社区健身器械运动法
2013-1
胡莺 上海科学技术文献出版社 (2013-01出版)
胡莺
《社区健身器械运动法》,本书简介: 如今小区里面的健身器械越来越健全,出现了许多人们以前没有见到过或不太经常使用的健身器械。本书以图解的形式,通过真人表演,介绍了小区里面各种健身器械的使用方法,记忆对身体各部分的功效,并标清了健康等级,等等。
前言/1 今天,你健身了吗/1 合理健身健康相伴/1第一章 力量型健身器械/1 第一节 上肢锻炼健身器械/1 一、上肢牵引器/1 二、上肢锻炼器/4 三、自重上肢多功能锻炼器/8 四、自重拉力锻炼器/11 五、自重推力器/14 六、臂力锻炼器/17 七、双杠/22 八、双位引体杠/27 九、云梯/29 十、肋木架/33 十一、多功能锻炼器/39 第二节 下肢锻炼健身器械/44 一、健骑器/44 二、自重腿部锻炼器/47 三、自重下肢锻炼器/50 第三节 腹背锻炼健身器械/53 一、仰卧起坐平台/53 二、自重腹背锻炼器/56第二章 平衡协调型健身器械/59 一、太极云手/59 二、快乐大转盘/64 三、晃板/68 四、水车/71 五、太极推手器/74 六、漫步器/77 七、呼啦桥/80 八、平衡木/84 九、健身翘板/87第三章 柔韧型健身器械例 一、扭腰器/91 二、伸腰器/94 三、下肢康复器/97 四、压腿杠/101第四章 综合型健身器械/107 一、健身柱/107 二、综合锻炼器/111
针对社区居民普遍存在的困惑,特组织相关人员就社区里较为常见的30余款健身器械进行了一一分类和使用说明介绍,希望能够给广大居民朋友提供些许帮助,也希望能够得到同行专家的指正。 胡莺主编的这本《社区健身器械运动法》从健身设施的分类和基本构成等情况着手,主要介绍社区常见健身器械的健身方法、注意事项及其功能作用。