与快感 满足感与欲望 禁欲者,愈禁愈欲 掠夺者永不满足 正面思考——启动满足感 正面思考与正面情绪 感恩的心——满足感指标之一 信心与希望——满足感指标之 畅流——满足感指标之三第3章 自在感 自在感与满足感 自在感是最好的安全感 放下——自在感指标之一 懒惰者没有自在感 禅——放下的训练 随遇而安——自在感指标之二 谦冲包容——自在感指标之三第4章 喜悦感 喜悦感与自在感 喜悦感是最好的归属感 超越——喜悦感指标之¨ 宗教信仰的喜悦之源一宗教性 慈悲——喜悦感指标之二 欢庆一喜悦感指标之三第5章 有助于快乐的生活形态 快乐学习 学习快乐 实践头脑最高指令:快乐——全心学习自己喜欢的正面事物 快乐饮食 快乐睡眠 快乐爱情 快乐工作 快乐语言(幽默) 快乐意象 自然意象 快乐信仰 快乐永別 自歌自舞自开怀 全然地笑第6章 忧郁症的征兆与成因 快乐——头脑的最高指令 忧郁症的征兆 负面思考——忧郁症的起始 负面思考与负面情绪 忧郁——被负面情绪卡住了 ……第7章 快乐的生理学基础
第2章——满足感00满足感与快感满足感与快感不同。快感需要外界的刺激,如美食、异性、香味、烟酒等,使感官产生兴奋的感受。当刺激消失时,快乐的感受也就随着消失,从而有空虚、失落的负面感觉,严重者如毒品甚至有上瘾的现象。要获得同样的快感,必须接受更进一步、更强的刺激。从而常常会陷入负面感受(空虚无聊)与增强刺激的恶性循环,当然不会有满足感或幸福感。满足感则因应于新奇与挑战——为了迎接挑战及探索新奇,则需要时间锻炼和学习,提高能力或使技巧更加成熟,以达到克服挑战的目的,从而产生满足感。中彩票的快乐感受属于刺激性的兴奋反应,但因为没通过锻炼及学习,也不会有充实的满足感受。人类的头脑喜欢新奇的经验,光是静静地坐在海滩上,一手拿报纸,一手端着冰凉啤酒,是不会增加满足感的。不行动可能会导致边缘化及痛苦,因此,若只是静心冥想可使内心平静,但不会增加满足感。单调反而产生厌烦。(参阅GregoryBurns;满足感的神经基础请参阅第7章)通过日益精进的技巧的学习,可日益增加满足感。尤其通过学习,使技巧日益炉火纯青,能勇于接受进一步的挑战,达到“畅流”的满足感。满足感的快乐较感官的快感更持久、更富挑战、更有创意、更有吸收力,也更充满乐趣。满足感与欲望为了生存,人类有基本的需要,如饮食、衣着、住宅等,基本需要的满足,会有起码的满足感。但是头脑的指令,会要求更进一步的满足感。于是超越基本生存的需要,扩展成为“需求”,使得建立在需要之上的简单欲望,发展成为复杂的欲望,其目的是增进满足感。追逐感官的快感,强化刺激,常常会适得其反,陷入无聊、烦闷或上瘾。追逐欲望,同样也会适得其反,得不到满足感,同时扭曲了人格及行为,成为贪婪的掠夺者、霸道的独裁者、唯利是图的投机主义者。想要用占有的形式,会发现一旦拥有,其实只是暂时的兴奋(快感),根本没有满足感。兴奋消失后,又想要求更多的占有。这说明了军国主义者为什么会不停地对外扩张,纳粹主义者的暴行为什么会愈演愈凶,连环杀手的暴行为什么会愈来愈残酷。那么,欲望到底是什么东西呢?首先我们要正视欲望的本质,它们是多变的、不稳定的及多样的,如此的本质正是人类头脑所钟爱的,头脑喜欢新奇、多样与变动。但是追逐欲望若得不到满足,头脑就会产生困惑,因为头脑也渴求满足感的快乐。