幸福咋来
2011-10
黄山书社
王极盛
256
从今天起做个幸福的人红尘滚滚，碌碌人生，怎样幸福过一生？人人都期盼幸福，享受幸福。如今过着温暖生活的中国人，有着从未有过的激情，追求现代人的幸福。温家宝总理提出让人民过着体面幸福的生活，中央电视台等频频播出幸福类话题的电视剧，使幸福成为人们热议的话题。那么什么是幸福呢？我举几个我调查的案例。一位50多岁的男子告诉我，他1977年结婚，没有房子，打了一年多“游击”，1978年单位给了一间不到10平方米的房子，高兴死了。可是现在，老两口住着80多平方米的房子，还感觉不满意，还想改善一下住房条件。可是，这两年，房价是天价，使他的幸福感一扫而光。北京的房价三四万一平方米，就像一盆冷水把他的幸福幻想泼得无影无踪。一位40岁左右的男子告诉我，工作压力太大了，他的“性福”没有了。可是一位40多岁的收破烂的同志告诉我，别看他干这活很脏很累，但他痛快。每次看见卖破烂的人家里房间宽敞了，亮堂了，他也觉得心情很好。一位刚大学毕业的青年告诉我，终于跳出考试的“火海”，但是现在工作也很不好找，找了几个工作，自己都难养活自己，成了啃老族，心情很郁闷。可是一位70多岁的老同志告诉我说，现在生活太美好了，每天吃的大米白面、大鱼大肉，就是我们小时候过年那样，家里电灯、电话、电视、微波炉、空调，应有尽有，过去的资本家也未必有这种条件。儿女也经常回来看看，他觉得很幸福。以上各种人，对幸福的看法差别很大。幸福确实是千百年来的不解之谜。我的幸福研究总结出幸福心理学的黄金法则有三条。1.幸福是精神领域的东西。尽管人们对幸福的理解不尽相同，但幸福是一种心理感受、心理评价、心理体验与心理状态，这是肯定无疑的。幸福虽受物质生活、地位等影响，但决定幸福的核心因素是心理。人的认知、评价、感情、个性、动机、需要、价值观、理想、信念等决定人的幸福及其程度，心态决定人的幸福。2.有什么良好的心态，就会有什么样的幸福；有什么不良的心态，就会有什么样的痛苦。腰缠万贯未必幸福，粗茶淡饭未必不幸福。3.我们有时不能改变现实，但可改变心态。当人们感到不幸福时，不要怨天尤人，要反省自己的心态，改变自己的心态。换一个积极的态度，换一个积极的思路，换一个积极的情绪就会换来幸福。从今天起做个幸福的人。我写这本书的目的如下。第一，虽然幸福心理学只有十几年的历史，20世纪末我已经专门从事这个领域的研究。我1962年北京大学心理专业毕业后，到中国科学院心理研究所工作，至今整整50个年头。其中不少领域的研究都与幸福心理学有关。我用我自己50年心理学研究的成果和经验，结合中国人生活的现实情况，破译了幸福的密码：心态决定幸福，不能改变现实，但我们能改变心态，改变心态就会获得幸福。通俗地说：你认为幸福就幸福，你想幸福就幸福。第二，你想幸福，那么怎么获得幸福？幸福就在你旁边，幸福并不是高不可攀的。我从恋爱、婚姻家庭、性生活、学习与工作、人际关系、衣食住行各个方面，提出了获得幸福的方法，特别是获得幸福的心理处方。我衷心祝愿，全国各族人民获得幸福。祝愿全国的男女老少每天都幸福。祝愿全国人民过都上幸福、体面的生活。王极盛2011年9月10日
不听老人言，吃亏在眼前！
听了老人言，幸福在眼前！
七旬资深心理学家，半个世纪心理学研究的成果、经验与感悟。
结合中国人生活的现实情况，从心理学视角并以“多元幸福观”
为基础，用最通俗的文字、最熟悉的案例把神秘的幸福心理学
简单化、实际化。
人人都能破译众说纷纭、争议千年的幸福密码。
幸福咋来？本书告诉您！
王极盛，教授、博士生导师、国务院政府特殊
津贴获得者，中国著名心理学家，高考心理指
导第一人，高考状元研究第一人。他是被媒体
广泛关注的高考问题、心理健康与家庭教育问
题的权威专家、幸福研究专家。
王极盛教授1962年毕业于北京大学心理学专
业，此后一直在中国科学院心理研究所工作，
现任中国心理咨询师协会理事长等职务。1987
年晋升教授，1988年兼任中国管理科学研究院
社会心理学研究所所长，1993年国务院学位委
员会批准其为博士生导师。
王极盛教授5次获得了中国科学院与省部级重大
科技成果奖。
他在国内外共出版了独立著作50余部，参与、
合作著作40余部。他的《青年心理学》、《科
学创造心理学》、《人事心理学》、《中国气
功心理学》是新中国成立以来该领域当中第一
部专著。 他的《青年心理学》发行了84.9万
册，创中国心理学图书发行之冠。
他在国内外共发表学术论文312篇，在杂志与报
纸上共发表了科普文章357篇。杂志和报纸关
于他的采访与报道共560篇。
接受中央电视台、中国教育电视台等的采访受
邀为嘉宾100次以上。
第一章 幸福：千年之谜 // 1
一、我的关于幸福的调查 // 2
二、大款幸福么？// 4
三、幸福的故事 // 7
四、古今中外形形色色的幸福观 // 12
五、省委书记的幸福对联 // 14
六、找个有钱丈夫？ // 16
七、关于获得幸福的方法 // 20
八、回忆与下一站的幸福 // 32
第二章 恋爱幸福 // 33
一、走出恋爱的误区 // 34
二、恋爱的美感与幸福 // 39
三、恋爱中的感情变化 // 42
四、人的气质类型与恋爱方式 // 44
五、甜蜜爱情的心理规律 // 45
六、莫把恋爱当筹码 // 46
七、识别异性友谊和爱情的“八字秘诀”// 47
八、你是否爱上他（她）的自我测试 // 51
九、关于获得恋爱幸福的方法 // 53
十、回忆与下一站的幸福 // 56
第三章 婚姻家庭幸福 // 57
一、破坏婚姻家庭幸福的“七宗罪”// 60
二、家庭婚姻幸福“加分点”// 67
三、夫妻关系的心理类型 // 73
四、两代人牵挂的幸福 // 74
五、婆媳的人际关系 // 76
六、婚姻家庭幸福自我测查 // 80
七、关于获得婚姻家庭幸福的方法 // 86
八、回忆与下一站的幸福 // 93
第四章 性福 // 94
一、性生活的幸福效能 // 95
二、缺席的性高峰体验 // 99
三、性生活幸福度的自我测查 // 101
四、关于获得性幸福的方法 // 103
五、回忆与下一站的幸福 // 116
第五章 学习与工作的幸福 // 117
一、颜回的学习幸福观 // 118
二、作者的幸福观 // 119
三、回忆工作的幸福 // 124
四、与高考状元的幸福对话 // 124
五、蓝领也幸福 // 127
六、工作幸福感的自我测查 // 129
七、关于获得学习与工作幸福感的方法 // 131
八、回忆与下一站的幸福 // 138
第六章 人际关系与幸福 // 139
一、大爱无疆—中国特色的人间幸福 // 140
二、人大附中是个幸福的学校——集体与幸福 // 140
三、友谊与幸福 // 144
四、让别人快乐我就幸福 // 146
五、关于获得人际关系与幸福的方法 // 150
六、回忆与下一站的幸福 // 154
第七章 美感的幸福 // 155
一、美感的对话 // 156
二、美感的讨论 // 158
三、女性魅力的自我测查 // 168
四、关于获得美感幸福的方法 // 169
五、回忆与下一站的幸福 // 175
第八章 心态决定幸福 // 176
一、幸福的认知评价 // 177
二、期待决定幸福和痛苦 // 178
三、心宽者易幸福，心窄者易痛苦 // 179