往后我们会叙述,通过技能(学习)与挑战的互动增长,才能产生充实的满足感,而不是一味地追求欲望。人们认为不断地增加物质的需求,使生活更丰富、更方便,能使人们更满足、更快乐,但事实上并没这回事。美国心理学家埃德?迪耶内检视了物质主义与快乐的关系,发现较重视金钱的文化,快乐程度较低;就个人而言,愈重视物质的个人就愈不快乐。玩彩票的人似乎总比不玩的人更重视金钱,因此玩彩票的人就算中了彩票也并没让他们更快乐。富裕的美国人并不快乐,超过四分之一的白人男性表示自己有酗酒的问题,平均每年有6%的美国人处于重度忧郁的状况。崇拜物质的富裕社会,是促使人们追求欲望的社会,也是诱惑最多的社会。追逐欲望,会失去满足感的快乐;放纵欲望,人会变得脆弱,碰到挫折就不堪一击。委靡不振的心情,会击垮一个人最后的心理防线,从而使他接受毒品与酒精的麻醉,彻底摧毁他的自我功能。(参阅郑石岩①)既然追逐欲望得不到满足感,那么禁欲又如何呢?*印度旁遮普有位脑外科医师,已经成功地完成头脑移植的手术。运用这种手术,能够切除传统无法切除的脑瘤,因此举世闻名。有位政客头脑长瘤,去接受手术。医生将头脑取出,小心翼翼地切除肿瘤,再把头脑清理干净。需要再待个两三天,才能将头脑移植回去。第二天,政客躺在床上,有个人进来说:“你躺在这里干什么?你已经被选为我们国家的首相了!”这位政客一听到已经当上首相,急忙整理行装,准备出院,接掌国事。医生说:“你要去哪里?你的头脑还没有装回去呢!”政客说:“现在我不需要头脑啦!因为我已经当上首相啦。”重视物质权位或名誉的人,比较不快乐。刺激消费不会使人们变得快乐。(EdDiener)禁欲者,愈禁愈欲欲望是生命的驱动力,有生命就有欲望,有欲望才有生命。人类历史上所有禁欲的努力皆失败了,同时还造成了大量的悲剧。迈克尔?玛丽说,神职的训诫是忠贞、安贫与禁欲,但是中世纪的主教却过着糜烂的生活。12世纪时,许多主教,甚至教皇都包养情妇,并且生了很多私生子,不少的婴儿尸体被埋在修道院的墓园中。原始社会的基本欲望是饮食与性,为满足生存的需要人们必然追求多样的食物种类。因为没有婚姻制度,当时的性没有文明社会诸多的禁忌,就算有了伴侣关系,依然存在着没有性的伴侣关系及非伴侣的性关系。甚至巴比伦文明时代,当时的妓院是归神庙管辖的公共设施,无论男人或女人都可在此寻欢作乐。罗马人认为性欲是人的天性,根本无须压抑,他们并不在乎另一半寻花问柳。罗马人崇尚恋爱的自由与求爱的艺术,他们坚信,真爱并不是建立在利益的基础上,而是在鱼水之欢。公元64年罗马焚城后,为了捍卫性自由,他们曾以“仇视人类的性行为”为罪名,迫害和谋杀基督徒。(依照罗马史学家Tacitus)现代文明社会对于欲望尤其性欲的规范与种种禁忌,导致不少的心理疾病(情绪障碍)。弗洛伊德感慨道,为何文明社会的人有那么多心理问题,各阶级的人,充满着焦虑、压抑与忧郁。他认为主要还是来自性压抑。可是到了20世纪60年代,当时物质生产更加丰盛,又加上避孕药及其他避孕措施的完备,西方社会遂有了“性解放”的运动,但各式各样的心理疾病患者仍旧比比皆是。纵欲得不到满足感,禁欲也得不到满足感,但欲望却一直在人类的脑中,驱动着人类。欲望有如野马,如何驾驭欲望呢?以后我们将会深入探讨。
《快乐心理学》是一本真正从心理学角度探讨快乐的书。
无
当时看简介的时候被吸引,结果内容太空洞。