四、抑郁质倾向的女性多痛苦 // 181
五、6种心态夺走了人们的幸福感 // 184
六、实现自身价值便是福 // 192
七、价值观决定幸福 // 194
八、积极的心理应对方式 // 196
九、心态的自我测查 // 198
十、关于获得幸福的心态的方法 // 204
十一、回忆与下一站的幸福 // 208
第九章 心宽胜于大房 // 209
一、教授住房“不达标”// 210
二、我对现在住房心满意足 // 213
三、关于获得住房幸福感的几点方法 // 216
四、回忆与下一站的幸福 // 223
第十章 心态决定口福 // 224
一、吃得开心就是幸福 // 225
二、餐桌升级，未必给力 // 225
三、口福引来富贵病 // 228
四、心态决定酒的福祸 // 229
五、关于获得吃喝幸福的方法 // 232
六、回忆与下一站的幸福 // 236
第十一章 幸福是练出来的 // 237
一、王极盛的健美幸福操 // 238
二、关于幸福是练出来的方法 // 249
三、回忆与下一站的幸福 // 249
第一章 幸福：千年之谜“幸福”一词，是中国人逢年过节祝福别人常用的，也是使用频率最高的词之一。011年初，我问一个朋友，春节收到信息当中有关幸福的有多少，她说大约有1/ 左右，如：合家幸福、幸福安康、生活幸福、春节幸福、让幸福飞一会儿、一世的幸福、幸福平安、幸福美满、兔年幸福、健美幸福、让幸福淹没你、让幸福包围你、让幸福吃掉你……一、我的关于幸福的调查在2011年春节，亲朋好友相聚的时候，我询问大家，什么是幸福，过去的一年中最幸福的3件事是什么？我问一位60年代出生的男士，天津蓟县人，现在做服装小生意，他对幸福的回答是：父母安康，家庭和睦，其实钱不钱是身外之物，有钱但没有健康身体不行，当然没钱也不行。最主要的还是家庭和睦。从去年春节到今年春节一年中你感觉最幸福的3件事是什么？第一，生意挺顺的，这很高兴。第二，家庭和睦，这很高兴。第三，大人小孩身体都挺健康，这也很高兴。他又说，我们这个年纪，做点生意火火红红就是幸福。人和人追求不一样，老百姓的标准就是养猪的多生点猪崽；养鸡的多下点鸡蛋；养牛的多下点乳奶；种粮的多打点粮食。当问到一生最幸福的是什么，他说是父母给了他生命。我问一个60年代的农民工女士什么叫幸福？她说：“一家人平平安安就是福，光有钱没人花也没有福气啊。”从去年春节到今年春节一年中，你感觉最幸福的3件事是什么？第一，回家看望父母是最幸福的事。第二，做完手术，大家对我精心呵护，我感觉幸福。第三，父母对我的关照，也是一种幸福。一个90后的孩子，我问他什么是幸福？他回答说学业成功就是幸福。这一年最高兴的3件事是：第一，考上了昆明大学。第二，春节回家，和爸爸妈妈、爷爷奶奶团圆。第三，寒假回家和自己的高中老师、同学聚会。我问一位60年代出生的，在百货公司工作的女士，什么叫幸福？她回答说：公公婆婆对我好，这就是幸福。这一年来最幸福的3件事是什么？第一，儿子考上大学。第二，儿子春节回家和父母团圆。第三，这一年来，家里老小都平平安安。我还问了一位在北京读大学的大四学生，她对幸福的回答如下。我一直觉得身在幸福中的人，往往不会特别觉得幸福。可能我也是如此，所以没有太明确的概念。今年参加研究生考试的时候，有一篇英语阅读文章，提到一个明星母亲辛苦养育孩子的故事，她说幸福并不是一种经历，而是一种值得回忆的资本。我深为认同。只有在回忆中，才能把当年的种种忐忑、痛苦和艰难重新定义，而对当时一些自以为幸福其实只是短暂快乐的东西进行重新过滤。如今回忆一下，这一年最幸福的3件事如下。第一，考研。想到自己竟然最终下了决心，而且一步一步完成了这个看似不可能的学习计划，无论结果如何，都是对自己的一种肯定和超越。第二，社团的成功移交。虽然多少还是有遗憾。但是第一次比较成功地培养人的感觉还是很奇妙。第三，母亲的胃病有所好转。我又问另外一个女大学生。她说：痛苦并成长着，是一种幸福。这一年来最幸福的3件事是什么？第一，考研，在痛苦中成长。第二，回老家重庆，和久未谋面的朋友相聚。第三，面临工作或者继续上学的抉择，也是一种体验。一位女研究生这样回答：你所能做出的成绩，能达到内心对自己的预期，会产生幸福感。可以很大，也可以很小，比如我自己，在我考研的时候，我心里对自己的预期是考上本校首都师范大学中国诗歌研究中心。然后我通过自己的努力就考上了，所以我就感到很幸福，这是因为我所做出的成绩达到了我的预期。尤其是相对于其他复习了很久的同学来讲，我只用了两个月时间复习考研，就考上了，这样使我的心里多了一些成就感，有一些沾沾自喜的小自豪。往小了说，比方说我今天想吃顿大餐，我就能吃上。我晚上想看一部自己喜欢的电影，正好我就能看上。这种小愿望得以实现的满足感，也会使我觉得这是一种小幸福。这一年当中，你感觉最幸福的3件事是什么？第一，我只是心里想着明年我该研究生毕业了，想找一个实习机会锻炼一下自己，没过两天就接到了我母校中学老师的电话，问我下学期能不能回学校代课当语文老师。这让我觉得有些喜出望外，感觉自己是心想事成了。第二，学会了算塔罗牌。而且通过算塔罗结识了朋友，还能得到朋友的帮助，让我发自内心的感叹，广结善缘好幸福啊！第三，作为一位80后的刚刚进入中学的老师，和90后的学生们没有什么代沟，甚至还能成为朋友，还帮助了一个学生解决了高考去向的困惑。二、大款幸福么？我认识一个40岁左右的企业家。他对我诉苦：您是心理学家，您帮我解决解决我的困难问题。我开玩笑地跟他讲，你的日子够好的了，比我生活质量高多了。我虽然是教授，还是资深教授，可是我住的房子，使用面积才60多平方米，你倒好，有四套住宅。你说咱俩谁住的好？你现在有了3辆车，一辆比一辆好，又是宝马又是奔驰，都是中国现在最好的车。我出门呢，近的地方，20分钟能到，我就用我的两腿。远的地方，就只能打的。你要出门，和专门伺候你的司机一说，司机马上就给你准备好。我到远的地方去，比如早上乘飞机去外地，我得很早就起来。7点半的航班，我至少6点钟就得从家走。我70多岁的人了。大冬天出门，还带眼镜，一遇凉气，眼镜上就雾蒙蒙的，走起路来深一脚，浅一脚。有时等车，好长时间不来，心里更是着急。你倒好，一句话，别人给你准备得好好的。你说咱俩谁过的好？他对我说：王老师，您只看到问题的一面，您指的是住的、出行的事，比这些东西，我条件是比您好，可是您省心哪！您出去讲讲课，您那是轻车熟路，人家都很尊敬您。您在家写书，想写多少写多少。我这个看起来房子住得大，可是我每天心里紧得很，有时如坐针毡，跟客户订好交货日期，眼看不能如期付货，心急火燎的，你不按期交货，人家就可以按合同约定要求赔偿金，下次还不订您的货了。而且他说他这几千人的厂子，人和人能一样么？有的人是踏踏实实干事的，有的是“间谍”、是“特务”。我说，你这也不是军事机构，哪有间谍和特务啊。他说王老师，您别认为只有军事、政治上有间谍和特务，商业上也照样有。我说你是什么意思？他说：有些人看我的业务做得不错，应聘到我工厂之后，就是摸摸我的客户，摸摸我的经营策略、方法，干了半天，我的家底、我的商业秘密，他全捞去了，就辞职不干了，随时玩失踪。或者自己另起炉灶开厂子，或者投奔别的厂家，把我的情报卖出去。您说我整天提心吊胆，哪有好的心情？现在市场不规范、竞争不公平，都是勾心斗角、尔虞我诈，你完全按照规范去走，你就赚不了钱。王老师，您还不知道，干我们这一行。逢年过节，饭局不断，痛苦不堪。还有更难受的事，更难以启齿的事，更对不起自己父母妻儿的事。有时候，你还得陪客户去卡拉OK玩，每当这个时候，回家很晚，我的爱人过12点之后，半小时一个电话，问我在哪里，干什么，我就胡编滥造，应付她一下。您可不知道，应付这些事，费尽脑子，生怕我爱人看出破绽来。夜里2点钟回家，更是胆战心惊，路上就琢磨，我爱人问什么，我怎么糊弄她。费尽脑子，苦不堪言。回家后，更是胆战心惊，提心吊胆，就像犯人一样，等待法官的审讯。你没做亏心事，她再怎么审你你也不怕，问题是自己做的是亏心事。你在妻儿面前，心虚得很呢。有时故作镇静，但是自己感觉身上冒汗，有时额头都有汗珠。有时候我爱人看见我，说我累得满头是汗，还给我擦擦汗，我这时真是羞愧万分，真想有个地方一头钻进去，入地三尺。爱人这样关心我，我没感觉什么幸福，我感觉是痛苦。我真感觉对不起我爱人。哪有什么家庭幸福，那有什么性福，真是苦不堪言哪。王老师，您只知道我有四套房，您只看见我三辆车，好像生活多么美满，其实我内心痛苦万分，苦不堪言。但又不能给别人讲，只能自己酿成的恶果自己吞下去。我原来认为，那些大款们，物质生活很好，精神生活也很好，现在我采访很多有钱人，我觉得他们的精神生活，未必比护工的精神生活过的好。一位50多岁的大款问我，王教授，您是资深心理学家，我就不明白，这个市场经济社会，怎么这样残酷？一位大款说：我原来的身体挺好的，家庭生活也很美满。我那个时间是和您一样，做研究工作，一有研究所得，心里很开心，自己喝点小酒，不多不少，真是起到助兴的作用。下海后可是两重天了，整天心里打着小算盘，怎么赚更多的钱，整天提心吊胆，防止别人的破坏，真正体会到同行是冤家。至今我尤其百思不解的是，我大学最要好的一个同学，可以说过去情同手足，是真正的哥们儿。他却把我骗了，使我的企业从此一蹶不振。从那以后，我一方面应付企业面临破产的局面，整天想办法，这个月的工资一定要给工人开出去。一方面想，我这最好的朋友，为什么要把我置于死地而后快呢，难道市场经济，同行就是你死我活的关系么？半年之后，我头发全白了，没吃过一顿安稳的饭，山珍海味也味同嚼蜡，连躺在宽敞的席梦思都如坐针毡，又折腾出了心绞痛，越来越厉害，不得已，现在这不是进了心内科治疗么？王老师，您看我现在住在病房里，我的手机还不断，与各种客户不断联系。15年前我要是能够预测到今天过着身心交瘁、苦不堪言的生活，打死我我也不会下海了。您看您多好，尽管住的不如我，可是您精神生活丰富啊。您又讲课又出书。我经常在电视看到您的镜头。您多舒坦哪。您过得多么幸福啊。王老师，过去我认为，经济条件好，赚钱多，就是幸福。我的遭遇，彻底改变了我这个错误理念。腰缠万贯未必幸福。真正幸福是精神生活充实，精神生活丰富多彩。这才是幸福。小的时候念书，《论语》上孔子说：“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。”我现在才真能体会到，颜回在那样的生存条件下为什么还其乐无穷了。
幸福两个字 说来容易让人向往 但每一步都是细微之处的心理纠缠 只有先想明白 才能再活明白
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书的纸张不让人满意啊
虽然是赠送的书，但也对比选择了好久，但是还是觉得这本书的评价比较高！感觉也是很不错的！
这本书里很多实用的例子，可以参考，值得一读！
这本书详细介绍了幸福的密码，让我们知道了幸福来自好的心态，让人感受到心灵的净化和梳理。
生活中总能遇到不同的人和事，不要放在心上，怎么高兴怎么来，怎么幸福怎么来。语言文字和书中案例都还不错。。。